By 07 Kasım 2010 Devamı →

MENOPOZDA KİLO KONTROLÜ



Bazı kadınlar menopozda kilo alır. Bunun nedeni azalan metabolik hızdır. Korunmak için fiziksel aktiviteyi artırmak ve doğru beslenmek gerekir.
Annem 53 yaşında, tiroit hastası ve guatr ameliyatı oldu. Ayrıca bir senedir de menopozda. 1.58 boyunda ve 66 kilo. 1.5 sene içinde 8 – 9 kilo aldı ve şimdi bu fazlalıklardan kurtulmak istiyor. Anneme uygun bir diyet programı verebilir misiniz. B.A. / İSTANBUL
Menopoz döneminde günlük beslenme düzeni ve alınan kalori miktarı değişmese de pek çok kadının ortak şikâyeti, bel ve karın bölgesinde yağlanmadır. Bazı kadınlar daha önce hiç kilo sorunu yaşamasa bile bu dönemde ağırlık kazanabilir. Nedeni, hormon düzeylerinin değişmesine bağlı olarak azalan metabolik hız, yani vücudun harcadığı enerji hızıdır.Korunmak için; fiziksel aktivitenin artırılması, besin seçimi ve yaşam şekli değişiklikleri gerekir.

Menopoz Diyeti
Menopoz döneminde kalsiyum ihtiyacı da artar. Bu nedenle, kalsiyumdan zengin diyet esastır. Süt, yoğurt, peynir gibi gıdaları içeren bir diyet uygulanmalıdır.

Menopozda Kanama Varsa – Prof.Dr. Derin kösebay
Menopozda Genç ve Dinç Olmak – Dr. Ceyda Şener
Menopoz Yaklaşırkan 4 Altın Kural – Prof.Dr.Derin Kösebay
Menopoz Yaşı Düşüyor
Menopozda Alınan Kilolara Dikkat Dyt. Uzm. Elif Karacanoğlu

Uzm.Diyetisyen
Dilara KOÇAK Dilara Koçak
Valikonağı Caddesi Pamuk Apt. No:133 D:7 Nişantaşı
Telefon: 0 212 2401510-11

* Erkeklerde Vitamin ve Mineral İhtiyacı
* Anti Aging Beslenme
*
Sizi Mutlu Edecek Diyet
* Vicdan Çorbası İle Formunuz Koruyun
* Selülit ve Diyet
* Yulaf ile Sağlıklı Zayıflamak
* Gut Hastaları için Öneriler
* Dilara Koçak’ tan Şifalı Besin Önerileri
* Kadınlarda Maden Suyu Kullanımı
* Karın Bölgesindeki Yağlar Nasıl Erir?
* Kolay Zayıflama Önerileri
* Diyette Yanlışlar

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Dilara KOÇAK

Etiketler:, ,


1 Yorum Var "MENOPOZDA KİLO KONTROLÜ"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. gülfer çetin dedi ki:

    merhaba ben 33 yaşındayım hem hipotiroit hastası ve kalsiyum eksikliği var boyum 1.60 kilom 106 obeziteyim kilo vermek istiyorum yardımcı olurmusunuz teşekkurler