By 25 Mart 2009 Devamı →

YENİ TARKAN DİYETİ İLE ZAYIFLAYIN



Tarkan’a 1.5 ayda 10 kilo verdiren diyet.

Güne 2 kayısı yiyip bir bardak ılık su içerek başlayın. Kahvaltı öncesi düz bir yolda 60 dakika yürüyün

KahvaltıYENİ TARKAN DİYETİ İLE ZAYIFLAYIN
– iki dilim kızarmış kepek ekmeği
– 1 tatlı kaşığı diyet reçeli
– 6 adet tuzsuz siyah zeytin
– Sınırsız yeşil biber, salatalık, domates.
– Şekersiz olmak şartıyla sınırsız çay, kahve.

Ara
– 1 elma ya da portakal

Öğle

– İçinde yeşillikler, domates, salatalık ve biber olan koca bir kase salata. Ama yağsız! Salatanın üstüne bir parça tavuk ya da küçük kutu diyet ton balığı koyabilirsiniz.
– Bir dilim kepek ekmeği
– 1 kase diyet yoğurt ya da bir kase çorba. Haftada iki kez yoğurt ya da çorba yerine küçük bir porsiyon etsiz nohut ya da kuru fasulye ya da mercimek yenebilir.

Ara

Bir bardak portakal suyu ya da ayran ya da elma suyu veya nar suyu.

AkşamTarkan Diyeti ile Göbeklere Veda
(Çok önemli 20:30’dan sonra su dışındabirşey yiyip içmek yasak!)

Balık veya tavuk ızgara (derisiz). İçinde yeşillikler, domates, salatalık ve biber olan koca bir kase salata. Ama yağsız! Haftada iki gece bu mönüye yağ ve et suyu konmadan yapılmış bir kase sebze çorbası ekleyebilirsiniz.

Uyumadan 2 Saat önce :

Şekersiz içilmesi şartıyla başta yeşil çay olmak üzere tüm bitki çayları sınırsız olarak içilebilir.

Bunlara Dikkat Edin :
– Günde en az iki bardak ılık su için.
– Şeker ve un hiç yemeyin.
– Asla alkol almayın.
– Günde 1 çorba kaşığından fazla zeytinyağı tüketmeyin.
– Tuz, kola, kuruyemiş ve meşrubattan uzat durun.
– Maydanozu sofranızdan eksik etmeyin.
– Gün aşırı 8 adet badem ve birkaç adet fındık tüketin.

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Diyet

Etiketler:, , ,


Comments are closed.