Geceden suda bekletilmiş ceviz suyunu veya iyice ezildikten sonra alkole yatırılmış sarımsağı, içilen limon suyunu sabah aç karna içmenin kolesterolü azalttığı doğru değil! Eğer miktarı abartılmaz, günde 2-3 cevizle yetinilirse ceviz kolesterolle mücadele programınızın bir parçası olabilir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Bazı yiyeceklerin kolesterolü yükselttiği, bazılarının da düşürdüğü doğru. Bu nedenle kolesterol yüksekliğiyle mücadeleye beslenme tarzınızı gözden geçirerek başlamalısınız.
Ceviz, sarımsak, elma, yulaf kepeği, limon kolesterolü düşüren besinlerin en ünlüleri. Ne var ki, geceden suda bekletilmiş ceviz suyunu veya iyice ezildikten sonra alkole yatırılmış sarımsağı, içilen limon suyunu sabah aç karna içmenin kolesterolü azalttığı doğru değil! Cevizin omega-3 yağları ve bitkisel sterollerden zengin olması onu kolesterolü yüksek olanlara tavsiye edilen besinlerin birinci sırasına yerleştirdi. Bu bilginin bilimsel temelleri olduğunu Amerikan İlaç ve Besin Kurumu (FDA) onayladı. Eğer miktarı abartılmaz, günde 2-3 cevizle yetinilirse ceviz kolesterolle mücadele programınızın bir parçası olabilir. Yüksek kolesterolle mücadeleyi akşamdan suda beklettiğiniz cevizin sabah aç karnınaa suyunu içip üstüne cevizleri yemek şeklinde sürdürürseniz söz konusu ritüelin de herhangi bir zararını görmezsiniz. Kolesterol yüksekliğiyle mücadelenin beslenme tarafındaki en önemli noktaları, tam yağlı hayvansal ürünlerden (et ve süt ürünleri), sakatat içeren yiyeceklerden, mandıra besinlerinden, trans yağ ihtiva eden fırın, pastane imalatlarından uzak durmak. Çünkü tam yağlı süt ve süt ürünleri, salam, sucuk ve benzeri şarküteri ürünleri, tam yağlı etler ve iç organlar, kolesterolden ve kolesterol üretimini arttıran doymuş yağlar açsından zengin. Ayrıca sebze meyveyi, tam tahılı ve bakliyatı bol bir beslenme planına uymanızın da faydası olacağını unutmayın.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Öneriyor :
Size yeni ve etkili bir önerim var. Bu öneriyi en az üç ay uygulayın, büyük bir olasılıkla iyi sonuç alacaksınız: Her gün kahvaltıda 50 mililitre (1/4 su bardağı) taze nar suyu için!
Benzer Yazılar :
- Kolestrol Nedir? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
- HDL Kolestrolünüz Düşük mü? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
- Suda Bekletilen Ceviz Kolestrol Düşürür mü? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
- Kolestrol İlaçlarına Ne Zaman Başlanmalı? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
- Çocuklarda Kolestrol Doç. Dr. Murat Baş
- Yüksek Tansiyon ve Kolestrol için Zeytin Yaprağı Prof.Dr. Erdem Yeşilada
- Ceviz Kolestolü Düşürür mü? Prof.Dr. Erdem Yeşilada
- Yüksek Koletrol ve Şekere Karşı Pırasa Prof.Dr. Erdem Yeşilada
- Kolestrolü Düşüren Tarifler Dr. Gürkan Kubilay
- Kolestrol ve Kemik Erimesine Karşı Kür Op.Dr. Feridun Kunak
- Tansiyon ve Kolestrol için Kür Prof.Dr. İbrahim Saraçoğlu
- Yüksek Kolestrolün Vücuttaki Etkileri Dr. Deniz Şener
Gelen Yorumlar
Toplam 17 yorum,
1-17 arası gösteriliyor, yeni tarihliler sonda.
Merhaba benim iyi kolestrolum...289...kotusu ise 190 cikti almanyada baktirdim....Bu duruma gore ne yapmam gerekiyor...
