BAYRAM KİLOLARINDAN KURTULMAK İÇİN

Bayram demek yiyip içmek, keyifle sohbetler etmek, uzun masalarda saatlerce oturmak demek biraz da... Ve tabii bu sırada bol bol kilo almak... Eğer kilonuz vücudunuza yerleşmeden harekete geçerseniz her şey kolayca yoluna girecektir. Bayramdan sonra uygulayacağınız 2 günlük arınma programı süratle aldığınız kiloları geri vermenizi sağlayacak...

Detoksu nasıl yapacağız?

Detoks yapacağınız günün bir önceki gecesi çok ağır yemek yemeyin. O gece yatarken veya sabah beş, altı gibi kalkın. Çünkü çok erken bir saatte bağırsak temizliği yapacaksınız.

Bağırsak temizliğinin yapılışı:

Malzemeler:
• 2 çorba kaşığı saf Hint yağı. Kabızlık çekenler Hint yağından 3 çorba kaşığı koysun.
• 2/3 su bardağı portakal suyu.

Hazırlanışı:
Hint yağını portakal suyunun içine karıştırın ve bir dikişte için. Hint yağının tadı kötüdür ama bağırsak boşaltıcı etkisi kuvvetlidir. Öğleye kadar ortalama 5-6 kez tuvalete çıkmanız gerekir. Ara ara karın gurultusu, artmış karın hareketleri normaldir. 5-6 kere bağırsaklarınız boşaldıktan sonra öğlen saatleri gibi artık tarifini vereceğim çorbadan içmeye başlayabilirsiniz. Mide ülseri, ishal, şiddetli kolit, aşırı kilo kaybı, düşük tansiyon sorunu olan veya ciddi bir tedavi altında bulunanların Hint yağı içmesini önermem.

1. gün

■ Öğleye kadar bolca ılık su ve detoks çorbası içilecek.
■ Öğleden akşama kadar ise yine aynı detoks çorbasını içeceksiniz. Bu çorbanın yanında pirinç, patates, grisini, ekmek, kraker veya başka karbonhidrat tüketmeyeceksiniz. Hatta size verilen çorba dışında başka hiçbir şey yenilmeyecek.
■ Aynı gün bedeni aşırı zorlayıcı spor yapmayacaksınız. Yaklaşık 1 saat kadar yürüyüş veya buna denk egzersiz yapacaksınız. Akşam üstü saatlerinde de yürüyüş veya buna denk egzersiz yapmanız iyi olur.

İşte detoks çorbası tarifi

Malzemeler:
• 1.5 litre su
• 1 orta boy beyaz lahananın çeyreği
• 2 orta boy soğan
• 4-5 diş sarımsak
• 6-7 yaprak tere
• 7-8 adet orta boy saplarıyla beraber maydanoz
• 2 adet orta acılıkta sivri biber
• 1 küçük veya yarım iri kırmızı pancar
• 1 kahve kaşığı kimyon
• 1 tatlı kaşığı zencefil
• 2 kahve kaşığı zerdeçal
• 1 çimdik tuz.

Hazırlanışı:
Bildiğiniz usulde çorbayı pişirin. Çorbaya sadece 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı koyabilirsiniz. Çorbayı isterseniz blendırdan geçirebilirsiniz. Hazırladığınız çorbanın yeterince iyi pişmiş olmasına dikkat edin.

Erken kalkmanız önemli. Erken kalkmak metabolizmanın canlanması açısından önemlidir.

Sabah 08.00:

1 bardak ılık az limonlu su için. Sonrasında acıkıncaya kadar çorbayı içmek için bekleyin. Öğleye doğru veya öğleden sonraki saatlerde artık bol bol detoks çorbası içmeye başlamış olmalısınız. Her iki saatte bir 1 kase detoks çorbasından için. Akşama kadar başka bir şey yemeyeceksiniz sadece size tarifini verdiğim ödem çözmeye yardımcı çayı ve bol sıcak su ile beraber soğuk olmayan 2 küçük şişe maden suyunu içeceksiniz. Aynı gün içerisinde fazla tuz tüketimi olmamalı. Çünkü fazla tuz bedende su tutulmasını arttırır. Oysa biz bu gün bol bol idrara çıkılmasını hedefliyoruz. Akşam saat yaklaşık 20.00-21.00 sıralarında artık çorba içimini de kesmeli ve o gece erken yatmalısınız. Yatma saatine yakın içeceğiniz 1 fincan melisa çayı daha rahat bir uyku için size yardımcı olacaktır.

