By 12 Temmuz 2007 Devamı →

KİLOLARA VEDA



Sağlıklı kilo vermek için ipuçları

Hospitalium Haznedar Hastanesi Diyetisyeni Fatma Koçak yiyerek nasıl zayıflanabileceğine ilişkin ipuçları verdi.

Koçak’ın önerilerini herkes rahatlıkla uygulayabilir

Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir?

Günü 6 parçaya bölerek, vücudun ihtiyaç duyduğu kadar besin tüketilmeli, küçük ve masum görünen fakat yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif pahada ağır ikramları geri çevirin. Vücudun yağ ve kas dengesini sağlamada doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite de önemlidir. Beraberinde bir egzersiz programına başlamak ve mümkünse bunu hayat boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Bu mümkün değil ise, gün boyu hareket halinde olunmalıdır. Gün içerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yürüyüşler, merdiven çıkma gibi fırsatları değerlendirin. Örneğin masanızda sürekli su bulundurmaktansa, arada bir kalkıp mutfağa gidin ve su için. Dikkat edin; eğer bunu yapmaya bile üşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz.

Yiyerek nasıl zayıflanır?

Kişiden kişiye ve yenilen besinlerin içeriğine göre değişmesine rağmen yemek yedikten 3-4 saat sonra kan şekeri düşer ve karnımız acıkır, bir şeyler yeme isteği duyulur. Biz diyetisyenlerin “az miktarda ve sık sık yemek yiyin” önerimizin temelinde bu yatar. Çünkü iş yoğunluğu veya başka meşguliyetler sebebiyle 6-7 saate varan açlıklar sonucunda dayanılmaz bir açlık duygusu ve hızlı yemek yeme bir araya gelir. Kısa bir süre içinde, o an için vücudun ihtiyacından çok daha fazla besin tüketilir.

Metabolik faaliyetler sonucunda alınan kalorinin bir kısmı kullanılır. Ancak fazlası elbette ki, depolanır. Bu durum sık sık tekrarlanırsa, kilo alma kaçınılmazdır. Bu nedenle 2-3 saatte bir besin tüketmek günlük besin alımının frenlenmesine yardımcı olur.

Diyetlerde su tüketimi artırılır bunun nedeni nedir?

Su, yetişkinlerde vücudun toplamda yüzde 55-60’ını oluşturur. Hayati sıvı denilen kanın yüzde 90′ ı, kasların yüzde 75′ i, kemiklerin yüzde 25′ i ve hatta yağlarınenerji için depolandığı dokunun dahi yüzde10 ila 30′ u sudan oluşmaktadır. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan besin ve besin öğelerini alırken, yeterli miktarda suyun da alınması gerekir. Kilo verme esnasında metabolik artıkların uzaklaştırılması için, kilo alma esnasında da hücre yapımı için yeterli miktarda su alınması şarttır.

Kısa sürede kilo vermenin zararları nelerdir?

Yapılan araştırmalar, kısa sürede kilo vermek için günlük alınan kalorinin aşırı derecede kısılması sonucunda, yağ kaybının yanı sıra kas kaybının da fazla olduğunu göstermektedir. Vücudun iskelet kasları dışında kalbin de yapısı kastır. Dolayısıyla tüm bu dokuların kas kitlelerinde azalmalar olmaktadır. Uzun vadede ise, iç organların zarar görmesi mümkündür. Kaldı ki, hayat boyu kalorisi çok fazla kısıtlanmış bir diyete uyulması imkansızdır. Kilo verdikten sonra düşük kalorili diyetler bırakılır ve sofralar tabir yerindeyse donatılır. Egzersizler azaltılır. Verilen kilolar da aynen ve bazen daha fazlasıyla geri alınır. Geriye gözle görülmeyen ve uzun vadede anlaşılacak tahribatlar kalır.