Sayın hocam taze soyulmuş cevizi suya bir saat yatırıldıktan sonra renkli suyun faydalı olduğunu büyüklerimizden bilmekteyiz,şayet size göre bununda bir faydası yok ise zararı varmıdır?
Faruk Karakullukcu eklemiş.
| 13.04.2010 Saat
19:27
eşimin LDL si 400 ün üstünde olduğu için ölçülemiyordu. akşamdan yaklaşık iki cevizi bir bardak suya koyduk sabah aç karna suyu içip cevizleri yedi. 10 gün boyunca her gün uyguladık. 3-5 gün tenefüs yapıp aynı şekilde tekrar uyguladık. doktora gittiğinde ilk sonuçlarla karşılaştırınca doktoru şok olmuş. çünkü LDL si normal çıktı. kesinlikle tavsiye ediyorum
gülçin eklemiş.
| 29.06.2010 Saat
00:21
merhaba...anneannemin kolesterolü 200 çıkmıştı , kendine dikkat etmiyor ve stres ortamında..sol kolu uyuşuyor ve güçsüzlük hissediyor bu kolesterol belirtisi midir lütfen acil cevaplarınızı bekliyorum...şimdiden teşekkürler...=)
sümeyye eklemiş.
| 05.07.2010 Saat
23:46
üç 3ay kötü kolesterolümü düşürmeye 200 idi.çalıştım,ceviz suyu dendi,ceviz ye dendi.3 ay sonra ölçtürdüm 210 çıktı.Fakat sonra bildiğimi okudum,yani bir fitnes salonuna gittim,kondisyonumu artırdım,3 ay sucuk,pastırma,beyaz ekmek,tuz,şekeri kestim.Tekrar ölçtürdüm 139 çıktı.Yani,Spor spor spor spor.Ve yukarıda yazdıklarımdan vazgeçmek.MELODİ BU ARKADAŞLAR.Bunun kestirme yolu yok.
kudret kızılkaya eklemiş.
| 29.09.2010 Saat
14:31
benimde total kolesterolüm 210-230 civarında seyrediyor eğer dengeli beslenmekse besleniyorum abur cubur yemem ama hala yüksek sporda yaptım değişen birşey olmadı....
sema eklemiş.
| 14.10.2010 Saat
13:03
kolesterol için önce yaşam tarzımızı düzeltmek gerek.sonrada spor .sebze yemekleri ,meyve, bol su, sıvı yağ kullanmak yağlı yiyecekleri hayatımızdan çıkartıp,günde 1saatte yürüdügümüz zaman hem hayatla ,hemde kendinle barışık olursun .tabiki kırmızı et tavuk balıkta yiyecegiz,ancak tavuğun derisini yüzmek ,etin yağlı kısımlarını kullanmamak gerekiyoro zaman kolesterolü hayatımızdan çıkartırız.
Meral Döngel eklemiş.
| 17.11.2010 Saat
22:12
bn 14 yaşındayım ve total kolesterolüm 227 çıktı. ldl(kötü kolesterol) de 146.sınırın üstündeymiş.ceviz syu iyi gelir dendi .ben de her sabah aç karnına içip cevizlerini de yiyorum.sucuk,salam da yemem.ama çikolatayı arada bir yiyorum .spor da pek yaptığım söylenemez.meyve çok yerim .düşürmem için başka ne yapabilirm ? spor şart mı ?
edanur eklemiş.
| 26.11.2010 Saat
17:07
HDL KOLESTROLÜM 34 LDLKOLESTROLÜMDE 124ÖTEKİ KOLESTROLÜMDE 178ÇIKTI 40 YAŞINDA BİR ERKEĞİM AİLEMDEN DOLAYI KALP HASTALIĞI RİSKİMDE VAR KİLOM 110 NELER YAPMALIYIM TEŞEKKÜRLER
KENAN ARAS eklemiş.
