By 31 Ekim 2007 Devamı →

KIŞ DİYETİ



Kahvaltı

Şekersiz veya bitkisel çay. 30 gr kadar beyaz peynir veya 1 adet yumurta. 6 adet zeytin. 100 gr taze meyve. 1 orta dilim kepek ekmeği. Bol yeşil sebze.

Kış DiyetiSaat 10:00 1 orta boy meyve. 2 galeta.

Öğle

1 kase çorba. 3 köfte kadar et, balık veya tavuk. 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze. 1 su bardağı kaymaksız yoğurt. 1 ince dilim kepek ekmeği veya 2 yemek kaşığı yağsız pilav. Bol salata.

Saat 15:00 2 orta boy meyve.

Akşam

1 kase çorba. 8 yemek kaşığı etli sebze veya kuru baklagil. 1 dilim ekmek veya 1 küçük boy patates. 1 su bardağı yoğurt ve bol salata.

Gece

2 kuru kayısı ve 2 ceviz.


Alternatif Kış diyeti

KAHVALTI
– 1 adet yumurta
– 30 g (1 köfte kadar) yağsız dil peyniri
– 50 g (2 ince dilim) tam buğday ekmeği
– 5 adet zeytin
– Mevsimine göre yağsız çiğ sebze

ARA ÖĞÜN
– 100 g (1 küçük boy) elma

ÖĞLE YEMEĞİ
– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
– 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
– 200 g (1 su bardağı) yağsız yoğurt
– 4 çorba kaşığı bulgur pilavı

ARA ÖĞÜN
Yalancı kırmızıbiber

(2 kişilik) 125 kal.

Malzemeler: 2 adet iri kırmızıbiber,  1 çay bardağı lor peyniri, 1 çay bardağı yoğurt, 10-12 dal dereotu, 1 yemek kaşığı dövülmüş ceviz, 1 tatlı kaşığı çörekotu.
Nasıl yapılır?: Kırmızıbiberleri yıkadıktan sonra çekirdeklerini çıkarmadan ızgarada közleyin. (Hazır satılan konserveleri de tercih edebilirsiniz.) Bir kapta lor peynir, yoğurt, ceviz ve kıyılmış dereotunu karıştırın. Biberleri doldurun. Üzerini çörekotuyla süsleyin.

AKŞAM YEMEĞİ

– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
– 2 kepçe Yaşasın Hayat! çorbası
– 90 g (3 köfte kadar) sebzeli biftek

ARA ÖĞÜN

– 10 adet badem (tuzsuz)

www.xprodoksit.com

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları

Etiketler:, ,


4 Yorum Var "KIŞ DİYETİ"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. aysenurgungor dedi ki:

    bir günde bu kadar yesem kilo alırıdım herhalde..:)

  2. fz dedi ki:

    Bi de kilo aldırıcı diyet ekleseniz çok güzel olur 🙂

  3. selda ışık dedi ki:

    diyetinizden çok memnun kaldım herkese tavsiye ederim

  4. ipekyolu dedi ki:

    benim bu diyate ihtiyacım yok ama ihtiyacı olana yarar belkim