By 16 Eylül 2009 300 Comments Devamı →

SAĞLIKLI VE HIZLI KİLO ALMANIN YOLLARI

SAĞLIKLI VE HIZLI KİLO ALMANIN YOLLARI

Nasıl Kilo Alabilirim?

Kilo almak isteyen ortalama bir insan büyük porsiyonlu ve yüksek kalorili yiyecekler yemelidir. Hafif egzersizler, iştahınızı açılmasını ve yağ yerine kas olarak kilo almanızı sağlar.
SAĞLIKLI VE HIZLI KİLO ALMANIN YOLLARI

Aşağıdaki tavsiyeler kilo almak ya da kaybettiği kiloları geri almak isteyenler tarafından uygulanabilir. Kişisel ihtiyaçlarınız için bunların bir kısmını değiştirmeniz gerekebilir. Uzmanınıza ya da diyetisyeninize bu konuyu danışabilirsiniz.

- Normalde bir günde tükettiğiniz kaloriden 500 kalori daha fazla tüketerek başlayabilirsiniz. Bazı kişilerin ekstradan yaklaşık 1000 kalori tüketmesi gerekebilir. Gıdaların ambalajındaki besin tablosuna bakarak yiyeceklerin ne kadar kalori içerdiğini öğrenebilirsiniz.

- Gün içinde fırsat buldukça bir şeyler atıştırın.

- Genellikle yüksek kalori içeren gıdaları tüketin.

- Öğünlerde normal porsiyondan daha fazlasını yemeyi deneyin. Eğer iştahsızsanız yüksek kalorili ama küçük porsiyonlu gıdaları daha sık tüketmeye çalışın.

- Yağdaki kalori diğer bütün yiyeceklerdekinden daha fazladır: 1 çay kaşığı yağ 45 kalori içerir. Diyetinize; bitkisel yağlar (kanola yağı, zeytin yağı ve yerfıstığı yağı), yumuşak margarinler (trans yağ içermeyenleri tercih etmelisiniz), fıstık ezmesi (yemeden önce karıştırılması gereken çeşidini tercih edin) ve avokado eklemek fazla yemek yemeden kalori alabilmenizi sağlar.

Doymuş yağlardan sakının.

Tüm yağ türleri aynı seviyede yağ içermelerine rağmen doymuş yağlar kolestrolünüzü ve diğer zararlı kan yağlarınızı yükseltirler.Yüksek doymuş yağ oranına sahip gıdalar şunlardır: günlük süt ürünlerinin tümü, tavuk derisi, sosis, ekşi krema, tereyağı, yağlı et, ve çeşitli işlenmiş atıştırmalık yiyecekler.

Yüksek kalorili bir diyet uyguluyor olsanız bile bunu, tam tahıllar, meyve ve sebzeler gibi işlenmemiş karbonhidratlarla ve yağsız süt, derisi ayıklanmış kümes hayvanı eti, balık, yumurta beyazı, fasulye, yağsız biftek gibi yağsız protein ürünleriyle destekleyerek sağlıklı hale getirebilirsiniz.

 

250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.(Kına kına başka bir bitkidir, bildiğimiz kına değildir.)
Bu karışım kıyma makinesinde çekilip 3 litre su içerisine karıştırılır. Ardından, yarı suyu gidinceye kadar bu kür kaynatılır. Tülbent ile bu kür süzülüp (süzülmüş üzüm suyu başka bir kaba alınır) kalan posası ikinci kez 3 litre su içerisine karıştırılır ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılır. Bu üzüm suyu da tülbent ile süzüldükten sonra ilk başta elde edilen üzüm suyu ile karıştırılır ve bu karışıma bir miktar şeker ilave edilir.

Sabahtan ikindi vaktine değin bol bol bu üzüm küründen içilir. Su içilmemelidir, ikindiden sonra susuz kalınır. Akşamdan sonra bol bol yoğurt yenmelidir. Gece yarısı içine bal ilave edilmiş süt içilir. Kilo alma kürü günlük olarak hazırlanmalıdır. Sabahları ise kahvaltıda çay yerine sebze ve meyve suları içilmelidir.

 

Suna Dumankaya‘dan Kilo Almayı Hızlandırıcı Formül :
Malzemelerimiz :
150 gr. ceviz içi,
200 gr. hurma,
200 gr. kayısı,
200 gr. incir,
20 gr. keten tohumu,
1 portakalın kabuğu (rendelenmiş olarak),
50 gr. tuzsuz tereyağı,
2 tane kakule,
2 gr. anason tozu,
50 gr.fıstık içi (tuzsuz),
1 kilo bal,
Suna Dumankaya Kilo Aldırıcı Formülün uygulanışı:
Önce hurmaları akşamdan ıslatıyoruz ve çekirdeklerini çıkartıyoruz. Kayısı, incir ve hurmayı blenderdan geçiriyoruz. Sonra tüm malzemelerimizi karıştırıyoruz.
Bu kürden sabah akşam 1 tatlı kaşığı yemek gereklidir. Düzenli kullanıldığında kilo almanıza yardımcı olur.Suna DUMANKAYASuna Dumankaya

 

 

Prof.Dr. İbrahim Adnan SARAÇOĞLU Kilo almak isteyen bayanların ve erkeklerin uygulayacakları kürlerin farklı olması gerektiğini belirtiyor.

Kilo alamamanın bir çok nedeni vardır. Örneğin, tiroit bezinin hızlı çalışması, bağırsaklarda parazit olması, iltihaplı bağırsak, ülseratifkolit, genetik veya psikosomatik veya da bunların dışında kalan çok farklı nedenlere bağlı olabilir. Bu nedenleri ancak, bir hekim belirleyebilir. Hekim kontrol ve önerilerini almadan buradaki bilgiler ile kendi kendinize teşhis koyarak hareket etmeyiniz.

İbrahim Adnan SARAÇOĞLU Bayanlara Kilo Aldıran Kür :

Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyarak küre başlanır.

Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates tüketilmesi gerekir.Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz). Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir. Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir. Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır. Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı içilmelidir. Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketilmelidir. Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka bol tarçın serperek tüketilmelidir. Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız mutlaka biraz fazlaca tarçın ilave ediniz. İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.

Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
Aşağıda Belirtilen Yasaklara Uyunuz.
İbrahim Adnan SARAÇOĞLU Erkekleri Kilo Aldıran Kür :

Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kökzencefil bu amaç için uygun değildir.

Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketiniz. Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz). Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir. Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir. Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir. Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır. Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir. Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmelidir. Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz. İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız. Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.

Kilo Almak İsteyenler için Yasaklar

Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane. Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz. En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir. Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

Prof.Dr. İbrahim SaraçoğluProf.Dr. İbrahim Adnan SARAÇOĞLU
Sorularınız İçin : info@saracoglu.at
Telefon : 0 216 457 34 10 0 216 457 34 11
GSM : 0 539 470 76 46 0 539 470 76 47
Fax : 0 216 457 34 14

» Mide Rahatsızlıkları İçin Kür
» Sinüzite Karşı Papatya Kullanımı
» Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Bitkisel Kürler
» İştahınızı Frenlemek İçin
» Şifalı Kürler
» Sistit Rahatsızlığına Karşı Karnabahar Kürü
» KOAH ve Anfizem Hastalarına Doğal Kür
» Vitiligo Kürü
» İbrahim Saraçoğlu Hayat Kürleri
» İbrahim Saraçoğlu Gülben Ergen’in Konuğu
» Saraçoğlu’ndan Gribe Karşı Öneriler
» Soğuk Alğınlığına Karşı Adaçayı
» Gençleştiren Kürler
» Prof.Dr. Saraçolu – Şifa Kitabı
» Tüylenmeye Karşı Aslanpençesi Kürü
» Sahte Ürünler Hakkında Uyarıları
» Ergenlik Sivilcelerine Karşı Öneriler
» Kimler Hangi Ekmekleri Tüketmeli?
» Gıda Savaşları
» Bel ve Boyun Fıtığı için Kürler Video
» Saraçoğlu Samanyolu TV’de Video
» İbrahim Saraçoğlu HaberTürk’de soruları yanıtladı
» İbrahim Saraçoğlu Anlatıyor (Video)
» Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Reçetesi
» Kürleri Satın Almak için
» İbrahim Saraçoğlu Sabahın Sedasında
» Çekirdekli Kuru Üzüm Mucizesi
» Adet Düzensizliğine Karşı Kürler
» Saraçoğlu Kış Kürleri
» Domuz Gribine Karşı Kürler
» Sperm arttırıcı doğal kür
» Bitkisel Tedavilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler
» Sağlıklı ve hızlı kilo almanın yolları
» Akciger kanseri ve wilson hastalığına karşı kür
» Böbrek Taşını Düşüren Bitkisel Kür
» Sigarayı Bıraktıran Bitkisel Kür
» Beyaz Dut Kürü
» Lentigo Yaşlılık Lekelerine Doğal Çözümler
» Mide Bulantısına Karşı Kekik Kürü
» Dereotu ve Anne Sütü
» Suyun Faydaları
» Kalp Büyümesine Karşı Domates Kürü
» Saman Nezlesi ve Astına Karşı Kür
» Adet Sancılarına Karşı Doğal Kür
» Tansiyon ve Kolestrol için Kür
» 7 Derde 7 Deva Kürler
» Tüylenmeye Karşı Kür
» Üzüm ve Üzüm Çekirdeğinin Faydaları
» Doğal Vitiligo Tedavisi
» SOĞAN Kürü VİDEO Anlatım
» İbrahim Saraçoğlu e-book
» Safra Kesesi ve Sindirim Sorunlarına Karşı Kür
» Isırgan Kürü
» Saçlara Parlaklık Veren Kür
» Akciger Kanserine Karşı Kür
» Isırganotu ve Kullanımı
» Ebegümeci Kürü
» Havuç Kürü
» Ispanak ve Kereviz Kürü
» Patates Kürü
» Papatya Kürü
» Saç Dökülmesini Durduran Kür
» Maydanoz Kürü
» Anne Sütünü Arttıran Kür
» Siroz ve Gut için Kereviz Kürü
» Kolay Hamile Kalmak İçin İncir Kürü
» Dut Kurusu Kürü
» Soğan Suyu Kürü
» Beyaz Lahana Kürü
» İbrahim Saraçoğlu ile Söyleşi
» Soğan Mucizesi
» Adaçayı Kürü
» Depresyon Kürü
» Boy Uzatma Kürü
» İbrahim Saraçoğlu Anlatıyor
» Kabızlık Reçetesi
» Pratik ve Doğal Kürler

Uz. Dr. Ender Saraç TNT Kanalında Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet’i anlattı

Paylaş
Yazar : XprodoksiT - Yazıları

Etiketler:, , ,


300 Yorum Var "SAĞLIKLI VE HIZLI KİLO ALMANIN YOLLARI"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. vedat demir diyor ki:

    boyum 1.82 kilom 60 kilo istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :)

  2. fındık fıstık diyor ki:

    BOŞUNA UĞREŞMAYIIIIIN: ben 21 yaşında 182 boylarında bir erkeğim, üniversite okuyorum. çok zayıf değilim ama biraz kilo alsam çok harika olur.. ama ben ne yaptıysam birtürlü kilo alamadım… ne denemedim ki. ceviz içinden tut fındık fıstık bal, kuru üzüm… aklınıza gelebilecek herşeyi uzun şüre tükettim. bir ayda yediğim fındık fıstık ceviz badem vs kilo aldırıcı şeylerin maliyeti 440 tl oldu bana . kantara çıkınca 67 kilodan 65 e düştüğümü gerünce doğal olarak başladım bu diyetisyen denen ibnelere söylemeyeee. sırf para kazanmak için uydurulmış bir meslek tir. uydurma meslek diyetisyenlik miş , saçmalık… şimdi düşüneceksiniz belki başka bi hastalığım vardır diye ama yok ta 2-3 ay önce tahlil etmiştim, çok şükür bi skıntı yok.. ama ben neden kilo alamıyorum diye sordum babaaneme, dediki ; sen çok hareketlisin, bide dersler gerçekten ağır oldumu insan beyni tm kaloriyi harcıyor geriye bişe kalmıyo… benim gibi insanların çok yiyince kazanacakları tek şey birazdaha başarılı olurlar, yedikçe kafaları daha çok çalışır, başkada bişe yok… belki bölüm elektrik-elektronik müh. değilde başka bi blüm olsaydı ozaman daha az ders çalışır, beellkii kilo alırdım :D

  3. halep metehan diyor ki:

    kilo almak istiyorum nasil?

  4. İlker uuuuu diyor ki:

    Ben 23 yaşındayım. Görünümüm minyon. Suratım da oldukça genç gösteriyor. 17 yaşlarında.. Kilom 50 ile 55 arası gidip geliyor. Eğer okurlarsa diye söylüyorum sayıf arkadaşlara. Akıldan bir yol. Kiloyu dert etmeyin. Kilonun hiç bir önemi yok. Size sivri dilleriyle çok zayıfsın diyene görünüş yanıltıcıdır diyin. Strese gerek yok. Zayıf olan kilolulara oranda daha uzun yaşar. Ve bu uzun yaşam boyunca kendinizi strese sokmanın da bir manası yok. Dert etmeyin.. VE DOKTORLAR… SORUNU OLAN VARSA GELSİN SİZE. YOKSA BURDA İNSANLARI STRESE SOKMANIN ANLAMI YOK. BAKIN YORUMLARA… ZAYIFLIK HERZAMAN İYİDİR. AŞIRISI Erkekler için 45 in aşağısı. Bayanlar için 35 in aşağısı. Ki somolide değilseniz sorun yok. SOMOLİDEKİ ÇOCUKLARI DÜŞÜNÜP HALİNİZE ŞÜKREDİN. ORTALAMA KİLOLARI 15.!!!!

  5. ser5tgugy diyor ki:

    Merhaba arkadaslar 1.55 boyum,41kilom 3-4 kilo alirsam tam da normal bi yeniyetme kiz olurum dimi14yasim var gram gram kilo aliyorum bu da cok zayif cikolata cok yiyorum ama fazla yagli yemeklerden yiyemiyorum normal yiyorum okula gittiyim icin ogun atliyorum sabah yemeyi ve saat 6-da aksam yemeyi yiyorum saat 8-9 arasi ekmekle bi seyler atistiriyorum su cok iciyorum pecenye biskuvi cay ile iciyorum ama bunuda soyliyim sabah-sabah hic bi sey yemek istemiyorum,mecburen ekmekli cikolata ile cay iciyorum okulda cok zaman cola aliyorum biskuvi yiyorum kilo alamiyorum:(boyum uzaniyo diye zayif gozukuyorum okulun kizlari tombul bense zayif ince gozukuyorum ama bana sen guzelsin 3-4 kilo alsan super olur diyorlar.annem diyoki bede senin yasinda boyle zayif inceydim irsi zayiflik 9,10,11ci siniflarda kilo aldigini soyliyo ama simdide cok fazla kilolu deyil normal demekki anneme cekmisim ben ama babam hep tombulmus neyse dert etmeyin kilo alicaksiniz iste bir az sabir edin ve normal qidalanin hepsi bu kadar kafaya takmayin zaten 5 gunluk dunya deyilmi?hoscakalin kendinize iyi bakin byeeee:)

  6. cigdem nalbant diyor ki:

    hocam ben cigdem boyum 1.59 kilomdan hic memnun degilim cok zayifim yasimi gostermiyorum buda beni rahatsiz ediyo bana onerileriniz nedir

  7. duru diyor ki:

    arkadaşlar ben de 170 boyundayım ve 46 kiloydum bunu cok sorun ettiğim için psikolojim bozulmustu ve en son psikiyatriye gittim bana REMERON adında bi antidepresan verdi 2 ay gecti 54 kiloyum..iştahı acaip acıyor hayvan gibi yediriyo siz farkında olmadan kiloları alıyorsunuz tek yan etkısı fazla uyku yapıyor ılk hafta sonra o da gecıyor sadece deli gibi yedirmesi kalıyor..ilacı bıraktm midem genısledıgı ıcın artık tutamıyrm yemek yıyorum kılo vermıyorum artık..tabi bu tavsiye falan diil sadece bilin istedim Allah yardımcınız olsun..

