By 11 Ağustos 2013 Devamı →

Popüler Gelinlik Diyetleri



Sizler için Dr. Murat Topoğlu ve Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanan iki etkili ve hızlı kilo verdiren Gelin Diyeti. 

Gelinlik DiyetleriGelin Diyeti 1

İç Hastalıkları ve Obezite Uzmanı Dr. Ayça Kaya’dan bir haftalık gelin diyeti.

Pazartesi

Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Bol domates
Salatalık

Ara
1 Adet meyve

Öğle
100 gr. yağsız etli salata
1 kase diyet doğurt
1 kase çorba

Ara
1 meyve
2 ceviz, 6 fındık veya badem

Akşam
7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
Bol salata
1 kase diyet yoğurt

Salı

Sabah
1 kemekli ekmeğe tost
Bol domates
Salatalık ve biber
5 zeytin

Ara
1 meyve
1 kase yoğurt

Akşam
1 dilim ekmöek
7 yemek kaşığı etsiz taze fasülye
1 kase diyet yoğurt
Bol salata (yağsız)

Çarşamba

Sabah
2 ince dilim ekmek
1 dilim beyaz beynir
Bol domates
Salatalık ve biber
5 zeytin

Ara
1 meyve
Yarım paket diyet bisküvi
2 yeme kaşığı yoğurt

Akşam
1 ince dilim ekmek
7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
Yağsız bol salata
Yarım kase diyet yoğurt

Perşembe

Sabah
1 ince dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Bol domates
Salatalık
Biber

Öğle
1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli, domatesli, biberli, marullu)
1 bardak ayran

Akşam
1 İnce dilim ekmek
7 yemek kaşığı türlü
1 kaşe diyet yoğurt
Bol yağsız salata

Cuma

Sabah
1 yumurtalı peynirli omlet
1 dilim ekmek
Bol domates, Salatalık ve biber
5 zeytin

Öğle
4 ızgara köfte
Bol yağsız salata

Diğer öğünler için videoyu izleyebilirsiniz…

Gelin Diyeti 2

Dr. Murat Topoğlu tarafından hazırlanan Gelin Diyeti

gelinlik diyetiKAHVALTI
SEÇENEK 1
1 adet mevsim meyvesi
1 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

SEÇENEK 2
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

ARA
1 adet meyve
1 avuç beyaz leblebi

ÖĞLE
SEÇENEK 1
100 gr tavuklu salata
1 kase yoğurt

SEÇENEK 2
100 gr ızgara yada haşlanmış et
Söğüş domates
1 dilim tam buğday ekmeği

SEÇENEK 3
Kepek ekmeğine yapılmış sandviç
1 bardak ayran

ARA
1 kase yoğurt

AKŞAM
SEÇENEK 1
1 kase yeşil  salata
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

SEÇENEK 2
1 tabak yağsız sebze yemeği
Salata

SEÇENEK 3
2 dilim yağsız peynir
Haşlanmış ıspanak
1 dilim tam buğday ekmeği

GECE
1 bardak yarım yağlı süt

NOT: Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir.
Günde 2 litre su içilmelidir.

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Ayça Kaya, Diyet

Etiketler:, , , , ,


Comments are closed.