 |
|
| Saç modelleri |
 |
Aylık Arşiv
| Tanıtım |
 |
|
|
 ALEV EKEN  NURAN ATMANOĞLU  SUNA DUMANKAYA  FUSUN SAKA  YASEMİN AMATO  MERYEM DEDE  SULEYMAN ESERDAĞ  FİKRİYE ABLA  ERKAN TOPUZ  MEHMET ÖZ  İBRAHİM SARAÇOĞLU  |
| Reklam |
|
|
Son Fotoğraflar
Özel Arama
KIŞIN HIZLI KİLO VERME YOLLARI
xprodoksit gönderdi. |
28.10.2007
Kilo almak için en ideal dönemlerden olan ekim ayında sabahları kuşburnu içerek ve tüm öğünlerde maydonoza ağırlık
vererek hızla kilo verebilirsiniz. Üstelik bu ikili sizi, enfeksiyonlara karşı da korur. Böylelikle diyet yüzünden metabolizmanız zayıf düşmez.
Ayrıca soğuk algınlığı ve gribe yakalanmadan istediğiniz kiloya inebilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aşkın Yüksel, Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmanın hızını artıran ve hızla kilo vermeyi sağlayan 'Kış Diyeti'ni bizlerle paylaştı...
vererek hızla kilo verebilirsiniz. Üstelik bu ikili sizi, enfeksiyonlara karşı da korur. Böylelikle diyet yüzünden metabolizmanız zayıf düşmez. Ayrıca soğuk algınlığı ve gribe yakalanmadan istediğiniz kiloya inebilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aşkın Yüksel, Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmanın hızını artıran ve hızla kilo vermeyi sağlayan 'Kış Diyeti'ni bizlerle paylaştı...
AZ AMA SIK BESLENİN
Bu aylarda enfeksiyon hastalıklarında gözle görülür bir artış olur. Dolayısıyla hem kilo vermek, hem de enfeksiyondan korunmak öncelikli hedef olmalıdır. Beslenmede ilk ilke, az ama sık beslenmeye geçişi sağlamaktır. Öğünlerin azar azar ama sık sık olmasını öneriyorum. Güne doyurucu bir kahvaltıyla başlamak ve kahvaltıda C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu, yeşil biber, maydanoz gibi besinler tüketmek metabolizmayı hızlandırır.
Ayrıca enfeksiyona karşı vücut direncimizi de arttırır. Öğün aralarında bol bol taze meyve ve sebze tüketilmesini öneriyorum. Meyve tüketimi günlük 6-8 porsiyona kadar çıkabilir. Kızartmalardan mümkün olduğunca kaçınılmalı.
Sıvı tüketimini arttırmak için ayran, süt, yoğurt, taze sıkılmış meyve suları, şekersiz kompostolar ve çorbalar tercih edilebilir. Ramazan'da yavaşlayan ve tembelleşen bağırsaklar içinse diyet posası artırılabilir. Bunun için ise beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, kepekli pirinç ya da kepekli makarna önerebilirim.
Yavaşlayan metabolizma nasıl hızlandırılır?
Çoğu kişi günlük aktivitelerini iyice aşağı çekmişti. Ramazan bitti ve öğün sayısındaki sınırlama kalktı. Metabolizmanızın eski hızına ulaşması için dengeli beslenmek ve spor yapmak şart. 3 ana öğüne ek, en az 2 ara öğünden oluşacak bir beslenme pogramı ve her gün 1 saatlik tempolu yürüyüşlerle eski hızınıza en kısa sürede ulaşabilirsiniz.
Hangi egzersizlerle metabolizmanın hızı artar?
Metabolizmayı en güzel hızlandıran spor her gün yapacağımız tempolu 1 saatlik yürüyüşlerdir. Özellikle güne aç karınla 1 saatlik tempolu bir yürüyüşle başlamak, metabolizmanızı saat gibi çalıştırır. En güzel spor, severek yaptığımız spordur. Evde en kolay yapabileceğimiz sporsa danstır.
DİYETİSYENE BAŞVURUN
Ramazan'da alınan kiloların kalıcı olmaması için neler yapılmalı?
Genellikle Ramazan boyunca 4-5 kilo alınmakta ve gerekli önlemler alınmadığı için bu kilolar kalıcı olmaktadır. 1 paket margarinin 250 gr olduğunu hepimiz biliyoruz. Dolayısıyla alınan bu kilolar 16 ile 20 paket margarine denk gelmektedir. Bu da oldukça önemsenmesi gereken bir rakamdır. Ramazan'ı kilo alarak kapatanlar, öncelikle bir diyetisyene başvurup vücutlarındaki kas, yağ ve sıvı oranlarını ölçtürmeli. Ardından da verilere göre bir diyet programı düzenlenmeli. Eğer bu oran yağ olarak artış gösteriyorsa, mutlaka diyet tedavisine başlanmalı
Sevdican GÜNEŞ
www.xprodoksit.com
Kışın hızla kilo nasıl verilir?
Bu aylarda enfeksiyon hastalıklarında gözle görülür bir artış olur. Dolayısıyla hem kilo vermek, hem de enfeksiyondan korunmak öncelikli hedef olmalıdır. Beslenmede ilk ilke, az ama sık beslenmeye geçişi sağlamaktır. Öğünlerin azar azar ama sık sık olmasını öneriyorum. Güne doyurucu bir kahvaltıyla başlamak ve kahvaltıda C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu, yeşil biber, maydanoz gibi besinler tüketmek metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca enfeksiyona karşı vücut direncimizi de arttırır. Öğün aralarında bol bol taze meyve ve sebze tüketilmesini öneriyorum. Meyve tüketimi günlük 6-8 porsiyona kadar çıkabilir. Kızartmalardan mümkün olduğunca kaçınılmalı.
