By 16 Ağustos 2012 Devamı →

YO-YO DİYETİ



Yo-Yo diyeti

Popüler diyetler, dayanması güç, lezzetsiz, aç bırakan bir beslenme planı sunuyor. Bu diyetler bırakıldıktan sonra da verilen kilolar hızla geri alınıyor. Bu tür diyetlere “yo-yo diyetleri” adı veriliyor.

Bir haftada 4 kilo verdiren mucize (!) diyetlerin sayısı çoğaldıkça kilolu sayısı da artıyor. Bir yıl önce gündemde olan “mucize diyet” ertesi yıl “geçersiz” veya “başarısız” ilan ediliveriyor. Uygulayanlar “ayıplanıyor”, başarısız olanlar yaz sofralarının dedikodusu haline geliyor.

Dr. Atkins’i hatırlıyor musunuz? Merhum son yıllarını Amerikan tıp camiasından dışlanarak geçirdi ama her yıl yeni bir taklidi ortaya çıkıyor. Bu ‘çakma Atkins’lerin ömrü de kısa oluyor.

Bunun birinci nedeni, bu tip diyetlerin “kişiye özel” hazırlanmaması, herkesin “aynı pakete” konması ve önerilerin “bilimsel” değil “ticari” olmasıdır. Her diyet az veya çok ama mutlaka bir miktar kilo verdirir. Ne var ki o diyet “kişisel” ve “bilimsel” değilse yani kilolu bireyin yaşını, cinsini, ekonomisini, ağız tadını, yaşam biçimini ve de yağlanmasının biyolojik temellerini dikkate almadan hazırlanmış ise verilen kilolar kısa bir süre sonra fazlasıyla geri alınır. Özellikle popüler-ticari diyetler uzun dönemde işte bu iki nedenle işe yaramıyor, bedenler yerine cüzdanlar inceliyor! Bu arada metabolizmalar arızalanıyor, psikolojiler bozuluyor. Diğer bir neden de “diyet” sözcüğünün “belirli süre uygulanan tatsız, tuzsuz ve de keyifsiz bir beslenme tarzını” anımsatması. Diyetler genelde belirli bir süre uygulanabilen dayanması güç, yavan, lezzetsiz, aç bırakan bir beslenme planı sunuyor. Bu planlar bırakıldıktan sonra da verilen kilolar fazlasıyla geri alınıyor. Ayrıca neredeyse tamamı sizi “kilo vermeye” odaklıyor. Verilen kiloları korumaya yönelik öneriler pek önemsenmiyor. Neticede hangisi olursa olsun, o diyet bırakılınca verilen kilolar geri alınıyor. Diyetçiler kulübünde sohbet eden kronik diyetçilerin literatüründe bu diyetlere “yo-yo diyetleri” adı veriliyor.

BİR CEVAP – DİYETİSYEN NİLÜFER BAYRAM
Diyeti bırakınca hemen kilo alıyorum
Eğer böyle bir şikayetiniz varsa siz kesinlikle yanlış yoldasınız demektir. Beslenme programı size özel hazırlanmalıdır. Yani önerilen beslenme planına zorluk çekmeden ve keyif alarak uyabilmelisiniz. Özetle sıralayacak olursak size verilen diyetin hiç dışına çıkmıyorsanız ve aylardır hep aynı şeyleri yiyorsanız bu sorun yaratabilir. Diğer sebep ise, kaçamak yaparken diğer öğünlerde ne yediğinize dikkat etmiyorsanız veya üst üste birkaç gün diyetin dışına çıktıysanız da kilo artışı olabilir. Çözüm;

– Beslenme programınızın dışına çıkmanız gerekirse karşılığında ne yapmanız gerektiğini öğrenin.

– Daha fazla kalori alımı oluyor ise kalori harcamanızı arttırın.

– Üst üste kaçamak yapmayın.

Prof.Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
İletişim ve Sorularınız için :
Yaşasın Hayat!
Teşvikiye Cad. Bayer Apt. No: 63 Kat: 5 Nişantaşı
0212 230 74 00 – 0212 236 73 00
osmanmuftuoglu.net


Son Yazılar :
* Sahurda Tatlılardan Uzak Durun
* Sürekli Yorgunmusunuz?
* Kilo Kontrol Testi
* Yediklerinizi Azaltıp Aktiviteleri Arttırın
* Güneş Kremi Seçimi
* Yorgunluk ve İştahsızlık Varsa Dikkat
* Göz Çevresi Boyun ve El Güzelliği
*
Su İçsem Yarıyor Diyenlerdenseniz
* Kalsiyum Hapları Zararlı mı?
* Kilo Vermek İçin Yürüyün
* İlaçların Yan Etkileri Korkutuyor
* Damar Yaşınızı Biliyor musunuz?
* İnsülin ve Glukagon
* Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?
* Başınız Dönüyorsa
* Renkli Gıdaların Gücü
* Ağrı Kesici Kullanırken Dikkat
* Kasık Ağrılarının Nedeni?
* Glisemik İndeks Diyetinin Önemi
* Diyet Borcunuz mu Var?
* Diyet Günahları
* Kardiyometabolik Egzersizler
* Bitkisel Sahtekarlıklara Dikkat
* Diyet Yapmak mı Kalori Yakmak mı?
* Hasta mı Hastalık mı?
* Bu İlaçlara Aman Dikkat
* Haplar Kilo Verdirir mi?
* Fibrokist Deyip Geçmeyin
* Vücudun Hassas Dengelerine Dikkat
* İyi Bir Hayat İçin 13 Reçete
* Tiroit Neden Önemlidir?
* Cinsel Güç Problemlerine Karşı
* Fotokopi Diyetler İşe Yarar mı?
* Kadınlar İçin 10 Tehtit
* Kilo Yönetimi Anayasası
* Vitaminler Kilo Aldırmaz
* Anti Selülit Reçete
* Süt Sizede Dokunuyor mu?
* Çuha Çiçeği Yağı Her Derde Deva mı?
* Yanlış Beslenme Depresyonu Tetikleyebilir
* Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutmak İçin
* Baş Dönmesi Ne Zaman Tehlikelidir?
* Kabızlığa Doğal Çözümler
* Kanserden Korunma Planı
* Kolestrolü Dengelemek için Nasıl Beslenmeli?
* Anti-Kanser İçeceği
* Safinaz Olmak İyi mi Kötü mü?
* Saç Önerileri ve Formüller (Video)
* Glikasyon Tehlikesine Dikkat

Tüm Yazıları İçin

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Osman Müftüoğlu

Etiketler:, , ,


Comments are closed.