Füsun SAKAFüsun SAKA (fusunsaka @ gmail.com)
Önceki yazıları :

Lokman Hekim Hülya Leyla ÇABUK
Verimli Ders Çalışmanın Kuralları
Öfke Kontrolü
Süt Banyosu ve Cildiniz

Alzheimer Nedir
Obezite ve Psikiyatri

Doğal Kozmetik Devri
İlişkilede Mola Vermek
Kıskançlık
Psikolojik Destekle Kilo Verin
Psiko Acil Hizmeti
Evliliklerde Cinsel Sorunlar
Kilolara Veda
İkili ilişkiler ve Kıskançlık
Kadınlarda İsteksizlik
Kellik Sorununa Yeni Umut
Bitki Çayları

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: FÜSUN SAKA

Etiketler:, ,


53 Yorum Var "KİLOLARA VEDA"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. ayşe dedi ki:

    ben 21 yaşındayım ve 70 kiloyum 10 aylık evliyim düğnden sonra 10 kilo aldım şimdi yaz geliyo zayıflamak istiyorum 2 ayı geçik sabhları aç karına ılık su içiyorum işyernde hep oturuyorum günde 2/3 fincan 5li mucize çayı içiyoırum işten 6,30 çıkıyorm ve yarın saat yürüyorum ama tatlıya hyr diymiyorum özellikle çikolatalı olanlara sizce zayıflarmıyım yaaa

  2. asli haydaroglu dedi ki:

    tek cözüm sabah lari istediyiniz her seyi yiyeceksiniz öyleyin fazla yagli olmayan proteyin zengini yiyecekler askam corba ve salata saat 6 dan sonra sedece su ve bu arada ve hafta ici 3 kez kosma en az 45 dakika sonra bir kac karin hareketleri gögüs kaslarinizi calistiran egzersizler bunlardan sonra güzel bir sauna söyle 15 dakika girip sonra soguk suyla güzel bir banyo sauna islemini 3 kez 15 ser dakika yapip aralarda dus alip 5 dakika dinleneceksiniz sonra si o vucudunuz sizi nasil ödüllendirir boyum 162 kilom 59 tabiki bunlari yapmaniz icin fitnesse gitmeniz gerekecek tabiki imkaniniz varsa…..

  3. esra barçın dedi ki:

    selam ahmet bey ben 88 kıloyum boyum 1 65 adım elif nasıl zayıflayabılırım bana yardfım edın

  4. gülay dedi ki:

    yha bn 56 kiloyum ve kendimi çok şişman hissediyorum doktora da gitmek istemiorum acaba kendim 1.5 ayda 10 kilo verebilir miyim zaten wermek zorundayım ama nasıl wericem lütfen acil yadım

  5. semiha kaya dedi ki:

    boyum 1 50 kilom 68 zayıflamak istiyorum lütfen yardım edin 2 ay sonra kardeşimin düğünü var cavp bekliyorum bende mitral darlığı var kalp kapaklarında kireşleme ilç kullanıyorum coraspirin ve concor 5 ilaşlar kullanıyorum cevap bekliyorummmmmmmmmmmmmm

  6. Hanife BOZKURT dedi ki:

    yemek yemeyi ve atıştırmayı çok seviyorum.eskiden kilo almıyordum ama dogumdan sonra 55 kilodan 69'a,69 dan 72ye,72 den 75 e derken 84 kilo oldum. yürüyüşler yapıyorum az yiyorum çok su içiyorum ama yinede kilo almam durmuyor ne yapmalıyım sağlık kontrollerim temiz çıktı. troid,kolestrol,şeker her şey normal boy 170, dışardan bakıldıgında biraz göbek var ama yinede kiloluyum ne yapmalıyım.Eşim İlaca karşı

  7. minel alözkan dedi ki:

    ben 12 yaşındayım 38 kioyum sizce ne yöntem uygulasamda zayıflasam

  8. minel alözkan dedi ki:

    ben 12 yaşındayım ve tam 35 kiloyum 5 6 kilo vermek istiom bana yardımcı olurmusunuz

  9. nurhan cesur. dedi ki:

    keten tohumu ile zayıflandığı söyleniyor doruluk derecesi nekadar örenmek istiyorum teşekkürler.

  10. burcu aydemir dedi ki:

    şu su elma sirkesi ve bal karışımını denicem ben hergün 1 saat merdiven çıkmaya başladım inş. işe yarıyacak merve öztürk arkadaşımıza teşekkür ederim gerçekten insanlara yardım edebilmek adına birşeyler yapmaya çalışıyor inannın başarırsnz ALLAH YARDIMCINIZ olsun ben 16 yaşındayım aslında fazla kilolu sayılmam ama göbek ve baldırlarımdan fazlam var sizce hangi egzersiz işe yarar ve diyet bana yardımcı olabilir misiniz..blues__16@hotmail.com adresim yardımcı olabilicekseniz lütfen ekleyin 1 ay içinde o fazllalarımı vermm lazım şimdiden tşekkrler

  11. hareket etmek yeterli değil, spor yapmak lazım. O bacakları kalçaları ve popoyu sıkılaştırmak, bel bölgesini ve göbeği eritmek lazım. Bir çift dambıl hayat arkadaşınız olmalı!