Sıvı tüketimini arttırmak için ayran, süt, yoğurt, taze sıkılmış meyve suları, şekersiz kompostolar ve çorbalar tercih edilebilir. Ramazan'da yavaşlayan ve tembelleşen bağırsaklar içinse diyet posası artırılabilir. Bunun için ise beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, kepekli pirinç ya da kepekli makarna önerebilirim.
Yavaşlayan metabolizma nasıl hızlandırılır?
Çoğu kişi günlük aktivitelerini iyice aşağı çekmişti. Ramazan bitti ve öğün sayısındaki sınırlama kalktı. Metabolizmanızın eski hızına ulaşması için dengeli beslenmek ve spor yapmak şart. 3 ana öğüne ek, en az 2 ara öğünden oluşacak bir beslenme pogramı ve her gün 1 saatlik tempolu yürüyüşlerle eski hızınıza en kısa sürede ulaşabilirsiniz.Hangi egzersizlerle metabolizmanın hızı artar?
Metabolizmayı en güzel hızlandıran spor her gün yapacağımız tempolu 1 saatlik yürüyüşlerdir. Özellikle güne aç karınla 1 saatlik tempolu bir yürüyüşle başlamak, metabolizmanızı saat gibi çalıştırır. En güzel spor, severek yaptığımız spordur. Evde en kolay yapabileceğimiz sporsa danstır.
DİYETİSYENE BAŞVURUN
Ramazan'da alınan kiloların kalıcı olmaması için neler yapılmalı?
Genellikle Ramazan boyunca 4-5 kilo alınmakta ve gerekli önlemler alınmadığı için bu kilolar kalıcı olmaktadır. 1 paket margarinin 250 gr olduğunu hepimiz biliyoruz. Dolayısıyla alınan bu kilolar 16 ile 20 paket margarine denk gelmektedir. Bu da oldukça önemsenmesi gereken bir rakamdır. Ramazan'ı kilo alarak kapatanlar, öncelikle bir diyetisyene başvurup vücutlarındaki kas, yağ ve sıvı oranlarını ölçtürmeli. Ardından da verilere göre bir diyet programı düzenlenmeli. Eğer bu oran yağ olarak artış gösteriyorsa, mutlaka diyet tedavisine başlanmalı
Sevdican GÜNEŞ
www.xprodoksit.com
Gelen Yorumlar
Toplam 10 yorum,
1-10 arası gösteriliyor, yeni tarihliler sonda.
Daha somut yolları vermektense herkesin bildiği yolları veriyosunuz bütün siteler bu konuda yetersiz kalıyor çünkü herkes bibirinden kopya alıyor.
Sevim Karadağ eklemiş.
| 06.01.2008 Saat
15:20
amnn ırakın kilo vermeyi tombiş olmak daha gzl bence ben zayıfımda noluo sankı 1,68boyunda 51kiloyum yiyom yiyom tombul olamıom yaaaa:D:D:d:d:D sadece sunu dıyorum hayat boşşş yemekle coşşşşşşşşş::):):)saygılar ve sevgiler
gülen seven eklemiş.
| 04.05.2008 Saat
14:02
ben ce çook güzel bir sayfa hazılamışsınız bunun için hepinize teşekkür ederim bu bilgisiz toplum için çok faydalı olacağından eminim ama birazdaha bilgi verilirse daah a iyi olacğından eminim
eylem eklemiş.
| 19.06.2008 Saat
13:04
Kilo verdikce dikkat etmedign surece kilo aliyorsun ve obezite stresin gttikce artıyor. Obezitelige son! Ben kilo vermek, zayiflamak istiyorum diyorsan bunu basarmalısın
simge soysert eklemiş.
| 17.10.2008 Saat
23:38
güsel bi site ama hep aynı seyler söleniniyo biras seğişiklik... farklı yollarla kilo wermenin yolu yokmu sanki hap şu bu lavahana maydonozz oof of
neslihan eklemiş.
| 18.10.2008 Saat
16:57
CİLT LEKELERİNE EWDE BİR ÇÖZÜM WAR MI WARSA LÜTFEN YAZIN......
ASİYE ŞAHİN eklemiş.
| 19.12.2008 Saat
17:16
cilt lekelerine özellikle güneş lekelerine evde yapılabilir bir çözüm varmı?gitmedigim doktar kalmadı ama yöntemi yok sadece korunma yolları ama ben tamemen yok olmasını istiyorummm lütfen bir çözümmmmmmmm:(
gülşen ocak eklemiş.
| 23.12.2008 Saat
10:49
| GEZELİM GÖRELİM |
|
 
-Suna Dumankaya Videoları |
Son Yorumlar
Soru ve Cevap (646)
ERKEKLER OKUSUN (2)
VARMISIN YOKMUSUN YARIŞMASI (3185)
FAZLA TÜYLERE VEDA (50)
KETEN TOHUMU İLE ZAYIFLA (1225)
SİYAH NOKTA DOĞAL TEDAVİ (129)
Son Eklenenler
| OKUNASI |
|
|
© Copyright www.XprodoksiT.com 2006-2009 Türkiye'nin
Sağlıklı Yaşam Platformu
Bu sitedeki bilgiler hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçmez. Sağlığınız, hastalık belirtileriniz veya ilaçlar konusunda lütfen doktorunuza danışınız.