  8. ayşe korkmaz diyor ki:

    mrb. bende de aynı sorun bulunuyor. kilo almak için napabilirim.teşekkürler

  9. volkan KARADEMİR diyor ki:

    bende kilo istiyorum :D

    boy:1.76 kilo57 herkes normal diyor ama bende sizdenim .Yorumlar için herkese teşekkürler.diyetisyenimle görüştüm ama sizin bahsettikleriniz kan oranlarına göre doğru bilgiler.Ama sinir sitres yapmayın iştah kesiyo gerçekten sadece zayıflık değil tüm hastalıkların anasıdır sinir ve sitres oyüzden kendinizi yeşillikte kuşlar kelebekler vs ;) düşünün sinir sitresten uzak durun sitres topu felan :D

  10. orçun gültekin diyor ki:

    bende 22 yaşındayım 1.70 boyum var 48 50 kilo arası habire geziyorum bir türlü alamadım kilo hastanelere gittim ne paralar harcadım kime gittiysem genetik dediler ve ben rahatsız oluyorum bu halimden…

  11. polat diyor ki:

    buse canpolat

  12. SERKAN DEMİR diyor ki:

    İSTEYEN FACEDEN EKLİYEBİLİR MAKSAT ARKADAŞLIK KURMAK E MAİL ccolee@windowslive.com İSMİM SERKAN YAŞ 17 BEKLİYORUM :))

  13. melda karaman diyor ki:

    hocam ben 13 yaşındayım ve 43 kiloyum boyum 1.47 herkezin bana çok zayıfsın demesinen bıktım. kilo almam için elimden ne geliyorsa yapıcam .

  14. Hasip Arvasi diyor ki:

    Arkadaşlar bende sizler zayıflıktan yakınan bir insanım Boyum 1,71 kilom 50 ve 15 16 kilo eksiğim var.Size şunu samımı söyleyeyım biz hep çok yemek yediğimizi sanıp ay ne yesem yaramıyor dıyoruz.Hayır asla biz yemek yemıyoruz aslında.Size birinci tavsiyem Önce iştahınızı açıcak şeyler yiyin SIPRAKTİN DİYE BİR ŞURUP VAR ECZANELERDE SATILIR ÇOK UCUZ 4,25 TL.HER YEMEKTEN BIR SAAT ÖNCE YARIM KAŞIK İÇİN.Ama biraz uyku yapıyor baştan uyarayım.Sonra günde 6 öğün mutlaka yiyin.Sabah öğlen ve akşam düzenli olsun.Aralarda kek,sütlaç bisküvi yane ne yıyebılıyorsanız yıyın.Kajo fıstığı antep vs vs.Yatarkende bol bol yoğurt ekmek veya süt veya muz fındık fıstık tüketın.Ayda 2. ile 3 kilo alırsınız ama düzenli ve sürekli sabırla devam edersenseniz 3 ile 4 ayda ideal kilonuza ulaşırsınız.Ben bir aydır düzenli yapıyorum 2 kiloya yakın aldım.Ama sabırlı olun :)

  15. çağatay demir diyor ki:

    bunların hepsi yalan herkes başka başka şeyler söylüyor kelin ilacı olsaydı kendi başına sürermiş bunlarınkide aynen o hesap inanmayın arkadaşlar.

  16. buse canpolat diyor ki:

    merhabalar.Bilmiyorum ama acaba benim yaşımda bu kadar zayıf biri var mıdır? hocam
    17 yaşındayım , 43 kilo 1.65 boyumdayım. yav ne giysem yakışmıyor , arkadaşlar havuza çağırıyor gidemiyorum , şort giyemiyorum yani anlayacağınız hiç bişeey..!ama inanır mısınız o kadar çok yemek yiyorum ki , benim yediğim besinleri bir başkası yese 100 kilo falan olur yani :D sizce iler de bu yediklerim dönüşüm olarak bana döner ve sağlıklı bir kilo alabilir miyim ? YARDIM EDEBİLİR MİSİNİZ? lütfeeeen :'(

  17. OĞUZ UĞUR diyor ki:

    Hocam ben kilo almak için çok uğraştım gitmediğim doktor kalmadı hiçbir sorunun olmadığı troitlerimin fazla çalıştığını söylediler. Sigarayı bırakırsan kilo alırsın iştahın açılır dediler ama 1.5 yıl oldu sigarayı bırakalı ama ne yazıkki yine kilo alamadım. Önceden fazla yemek yirodum kilo alamıyordum simdi ise 1,5 yıldır hiç iştahım yok sabahları bir lokmayı zor yutuyorum. Boyum 1,80 kilo 54 tür.Ne yapmam gerekiyor nasıl bir yol izlemem gerek simdiden tesekkürler

  18. Bahadır Kaya diyor ki:

    Merhaba arkadaşlar,

    GERÇEKTEN kilo almak isteyenler okusun lütfen. Bu bilgiler tamamen okuduğum, tavsiye aldığım ve tecrübe ettiğim olaylardan oluşmaktadır. Herkes gibi sıradan bir insan hatta öğrenciyim ve yazdıklarım dolayısıyla herhangi bir sorumluluk kabul etmiyorum.

    Yorumların çoğunu okudum herkes zayıf olmaktan, kilo alamamaktan mustarip. Ben de zayıfım 178 boy 65 kiloyum ki 57 kilodan 20 günde 8 kilo alıp 65 oldum. Eğer aynı istikrarı devam ettirebilseydim şimdi 75 kg olurdum 1,5 aydır falan aynı kilodayım en azından vermiyorum şu an. Birkaç kişinin de yazdığı gibi kilo almak aslında çok basit önemli olan bunu istikrarla uygulayabilmek!

    Nasıl mı basit? Eğer günlük aldığınız kalori miktarı harcadığınız kaloriden fazlaysa KİLO ALMAYA BAŞLARSINIZ! Bu harcadığınız ve yaktığınız kalori arasındaki fark ne kadar büyük olursa o kadar hızlı, ne kadar az olursa o kadar yavaş kilo alırsınız. Eğer yaktığınızdan az kalori alırsanız da KİLO VERMEYE BAŞLARSINIZ! Kısacası kalorisi yüksek besinler tüketeceksiniz. Eğer metabolik ve/veya sindirim sisteminizde bir hastalık veya sorun yoksa kesinlikle hızla kilo alırsınız!

    Peki, sadece yüksek kalorili besinler almak yeterli mi?
    Hayır. Dengeli beslenme ve düzenli uyku diğer iki en önemli ve "vazgeçilmez" etken. Ben de bir üniversite öğrencisi olarak düzenli uykunun ve dengeli beslenmenin ne kadar zor olduğunu bilen birisi olarak hatta çoğu zaman uygulayamayan birisi olarak söylüyorum ki evet maalesef dengeli beslenme ve düzenli uyku çok önemli eğer bu ikisi olmadan kilo almaya çalışırsanız alırsınız fakat! Buraya dikkat!: Diyeti bıraktığınız anda ya da sarkıttığınız anda aldığınızın kat be kat hızlısı kilo verirsiniz. Günde 2 kilo verirsiniz şok olursunuz bu nasıl olur diye. Evet, oluyor çünkü gece vücudumuzun uykuyla düzenlediği, ürettiği hormonlar uyku vakitleriyle oynandığında üretilemiyor bu hormonel olaylar bizim aldığımız bütün besinlerin vücutta doğru şekilde absorbe edilmesinde kullanılmasında çok önemli. Düzenli uyumadığımızda bu aldığımız besinler vücudumuzda gerekli hücreleri oluşturmada kullanılamıyor. Bu konuda daha teknik bilgiler internette var ama ben anladığım kadarıyla yazıyorum gerçekten eğer gece uyku saatlerinde kayma varsa kilo almamızda sorun çıkıyor ve bu bir sonraki güne de yansıyor. Gece en geç saat 12de uyuyup sabahta en geç 8de kalkmak sağlıklı bir beden ve sağlıklı kilo almak için ÇOK ÖNEMLİ.

    Peki ya dengeli beslenme nedir?
    Arkadaşlar dengeli beslenme en az 3 öğün düzenli aralıklarla ve gerekli besinlerle beslenmek demektir. Bu 3 öğün sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeğidir. Bu 3 öğünü yemeyip de bana kilo alamıyorum diyen varsa lütfen forumu terk etsin önce ve bu 3 öğünü düzene soksun sonra gelsin. :)
    Ayrıca bu 3 öğüne ek olarak kilo almak istediğimiz için ara öğünler yaratmalıyız kendimize. Bu ara öğünlerde de ekmek arası peynir, salatalık, domates, salam, gibi sandviç türü şeyler, kaşarlı tost, meyveler, kuru yemişler (Fındık, ceviz içi, badem, kuru üzüm gibi), pekmez, yoğurt gibi süt ürünleri ve meyve suları tüketmemiz gerekir. Bu yazdıklarımın hepsini elbette ki yemek zorunda değilsiniz. Listenin çokluğuna bakıp da gözünüzü korkutup bunlarla uğraşamam deyip vazgeçmeyin. Atıyorum bir bardak meyve suyu ile bir kaşarlı tost ve sonrasında bir adet muz yeterlidir.

    Peki, bu öğünleri hangi saatlerde almalıyız?
    Arkadaşlar sabahleyin en geç saat 8e kadar kahvaltınızı yapın. Kahvaltı çok önemli kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Kahvaltı yapmazsanız gün içinde yaptığınız diğer öğünler inanın "ekstra" kilo almada bir işe yaramayacak. Ara öğünü saat 10da alın. Yani kahvaltıdan sonra aradan en az 2 saat geçsin ki yediklerimizi sindirelim. Öğle yemeğini saat en geç 2ye kadar yapın. Pilav, makarna, tavuk salata gibi ürünleri bol tüketin. Diğer ara öğün saat 4te yine 2 saat sonra yani. Yine yukarda saydığım besinlerden alabilirsiniz. Akşam yemeği en geç saat 7.30a kadar yiyin. Öğlen yemeğine benze besinler alın. Gece yine meyve türü şeyler yiyip 250 ml tam yağlı süt için. Yatmadan 30 dk. önce de nesquik gevrek türü şeyleri tam yağlı sütle karıştırıp yiyip yatabilirsiniz. Unutmayın saat 12yi geçmeden önce uyuyun.

    Arkadaşlar detaya indiğimizde aslında birçok şeyi yapmamız gerekiyor sağlıklı bir şekilde kilo almamız için ama olayın özü harcadığımızdan fazla kalori almak. Bu kadar çok şeyi yazabilip de hala zayıf olduğum için kendimden utanıyorum. :) Çünkü bunların hepsini ben de düzenli uygulayamıyorum düzenli uyku ve dengeli beslenme benim için problem. :S
    Ayrıca dengeli beslenme sadece gerekli kalori ya da fazla kaloriden ibaret değildir. Günlük almamız gereken karbonhidrat, protein, vitaminler ve mineraller sağlıklı bir beden için vazgeçilmezdir. Yani kilo almak adına gün boyunca ya da çok sık herhangi bir besini tüketmek ZARARLIDIR. Farklı farklı besinlerden çok miktarda belirli aralıklarla almamız SAĞLIKLIDIR.

    Peki, bu öğünlerde hangi ürünleri ne kadar tüketmeliyim diyen arkadaşları duyuyor gibiyim. Buraya diyet listesi yazamayacağım çünkü parmaklarım ağrıdı gerçekten. :) Eğer diyet listesi tarzında bilgi almak isterseniz bana Facebook adresimden ulaşın elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Ama Kalorisi yüksek besinleri bulup bunları kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği gibi gruplandırıp kendi diyet listenizi de çıkarabilirsiniz.

    Ve son merak edilen soru: Ben kimim? :)
    Ben Bahadır Kaya, Boğaziçi Üniversitesi Turizm İşletme 4. Sınıf öğrencisiyim. Şu an 178 boyda 65 kiloyum hedefim 75 kilo olmak. Ayrıca düzenli fitness'a giden spor yapan ve kondisyonu oldukça yüksek birisiyim. Yani sağlıklı olduğumu düşünüyorum. :) İstikrarla devam edersem kısa sürede 75 olacağımı ve sizin de yazdıklarımı yaparak başaracağınıza inanıyorum ama yukarda da dediğim gibi herhangi bir hastalığınızın olmadığını yani kilo almaya engel bir durumunuzun olmadığını bilmeniz lazım bunun için gerekli birimlerden randevu alıp doktora gitmenizi de tavsiye ederim kendinizden emin değilseniz bunu kesin yapın ;) Boşu boşuna yırtınmış olmazsınız ben niye kilo alamıyorum diye ;)

    Yazıma burada son veriyorum buraya kadar okuduysanız hepinize hem teşekkür ediyor hem de helal olsun diyorum çünkü yeterince sabırlı olduğunuza işarettir bu! Yani kilo almak için de sabırla bekleyebilirsiniz! ;)
    Mail adresim bahadirkaya90@hotmail.com bu adresime mail atarak ya da Facebook’ta ulaşarak sormak istediklerinizi sorabilirsiniz.
    Hepinize sağlıklı ve fit vücutlu bir hayat diliyorum! :) Hoşçakalın!

  19. ibrahim diyor ki:

    vay anasını ben iloalmaktan vaz geçtim arkadaş 70 kiyomzatn :) kolay gelsin size

  20. CAPKIN_VE diyor ki:

    soyle bı baktımda herkesın sorunu aynı kafaaya takmak la olmaz bu ısler huzurlu olmaya bagın kafaya takmayın hersey yoluna gırecektır once kılo almayı kafanızdan cıKARIN KIMI INSANLAR YEDIGI BESINLERI BOY YAPAR KIMINDE KAS KIMINDE BEL KIMINDE YUZ BUNU ICIN SIKMAYIN CANINIZI SIRAYLA DUZENE GIRECEKTIR HERSEY IYI GECELER

  21. YARDIM EDİNN diyor ki:

    MERHABA ARKADAŞLAR 18 YAŞINDA 172 BOYUNDA WE 42 KİLODA BİR BAYANIMFAZLA YEMEK YİYEMİYORUM YEMEK İÇİN KENDİMİ ZORLASAM BİLE MİDEM BULANIYOR ÇOK ZOR KİLO ALIYORUM AMA ÇOK ÇABUK GERİ WEREBİLİYORUM LÜTFEN YARDIMÇI OLUN WE BİZİM ÖYLE PAHALI YİYEÇEK İÇEÇEK KADAR PARAMIZ YOK TAWUK BİLE ALAMIYORUZZ :(

  22. fatma altunbaş diyor ki:

    ben kendimi bildim bileli kilo alamıyorum boyum 1.67 kilom 45 ne yapsam kilo alamıyorum bana yardımcı olur musunuz

  23. adınız soyadını< diyor ki:

    yokmu yagsız et satan:) 10 senedir aynı kiloyum boyum 1.80 kilom 57

  24. merve taskan diyor ki:

    merhaba hocam boyum 1.70 kilom 38 cok zayıfım 14 yasındayım herkes benimle dalga geciyo cok zayıfsın diyolar bende odama cekilip aglıyorum cok sıkıldım artık bu hayatın insanlarından kendimden dahi sıkıldım lutfen bana yardımcı olun allah rızası icin allhınızı seviyosanız yardımcı olun mesajınızı bekliyorum iyi gunler…….. :((

  25. EFE diyor ki:

    MERHABA HOCAM BENDE SAĞLIK MEMURUYUM AMA HASTANEMİZDE BULUNAN DR.HANIM BENİM KİLO ALMA İSTEDİĞİME KAYITSIZ KALDI VE HİÇ BİR YARDIMDA BULUNAMADI. BEN 1.90 BOYUNDAYIM VE 60 KİLOYUM BANA SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE NASIL KİLO ALABİLECEĞİM KONUSUNDA YARDIMCI OLURSANIZ ÇOK SEVİNİRİM.