  12. NURSEL ÇELİK dedi ki:

    merhaba arkadaşlar sanırım hepimizin sorunu aynı kilo istemiyoruz diyoruz ama yinede yiyoruz yani akıllanmıyoruz benim ablam 185 kiloylu cerrahi yöntemle şuan 100 kilo tam bir yılın içinde verdi ama çektiklerini önce ALLAH sonrada ben biliyorum hep yanındaydım hastaneye gitdimizde kendimi sanslı hissediyordum aslında degildim çünkü bende 100 ün üzerindeydim benim ameliyat olma gibi ihtimalim yoktu bana gördügüm insanlar ibret olmuştu zaten çok korkuyordum ya bende böyle olursam diye orda 100 kilo olan yoktu herkes 100 ün üzerindeydi aynı hastanede başka bir profesör var bende simdi ona gidiyorum iki ay oldu 8kilo verdim ve çok mutluyum gerçekten arkadaşlar herşey beyinde başlıyo ordada bitiyor umarım sizde amacınıza ulaşırsınız ALLAH HEPİMİZİN yardımcısı olsun siz siz olun vaktini geçirmeyin sonrası yok bu işin HOŞÇAKALIN

  13. goncagul sadenur dedi ki:

    Arkadaslar eger aynada guzel bir vucut gormek ve dısarıya cıktıgınızda sizden guzel kimseyi gormek istemiyorsanız az yiyin cok hareket edin birde her sabah uyanır uyanmaz 1su bardagı ılık suya 1yemek kasıgı elma sirkesi koyup icin hergun devam edin super ozellikle gobek yagları icin.Ben hergun devam ediyorum.Bu arada 35 yasındayım 18 yasında oglum 13 yasında kızım var boyum 1.57 kilom 52 fena sayılmaz cunku ben hergun evde oturmak zorunda kalan bir insanım cunku suudi arabistanda oturuyorum herkese basarılı zayıflık diliyorum.

  14. EMINE PARLAK dedi ki:

    BEN HER YOLU DENEDIM AMA OLMADI COK HIRSLANDM KAFAYA TAKTIM HERGUN 3 COCUKLA MUTLAKA 1 SAAT YURUYORUM AZ VE SIK YIYORUM .HERGUN AYNI SAATTE CIKMAYA GAYRET EDIYORUM ISLERI BIRAKIP YURUYUSE CIKORUM 15 GUN ICINDE 3 KG VERDIM BU BENI DAHADA HIRSLANDIRDI YAZA KADAR 20 KG VERMEK ISTIYORUM BANA SATASANLARI UTANDIRIP YUZLERININ HALINI GORMEK ISTIYORUM HERKESE YURUYUSLE KILO VERMEYI TAVSIYE EDIYORUM EN SAGLIKLLISI HERKESE KOLAY GELSIN

  15. burcu kartal dedi ki:

    merhaba
    ben burcu 55 kiloyum ve 52 kilo olmak istiyorum boyum1.58 bana yardım edinnnnnn

  16. türkan çalışkan dedi ki:

    ben 70 kiloyum zayıflamak için 5 i biyerdeye başladım inşallah faydasını görürüm

  17. seda tuğra dedi ki:

    sevgili su xpodeksit bi internet sitesi suna dumankaya yaz çıkar

  18. merve öztürk dedi ki:

    FATMA ABLACIM KİLO VERMEYİ ÇOK İSTEDİĞİNİ YAPMIŞSIN Bİ KERE ÖNCE DİYETİEYENE GİTMELİSİN ÇOK KİLON VAR SONRA YÜRÜYÜŞ YAPMALISIN BUNUNDA FAYDASI ÇOK KOMŞUMUZ YYÜRÜYÜŞ YAPARAK 1 AYDA 4 KİLO VERDİ YALNIZ YEMEKTENDE KISMAN LAZIM BİRAZ BOL SU İÇ BUNLARI YAPARSAN EMİN OL ZAYIFLARSIN İNŞ ALLAHA EMANET OL

  19. FATO dedi ki:

    CEMAL ARSLANTAŞ
    BEN ANKARADA İKAMET EDİYORUM BU ÜRÜNÜN İSMİ NEDİR.BANA BİLGİ VERİRMİSİN ACABA

  20. su_damlası dedi ki:

    ewet su içmek çok çok önemllli bu arada xprodoksit ne demek bilen var mı???

