By 01 Eylül 2011 Devamı →

METABOLİK SENDROM TESTİ



Göbekten-gıdıktan yağlanan biri misiniz? Bel çevreniz sürekli genişliyor mu? Karaciger yaglanması sorununa çözüm bulamıyor, ürik asit ve trigliseridinizi düşürmekte zorlanıyor musunuz?
metabolik sendrom

Ya tansiyonunuz? O ne durumda? Yüksek mi? Bu listeyi daha da çeşitlendirmek mümkün: Yemeklerden sonra bitkin düşüyor musunuz? Kan şekerinizin bir inip bir çıkmasını endişeyle izliyor musunuz?

Bunların hepsinin aynı filmin parçaları ya da aynı takımın oyuncuları olabileceğini unutmayın. Bütün bunlar metabolik bir bozukluktan kaynaklanabilir. Bu tabloya tıbbi terminolojide “Metabolik Sendrom” deniyor. Aşağıdaki test bu konuda size iyi bir yol gösterici olabilir. İşte bizim pek sevdiğimiz o “Metabolik Sendrom” testi.Metabolik sendrom testi

1. Öğle ve akşam yemeği sonrası daha çok olmak üzere gün içinde kendinizi sıklıkla yorgun hisseder misiniz?
Evet (1 puan) – Hayır (0 puan)

2. Konsantrasyon güçlüğünüz var mı?
Evet (1 puan) – Hayır (0 puan)

3. Düşüncenizi bulanık veya boşlukta hissettiğiniz oluyor mu?
Evet (1 puan) – Hayır (0 puan)

4. Çok sık sinirlenen veya öfkelenen biri olduğunuzu düşünüyor musunuz?
Evet (1 puan) – Hayır (0 puan)

5. Şeker, makarna, ekmek ve unlu mamullerden yapılmış karbonhidratlı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duyuyor musunuz?
Evet (2 puan) – Hayır (0 puan)

6. Tatlılara veya karbonhidratlı yiyeceklere (makarna, pilav, patates, börek, ekmek) düşkünlüğünüz var mı?
Evet (1 puan) – Hayır (0 puan)

7. Ara öğününüzü yemediğinizde veya öğün saatiniz geciktiğinde çarpıntı, titreme ve baygınlık hissiniz var mı?
Evet (3 puan) – Hayır (0 puan)

8. Kolay kilo alma ve zor kilo verme eğiliminiz var mı?
Evet (3 puan) – Hayır (0 puan)

9. Fazla kilolu musunuz? ıdeal kilonuzdan 5 kilo fazlanız mı var?
Evet (3 puan) – Hayır (0 puan)

10. a) Eğer erkekseniz, bel çevreniz 100 cm’den geniş mi?
Evet (5 puan) – Hayır (0 puan)

b) Eğer kadınsanız, kalça veya basenlerinizden ziyade fazla kilonuz üst bedende, karın çevrenizde mi toplanmış, bel çevreniz 88 cm’den fazla mi?
Evet (5 puan) – Hayır (0 puan)

11. Kolesterol seviyeniz yüksek mi (240mg/dl üzerinde) veya kolesterolünüzü kontrol altına almak için bir ilaç tedavisi alıyor musunuz?
Evet (3 puan) – Hayır (0 puan)

12. Trigliserid seviyeniz yüksek mi? (160mg/dl üzerinde)
Evet (4 puan) – Hayır (0 puan)

13. Kan basıncınız yüksek mi (sürekli 140/90 üzerinde) veya kan basıncınızı kontrol altına almak için ilaç alıyor musunuz?
Evet (5 puan) – Hayır (0 puan)

14. Çok sık idrara çıkma ihtiyacı duyuyor musunuz veya sık sık susuzluk duygusu yaşıyor musunuz?
Evet (5 puan) – Hayır (0 puan)

15. Yetişkin tipi şeker hastalığı (tip 2 veya insüline bağımlı olmayan diyabet olarak tanımlanır) veya koroner kalp hastalığı teşhisiniz konuldu mu?
Evet (2 puan) – Hayır (0 puan)