  26. northerner diyor ki:

    aynen ya çok zayfım bende banada herkes çok zay8fsın diyo canım sıkılıyo. kollarım çokzayıf . internette araştırdım biraz kilo almak için ballı süt için yazıyor çogu sitede bende sabah aksam icmeye basladim inş. kilo alırım [boy 180 kilo 55 yas 15]

    nedense 1 yıl içinde sadece 2 kilo aldım
    kilo aldım boyum sürekli uzadığı için her zaman zayıfliyorummm.. son 6 aydır kilomda değişiklik yok. canıma tak etti

  27. EFSUN diyor ki:

    ÇOK ZYIFIM HRKES AŞIRI ZAYIF OLDUĞUMU SÖYLÜO VE BN IYICE STRES YAPIORM BUNU GIT GIDE KİLO KAYBI YAŞIORM NE YAPACGIMI BILMIYORM HİCBİRSEY İŞE YARAMADI İLAÇLAR DİETLER ARTIK İSTEDĞ İĞİM GİBİ N OLMAK İSTİYORM 6 KİLO ÇOK MU YA 6 KİLO ALSAM YETER FAZLA DEİL OFFFF OOOOFFFFFFFFFFFFFFFFF …………………

  28. zübeyir sinanoğlu diyor ki:

    gençler yapmanız gereken tek şey yemek yemek

  29. sinan pala diyor ki:

    hocam ben 1.77 boyunda ve 16 yaşındayım kilom 45 kilo almak istiyorum ne yapmalıyım …………

  30. arda alkan diyor ki:

    arkadaslar ben bütün varımı yogumu kilo almak için harcadım hastanelere gittım tahlıller her sey normal çıktı fakat metebolızmam hızlı çalısıyomus bir türlü kılo alamadım nerden ne duyduysam yaptım ama olmadı. birazda sabırsız davranıyorum kullandıgım her sey için hemen kılo almayı beklıyorum sonuc alamayınca çabuk pes edıyorum

  31. özel diyor ki:

    hmm bende 166 boy kilo 55 :)

  32. emel aaa diyor ki:

    slm 53 kiloyum boyum 1.70 10 kilo daha almak istiyorum geçen sene 49 kilodan 55 çıktım 60 65 kilo olmak istiyorum….

  33. derya karagözlü diyor ki:

    ben 21 yasndaym ve 43 kiloyum kilo almayı hırs yaptım resmen ama yok alamıyorum 10 kilo almak istyorum yazın nisanlanıcam ama nisan kyafetleride üstüme olmuyo lütfen yardmcı olun en cabuk sekilde nasl kilo alabilirim

  34. seyma akbas diyor ki:

    ben seyma 21 yasındayım boyum 1.57 ve 40 kiloyum miğdemde reflü de var kilo almak için ne yapmalıyım lütfen yardım edin

  35. cem yüksel diyor ki:

    slm hocam ben CEM kilo almak istiyarum ama alamıyorum ayrıca cok ta yemek yiyiyorum.boyum,1.80-kilom 63 yaş 32 ilginize saygılarla..

  36. gül manaz diyor ki:

    merhabe BANA ACİL YRDİM YA LÜTFEN.. 18 yaşindayim ve kilom 39 boyum 1.58 kilo almk istiyorum doktora gidiyorum ama haplarin zararli olacigini ilerde kilo alabilecegimi söylüyor

  37. ErDİNÇ DERMAN diyor ki:

    SELAM DEGERLİ İNSANLAR İŞİN AÇIKÇASI BEN BU TÜR SİTELERE ÇOK DEİL 3 AY ÖNCE ÇOK GİRERDİM ÇÜNKÜ ÇOK ZAYIFTIM TAKİ Bİ İYİLİKSEVER PROFÖSÖRE KONUYU AÇANA KADAR SONRA DERDİM MERDİM KALMADI BENDE 180 BOYUNDA 60 KİLODA BİRİYDİM 3 AY ÖNCESİNE KADAR SADECE YAPMAM GEREKENLER ŞUNLARDI ÇOK BASİT HERGÜN YEDİGİM YEMEKLERDEN SONRA Bİ AVUÇ KURUYEMİŞ YEDİM BELKİ İNANMİCAKSINIZ AMA ŞUAN 80 KİLOYUM VE GAYETTE SAGLIKLIYIM SİZİNLE PAYLAŞMAK İSTEDİM SAYGILAR..

  38. çilem çakır diyor ki:

    merhaba bn 18 yaşındayım boyum bir altmış kilom 43 ve açken bile yemek yiyemiyorum en kısa zamanda 10 kilo almak istiyorum neler yapmalıyım saygılarımla.

  39. gökhan kara diyor ki:

    arkadaşlar 178.boyum bundan 3 ay önce 58 kilodaydımdım şu an 72deyim bi arkadaş hardlıne pro gaıner diye bir protein tozu tavsiye etti paraya kıydım 158tlye aldım bir kutu 4.5. kg 1 ay kullandım 6 kilo aldım o bitti bidaha aldım devam ettim ve şu an 72deyim yani 14 kilo bana 500 tlye patladı hiçte pişman değilim kilo almak isteyenler alıp kullansınlar yüzde 90 kesin çözüm.. he bu arada kas alarak almak istiyosanız günde en az 1 saatinizi spora ayırın yoksa yağ olarak alırsınız oda daha kötü olur ben evde 3 ay boyunca her akşam 7ile8 e kadar şınav mekik.. barfik s vs. kondisyon haraketleri yaptım ve istediğim olduu.. hadi şimdiden size başarılar

  40. mert ak diyor ki:

    merhaba ben 21 yaşındayım 1.75 boyndayım ama 58 kg acil askere gtmdn kg almam gerkr bana yardmcı olun msn : alemin_kral_649@hotmail.com

  41. meryem kurt diyor ki:

    ben 16 yaşındayım 40 kiloyum 10 kilo almak istiyorum acil bir cevap istiyorum

  42. kadir efe diyor ki:

    merhaba ben 30 yasındayım boy 1.85 kılo68 herkesın cok zayıfsın yemek yemıyormusun demesınden ıyıce sıkıldım ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevınırım

  43. buket diyor ki:

    boyum 1.64 kilom 45 kilo almak istiyorum arada 44 hatta 42 ye kadar düşüyor kendimi çok zayıf buluyorum hiç bir kıyafet üzerime yakışmıyor

  44. dilara tütül diyor ki:

    merhaba , ben 1.63 boyunda 37 kiloyum , kilo almayı çok istiyorum fakat alamıyorum , lütfen bana yardımcı olun.
    teşekkür ederim

  45. gamze gg diyor ki:

    ya sut kılo yapmazmıı bu yazıda sut ten uzak durun yazıyoo

  46. devran döndü diyor ki:

    sakın unutmayın herkes denesin bide afrkılı faydalarınıda gördum partnerinizi mutlu etmeyi kim istemez

  47. devran döndü diyor ki:

    arkadaşlar ben 175 boyunda 58 kilodaydım cok araştırdım en sonunda kendi formulumu yaratım doğal olarak kurumuş yane ilaçlarla deilde doğadan etkilenerek olgunlaşmış kuru incir herşeyi çözuyor yapacağınız tek şey 1 kilo kuru inciri 1 kilo zeytin yağyına ilave ederek 1 gün bekletin ve her sabah ve akşam birer tane inciri yemek yeterli olacak şimdi 75 kilodayım cok mutluyum

  48. ilknur yıldız diyor ki:

    bn 17 yaşındayım 155 boyum vr 42 kiloyum bi turlu kilo alamıyorum yardımcı oln lütfen

  49. ceren çınar diyor ki:

    bende cok zayıfım 25 yasındayım 38 kıloyum 155 boyum var ne gıysem olmuyor yakısmıyor lutfen yardımlarınızı beklıyorum saygılarımla

  50. ertürk bayraktar diyor ki:

    bu insanlar bu kadar soru soruyo ayıp degilmı cvp veren yok yaaaaa ????

  51. halil aslan diyor ki:

    178=180 arasında boyum war kilo 50 ..bn saglıklı ve hızlı yollarla kilo almam için neyapmam lazım

  52. büşra a diyor ki:

    bn 20 yaşında 1.58 boyundayım 44 kiloyum doktora gittim hiç srunum yok ama ne yesm yaramıyo kilo almak istiyorm bi 5 yada 6kilo alsam yeter

  53. mehmet nuri şahin diyor ki:

    Adim:mehmet nuri sahin yaşim 17 ,1.83 boyundayim.kilom 53,cok zayif oldugumu biliyorum.ustelik bide sigara iciyorum.kilo almayi cok istiyorum.benim yaşimdakiler kilolari yerinde.bana yardimci olun sayin dokturum.lutfen

  54. gamze şentürk diyor ki:

    hocam bende çok zayıfım kilo almak istiyorum ama bebek emziriyorum doktora gittiğimde genetik diyor ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun

  55. neclaHülya diyor ki:

    Kilo Almanın Yolları pek çok kişi tarafından çok merak edilen bir konudur sanılanın aksine çok zayıf insan vardır ve bu sayı küçümsenemiyecek kadar fazladır.

    Kilo alamama sorunu genellikle genetiktir ama günümüzdeki iş yaşamından dolayı piskolojik nedenlerde artmıştır.

    Kilo almak isteyen kişiler bitkisel yada hayvansal doğal besinler kullanmalıdır kimyasal katkılardan uzak durunuz yada fiziki yöntemlerden bunlar zarar verir.Aşağıda kilo almanızı sağlayacak bir kaç gıda takviyesi önereceğiz marka vermeyeceğiz nedeni reklam olmasın lütfen sormayınız. Bu ürünler pek çok marka tarafından üretiliyor istediğiniz güvendiğiniz kimse onukini alın

    1-Proherb Ginsengli Bitkisel Karışımlar: normal ginsegli karışımlarda kilo aldırır yalnız proherb takısı doğal üretim tekniğini ile yapılan urunlerde olur bu nedenle doğal kullanmak isterseniz Proherb Ginsengli Bitkisel Karışım alın yukarıda yazdığım gibi pek çok markanın var

    2-Whey Protein Muz :Bildiğiniz gibi whey protein peynir altı suyundan elde edilen en saf ve en güçlü proteindir son tüm sporcular tarafından zaten yıllardır kullanılır şimdi ise kilo alma sorunu yaşayanlar tarafından çok sık kullanılmaktadır.Muzlu olan hem daha iyi kilo aldırır hemede çok daha lezzetlidir.

    3-Arı Sütü Doz 1:Arı sütü karışımları herkesin bildiği doğal kilo aldırıcılardan doz 1 dememizin nedeni bu çocuklar için üretilene verilen addır bu nedenle çok daha doğal ve besin değeri yüksektir.Yetişkinlerde kullanılabilir bu uyarıyı yapmamızın nedeni bir de yetişkinler için olanı var doğal istiyorsanız onun yerine Arı Sütü Doz 1 alın her marka zaten 2 tip üretir

  56. Burak türk diyor ki:

    Selamun aleykum nasilsiniz hocam Allah bilir ya bi sorum vardi hocam allahin izninle senin yardiminla olacak insallah yasim 26 almanyadan 1.90 Boy 76 kiloyum 10 Kilo almam lazim bi zahmet yardimci olursaniz sevinirim Nr birakiOrum 00491778678757 aYgilarla..

  57. kimsemkimim diyor ki:

    ya ben 15 yaşımdayım 1.60 boyundayım kilom 43 acilen kilo almam lazımmm sevgilim çok zayfsın dedin çok moralim bozulduu 50 kilo olmam lazım beniimm nee olur yadım edin banaaa :((

  58. kader diyor ki:

    Merhaba arkadaşlar bendede kilo sorunu var fakat ben sporcuyum yukarda bi kaç arkadaş spordan bahsetmiş yaptığınız her hareket (yani spor içerikli)bunlar kalori kaybına neden olur bunun derecesi önemli..zayıfsanız kesinlikle ağırlık çalışmayın özellikle kollar..ağırlığı bırakın kollarınız kendini salsın biraz bunu hissettiğiniz an dumbell (ağırlık) bunu her hafta ağırlık oranınını artırarak yapın klo aldırmıyor :)) fakat kas için bire bir..

  59. murat candan diyor ki:

    ben 192 boyun dayım kilom da 90 kilo almak istiyorum ban sen çok zayıf sın diyorlar napamam gerek yardım edin çok pis kolocim bozukkk

  60. emrah kaya diyor ki:

    selamlar hocam benim sorunum mide bulantısı 78 kg dan 3 ayda 59 kg ya indim şu an kilom 63 sizce nasıl kilo alabilirim tesekkürler

  61. HAMZA GÜNDÜZ diyor ki:

    MERHABA ARKADAŞLAR BENDE KİLO ALMAK İSTİYODUM VE BAŞARDIM SABAHLARI AÇ KARNA 1 BARDAK BEKMEZ AKŞAMLARIDA YATARKEN YARIM VEYA DAHA FAZLA EKMEK 2 AY DEDİM VE 11 KİLO ALDIM

  62. suzan yz diyor ki:

    mrbaa ben 1.74 byundayim 16 yasindayimm ve kilom 45 her saat yemk yiyorum biseyler atistiryorum insanlarda sasiriyor bu kadar yerken neden kilo alamiyorum ama her aksam 200 metre kadr yurumk zorunda kaliyorum onu yuznden mi kilo alamiyorum ? yardimm edin :(?

  63. ayse aslan diyor ki:

    slm ben 20 yasındaym ve 43 kiloyum ne yaptımsa kilo alamıyorm bana yardımcı olun lütfen cevabınızı bekliorum

  64. selda şenol diyor ki:

    meraba ben 20 yaşındayım ve 43 kiloyum.50 kilo olmak istiyorum.Ama kilo alamıyorum. Canım en ufak bir şeye sıkılsa direkt iştahım kesiliyor.Ne yapmalıyım acil bi şekilde çözüm bulabirsem çok mutlu olucam??

  65. oğuz diyor ki:

    arkadaşlar öyle 1 ayda 5 klo flan alınmaz en güzeli zamana yaymak ayda 3 kilo ayrıca ayda 1 kez prima balan denilen iğne yaptırın gelsin kilolar

  66. ebru yener diyor ki:

    arkadaşlar bende sile aynı sıkıntıyı yaşıyorm. Artık insanların ne kdar zayıfsın demesinden bıktım. kilo alma konusuyla ilgili ne kadar site varsa girdim ve bütün yorumları okudum. Yalnız olmadığım içinde mutluyum aslında. Öncelikle bunu başaracağınıza inanın ve olumsuz düşünmeyn. ben ilk önce eve baskül almakla başladım. o girdiğim sitelerdeki yazılanları toparladım. Besinlerin kalori listesini çıkardım. buna göre yiyeceğim şeyleri belirledm. öncelikle kendinize 3 ana öğün üç de ara öğün belirleyin ve hergün aynı saatte yemeye çalışın. ana öğünlerde normal yemeklerinizi yeyin. ara öğünlerde ise kalorisi yüksek ama doyurucu olmayan yiyecekler ve içeceklerle dengeleyin. mesela bir bardak ballı süt olabilir. fındık ceviz gibi yiyecekler yeyin. akşam yatarken 1 bardak süt, 10 adet fındık ve ceviz 1 yemek kaşığı bal, 1 adet muzu karıştırıp için oldukıça yüksek kalori oluyo. sabah ve akşam da 1 kaşık keçiboynuzu pekmezi için. bunları sabırla yaparsanız yavaş yavaş kilo aldığınızı fark edeceksiniz.