| 01.01.2011 Saat
15:10
Merhaba
Günümüz insanları maşallah her duyduğuna inanıyor.Herkes bir şey söylüyor boşuna kimileride bulmuş inananları onların üstünden bolca para kazanıyor.Vay efendim Konyada bir merkez varmış dökülen saçları çıkarıyormuş.Dünya daki ilaç firmaları okadar araştırmalar yapıyor kelliğin önüne geçemiyor evvelallah bizde lisebile okumamıış bir adam saç dökülmesini ölüyorum ve saç çıkartuyorum diyor ve zavallı insanlarımızda bunlara inanıyor.Sen 20 yıl oku doktor ol ama lise mezunu şarlatan senden daha çok para kazansın .Yazık yazık yazık.Kolestrol; Önce yediklerimiz dikkat etsek aktivitemizi artırsak cevizide vay suyunu çıkar vay şöyle vay böyle yiyebiliyorsan arasıra iki tane ye.Önce sağlıklı düşünce sonra düzenli beslenme sonra spor benimde kolestrol sorunum var düzenli beslenirsem sekiz saatten fazla yatmazsam hergün düzenli egzersizlerimi yaparsam kötü kolestrolüm 90 a iniyor saygılarımla
Muharrem parlakkaya eklemiş.
| 21.01.2011 Saat
01:06
muharrem bey sizde dr siniz sanırım bu kadar kızdığınıza göre.ama bazı dr lerde hiç iyi örnek olmuyo mesal benim ayağımda ağrı var gitmmediğim dr kalmadı bişey bulamadılar.onunda başkentte üniv de bi dr ye gittim adam belki 120 filan bana film çekti falan neyse bişey blamadı kilo vermen lazım dedi .ya dedim içimde aklıl vermesi kolay,sen niye vermiyosun dr bey diyim dedim sonra neyse dedim sonra bana bir iki ilç karaladı aldım kullandım mideme zararından başka bişeye yaramadı.sonra senin,şarlatan dediğin kişilerin bitisel kürlerinim uyguluyorum biraz faydası oluyo ama tabii oda tam olarak geçmiyo .ben kendi kendime çözdüm olayı hareket fazla etmeden yürüyüş fazla yapmadan ayaklarımı koltuğun üzerine havaya kaldırırsam biraz geçiye ama yürürsem artıyo.bide ayaklarımı sıcak suyun altında biraz dinlendirirsem de rahatlıyo.yani 20 yıl okuyana da gittim fayda yok buna ne diyeceksiniz,şimdi?.yani bazen 20 yıl okuyanda bazen okadar para kazanırken insanlığa faydalı olamıyormuş.önemli olan okonu üzerinde çok çalışma yapmak adam saç üzerine çok çalışma yapar çaresini bulu,ama dermatolglar tek saça yönlenmiyo üniv de ne öğretilirse onu uyguluyo,bi çok ilacın ismini etkisi ve tepkisini bilmiyo kitapa bakıyo.benim kızıma diyorum epilepsi geçirdi ona göre ilaç yazın veriyo okuyom içini hep epilepsiye zararlı yan etki korkuyom içiremiyom..Yani 20 yıl okuyanda da hepsindede iş yok bazı işini hakkıyala yapan araştırma yapan emek veren sayılı dr var onlarada biz ulşamıtoz muayene ücrtleri 400ila 500 civarında .bide özel hastanedeler hastane ücretleride hesplarsan çık işin içinden hadi.neyese sözüm meclisten dışarı kalın sağlıcakla.
se sevservgi eklemiş.