2. gün

Bugün diyeti harfiyen yapmalısınız. Sabah yine güne 1 bardak ılık su ile başlayacaksınız. Ancak bugünkü sadece limonlu ılık su değil, aynı zamanda ballı limonlu su olacak. Bal sadece yarım tatlı kaşığı kadar, limon ise 8-10 damla olacak. Sabah saatlerinden öğlen saatlerine kadar sadece ılık komposto içilecek.

Komposto tarifi

Malzemeler:
• 1 elma
• 1 kabuk tarçın
• 8-10 adet taze siyah çekirdekli üzüm
• 2 bardak su • 1 kahve kaşığı toz veya taze zencefil

Hazırlanışı:
1 adet elma kabuklarıyla beraber, 1 adet kabuk tarçın, 8-10 adet taze siyah çekirdekli üzüm, 2 bardak su, 1 kahve kaşığı toz veya taze zencefil kaynatılacak. Kompostonun içine şeker konulmayacak. Diri kalmasın.

Öğle saatlerinden sonra...
12.00: 1 kase az sıvı yağlı zeytinyağlı, ılık ıspanak yemeği - 1 dilim siyah ekmek
14.30: 1 kase dünkü detoks çorbasından
16.30: 1 kase ıspanak yemeği
18.30: 1 kase karışık meyve salatası (Soğuk olmayacak ve üzerine bol toz tarçın serpilecek). Ayrıca 3 adet ceviz içi yenilecek.
20.00: 1 kase daha çorba ve ıspanak yemeği yenilecek. Yine bolca sıcak su ve soğuk olmayan 2 küçük şişe maden suyu ve 2-3 fincan tarifini verdiğim zayıflamaya yardımcı çaydan içilecek.

Zayıflamaya yardımcı çay
Malzemeler:
• 1 bardak su
• 1 kahve kaşığı taze zencefil
• 1 kahve kaşığı yasemin
• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam kiraz sapı
• 2 adet saplarıyla beraber maydanoz.

Hazırlanışı:
Su kaynarken içine sadece 1 kahve kaşığı doğranmış taze zencefil atılacak ve 2-3 dakika kaynadıktan sonra içine diğer malzemeler atılıp, 3-4 dakika demlenip süzülecek. İçine 1 dilim limon konulacak ama asla şeker atılmayacak. Bu çay gün içerisinde 2-3 iri çay fincanı içilecek. Çok kaynar olmayacak ılıkla sıcak arası bir ısıda tüketilecek. Bugün iyice terleyip üzerine bir kese yapmanızı veya yaptırmanızı öneririm.

- Zinde Bir Kış İçin Detoks
- Detoks Diyeti Doç.Dr.Alev Eken
- Detoks Programı Suna Dumankaya
- Ayak Detoksu Prof.Dr. Ahmet Maranki
- Uzun Süren Detoks Zararlı
- Kafein Detoksu Prof.Dr. Mehmet ÖZ
- Detoks Kilo Verdirir mi? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
- Kilolardan Kurtulmak için Detoks Dr. Ender Saraç
- Detoks Nasıl Yapılmalı?
- Bağırsak Detoksuna Dikkat Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
- Detoks Kürü Yapılmalı mı? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
- Bitkilerle Detoks İpuçları
- Sonbahar Detoksu Yeşil İksir Dr. Ayça Kaya
- Bayram Sonrası Detoks Şart Dyt. Dilara Koçak
- 2012 Detoksu

Uz.Dr. Ender SARAÇ
 
Adres: Yasemin Sok. No: 9 34330 - 1. LEVENT - İSTANBUL 
Tel:212 283 10 80 Email: info@endersarac.com

Son Yazıları :
- Reflü için Pratik Tarifler
- Oruç Tutarken Baş Ağrısına Karşı
- Kansızlığa Kınalı Çözüm
- Ender SARAÇ'la Ramazan
- Cinsel Gücü Arttıran Altın Öneriler
- Ender Saraç'tan Zayıflatan Kurallar
- Kilonuzu Korumak İçin
- Ayurveda'ya yapılması gerekenler
- Sağlıklı Kilo Vermek
- İştah Kontrolü
- Yaza Sağlıklı Zayıflayarak Girin 
- Sıçrayarak Zayıflama
- Ender SARAÇ Doktorum Proğramında
- Kilo Verdiren 12 Altın Tavsiye
- Evinizi Diyete Hazırlayın.
- Metabolizmanız Kışa Hazır mı?
- Tansiyon Düşüren Formüller
- A Gribine Karşı Mikropsavar Gıdalar
- Yorgunluk Gideren Doğal Besinler
- Keçi Peynirini Deneyin
- Ender SARAÇ'tan Zayıflama Önerileri
- Egzersiz Nasıl Olmalı
- Formula 7
Tüm Yazıları İçin