  67. sinem kırsan diyor ki:

    adım sinem 21 yaşındayım 40 kiloyum boyum 1 56 kilo almak istiyorum acilen yardım edeilir misiniz

  68. kara böcek diyor ki:

    erkek arkadaşım 1.75 boyunda 55 kilo yaşı 19 ne yapmamız gerekiyor…

  69. Aytaç BALKAN diyor ki:

    hocam benimde kilo problemem var. Uzun süre görmeyen akrabalar çok zayıflamışsın diyor. ben 19 yaşında 180 cm boyunda 57 kiloyum. Hocam ilk önce yapmam gereken bir doktora mı, yoksa sizin kürlerinize mi başlakam yardımcı olursanız sevinirim… Birde ben günüm çok hareketli geçer. Yediğim besinleri çabuk yaktığım için olabilir mi acaba? hocam lütfen yardım edin…

  70. selam arkadaşlar sadece yardımcı olmak ıstedım 187 boyundayım gecen seneye kadar 60 kıloydum suan 80 kıloyum burda yazılan ılac falan hıcbırseyın faydası yok sadece onemlı olan bol kalorılı besınler.iştahım yokmu dıosunuz spor yapıcaksınız devamlı spor yorulduktan sonra acıkıyor ınsan bos buldunuz vakıt spor yapmak devamlı egzersız yapmak gerekıokı kaybettıınız enerjıyı gerı alabılmek ıcın ıstahınız acılıcak ozaman ıstedınızı yıebılırsınız ıstahım yok demeyınyangelıp yatıp.

  71. HAKAN diyor ki:

    iyi günler 17 yasındayım 1.97 boy 65 kılo bunalıma gırmek uzereyım nolur yardımcı olun .

  72. MeraL Sananeeeee diyor ki:

    Bnm yaşm 13 ve çok zyıfım hmn ve hızLı bi şkLde kiLo aLmazsam kafayı yicem bana bi öneride buLunun :S

  73. betül tuncay diyor ki:

    mrhba.20 yaşındayım 44 kiloyum boyum 1.75 i geçiyor,4.5 kılo almak istiyorum bna nasıl yardımcı olabilrsiniz hiç iştağım yok bnan ne önerebilirsiniğz

  74. görkem i. diyor ki:

    boyum 170cm, kilom 50…faal futbolcuyum hergün antreman var…10 kilo almam gerek…kısa sürede nasıl kilo alabilirim…yardımcı olursanız sevinirim…

  75. fırat akansu diyor ki:

    boy 186 ama kilo tam 60 deli olacam kimisi dio gelişme zamanın cart curt kilo alamazsın ama illaki bi yolu vardır iri yarı olanlar nasıl alıolar fitness formu için 21 kilo eksiğim var..

  76. aslı koçhan diyor ki:

    merhaba. ben cok yemek yediğim halde külo alamıyorum. boyuma göre kilom cok düşük. basit ve etklii bi diyet önerirseniz seviriö (:

  77. turkay genç diyor ki:

    hocam ben 1,67 byunda 53 kioda 18 yaşındayım ..saglıklı bir şekile kilo almak ve kas yapmak istiyorum ..lütfen bana yardım edermisiniz hocam ne yapmam konusunda

  78. nihal yangın diyor ki:

    mrh yaş 24 boy 1.68 kilo 43 artık kilo almak istiyorum

  79. ceren coşkuner diyor ki:

    mrba bn 13 yaşındayım 1,56 boyundayım 40 kiloyum ama çewremdeki insanlar 31 kilo olabileceğimi söylüyorlar arkadaşlarım güzel güzel kapriler şortlar giyerken bn hep pantolon giyiyorum ltfen yardım edin

  80. memet kaya diyor ki:

    ben 181 boyunda 63 kılo idim, son dört beş haftadır kılo alıorum,arkadaslar oncelıkle herseyı kafanızda bıtırmenız gerekiyor,benım pnerim oncelıkle guzel kullanıslı bır tartı alın ve kendı kılonuzu her an ogrenebılecegınız bı yere bırakın,sonra her yemekde doyup kalkmaya kara verdıgınız anda sankı masaya yenı oturmussunuz gıbı dusunun fasladan ne yıyebılrsenız onun kar oldugunu unutmayın,aklınıza ne zmn gelırse bıseyler atıstırın,yemek teklıflerını tok olsanızda gerı cevırmeyın, her fırdatda kılonuzu ogrenın kucuk kıprdamalar sıze heyecan verecektir,aksamları uyumadan mutlaka bıseyler yıyın,atıstırmalık degıl,bıldıgınımız bır ogun gıbı oturup yemek yıyın,kılo almaya basladıgınızı farkettıgınızde ztn artık hersey cok daha kolay olmaya baslıyacaktır,ben suan 74 kıloyum ve hızla kılo alıyorum :):):)

  81. Biricik Kızıl diyor ki:

    17 yasınd ve 41 kiloyum .. :( cok sigara kullanıyorum we sporla ugrasıyorum üstüne ne uyku düzenim ne yemek düzenim var .. Sanırım umutsuz vakayım .. :((

  82. mehmet uysal diyor ki:

    yaşım 13 boyum 1.55 kilom 35 herkes zayıf dediği için psıkolojim bozuldu kilo almak için hangi kürleri kullanmalıyım cevabınızı bekliyorum

  83. Bircan Yaşam diyor ki:

    merhaba hocam 27 yaşında 1,61 boy ve kilom 44… iştahsızlık çok fazla var ne kadar kendimi zorlasamda bir yerden sonra yemek yemeyi bırakıyorum..kilo almak istiyorum ama bu sebepten dolayı alamıyorum sanırım.bana önereceğiniz bir kür var mı? cevabınızı bekliyorum

  84. hakn kara diyor ki:

    slm bende zayıftım bır spor salonuna gıdın ıstahınız artacak bırda gınde 2 tane cıkolata 3 tane haslanıs yumurta yeyın gerısını 1 ay sonra gorusrunuz ben boyle 1 ayda 10 kılo aldım kolay geldın:D

  85. TULİN YILDIZ diyor ki:

    KESİNLİKLE TROİT HORMONUNUZU ÖLÇTÜRÜN.KIZ ERKEK FARK ETMIYOR.NEKADAR YERSENIZ YIYIN BAZAL METABOLİZMA HIZLI OLDUKÇA KİLO ALAMAZSINIZ.HORMON TESTINIZE BAKTIRIN MUTLAKA.BEN İLAÇLA TEDAVİYE BAŞLADIM BİR HAFTA İÇİNDE KİLO ALDIGIMI GORDUM…

  86. şeniz çakmaklı diyor ki:

    fatma duman kaç kiloydun ve şimdi kaç kilosun:)

  87. ayşe salın diyor ki:

    SELAM ARKADAŞLAR KİLO ALMAYA KESİN ÇÖZÜM HAFTADA 5 KİLO İNANIN ARKADAŞLAR BENDE SİZİN GİBİYDİM ZAYIFLIKLA İLGİLİ YORUMLARI TEK TEK OKURDUM AMA Bİ YÖNTEM BULBUM 1 HAFTA DENEYİN SADECE 1 HAFTA ; 1-SABAH AÇ KARNINA YARIM SU BARDAĞI PEKMEZ İÇ 2-BİR KASE YOĞURT İÇİNE 3 YEMEK KAŞIGI BUNU NE ZAMAN İSTERSENİZ O ZAMAN YİYİN 3-AKŞAM YATMADAN ÖNCE YARIM VEYA DAHA FAZLA EKMEK 4-BİR KASE PİRİNÇ UNU 5- BİR BARDAK SÜT İÇİNE PEKMEZ KOY İÇ 5-BİRDE İŞTAHIN YOKSA SİPRAKTİN VEYA PRAKTEN ADINDA ŞURUP VAR ONU GÜNDE ÜÇ KEZ AÇ KARNINA İÇİN BENDE İŞE YARADI İNŞALLAH SİZDEDE YARAR:))

  88. Fatma Duman diyor ki:

    merhaa 17 yaşındayım 1.65 41 kiloyum kilo alamıyorum ve bazı zaman iştahsızlık oluyor. yardımcı olursanız sevinirim. teşekkür ederim

  89. hakan yaman diyor ki:

    merhaba hocam ben 20 yaşındayım boyum 1.70 45 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum bana tavsiye edebiliceginiz ilaç yada tavsiye verebilirmisiniz yemekler konusunda

  90. taner saldamlı diyor ki:

    slm hocam ben 1.88 boyundayım ve 60 kilodan yokarı cıkamıyorum herşeyi denedim ama olmuyor yemediym yumurda beyez kalmadı içmediyim yag kalmadı arkadaşlarımın benimle dalga gecmelerine dayanamıyorum zayıfoldudum için

  91. <zeynep diyor ki:

    16 yaşındaym kilom 41 hç kilo alamıyorumpsikolojim bozuldu.kendimi iyi hissetmem için kilo almam gerektiğini düşünüyorum tavsiyelernzi yazın lütfen..

  92. mehmet ercan diyor ki:

    hocam iyi günler ben 1,76 boyun dayım 55 kiloyum 20yasındaım bitürlü kilo alamıyorum çevrem dekiler ben le alay ediyor lütven bana yardım et

  93. seda diyor ki:

    ben 1.70 boyunda 44 45 kiloyum çoook zayıfım en az 10 kilo almam lazım herkes dalga geçiyo ya:(( erkek arkadaşımda çok şikayetci bundan kendimi çok kötü hissediyorum bunalıma gircem:(( yaz geldi sıfır kol bile giyinemiyorum ya hep bol şeyler tercih ediyorum ne olur yardım edin:((

  94. adnan yılmaz diyor ki:

    Hocam merabalar.. Ben 1.90 boyunda ve 60 kilodayım.. Ve gerçekten çevremdeki insanların demesi gibi ben kendimi zayıf görüyorum.. Ve artık bu insanların bana zayıfsın demesinden inanın bıktım gına geldi.. Sizden yardımcı olmanızı istiyorum kaslarım gelişmeye oldukça elverişli zayıf olmama rağmen ağır yüklü eşyaları taşıyabiliyorum ve bu bende bel ağrısı gibi şeylere neden olmuyor.. Ancak enerjim oldukça çabuk tükeniyor ve henüz 18 yaşındayım.. Askere gidememe korkusuda extradan moral bozucu birşey.. Çürük raporu almak bi türk erkeği için ne kadar kötü çok iyi bilinir bu..
    O yüzden sn.Hocam sizlerden bu konu hakkında bi çare bi hal yol bekliyorum saygılar ve sevgilerimde.. [ Bu arada Sabah 7de işe gidiyorum ve Akşam 6 da işten çıkıyorum, Ve gün içerisinde tam olarak 8 saat ayaktayım ve kollarım sürekli hareket halinde ' Bilginize ' ]

  95. yeliz dursun diyor ki:

    hocam mrb boyun 1.70 45 kiloyum kilo almak istiyorum ..ıştahsızlık yok ama kilo alamıyorum insanların artık çok zayıfsın ölü gibisin sözlerinden sıkıldım :((( cvp yazarsanız çok sevinirim

  96. hüseyin yıldız diyor ki:

    merhaba ben askerde çok kilo verdim askerden geldikten sonra baya bi kilo verdim boy:1,78 kilom:65 kg 10 kiloya ihtiyacım var bana ne önerebilirsiniz şimdiden tşk. ederim çalıştığım şirket en gözde yerlerden biri acil kilo almam lazım kızlar eskisi gibi bana bakmıyor bu durumdan dolayı psikolojim bozuldu yakışıklıyım ama zayıfım boyuma göre cevap yazarsanız sevinirim

  97. tülay demirbaş diyor ki:

    hocam ben 35 yaşındayım ve 36 kiloyum hiç kilo alamıyorum evliyim 2çocuğum var eşimde bu durumdan tabiiki şikayetçi mide rahatsızlığım var gastrit ilerlemiş durumda herşeyi yiyemiyorum midem ağrıyor şişiyor tabaktaki yemeği bırakıp kalkıyorum tabi benim için çok zor bir durum bu çok doktora gittim kan ilaçları kullandım değişen bir şey olmadı hormonlarıma baktırdım parazite baktırdım hepsi normal sadece kansızlık olayı var ve çok siyah çay içerim kesinlikle vazgeçemiyorum içmesem başım ağrıyor bana acilen cevap yazarsanız sevinirim teşekkürler

  98. burakcan oruç diyor ki:

    17 yasındayım 1.75 boyundayım 50 kiloyum kilo bana cok yetersiz geliyor hocam yardım edin 10-15 kilo daha almak istiyorum .s

  99. sude naz diyor ki:

    merhabalar ben 1.70 boyundayım ve 43 kiloyum kilo almak istiyorum kullanmadığıım ilaç gitmediğim hastane kalmadı gerçekten çok istiyorum en azından bi 50 kilo luyum istiyorum gerçekten çok zayıfım lütfen rica edyorum bana yardımcı olabilirseniz çok sevinirim lütfen..:'(

  100. murat kosovalı diyor ki:

    mrb arkadaşlar bu sadece bir öneri her insan bir olmayabilir bn kendimden örnek vermek isiyorum bn 24 yaşındayım bugune dek çok zayıftım 1.80 boyundayım ve 65 kilo üzerine hiç çıkamamıştım sizlere tavsiyem düzenli yemek yemek ve iştahınızı kapatıcı yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor örnegin sigara vb. ve en önemliside spor yapmak çok acıktırır ve düzenli kılo almanızı saglar kilo aldırıcı ilaçlardanda kesinlikle uzak durun bol bol meyve tüketin 1 ay sonra farkı görün fazla değil 1 ay deneyin farkı göreceksiniz ama özellikle üzerinde durmak istiyorum lütfen sigara içmeyin tşkr ler

  101. maruf aluç diyor ki:

    bilgisayarın başında fazla durmayın kilo alırsınız zaten bide bu kilo problemi genelde psikolojik kafanıza fazla takmayın alırsınız. bide gelişim sürecindeyseniz kilo alamazsınız alsanızda boyunuz uzar örneğin ben 60 kiloydum 65 oldum 3 santimde boyum uzadı

  102. şerife terzi diyor ki:

    mrb hocam 21 yaşında 49 kiloyum 1 oğlum var hamilelıgımde 20 kilo aldım fakat dogum sonrası 49 oldum bırden kilo verdım doktora gıttım 2 ilac verdı bı faydasını görmedım bu durum benı üzüyor kilo alamıyorum şimdidedn ilginize tşkler….

  103. guler hasan diyor ki:

    mrb hocam 26 yasindayim iki kizim var hic kilo alamiyorum 43 kiloyum ve 52 kilo olmak istiyorum nasil olacak bilmiyorum cok yisemde olmuyor.

