By 07 Haziran 2012 Devamı →

MAYO DİYETİ İLE 2 HAFTADA 4 KİLO VERİN



Dr. Murat Topoğlu, Kanal D “Doktorum” programında, 2 haftada 4 kilo verdiren mayo diyetini anlatıyor…

1. HAFTA DİYETİ
Sabah
– 1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
– 2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir
– 3 tatlı kaşığı light reçel
– 1 adet domates veya salatalık
– 3-4 adet zeytin
Öğlen Akşam
– Salata / Her türlü salata (Zeytinyağı koymayın. Limon, nar ekşisi, balsamik sirke koyabilirsiniz.)
– Yoğurt (Meyveli hariç, her türlü yoğurt)
2. HAFTA DİYETİ
Sabah
– 1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
– 2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir
– 3 tatlı kaşığı light reçel
– 1 adet domates veya salatalık
– 3-4 adet zeytin
– 2 çay kaşığı bal/pekmez
Öğle
– Çorba
– Yoğurt
– Salata
Akşam
– Kırmızı et, tavut veya balık
– Sebze (Patates ve bezelye hariç)
– 2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet)

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Diyet

Etiketler:, , ,


Comments are closed.