Puanınıza göre yaşam biçiminizi değiştirin

Toplam puanınız 0-3 arasında ise:
İnsülin Direnci ve Metabolik Sendrom açısından en düşük riske sahipsiniz. Muhtemelen diyetinizde ve yaşam şeklinizde doğru şeyler yapıyorsunuz. Riskinizi hep düşük tutmak için bu testi yılda bir kez uygulamayı öneririm.
Toplam puanınız 4-8 arasında ise:
Muhtemelen Metabolik Sendrom ve ınsülin Direnci eğiliminiz var veya en azından başlangıç seviyesindesiniz. Basit bir diyet planı ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak bu eğilimi döndürebilir, hastalık riskinizi azaltabilirisiniz.
Toplam puanınız 9-19 arasında ise:
Muhtemelen insülin Direnci’ne ve daha büyük olasılıkla Metabolik Sendrom’a sahipsiniz. Sağlığınız tehlikeye girmeden önce harekete geçmenin zamanıdır.
Toplam puanınız 20 ve üzerinde ise:
Siz kesinlikle Metabolik Sendrom’a sahipsiniz. Diyetinizle, fiziksel aktivite düzeyinizle ve besin desteklerinizin kullanımı ile güçlü ve doğru bir etkileşim içinde olmanız son derece önemlidir. Bu tablonun geri dönüşü olabilir, fakat daha fazla beklememeli, doktorunuz, diyetisyeniniz ve siz yeni bir yol haritası oluşturup dikkatle izlemelisiniz.
(Dr.Burton Berkson ve arkadaşlarının Syndrome X adlı kitabından derlenmiştir.)

Metabolik Sendrom ve Şişmanlık Doç. Dr. Rüştü Serter
Metabolik Sendromda Çilek Tüketimi Prof. Dr. Erdem YEŞİLADA
Metabolik Sendrom be Bitkisel Çözümler Prof. Dr. Erdem YEŞİLADA
Metabolik Sendromlu musunuz? Dyt.Özlem Sert Aydın

Prof.Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
İletişim ve Sorularınız için : Süleyman Seba Caddesi No:39 Akaretler 34357 Beşiktaş İSTANBUL
Tel:(212) 2367300

Son Yazılar :
* Gıda Alerjisi Efsaneleri
* Egzersizlerden Daha İyi Sonuç Almak İçin
* Beslenme Sorgulama Testi
* Tok Tutan 12 Besin
* Neden Kilo Alıyorum?
* Oruç Sağlığımızı Etkiler mi?
* Yaz Meyvelerinin Gücü
* Osteoporozun Çaresi Egzersiz
* Kalsiyum Deposu Besinler
* Doğa Şifa mı Tehtid mi?
* Neden Terliyoruz?
* Bu Kadar İlaç Nerey Gidiyor?
* Sağlığa Zararlı Yaz Yanlışları
* En İyi Krem Hangisi?
* Cilt Yaşlanmasına Karşı Kırışıklık Kürü
*
Tansiyonu Düşük Olanlar Daha Şanslı
* Anti-Aging Rüyası Bitiyor mu?
* Unutkanlık ve Kötü Beslenme
* DUKAN Diyet Zararlı mı?
* Çölyak Hastalığı Yayılıyor
* Kolestrol İlaçları Tehlikeli mi?
* Kolestrol Neden Yükselir?
* Yorgunluk ve Hipoglisemi İlişkisi
* D Vitamini Sorunu
* Depresyonu Tetikleyen Sorunu Bulmak
* Bitkisel Yağlar Sağlıklı mı?
* Zayıflama Hapları ve Zararları
* Domates ve Prostat
* Detoks Kürü Yapmalı mı?
* Menopoz Kolestrolü Yükseltir mi?
* Bir Avuç Fındık Şişmanlatır mı?
* Karaciğer Yağlanması Neden Yaygın?
* Omega-3 Yağ Asitleri
* Her gün Aspirin Yutmak Ne Kadar Doğru?
* Tiroid Nodülü Nedir?
* Metabolizmanız Hızlı mı Yavaş mı?
* Diyet Programları Neden Başarısız?
* Neden Kilo Alıyoruz?

Tüm Yazıları İçin

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Osman Müftüoğlu

Etiketler:, ,


Comments are closed.