  104. MİNE SAYAN diyor ki:

    mrb hocam ben 25 yaşında 1,63 boyunda ve 43 kiloyum bir çocuğum var 43 kiloyla hamile kaldım 63 kiloyla doğum yaptım ve şimdi yine 43 kiloyum doktora gittim tahliller yapıldım hiç sorun yok bana balık hapı verdi ama faydasını göremedim insanların biraz kilo al demesinden bıktım yıllardır yardım edin lütfen

  105. bıktım yeterrrrrrrrrrrrrrrr diyor ki:

    ben 18 yasındayım 1.62 boyundayım 41 kıloyum devamlı aynı kılodaym verıyorum ama alamıyorum ne yapmayalıyım:(:(

  106. tuba yılmaz diyor ki:

    mrb hocam.ben 21 yasındyım fakat 47 kiloyum kilo alamıyorum ne yapmam gerekiyor nasıl beslenmeliyim kilo alabilmek için yardım ederseniz sevinirim.smdiden tesekkr ederim.

  107. meloş onder diyor ki:

    slm bende 24 yaşında enson 39kilo olan bir bayanım kilo alamıyorum daha doğrusu yemek yiyemiyorum fazla yemegi düşünsem midem bulanıyor.kilo almak istiyorum çok uzun süredir tartılmadım bile.hertürlü iştah şurubu ve ilacı kullandım bir işe yaramadı.ne yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim..

  108. yamtar diyor ki:

    arkadaş bunlar ne bulursan ye diyo başkada bişi demiyo :)

  109. hatice akdogan diyor ki:

    hocam ben de guatr var 21 yasındayım ama 45 kıloyum çok uzgunum lutfen yardım edin….

  110. ebrar avcı diyor ki:

    merhaba hocam annem 55 yaşında 60 kilo 1.60 boy uzunluğunda annem çok zayıf annenim kilo almasını istiyorum.bide annemde kemik erimesi var annem günden güne eriyo buyu kısalıyo .sizden acilen annem için kiloalması için ve kemik erimeesi için bir kür bekliyommmm tşkler.

  111. zehra türkmen diyor ki:

    hocam bende 1.60 boyundayım 43 kiloyum.çok rahatsız oluyorum psikolojim bozulmuş durumda.nasıl kilo alabilirim?tşkkürler

  112. sergen erkan diyor ki:

    15 yaşındayı boyum 176 cm kilom 50 kilo almak istyorum bir tavsiye verebilir misinz

  113. şeniz çakmaklı diyor ki:

    merhabalar ben 1.58 boyundayım 21 yaşında ve 45.5 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum.ne yapmalıyım bu hep böyle mi devam eder? teşekkürler

  114. ALİ ÇOBAN diyor ki:

    MRB HOCAN BENDE KILO ALAMAMADAN SIKAYETCIYIM BI OKADR YEMEME RAHMEN BI TURLU ALAMIYORUM 167 BOYUNDAYIM KILOM ISE 56 10 KILO ALMAK ICIN ELIMDE GELDIGI KADAR YIYORUMM BANA BU KONUDA ONEREBILCENIZ BI ILAC YADA BASKA BI YOL ISTIYORUM SIZDENN SIMDIDEN COK TSKLERRR HOCAM

  115. lea diyor ki:

    merhabalar benim boyum 156cm kilom 42 bazen 43 oluyor ne kadar yemek yesemde kilo alamiyorum…bileklerim cok zayif kolum ve bacaklarimda öyle…calisiyorum ama is yerindede cok yiyorum elimde mutlaka hep birseyler oluyor abur cubur olsun ekmek olsun sagliksiz yasiyorum adete mc donalds a gidiyorum döner yiyorum hep bu tür seyler….sigarada kullaniyorum onunda etkisi var tabiki ama 1 kiloda alsam hepsi göbegime gidiyor..türkiyeye tatile bile gelsem en fazla aldigim kilo 2-3 kg di….bunun bi baska yolu olmali. 5. ayda düyünüm var ve ben bu kiloyla gelinlige kendimi yaksitiramiyorum :((((

  116. sevinç demirel diyor ki:

    ben 150 boyunda birbayanım53 kiloyum kilo almak istiyorum nası olur acaba yardım edermisiniz

  117. selim yavuz diyor ki:

    Merhabalar benim yaşım 21 boyum 1.85 kilom 60 iştahım yerinde olmasına rahmen ne yesem bana yaramıyor kilo alamıyorum bunun için ne yapmam gerek yardımcı olurmusunuz çok kısa surede kiloya acil ihtiyacım var bu durum beni çok rahatsız ediyor bana onerileriniz ne olur acaba .?

  118. elif mert diyor ki:

    ben 21 yaşındayım 1.68 boyundayım 45 kiloyum bende kilo olmak istıyorum. çevremde zayıf olduğumu düşünenler tarafından olumsuz tepki alıyorum ve bende psikolojıkmen etki yaratıyor. lütfen yardım edin.

  119. zeynep kara diyor ki:

    ben tip 1 diabetim 1.63 boyunda 40 kiloyum.doktorum kilo almamı istemiyor ama ben çok zayıf ve yyorum yiyorum kilo alamıyorum :/

  120. zeliha aydogan diyor ki:

    ben 22 yaşındayım boyum 1,50 kilo 42 bende kilo almak istiyorum neolur bi ilaç kür bilen varsa yardım etsin

  121. nazlı bilgin diyor ki:

    ben 20 yaşındayım.. boyum 1.60 39 kiloyum.. bir çok şey denedım ama bit türlü kilo alamadım. bu halimden hiç memun değilim.çewreden hep olumsuz tepki görüyorum. lütfen yardım edin..

  122. emrullah dağlar diyor ki:

    iyi akşamlar. kilo almak için protein tozları v.s. buna benzer çok şey içtim ve yuttum. pek faydasını göremedim. 1.78 boyundayım ve 58 60 arası kilom degişiyor. ve sigara kullanıyorum. şimdiden tşkler.

  123. arzu yakun diyor ki:

    kilo alamıyorum
    28 yaşındayım
    38 kiloyum
    1.42

  124. 3 cocuk annesiyim 30 yaşındayım ve 45 kiloyum boy 1. 68 kilo almak istiyorum ne yapmalıyım uyardımcı olurmusunuz şimdiden teşekkür ederim

  125. OSMAN SUNA diyor ki:

    ARKADAŞLAR SİZE BİR TAVSİYEM VAR GÜNLÜK MESELA 3 ÖĞÜN YEMEK YİYORUZ SABAH ÖĞLE AKŞAM.MÜMKÜN OLDUĞU KADAR 3 ÖĞÜN YEMEYE DİKKAT EDELİM VE 3. ÖĞÜNÜ UYUMADAN ÖNCE MİĞDEMİZ TIKA BASA DOYACAĞI ŞEKİLDE YİYELİM ÇÜNKÜ YATIP UYUDUKTAN SONRA ONLARI MİĞDEMİZ ERİTEMİYO DOLAYISIYLA BUDA KİLO ALMAMIZI SAĞLIYO EN MANTIKLISIDA BU İLAÇ HAP VB GİBİ ŞEYLER KULLANMAYIN ZARARI OLUP YAN ETKİ YAPABİLİR DEDİĞİMİ UYGULAYIN YAPIN DEĞİŞİKLİĞİ GÖRÜN :)

  126. hakan yılmaz diyor ki:

    MERABA BEN 2.08 BOYUNDA 88 KILODAYIM ZAYIFIM KILO PROBLEMIM VAR YARDIMCI OLURSANIZ SEVINIRIM …

  127. ildem diyor ki:

    meraba hocam, ben 1.68 boyunda 48 kilo ağırlığındayım kilo almak istiyorum çok iştahsızım lütfen bana yardımcı olun :(((

  128. dila diyor ki:

    öncelikle selam hocam ben 26 yaşindayim boyum 170 sm 50 kiloyim daha 10 kilo almak istiyorum ne tefsiye edebilirsiniz

  129. FaTiH diyor ki:

    Selam Hocam Benım Boyum 1,90 Kilom 69 70 arası sürekli bir ara 63 hatta 60 kiloya kadar düştüm pek anlayamadım ama kilo almak istyorum tavsiye edebileceğiniz gitmemizi önerebileceğiniz biryer yada bişeyler varsa lütfen bilgilendirin..

  130. abdülkadir KARAGÖZ diyor ki:

    bende 1.70 boyunda 54 kiloda biriyim sahsen çok sıkıntım yok kendimi seviyorum ama herkezin bana zayıfsın demesi çok canımı sıkmaya başladı ama yeni yılda karar verdim hiç bir ilaç almadan üç ayda on kilo almayı kafama koydum insallah da alıcam üç ay sonra görüsmek üzere kendinizi sevin…

  131. mustafa demir diyor ki:

    kilo almanın kolay ve en güzel yolu spora baslayın body & fitness ağır kiloyla çalıstıgınızda düzenli olatrak giderseniz 3 ayda yeterli kiloya ulaşırsınız :)) bu arada hemde bıraz kaslanmıs olursunuz :))

  132. ceren erginer diyor ki:

    bu kilo alamayan insanları anlamıyorum ya:D 2 ay öncesine kadar 49 dum şuan 60 kiloyum ve diyetteyim:D madem kilo almak istiyosunuz size nası 2 ayda 10 kilo aldığımı söyleyeyim.gerçi ben kilo almak istemezdim hep oburluğumdan dolayı aldım.
    -sabah;bir avuç fındık,4,5 kalın dilim beyaz ekmek,4-5 çorba kaşığı nutella veya fıstık ezmesi,kaşar/tulum peyniri,9-10 zeytin yanında bir bardak süt
    (sabah kahvaltım hep bu şekildeydi hiç değişmedi)
    -öğlenleri çok değişik yerdim ama mutlaka bir tabak yemek yerdim.(fastfood tercihimdi pizza pide dürüm gibi)
    -akşamüstü;1 paket bisküvi(hanımeller,biskrem) yanında süt.ayrıca kuruyemiş.(badem,ceviz,kayısı..)
    -akşam;evde ne yemek varsa herbirinden 2 dilim ekmek eşliğinde koca bir tabak yerdim,
    -gece;kaşık kaşık tahin-pekmez:)) (kilo almamdaki en önemli unsur buydu sanırsam)

  133. pınar diyor ki:

    merhaba hocam ben 30 yaşında iki çocuk annesiyim yıllardır hep kilo almak istiyorum ama hiç alamadım boyum 1.70 kilo 52 ama son zamanlarda almak istedikçe veriyorum çok kötü etkiliyor beni bunalıyorum artık insanların bana zayıf demesinden güçlü olamaz hale geldim lütfen bana yardım edin.

  134. tony montano diyor ki:

    selam arkadaslar ben 180 boyunda 59 kiloydum bu zamana kadar ne yaptıysam kilo alamamıştım.sokaga cıktıgım zaman sanki herkes benimle dalga geciyormş gibi hissediorm.insanların bakışlarından bıkmştm.bu durum günlük hayatımı cok etkiliyordu.yazları denize girmek ve hic biyere cıkmak istemiorum.ve bir aksam düsündüm herşey benim elimde bir arkadasımın tavsiyesi ile spora başladım 1 aydır agırlık calışıyorum inanın cok etkisi var kaslarım cıkmaya basladı özgüvenim yerine geldi sağlıklı bir şekilde kilo almaya basladım.size tavsiyem sporla birlkte bıldırcın yumurtası icin sabahları ac karnına yada geceleri yatmadn önce ama kesinlkle sütle karıstırmayın ve mümkün oldugu kadar sütten uzak durun.pskolojik olarak kafaya takmayın iştahınız yoksa spor yaparak enerji harcayarak iştahınız acılcaktır.en önemli şey ise eger sigara iciyorsanız kesinlkle bırakın o zaman hayatın güzelliğini zevkini anlayacaksınız..suanda 64 kiloyum bu gidişle dahada alırım. herkese sağlıklı ve mutlu günler…

  135. sultan kılıc diyor ki:

    hocam ben cevremden aşırı tepki alıyorum kilom hakkında lütfen bana yardımcı olun.önerilerinizi bekliyorum teşekkürler

  136. sultan kılıc diyor ki:

    benim kilom boyuma göre az kilo almak istiyorum ama alamıyorum cok fazla yedigimi düşünüyorum ama ne kadarda yesem kilom 55 boyum ise 163 yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

  137. berk karaman diyor ki:

    ya deli olacam 190 boy 48 kiloyum ruzgarda şemsiye elimde olunca uçuyorum kamburum çıktı denize gidince sanki komedyen gelmiş gibi bana bakıp kahkahalar atılıyor komlekse girdim evden çıkmayım diyorum fakat çalışmak zorundayım iş arkadaşlarım birer hayvan sanki akşama kadar alay ediyorlar benimle ne yapacağımı bilmiyorum aynaya bakmaktan nefret ediyorum butiklere gidiyorum kemerin son deliğini sıkıyorum belimden düşüyor allahım gunluk hayatım etkileniyor çok zekiyim artılarım var yetenekliyim zenginim ama bu zayıflık beni öldürecek yada intihar edeceğim kendimi şişirmek istiyorum yardım edin bana en kısa zamanda kilo alabilmem için lütfennnnnnnnnnnn

  138. cemal kulalı diyor ki:

    kilo kilo diye nicesi bağlandım;nicesi bağlandım beyhude dolandım boşa yoruldum benim sadık yarim 3-5 kilodur ;3-5 kilodur

  139. mustafa diyor ki:

    slm hocam ben 1.88 boyundayım 70 kiloyum bana çok zafıfsın diyolar kilo almam için napmalıyım çok yiyorum ama hiç bi faydası olmuyo

  140. Enes Malik diyor ki:

    176 boyum 56-57 kilom(süreli değişiyor) yanaklarım çok zayıf 65 kilo civarında olmak istiyorum.Bunun için ne yamam gerekiyor ?

  141. ESRA diyor ki:

    Slm hocam ben 16 yaşındayım 1,62 Boyunda ve 41 kiloyum küçüklüğümde falan anneannemler falan balık yağı içirmiş we yabancı ülkeden gelen kilo aldırıcı hapları kullandığım halde kilo alamıyorum bana yardımcı olursanız sewinirim ne gbi besinleri tüketmemi önerirsiniz şimdiden tşkler

  142. aylin aylin diyor ki:

    arkadaslar bende 167 boynda 43 kiloydum hıc kılo alamaz cok uzulurdum gecelerı yemek yeme alıskanlıgı edındım yatmadan önce mantı makarya fln yemeye basladım ve yavas yavas kılo aldıgımı farkettım suanda 55 kıoyum benım ıcın bu kıloya gelmek bı hayaldı yanı ılaclar fln hıkaye gece yatmadan yemek yıyıııınnn sevgiler….

  143. zeynep izin diyor ki:

    slm hocam ben 25 yaşındayım 43 kiloyum kilo almak istiyorum ne yapmalıyım

  144. hatice sari diyor ki:

    mrb hocam ben 40 kiloyum ve yasim 19.. boyum 1.62…malsef kilo alamiyorum .. doktora giitim hersey normal diyor ve bir problemim var oda luctose a alerjim var ve butun sut urunalerini yiyemem cunku hemen tuvalate gidiyorum… lutfen doktor bey bana bir ypol gosterin .. cunku benim acilen kila olmam gerikiyo… gorenler beni anerixa zannediyo lutfen hocam bana ioyle bir karisim hazilayinki 1 ayda kilo aliyimm..

    simdiden tsekurler…!!!!