| 21.05.2011 Saat
13:47
muharrem bey sizde dr siniz sanırım bu kadar kızdığınıza göre.ama bazı dr lerde hiç iyi örnek olmuyo, mesala benim ayağımda ağrı var gitmediğim dr kalmadı bişey bulamadılar.Sonunda başkent üniv. de bir dr' ye gittim adam belki 120 kilo filan bana film çekti falan neyse bişey bulamadı kilo vermen lazım dedi ,ya dedim içimden akıl vermesi kolaysa,sen niye vermiyosun dr bey diyim dedim, sonra neyseboşver dedim. sonra bana bir iki ilaç karaladı aldım kullandım mideme zararından başka bişeye yaramadı.sonra senin,şarlatan dediğin kişilerin bitisel kürlerini uyguluyorum bazen biraz faydası oluyo ama tabii oda tam olarak geçirmiyo .Ben kendi kendime çözdüm olayı hareket fazla etmeden yürüyüş fazla yapmadan ayaklarımı koltuğun üzerine kaldırırsam biraz geçiye ama yürürsem artıyo.bide ayaklarımı sıcak suyun altında biraz dinlendirirsem de rahatlıyo.yani 20 yıl okuyana da gittim faydası yok, buna ne diyeceksiniz,şimdi?.yani bazen 20 yıl okuyanda bazen okadar para kazanırken insanlığa faydalı olamıyormuş.Önemli olan okonu üzerinde çok çalışma yapmak adam saç üzerine çok çalışma yapar çaresini bulur,ama dermatologlar tek saça yönlenmiyo üniv de ne öğretilirse onu uyguluyo,bi çok ilacın ismini etkisi ve tepkisini bilmiyo kitapa bakıyo.Benim kızıma diyorum epilepsi geçirdi ona göre ilaç yazın veriyo ilacı okuyom içini hep epilepsiye zararlı yan etki korkuyom içiremiyom..Yani 20 yıl okuyanda da hepsindede iş yok bazı işini hakkıyla yapan araştırma yapan emek veren sayılı dr var onlarada biz ulşamıyoruz muayene ücretleri 300ila 400 civarında .bide özel hastanedeler hastane ücretleride hesaplarsan çık işin içinden hadi.neyse sözüm meclisten dışarı kalın sağlıcakla.
sevgi sever eklemiş.
| 21.05.2011 Saat
13:58
benim kolestrol 500 trigleserit 900 ne yapmam lazım ceviz yiyorum ama fark yok bu yüzde kalp krizi geçirdim lütfen bana seçenek sunun
günay beydoğan eklemiş.
| 23.10.2011 Saat
16:17
Ben dr değilim ama bu konuları çok okuyorum benimde dizimde kireçlenme vardı kime gittiysem iyileşmez ameliyat dedi bende eskilerin söylediğini uyguladım ve şu anda diz çöküp oturabiliyorum istediğim her hareketi yapıyorum geçmedi orada duruyor ancak bana engelide kalmadı hiçbir şikayetim yok sadece ağır yükle merdiven çıkarsam rahat ediyorum,
Benim kızdığım nokta bu insanlar derdi olanları sömürüyor onların bildiği falan yok bence.Eşimin 3 defa saçları döküldü her dökülüşte bir haftada yeniden çıkarttım ama ben bu bilgimi kimseye satmadımbunlar çocukların başını hiç çekinmeden jiletle çizebiliyorlar ne cesaret anlamıyorum saygılar
m.parlkkay eklemiş.
| 05.11.2011 Saat
19:45
Ben dr değilim ama bu konuları çok okuyorum benimde dizimde kireçlenme vardı kime gittiysem iyileşmez ameliyat dedi bende eskilerin söylediğini uyguladım ve şu anda diz çöküp oturabiliyorum istediğim her hareketi yapıyorum geçmedi orada duruyor ancak bana engelide kalmadı hiçbir şikayetim yok sadece ağır yükle merdiven çıkarsam rahat ediyorum,
Benim kızdığım nokta bu insanlar derdi olanları sömürüyor onların bildiği falan yok bence.Eşimin 3 defa saçları döküldü her dökülüşte bir haftada yeniden çıkarttım ama ben bu bilgimi kimseye satmadım bunlar çocukların başını hiç çekinmeden jiletle çizebiliyorlar ne cesaret anlamıyorum Doktorlara sözüm yok yanlış anlaşılmasın saygılar
m.parlkkay eklemiş.
| 05.11.2011 Saat
19:47
Üstteki yorumumda yanlışlıkla ağır yükle merdiven çıkarsa rahat ediyorum cümlesi yanlış Ağır yükle merdiven çıkarsam ağrı yapıyor rahatsız oluyorum saygılarımla
m.parlkkay eklemiş.
| 05.11.2011 Saat
19:54
BEBANİM KOLESTEROLUM TOTAL 290 LDL 210 HDL 75 TLGİRİSİT 77 YAŞIM 55 BAYANIM İLAÇ KULLANMALIMIYIM SAYGILAR
GÜLSEREN MÜFTÜGİL eklemiş.
| 11.01.2012 Saat
20:01