  145. volkan kaya diyor ki:

    afedersiniz eşşek gibi oturup yiyyorummm iştah muhteşem boy 178 / kilo 66 67 civarı normalim alsında ama bir kaç kilodan bisey olmaz tesekkürler

  146. batu dogan diyor ki:

    mrb ben 25 yasında 173 52 kilo agırlıgındayım bende kilo almak istiyorum ama istahım yok ne yapmalıyım iştahımı acmak için ayrıca elif erdogan iğnelerle 7 kilo almıs bende tam 60 kilo almak istiyorum nasıl kilo alabilirim bilen varsa yazabilirmi ne olursunuz şimdiden tşk ederim

  147. siirtli piskopat diyor ki:

    erkekler fazla çekmeyin kilo alırsınız merak etmeyin

  148. mehmet cem diyor ki:

    arkadaşlar fazla banyo da vakit geçirmeyin anlarsınız (3erkekler1) ya değilse kilo alamazsınız….:D

  149. emrah sarıdag diyor ki:

    mrb hocam ben askerden ılk geldıgımde 75b kılo ıdım ve su ana asırı kılo kaybından dolayı 57 kılo olmusum ve h,ç bır kıyafetım bana olmuyor ve kılo almak ıstiyorum ama bır turlu kılo alamıyorum ne yapmalıyım tsk edrım email adresıme fıkrınızı belırtırsenız sevınırım emrah_1988_01@hotmail.com

  150. şeyda büyük diyor ki:

    mrb hocam ben 18 yaşıma girdim boyum 1.70 kilom 47 çok zayıfım herkes söylüyor. ne yesem de fayda etmiyor çok doktora gittim kilon normal daha nasıl olasın kemiklerin geniş diyor ama ben memnun değilim kilo almam gerekiyor ne yapacağımıda bilmiyor bana yardımcı olur musunuz?

  151. murat atılgan diyor ki:

    hocam ben 22 yaşındayım boyum 1.75 kilom 55 3 kişinin yedigini yiyorum ama nafile ilaclarda sonuç vermiyor kolay kilo almanın yolu varmı neyapmam gerekiyor yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler

  152. hüseyin aksu diyor ki:

    slm arkadaşlar 24 yaşındayım 1.83boyundayım 62 kiloyum kendimi bildim bileli böyleyim yemediğim ilaç macun kalmadı ailemle çevrem tarafından sürekli baskı altındayım insanların bana sürekli bana zayıfsın demelerinden bıktım bunalımdayım lütfen acil bana yardım edin hocam …

  153. GÜLSÜM DEMİR diyor ki:

    Hocam merhabalar bben 42 kiloyum ve iştahsızım ve kilo almak ıstıyorum ve bır turlu alamıyorum bana hem iştah açıçı hemde kilo alıcı bir kür önerebilirmisniz yardımcı olursanız çok sevinirim

  154. nafi tekindağlı diyor ki:

    slm hocam ben 19 yasındayım 1 73 boya 50 kıloyum ne kadar yersem kılo alamıyorum nasıl kılo alabılırım

  155. seren evren diyor ki:

    ben 16 yaşındayım 43 kiloyum kilo almak istiyorum yardımcı olun bana

  156. arda karel diyor ki:

    mrb hocam arda ben 1.78 boy 50 kiloyum ve hızla kilo veriyorum aşırı derecede yemek yiyorum ama alamıyorum aksine veriyorum ki 2 hafta önce tartıldım 50liydim şimdi ise kesin 49 kiloya düşmüşümdür tartılmak istemiyom morelim bozuluyo ne olur allah rızası için yardım edin bana lütfen giydiklerim üstümde emanet gibi duruyo yalvarırım yardımcı olun iskelet gibiyim aynı yüzüm inanılmaz çökük ne olur yardım edin :( :(

  157. ebru çelik diyor ki:

    slm ben ebru boyum 64 cm yaşım 16 kilom 43 kilo almak istiyorum ama alamıyorum ne yapmalıyım

  158. okan uyar diyor ki:

    selamın aleyküm hocam 1.70 boyundayım 55 kiloyum kilomun 60 olmasını istiyorum fakat kilo alamıyorum sizden bu konuda bana yardımlarınızı aktarmanızı istiyorum.şimdiden teşekkür ederim.

  159. görkem sağır diyor ki:

    slm hocam benim 1.78 boyundayım kilom 63 ve 70 kilo olmak istiyorum ne kadar çok sıklıkta yesemde kilo alamıyorum günde 6 veya 7 öğün yiyorum nerdeyse ama yinede kilo alamıyorum ne yapmam garekir

  160. yaren EMİROĞLU diyor ki:

    bende çok yememe rağmen hiç kilo alamıyorum:(

  161. beyza akdağ diyor ki:

    zor sanıyodum ama çok basitmiş hergece yatmadan önce lütfen bol tarçınlı elmalı pasta yiyin 5-6 tane ve bir ay boyunca düzenli yapın ve üzerine isterseniz 15-20 tane antep fıstığı…..sonucu hemen farkedersiniz arkadaşlar..ben 45 kiloydum 50 kilo oldum…ve de kafanıza bişi takmayın…

  162. meral akçın diyor ki:

    mrh ben 49 yaşında 163 boy 50 kilodayım . çok fazla yiyiyorum çukulatalar cipsler aklınıza gelebilecek kilo aldırıcı biçok şey maalesef olmuyor dışarda satılan bitkisel şeylerin her bünyeye çok faydalı olacağını düşünmüyorum burada herkes benimle hemen hemen aynı durumda cidden artık bize yardımcı olun ,okuduklarımın içinde herkes kafasına göre bişey yazıyor bizim amacımız ciddi sağlıklı şeylerin doğru insanlardan gelmesidir buda uzman gerektiriyor saygılarımla

  163. aydınlı diyor ki:

    slm ben 20 yaşındayım,1,65 boyundayım ve 43 kiloyum acil kilo almak istiyorum çünkü göz altlarım mor görünüyor ve yaşımı da hiç göstermiyorum yardımcı olursanız çok sevineceğim şimdiden teşekkürler.

  164. tUzLaLı diyor ki:

    slm ben 19 yasında 1. 79 boyundayım
    kilom 60 acil kılo almak ıstıyorum lutfen yardımmmm

  165. damla diyor ki:

    slm ben ne kadar yersem yiyeym kilo alamıyrm 45 kiloyum bi on kilo almak istiyrm bana yardm edin en fazla iki hafta içinde kilo almalıym on sekiz yaşmdaym on altı yaşmdayken elli sekiz kiloysum ve bu kiloyu iki hafta içinde verdim lütfen derdime bi çareeeeee=(=(

  166. Eylül diyor ki:

    Benim Boyum: 1.65
    Kilom: 41
    14 yaŞındayıım :(
    Kilo almak istiyorum herkesin zayıf diyerek dalga geçmesinden gerçekten çok bıktım Lütfenn yardımmmmm !!!!!!!

  167. samet er diyor ki:

    polat bi sus istersen he :: hocam öncelikle hayırlı geceler ben 1.78 boyundayım kilom ise 50-55 arası hep gidip geliryor 2 3 senedir böyle ben nasıl kilo alabilirim bileklerim bana göre cok zayıf :S

  168. polat alemdar diyor ki:

    düzgün şeyler yazın kardeşim ne o kına kına bilmem ne insanları kandırmaktan başka bir şey yapmıyorsunuz ne biçim insansınız ülkeyi mahvettiniz

  169. sibel elçelik diyor ki:

    21 yaşındayım 1.75 boyum var ve 52 kiloyum bu durumdan çok şikayetçiyim.kilo almak istiyorum ama alamıyorum sigarada kullanıyorum acaba kilo almamama sebep oluyor mudur?bırakamıyorum da ne yapmam gerekiyor kilo almam için yemek listesi falan yada bir ilaç önerir misiniz?Ve bir de bu internet üzerinden siparişi verilen kilo aldırıcı ilaçların bir faydası olur mu kullansam…

  170. hayrettin diyor ki:

    ben 18 yaşında 1.79 boyunda 48 kilo ağırlığındayım 20 kilo almak istiyorum bana lütfen cevap verin yardımcı olun şimdi ağırlık çalışmaya başladım faydası olur mu

  171. elif erdoğan diyor ki:

    hocam benm boyum 1.70 kilom ise 40.. ne kadar yersem yiyim kilo alamıyorm. ama birkaçgün iştahsız olayım hemen kilo veriorm 37 kiloya kadar düşmüştüm iğnelerle 7 kilo aldm. çok çabuk kilo veriyorum almam ise zor oluyor.. metabolizma hızındandır diyorlar birde kansızlık var onun etkisi var mıdır? yardımcı olursanız sevinirim

  172. ebru aydın diyor ki:

    hocam benim boyum bir 1.55 çok kısayım kiloda 40 sizce neyapayım ve yaşımda 18 çok kısayım lütfen yardımcı ol?

  173. semiramis diyor ki:

    öncelikle merhaba hocam 21 yaşındayım ve 1.61 boyum kilom ise 45 ben 52 -55 olmak istiyorum ve iştah şurupları bile işe yaramıoo ne yapmalıyım????

  174. hatice karabuga diyor ki:

    1.68 boy 53 kiloyum ve kilo almak istiyorum.bu yukarıda yazılanları yapabilmem için iştahımın açık olması gerekmezmi.benim yemek yeme gibi bir hobim yok.ama kilo almam lazım.merak ettiğim 7gün boyunca karanfili kullanınca iştah mı açılıyor.
    saygılar.

  175. aycan yılmazel diyor ki:

    merhaba ben 20 yaşındayım boyum 1.60 kilom 46 fiziğim çok düzgün fazla zayf gözükmüyorum ama ynede sizce kilo almam gerekiyormu çünkü git gide iştahımın kapandığını hissediyorum ve gün gelip hiç birşey yiyemeyecek duruma gelmekten korkuyorum belkide psikolojik olrak böyle düşünüyorum görüşlerinizi bekliyorum teşekkürler:)

  176. barış abı diyor ki:

    ben 1.81 boyunda 70 kiloyum ama zayıfım cılız görünüyorum bu da beni rahatsız ediyor cevabınızı en kısa zamanda bekliyorum şimdiden teşekkür ederim

  177. ferhat çerçi diyor ki:

    mrb benim yaşım 18 boyum 1.76 kilom ise 56 -10kilo almak istiyorum ne yapmam gerek

  178. cüneyt altınbas diyor ki:

    hocam ben 22 yasındayım 1.72 boyum 48 kılom var bır ınsanın yedıgının 3 katını yıyorum her öğunde hatta saatte bırde acıkıyorum sureklı yemek yıyorum doktorada gozuktum herhangı bır sglık problemım yok denıldı kılo almam ıcın ne ypmalıyım bana yardımcı olurmusunuz saygılarımla

  179. gülşah gökçe diyor ki:

    selam hocam ben 1,76 boyundayım ama kilom 50 ve kilo almak istiyorum lütfen yardımcı olun

  180. ali soner diyor ki:

    selam hocam ben zayıf bir insanm kilo almak istiyorum diyetisyene gitsemmi aceba

  181. hatice erdoğan diyor ki:

    ben sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum lütfen yardımcı olur musunuz

  182. mualla diyor ki:

    13 yaşında bir kızım var.30 kilo kızımın kilo alması için ne yapması gerekir

  183. kenan kor diyor ki:

    o da bi şey mi ben 1,83 boyndayım kilom 55 anormal bi durum ve hiç kilo alamıyorum a.q

  184. emel özkan diyor ki:

    ben 28 yaşındayım evliyim dogum yaptım bundan 8 yıl önce ama çok zayıfım bütün tahlileri yaptım bir şey çıkmadı kila almak istiyorum 46 kiloyum lütfen yardımcı olun metebolizmam çok hızlı çalışıyormuş ayrıca sigara kullanıyorum hızlı bir şekilde kilo almak istiyorum yardımcı olun

  185. berk tok diyor ki:

    mrb berk ben bende de kılo sorunu wardı fakat kılo alamayan arkadaslara muhakak önerim tahin ve pekmezi bol bol ekmek ile yemelerini tawsiye ediyorum fırsat buldukca kuruyemiş yiyin 1 ay deneyin arkadaslar memnun kalacaksınız…

  186. Ayşegül Elmas diyor ki:

    arkadaşlar börek yiyin her gün ben faydasını gördüm ve her yemekten sonra mutlaka biraz tatlı yiyin… 1 ayda 4 kilo aldırıyor

  187. ibrahim eşsiz diyor ki:

    32 yaşındayım 1 70 boyundayım 46 kilodayım kilo almam için ne yapabilirim yardımlarınız için tşkler

  188. özkan çolak diyor ki:

    hocam iyi günler ben 21 yasındayım 190 boyum var 60 kiloyum nasıl kilo alabilirm acilen en az 10 kilo almalıyım yardımcı olursanız sevinirim…

  189. alparslan ilker diyor ki:

    ıyı gunler ben 26 yaşındayım 50 kılodayım bı turlu kılo alamıyrm bunun bı ılacı fılan yokmu

  190. yunus kandemır diyor ki:

    arkadaslar kilo almak için prf lara sormaya gerek yok gıdın bı fnss bdyy salonuna yazılın duzenlı olarak gıdın zaten iştahınız 1 ay ıcınde acılıyo ondan sonra gelsın kılolar hemde kas kutlesı halınde ben 68 kilodan 76 kılaya 3 ayda cıktım tavsıye ederım duzenlı gıdın baskada bıse ıstemıyorum sızden bir dost :D

  191. ÖZLEM ARABACI diyor ki:

    HOCAM BOYUM 1.79 VE 55 KİLOYUM BU 55 KİLONUN ÇOĞUDA KEMİK AĞARLIĞIM OTURURKEN YADA YATARKEN KEMİKLERİM RAHATSIZ EDİCİ OLUYOR LÜTFEN BASİT AMA HIZLI KİLO ALMAMI SAĞLAYACAK BİR YOL GÖSTERİN.

  192. AYŞEN YILDIZ diyor ki:

    MERHABALAR HOCAM BEN 1.65BOYUNDA 42 KİLOYUM OKADAR DİYETİSYENE GİTMEME RAGMEN KİLO ALAMIYORUM YARDIMCI OLABİLİRMİSİNİZ

  193. Salih ßirinci diyor ki:

    E yorum eklettiriyorsunuz cevap yazdığınız yok hastalığı vs olan insanlar var diyetler kişiye özel değilmi niye milleti umutlandırıyorsunuz yaptığınız ayıp be ayıppp

  194. seven ne yapmaz diyor ki:

    arkadaslar kilo almanin yonleri yumurta ball ve muz karistirip icin hem saglikli hemde faydali size tavsiyem insallah size yardimim dokunmustur simdiden ramazan bayraminiz kutlu olsun aa unutmadan sadece erkek arkadaslar icebilir bide her aksam spor yapmadan yatmayim sadece 100 sinav cekin yeter ok bende bu kadar :)

  195. kadir yürekli diyor ki:

    ben 1.79 boyundayım 52 kiloyum çok zayıfım kilo almam gerekiyor futbolcuyum nasıl kilo alabilirim…

  196. dilek yıldırım diyor ki:

    merhabalar hocam bn 1.65 boyunda 18yasında we 40 kıloyum malesef :(doktorada gıttım ama bı ıse yaramadı ılacta wermedı bana yardımcı olursanz sewınırım hhata sıze dua bıle ederım artık ınsanların baskısında neden kılo almıyon yemek ye ne bu zayıflık demelerınden cooooooooooooooooook sıkıldım :( sımdıden tesekkur ederım

  197. emrullah diyor ki:

    hocam bi türlü kilo alamıyorum .hocam kilo almam için gerekli testleri ,tahlilleri ,endoskopi,parazit testlerini yaptım hep kilo almam icin bi sebeb görülmedi. boyum/178-kilom/55 kilo almam icin ne önerirsiniz sagılarımı sunarım.

  198. Umut diyor ki:

    merhaba ben umut ya kilo alamıyorm ne etcem yahu olmuo böle zayf zayf biri yardımcı olsun yahuboym 1.87 kilom 65

  199. Mert Cömert diyor ki:

    ben 1.45 boyundayım 11 yasındayım 29 kiloyum 34,35 kilo olmak istiyorum

  200. selçuk erol diyor ki:

    merhabalar ben 187 boyunda 60 kiloyum…kilo almak istiyorum fakat alamıyorum aynı zamanda sigara da kullanıyorum.uykusuzluk problemide var sanırım bunlarda kilo almamı engelliyor yardımcı olurmusunuz şimdiden sonsuz teşekkürler…

  201. cemile diyor ki:

    slm hocam ben 1 65 boyun dayım 49 kilodayım ne yapsam kiloo alamıyorum ne yapmam gerek kilo almam icin yardımcı olabilirmisiniz cvp bekliyorum lütfen tsk ederim

  202. Isim Yok diyor ki:

    Merhaba Hocam benim yas 18 kilom 65 Boy 1,78 10 Kilo almak istiyorum nasil alabilirim ???

  203. sedat ay diyor ki:

    hocam ben 17 yaşında 57 kl normalmi adım sedat

  204. kenan diyor ki:

    yok mu kiloyu parayla sataaaan acık cekk :DDD

  205. Halil Küçük diyor ki:

    Konuşmalarınız güzel….onu bunu bırakında ben de kilo alamıom :D allah allah!….rekor bende heralde 1.90 boy=55 kilo :’(……normalde en az 80 olmam lazım ama dediğiniz gibi olmuyoooooooooo OOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!

  206. sezgin kılıç diyor ki:

    boy 1.78 53 kiloyum bi trlü kilo alamıyorum ltfen yrdımcı olun..

  207. mesut yılmaz diyor ki:

    1.75 boy 50 kilo çok zayıfım kemiklerim sayılıyorr… çok iştahsızımm en az 10-15 kilo almak istiyorum lütfen yardımcı olun cevap yazınn… teşekkürler şimdiden

  208. akın kaya diyor ki:

    boyum 175 kılom 55 kılo almak için en basit ne önerebilirsiniz

  209. nurcan diyor ki:

    bende kilo alamayanlardanımm :(( 25 yasındayım ve 42 kıloyumm. ama cok iştahsızım iştah artırıcı neler önerebılırsınız hocam

  210. Mehmet Seçgin diyor ki:

    ben 1.87 boyundayım kilom 60 5-6 kilo daha almak istiyorum ama alamıyorum :((

  211. SaLça Cacık diyor ki:

    1.80 boyundayım 70 kiLoyum çevremdekiLerin benm hakkındakı yorumLarı kiLo aLmam yoLundadır YakLasık 5 6 kiLo aLsam yeter fazLa kasmadan kilo aLmak için bana yardımcı oLun

  212. gökhan yavuz diyor ki:

    mrb ben 1 70 boyunda 60 kiloyum 4 sendir 60 bi yükselmedi spor falanda yapıyorum k ilo alabilrmek için ama kas yaptım kilo alamadım hala 60 yardımcı olursanız cok memnun olurum

  213. sedat kaya diyor ki:

    mrb doktor boyum 185 kilom 55kg kilo almak istiyorum ama alamıyorum sizce ne yapmalıyım lütfen yardım edin:D

  214. yorumsuzz.... diyor ki:

    arkadaslar size şunu söylemelıyım kı bundan 1,5 ay öncesine kadar boyum 1,70 kılom 50ydi.doktora gıdıp kan testı yaptım perfilex diye kan şurubu verdı ve onunla bırlıkte prakten diye iştah şurubu var onu istedım verdı.hergun aç karnına en önce prakteni ardından 10 do sonrada kan şuruplarını içtim kan şurupları gunde 2 defa içiliyo.ve gecelerini yatmadan 20 dk önce makarna yada pilav yıyıp yattım şuanda 57 kiloyum.gunde 6 bazende 7 ögun yemek yıyorum.ramazandan sonra ılaclarıma devam edıcem bunları deneyın fena kılo alıyosunuz.

  215. fatma bal diyor ki:

    slm ben 22 genç bir bayanım ama kilo alamıyorum inanmıcaksınız ama kilom 35 çok kötü dimi ve bunun için kilo almak istiyorum lütfen bana yardımcı olun acil cvp bekliyorum hocam sizden lütfen :(

  216. hülya kurt diyor ki:

    KİLO ALDIĞIMDA ÇOK MUTLU OLUYORUM. AMA BU MUTLULULĞUM ÇOK UZUN SÜRMÜYO HEMEN KİLOMU GERİ VERİYOM LÜÜTFEEEN YARDIMCI OLUN HOCAMM

  217. hülya kurt diyor ki:

    1.65 boyundayım 52 kilo yum kilomu 60 yapmak istiyorum lütfen yardıncı olun birtürlü kilo alamıyorum psikolojim bozuldu artık cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum

  218. hayal diyor ki:

    ARKADAŞLARIM BENİM YEMEKTEN SONRA TOK KARINLA SU İÇİN VE SPOR YAPIN ABARTMADAN TABİ:D SİGARA KAHVE ÇAY BNLARDAN UZAK DURUN HAMUR İŞİNİ BOL BOL YİYİN İŞTAHINIZ ACILSIN İSTİYORSANIZ MAYDONOZ YİYİN VE ASLA KAFANIZI BİŞEYE TAKMAYIN ÇÜNKÜ BEN ÜZÜNTÜDEN ZAYIFLADIM VE KİLO ALMAM COK ZOR OLDU:(KENDİNİZE DEGER VERİN İNSAN MUTLU OLDUGUNDA KİLO ALIR PS
    KOLOJİ COK ÖNEMLİ:D

  219. emre pehlivan diyor ki:

    merhaba hocam kilo almak için yardımcı olmanızı rica ediyorum sizden. boyum 1.60 ve kilom 55 kg. 10 kg. kadar almak ve zinde olmak istiyorum…

  220. derya atabay diyor ki:

    evdeki hangi yemekleri yemeliyim

  221. sema ince diyor ki:

    selam hocam ben 17 yaşında bir genç kızım en az 1.5 senedir antidepresan kullanıyorum fakat son 6 aydır kilo alamağım gibi veriyorum boyum 1.65 kilom ise 43 güngeçtikçede düşüyorum ne gibi bir şey önerirsiniz ltfn acil cevap verirseniz sevinirim

  222. hülya avara diyor ki:

    hocam ben 45 kiloyum 45ten yukarı çıkamıyorum çok kilo almak istiyorum nolursunuz ne yapmalıyım hiç doktorada gitmedim kürmü kullanmam gerekiyor ilaçmı nolur cevap bekliyorum ben alanyadan yazıyorum.

  223. Gözde TANRIVERDİ diyor ki:

    mrb. hocam 16 yaşında bir genç kızım .Benim de sorununum kilo alamama .Boy: 1.80 kilo: 50 benim hiçbir şekilde bir sağlık sorunum olmadığı halde kilo alamıyorum iştahım yerinde oldugu halde alamıyorum . Düzenli beslendiğimde söylenemez .. bana yardımcı olursanız sevinim .

  224. AL PAÇİNO diyor ki:

    arkadaşlar yaşım 21 boyum1.90 kilom 65 sabah kahvaltılarını saat 10-11 gibi yapardım ve 1 tam ekmek yerdim saat 5-6 gibi acıkırdım yine 1 ekmek yerdim akşamda yine kahvaltılık yeme gibi bir alışkanlığımız vardı o zaman da 1 ekemk yerdim ama durumu görüyorsunuz.eğer kilo almak istiyorsanız şunu iyi okuyun sabah erken kalkın ve az ekmek yiyin yarım ekmek yeterli az yediğiniz için erken acıkacaksınız 1 de mesela o zamanda normal yemeğinizi yiyebilirsiniz sonra tekrar 6-7gibi acıkacaksınız yine yiyin :) bunun farkına ben geç vardım ve şu anda uyguladığım işlem bu tabi aralarda istediğiniz gibi abur cubur atıştırabilirsiniz (1 adet bisküvi ve meyve suyu iyi olur).ve ÇOK ÖNEMLİ AKŞAM YATMADAN ÖNCE 2 ADET KURU İNCİR YİYİN BU UYKU SIRASINDA BAĞIRSAKLARINIZ ÇALIŞMASINA YARDIMCI OLACAKTIR SABAH KALKTIĞINIZDA TUVALETE GİTME İHTİYACI DUYACAKSINIZ VE EMİN OLUNKİ BU İNCİRİ YEDİĞİNİZDE OLACAKTIR.AYRICA İNCİRİN DE KİLO ALDIRMA ÖZELLİĞİ DE VARDIR.FAZLA YEMEYİN CIRCIR OLURSUNUZ VE AÇ KARNINA YEMEYİN.

  225. ogulcan diyor ki:

    15 yasındayım boyum 1 73 kılom 50 ne yesem yaramıyor kılo almam ıcın ne yapmam gerekıyor artık boyle yasamakTan sıkıldım gıydıgım seyler yakısmıyor dısarıya cıkmak bıle ıstemıyorum sureklı bunun stresı var uzerımde lutfen yardımcı olun

  226. yasemin şen diyor ki:

    ben 17 yaşımı yeni bitirdim 1.55 boyundayım 41 kiloyum bir türlü kilo alamıorum ne yapmam gerekior.sağlıklı bi şekilde kilo almak istiorum yardımcı oluır musunuz ?

  227. Hasan Yaşar diyor ki:

    1.70 boyundayım 15 yaşndayım ve 49kiloyum hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiorum lütfen yardım

  228. DÖNE diyor ki:

    SLM 1.70 BOYUNDAYIM VE 46 KİLOYUM 21 YAŞINDA BİR BAYANIM. ÇOOOK ZAYIFIM VE ÇOK HALSİZ DÜŞÜYORM KİLO ALMAK İSTİYORUM NE YAPMALIYIM????

  229. gülseren perkün diyor ki:

    eşim 8 sene önce kemoterapi olup saglıgına kavustu 2 sene önce şeker hastalıgına yakalandı 1.85 boyunda ve 76 kg dı dr. glifor verdı ve eşim gün gectikce zayıfladı ve şimdi 54 kg oldu halsizlik kas agrısı mide sorunu ile zorlanmaya başladı 1 hafta önce dr degişiklıgı yaptık ve ılac kesıldı eşimim tekrar saglıgına kavusması ve kg alması için ne yapmalıyım eşımım yaşı 65 şimdiden tsk ederim saygılarımla

  230. kenan sanane diyor ki:

    yemek yemenin ne kadar güzel oldunu keşfedin kilo almak ozamn çok kolay

  231. kübra aydın diyor ki:

    ben 13 yaşındayım ve çok zayıfım her türlü şeyi denedim ama bi türlü kilo alamadım bunun nedeni nedirr

  232. ismail zorba diyor ki:

    meraba ben 17 yaşındayım kilo almak istiyorum
    1.90 boyundayım
    70 kiloyum
    yardımcı olun

  233. didem öz diyor ki:

    merhaba hocam, öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. burada yazdığınız kürü uygulamaya çalışacağım yalnız bir sorum var. ben kiloyu yüzümden alıyorum ve bir de göbek oluyo. asla bileklerimde, kollarımda vs. bi değişiklik olmuyor. bunun için özel bir beslenme şekli var mı acaba?

  234. hasan kara diyor ki:

    1,85 boyundayım 58 kiloyum kilo almam için ne yapmam gerek

  235. iskan em diyor ki:

    hocam ben kilo almak istiyorum 20 yasındayım 50 kiloyom

  236. BoRa diyor ki:

    iyide cvp veren kimse yok herkes sormus güzeLde cvp veren nerde :) ßende 199 boy 35 kiLo ne yapacam ßiLmiom :Pp

  237. umut çil diyor ki:

    merhaba hocam ben 24 yaşında 182 boyunda 65 kiloyum boyuma göre kilom baya az kilo almak için ne yapmam gerekir yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden bilgilendiriceğiniz için sayıglar. hocam

  238. ceren aslan diyor ki:

    mrb hocam 1.68 boyunda 40 kiloyum benım sorunum ıstahsızlık annem zorlamazsa yemek aklıma bıle gelmıo napmam lazım lutfen yardımcı olun bana lutfen hocam astah acıcı bı kur tavsıye edrdenız cooooook sevınırım umarım yazdıgımı okur yardımcı olursunuz lutfeeeeeeeeen=(((((((

  239. sinem yılmaz diyor ki:

    hocam ben 22 yaşındayım ve 38 kiloyum boyum 1,62 çok zayıfım ne yapacağımı bilmiyorum bana yardımcı olun

  240. ece burçak diyor ki:

    bende 1.67 boyunda 43 kiloyum 32 yaşındayım ve 3 çocuk annesiyim şimdiye kadarda hiç kilo alamadım herkesin çok zayıf demesinden ve zayıflıktan çok yoruldum lütfen banada yardımcı olun tşk ederm

  241. mehmet.g diyor ki:

    selam arkadaşlar boyum 183 kilom 71 nasılım sizce?

  242. aysun ateş diyor ki:

    ben 2 çocuk annesiyim ve 45 kiloyum kilo almak istiyorum ama alamıyorum bunun için bana yardımcı olursanız sevenirim şimdiden teşekkürler..

  243. ahmet kurhan diyor ki:

    12 yaşındayım 33 kiloyum ben 15 kilo almak istiyorum ne yapmalıyım

  244. merve ışık diyor ki:

    ben 1.68 boyunda 46 kiloyum.bende birtürlü kiloalamıyorum.yiyorum ama yinede olmuyor…nasıl kilo alabilirim..

  245. tatlı diyor ki:

    ya ben 1 68 boyunda 16 yaşında bir bayanım kilom ise 47 napsam kilo alamıyom napcam lütfen sööyleyin ya lütfen

  246. sevil altaş diyor ki:

    merhaba ben 1 67 boyunda 45 kiloyum yaşımda 23 bi türlü kilo alamıyorum tiroyit bezlerime, hormonlarıma felan baktırdım asalak gibi sorunlarımda yok doktor bana vücudun yapısından kaynaklanıyor ne yaparsan ya kilo alamazsın dedi ama ben ısrarla kilo almak istiyorum ne yapmam azım yardımcı olursanız sevinirim

  247. yasemin kuran diyor ki:

    merhaba ibrahim bey benim 3 yaşında bir oğlum var 11 kilo ve çok iştahsız yemek yemiyo ne denediysem olmadı lütfen bana bir öneride bulunur musunuz.cevap yazarsanız çoksevinirim teşekkür ederim

  248. ekrem kiğilioğlu diyor ki:

    merhaba hocam ben 17 yaşındayım boyum 1.77 kilom 62 kilo almak istiyorum yarddımcı olursanız çok sevinirim

  249. gülay diyor ki:

    meraba ben 23 yaşında 1.61 boyunda ve şuan 45 kg mım bi kaç kez doktora gitim hiç bir sağlık proglemimin olmadığı piskolojikmen yemek yediğim anda midem bulandığını dediler acaba iştahımın acılıp yeterince yemek yiyebilmem için nasıl bir yol izlemeliyim.

  250. eda gülmez diyor ki:

    merhaba hocam bende 1 63 boyunda 46 kilodayım yaşım 28 bende 7 veya 8 kilo almak istiyorum ama çok iştahsızım ne yapabilirim…lütfen yardım edin.[evliyim bir oğlum var ve emziriyorum]

  251. SEFER ERBAS diyor ki:

    MERHABA 1.65 BOYUN DAYIM VE 50 KİLOYUM NPTIYSAM KİLO ALAMIYORUM BANA DA Bİ YARDIMCI OLURSANIZ SEVİRİNİRİM

  252. seher diyor ki:

    Boyum 1.68 kilom 51 hocam sizce kilo almak için ne yapmalıyım?yemek yemeyi canım istemiyor iştah açıcı yiyecekleri sölermisiniz lütfen yardımcı olun?

  253. omer cab diyor ki:

    1.70 boyundayım 50 kıloyum ne yapmalıym ?

  254. kadir diyor ki:

    ben 20 188 boyundayım 56 kıloyum ve kılo alamıyorum

  255. umut sürer diyor ki:

    ben 16 yaşındayım boyum 1.78 kilom 57 ne yapmam gerek

  256. sevim karakoç diyor ki:

    ben 22 yaşındayım 1.69 boyundayım 45 kiloyum çok yediğim halde kilo alamıyorum iştahım ayda bikez gider çalışıyorum herkezin bana ağzını bükerek bakmasından bınalıma girdim bende diğer insanlar gibi kilo almak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim

  257. polat diyor ki:

    1.81 e 52 kiloyum.20 kilo almak istiyorum. maille yardımcı olursanız sevinirim.

  258. erdi settaşı diyor ki:

    18 yaşındayım 1.84 boyum var 55 kiloyum kilo almak istiorum lütfen yrdımcı olun

  259. ESRA diyor ki:

    1.67 BOYUNDAYIM 47 KİLOM VAR YAŞİM 22 KİLO ALMAKTA ZORLANIYORUM…AŞAĞIDAKİ GİBİ BİRKAÇ KARIŞIM VAR NE DERECE DOĞRU BUNLARI KULLANMAK BİLMİYOM… GÜNDE 6 ÖĞÜNÜN YANINDA BU TÜR KARISIMLARI İÇMEK FAYDALI OLUR MU……
    Ayda 5 kilo
    3 kaşık soya unu (yemek kaşığı)
    3 kaşık pirinç unu (yemek kaşığı)
    2 kaşık bal (yemek kaşığı)
    yarım muz
    yarım litre süt
    mikserle karıştırılıp içilecek
    karbonhidrat+protein
    günde en az 4 öğün
    ESRA eklemiş. | 12.04.2010 Saat 12:13

  260. ESRA diyor ki:

    1.67 BOYUNDAYIM 47 KİLOM VAR KİLO ALMAKTA ZORLANIYORUM…AŞAĞIDAKİ GİBİ BİRKAÇ KARIŞIM VAR NE DERECE DOĞRU BUNLARI KULLANMAK BİLMİYOM… GÜNDE 6 ÖĞÜNÜN YANINDA BU TÜR KARISIMLARI İÇMEK FAYDALI OLUR MU……
    Ayda 5 kilo
    3 kaşık soya unu (yemek kaşığı)
    3 kaşık pirinç unu (yemek kaşığı)
    2 kaşık bal (yemek kaşığı)
    yarım muz
    yarım litre süt
    mikserle karıştırılıp içilecek
    karbonhidrat+protein
    günde en az 4 öğün

  261. 45 kg 183cm diyor ki:

    ben 16 yaşındayım 183 boyum var ama sadece 45 kiloyum. ne yapmalıyım

  262. sevda diyor ki:

    slm. ben de yaşıma göre çok zayıf bir bayanım. ne kadar yersem yiyeyim kilo almıyodum. psikolojim çok fena bozulmuştu. psikiyatri ye gittim. remeron diye bi ilaç verdi. 2 aydır onu kullanıyorum. ve biraz kilo aldım. hayretler içindeyim. mutlaka siz de gidin. bana faydası olduysa eminim herkese olur. daha devam edicem yeterli kiloya ulaşmadm henüz çünkü.

  263. ahmet yıldız diyor ki:

    slm hocam ben 183 boyunda ve 52 kiloyum çok zayıfım ne yapmam gerekiyo lütfen bana yardımcı olun.. bunalıma girdim artık

  264. melisa yılmaz diyor ki:

    mrb hocam ben 20 yaşında 1.58 boyunda 40 kiloyum herhangi bir hastalığım ya da enerji kaybım yok iştahımda yerinde yanlız kilo alma problemim var ne yersem yim ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum kullanmadığım bitkisel ilaç kalmadı en kısa sürede kilo almak istyorum ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim…

  265. büşra kubuz diyor ki:

    hocam ben 17 yaşında 1.60 boyunda 35 kiloyum çok çok zayıfım ne yapmalıyım daha önce astım bronşit geçirdim bunun bir etkisi warmı?

  266. HALİL GÜÇLÜ diyor ki:

    MRH HOCAM BEN AĞIR İŞTE ÇALIŞAN BIR GENCIM GUNU DE 150 TON YÜK YUKLUYORUZ YAŞIM 23 BOY 190 AMA KILOM 85 10 KILOYA IHTIYACOM VAR AYRICA YEMEK TE COK YIYORUM

  267. büşra kubuz diyor ki:

    ben 17 yaşındayım 160 boyunda ve 35 kiloyum 5 yıldır kilo alamıyorum ne yapmalıyım hocam…

  268. zuhal demiraslan diyor ki:

    ben 27 yaşında 2 doğum yapmış bayanım boyum 1.69 kilom 50 fazla enerji düşüklüğüm olmuyor.aksine çok hareketliyim hamileliklerimde de en fazla 8 kilo aldım şu an da bebekte emziriyorum. fakat ne giyinsem yakışmıyo 10 kilo almak istiyorum yani ideal kilomu istiyorum.kilo aldıran ilaçlardan kullanmamın sütüme bir zararı olur mu veya bir faydası olurmu.kilo alabilmem için endoğru ve en etkili yol nedir . lütfen yardımcı olun.

  269. resatposluai diyor ki:

    merhaba hocam 1,83 boyunda 55 kiloyum 23yasındayım cok zayıfım her türlü saglık kurulusundan hicbir hasltalıgım cıkmadı (Allaha Sükür) enerjimde kaybım olmuyor. Kilo alamıyorum ve de istahım yok ne yapmalıyım hızlı bir sekilde kilo almak istiyorum…

    Doping ignesi vurdurmayı düsünüyorum kilo almak icin… Yardımcı olursanız sevinirim..

  270. yasemin duman diyor ki:

    bnm boyum 1.63 ve 44kiloyum çok zayıfm napmam gerikio çok yiyorum ama kilo alamıyorum

  271. tuğçe kurt diyor ki:

    öncelikle bizi bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim.ben 21 yaşındayım boyum 1.75 kilom 48.kendimi bildim bileli zayıfım.iştahımda sorun yok beslenmeme olabildigince dikkat etmeye calısıyorum ancak abur cuburuda seviyorum bir türlü kilo alamıyorum ve son yıllarda bir enerji düşüklüğü yaşıyorum.sabah kalktıgımda yorgun uyanıyorum.bir iş yaparken çabuk yoruluyorum acaba bu durumun kilomla ilgisi var mı?diyetetik,endokrinoloji,dahiliye olmak üzre bir çok bölüme gittim ancak bir sorun çıkmadı.sağlıklı bir şekilde yağdan ziyade kas oranını dengeleyerek nasıl kilo alabilirim şimdiden teşekkürler.

  272. şenay kurt diyor ki:

    ben 45 kiloyugecmeyen bir bayanım ustlik dogum yaptım ama almadım.55 le dogum yaptım.hic alamazken.bir hap kullanıyorum inanilmaz 51 kilo oldum.bu ilac depresyon ilaci.yani panik atak şimdi cok iyim kiloma cok seviniyorum.

  273. nil diyor ki:

    hocam ben 19 yaşındayım boyum 1.67 kilom 40 gerçekten çok zayıfım ne yapsam kilo alamıyorum herkezin bana çok zayıfsın demesinden bıktım ne olurrr bana yardım edin hocam gtmedigm ne hastane kaldı ne doktor hçbir faydası olmadı lütfen vazyetm çok mühim ne olur yardım edin bana 50 olmak stiyorum psikolojim bozuldu artık insanların çok zayıfsın demesinden hocam bi öneriniz varsa bana yardımcı olun nolur bekliyorum hocam tşk.

  274. ahmet dalan diyor ki:

    merhaba hocam ben 1.77 boyundyım ve kilom 57 beslenmemde bi poblem yok yemek ayırt etmem ama bir türlü kilo alamıyorum kilom 65-70 arası olmasını istiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim

  275. esengül esengül diyor ki:

    ordakileri yiyin demek kolay önemli olan iştahının olması onu yiyin bunu yiyin l eiş bitseydi önümüze geleni yerdikkk..benim tam 10 kilo eksigiö var boyuma göre ama nezaman kendimi zorlasam bir lokma dahi fazla yiyemiyorum kusacak gibi oluyorum bırakıyorum ozaman ne olcak .. bi lokma yiyemiyorum sütü balı cerezi cezvizi yağı pekmezi nasıl yiyimmmmm … yok onu ye yok bunu yeeee aynen katılıyorum

    elinin körü

  276. biktim vallaa diyor ki:

    ordakileri yiyin demek kolay önemli olan iştahının olması onu yiyin bunu yiyin l eiş bitseydi önümüze geleni yerdikkk..benim tam 10 kilo eksigiö var boyuma göre ama nezaman kendimi zorlasam bir lokma dahi fazla yiyemiyorum kusacak gibi oluyorum bırakıyorum ozaman ne olcak .. bi lokma yiyemiyorum sütü balı cerezi cezvizi yağı pekmezi nasıl yiyimmmmm … yok onu ye yok bunu yeeee

  277. melike diyor ki:

    merhaba benim annem 44 yaşında herşey yiyor ama hic kilo alamıyor.vucut kilosu iyi fazla zayıf degil ama yüzü cok zayıf ne yapmalıyız yüzünden kilo alsın..şimdiden teşekkürler.

  278. ayse evin diyor ki:

    Hocam benım boyum 1.67 kılom 44 50 kılo olsam cok ıyı olur nekadar cok yesemde kılo alamıyorum ne yapmam lazım

  279. seda diyor ki:

    yaa yatmadan alkolsuz bıra kılo aldırır dıolar sızce ızmelımıyım??bnm bıldıım sut ıı olmazmı hocam ??

  280. prenses diyor ki:

    arkadaşlar heppinizin olmasada bazılarınızın gercekten kiloya ihtiyacı var ben bu konuda uzman değilim ama yardımcı olmak isterim çok araştırdığım için bilgim var ilaçlar bitkisel ilaçç hepsi aynı paranızı boşu boşuna harcamayın çünkü bnlar çözüm değil çözüm olan ise gercekten yemek yemek ama bunun içinde iştahınızı açacak yiyecekler bunlar soğan sarımsak acı olmayan biberler v.s ve kilo almak isyenlere birde şöyle bir tavsiyem var çok yemek yemek eminim ki onları felaket derecede sıkacaktr ama kalorisi yüksek olsun ama z yesenizde olur ve bol bol atiştrmaya çalışın spor yapıp acıkın ama sakın paranızı bu ilaçlara vermeyin çünkü inannın çözüm değil sadece geçici 3 5 gunluk iştah açar ama sonra bunye onada alşiiyor ve tekrar aynı şeyler başlıyor yani anlicağınız iş sizde bitiyorrr….

  281. zeliha koçak diyor ki:

    merhaba ibrahım hocam ben zeliha boyum 1.67 kilom 49 bugune kadar hiç kılo alamadım kılo almak istiyorum bana yardımcı olursanız cok sevinirim size guvenıyorum ne olur bana yardımcı olun :(((((((((

  282. ugur gerze diyor ki:

    hocam ben kilo alamıyorum 1.80 boyunda 65 kilodayım acilen kilo almalıyım

  283. Murat AKKUŞ diyor ki:

    Ben 28 yaşında 1,81 boyun da ve 60 kilo ağırlığında bir erkeğim. Sıkıntım boyuma göre kilomun çok düşük olduğunu düşünüyorum ama ne yapsamda kilo alamıyorum bunun nedenini bbilmiyorum ve bu konuda yardımınızı bekliyorum.

  284. hülya karaca diyor ki:

    merhaba 22 yaşında 1,50 boyunda 42 kilosu olan bir bayanım kilom hiç 45i geçmedi sağlıklı bir şekilde 50 kiloya kadar gelmk istiyorum bana ne önerirsiniz?

  285. sezen aksu diyor ki:

    mrb doktor bey ben kilo almak istiyorum doktora gittim kolo alamıyorum diye doktor metabolizman çok hızlı çalışıyo ne yapsanda külo alamassın dedi ilaç falanda yazmadı neolur yardım edim boyum 1.56 klom 40

  286. aligöç diyor ki:

    nasıl kilo alabilirim
    ben
    boyum
    163
    55
    65kilo
    olmakveya
    70
    olabilir

  287. MERVE ATALay diyor ki:

    BEN 35 YASINDAYIM BOYUM 1.60 BOYUNDAYIM 41 KİLOYUM YILLARDIR BU KİLODAYIM İŞTAHSIZLIK VAR KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM

  288. selin öz diyor ki:

    hocam mrb size çok teşekkür ederim insanlara yardımlarınızdan dolayı saygılar dilerim ben teyzem için sizden sedef hastalıgını geçirecek bi kürünüz varmı lütfen varsa cvp verirseniz çok mutlu olurum sevgi saygı ve saglıcakla kalın teşekkür ederim

  289. YASIN diyor ki:

    HOCAM BENIMDE KILO SORUNUM VAR CÖREK OTUYLA BAL KARIŞIMINI DUYDUM UYGULUYORUM 4 5 AY BALIKYAĞI HAPI KULANDIM FAYDASI HIC OLMADI ÖNERECEYINIZ İLAC BITKI TURU BISEY VARMI TEŞEKKÜRLER

  290. güneş sever diyor ki:

    merhaba ibrahım hocam ben günes boyum 1.63 yaşim 21 kilom 40 bugune kadar hiç kılo alamadım kılo almak istiyorum bana yardımcı olursanız cok sevinirim size guvenıyorum ne olur bana yardımcı olun

  291. ali kuştutmaz diyor ki:

    ben 1,70 boyunda 49 kiloyum ve ne yaptıysam kilo alamıyorum sizce ne yapmam gerekiyor bana yardımcı olursanız sevinirim.

  292. serkan diyor ki:

    merhaba ben serkan 182 by kilom 56 ne yaptıysam kilo alamadım bir ilaç varmış 1 ayda 8 kg aldırıyor sizce kullanmalımıyım yoksa böyle devam etmelimiyim hacam

  293. deniz kaya diyor ki:

    merhaba ben deniz 20 gün önce 49 kiloydum şimdi ise 43 e düştüm kilolarımı geri almak istiyorum bana önereceyiniz bir diyet şekli varmı.

  294. caner urey diyor ki:

    ben 1.76 boyundayım kılo 55 cok zayıf hısedıyom kendımı nasıl kılo alcamm:(

  295. oktay yavuz diyor ki:

    ben 178boyunda 64 kıloyum 6kılo almak ıstıyorum sızde bu ılacların bır etkısı olurmu

  296. ali bayraktar diyor ki:

    ben 1.80 boyndayim 64 kilodayim kendimi zayıf buluyorum liya ihtiyacım var

  297. ömer diyor ki:

    ben 1 73 boyunda 55 kilo erkegim sizce kilom çokmu düşük;-((

  298. zeynep ozdemir diyor ki:

    benim babam bi turlu kilo almiyor napmaliyim adam hergun pizza yiyor ama bi turlu koli almiyor

  299. NAZMİYE KİBAROĞLU diyor ki:

    hocam ben kilo problemi yaşıyorum sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum 45 kiloyum 10 kilo felan almak istiyorum bana önerebileceğiniz bir ilaç veya bir kür varmı ? lütfen cevap bekliyorum ? yada ilk önce doktora mı başvursam ne önerirsiniz ? şimdiden teşekkür ederim .

Yorum Ekleyin


+ dört = 13