  21. yuksel erdogan dedi ki:

    kilo almak kolayda vermek kolay olmuyor. günde iki litre su içmek gerekiyormuş su yerine ben fazlasıyla cay olarak tüketiyorum. Günde 1 paket sigara içiyorum. İştahımda güzel ne yesem yarıyor aslında akşam 7 den sonra birşey yenmemesi gerekiyor. yaz geliyor 5 birde caya başladım bakalım zayıflatacakmı?

  22. fatma demir dedi ki:

    slm ben fatoş 30 yaşındayım 115 kiloyum zayıflamak için birçok yöntem denedim ama olmuyor çünkü sıkıldıkça mutvağa gidip atıştırıyorum şimdide elma sirkesi ve balkarışımını deniyorum ama bir sonuç alırmıyım bilmiyorum bunun yanısıra tji bantlarıda kullanıyorum ama yinede emin deyilim yalnız zayıflamayı çok istiyorum çünkü kilolarım çocuklarıma bile sorun olmaya başladı yardımcı olursanız sevinirim

  23. cemal arslantas dedi ki:

    Selam ark. kilo almak yada vermek artık çok kolay aç kalmadan,spor yapmadan oturduğunuz yerden istediğiniz kiloyu alabilir yada verebilirsiniz.Ürünümüz ilaç değildir %100 sağlıklı,yan etkisi olmayan,tamamen bitkisel,bakanlık onaylı bu ürünümüzü kullanmak istiyorsanız bana ulaşın İrtibat:0537 284 88 20 Cemal (Ankarada ikamet etmeniz gerekiyor)

  24. sıfır merkez dedi ki:

    paket gıdalardaki msg (monosodium glutamate=doğal lezzet artırıcı)lar ve türevleri, doymayı sağlayan leptin hormonunun yapısını bozarak, doyma duygusunu bozuyor ve hangi yiyeceği görürseniz hipnoz olmuş gibi saldırıyorsunuz, ne yersem yiyeyim doymuyorum oluyor
    1-leptin direncine sebep olan her türlü msg kaçınmak
    2-insülin direncine sebep olan her türlü gıdadan kaçınmak ( glikoz şurubu, mısır şurubu, rafine şeker, rafine un ) vs.
    sonra iştah normale dönünce artık vücut yapınız neyse ona inersiniz ve razı olursunuz.
    çok zor bişi . kabul ediyorum. Allah yardımcımız olsun

  25. Xprodoksit dedi ki:

    Kilo almak için :
    200 gr. hurma (ıslatılıp çekirdeği çıkarılmış), 200 gr. kayısı, 200 gr. incir, 150 gr. ceviz içi (öğütülmüş), 50 gr. tuzsuz tereyağı, 20 gr. keten tohumu, 1 portakal kabuğu rendesi, 2 adet kakule, 2 gr. anason tozu ve 50 gr. tuzsuz fıstık içini (öğütülmüş), 1 kilo balla karıştırın. Bu karışımdan sabah-akşam 1 tatlı kaşığı yiyin. Suna Dumankaya

  26. ayse kurt dedi ki:

    mrb benim annem 85 kilo babam 110 kilo 17 yasındaki kardesim 86 kilo bende 65 kiloyum obez ailesi olcaz bu gidişle :)kilo almak istiyenler dikkat .mutfağa taşının :)biz öle yaptık emin olun canınız sıkıldığı an buzdolabına gideceksiniz. kilo almak kolayda vermek zor .koşu bandında ble kosmak yaramıo yinede veremioz …. kilolulara tavsiye etmioz

  27. yeLiz dedi ki:

    bende kilo almak istiorum ama alamıyorum sadece 5-6 kilo almak istiyorum yardım eder misiniz bu durum beni çok üzüo 🙁

  28. su dedi ki:

    arkadaslar kilo vermek önce beginde baslar.kendinize söz verin ve kesinlikle sözünüzden dönmeyin.arastirin neden yiyorum diye sorun kendinize ve bu cözümü begninizde arayin.kesin bir nedeni vardir kilo almanizin ve onun önlemini alin.ailenizle bunu paylasin ve kendilerinden destek,yardim isteyin.öncelikle ev hanimlari icin cok zor bir durum biliyorum ,kendinize ayri ,ailenize ayri yemek pisirmek zorunda kalicaksiniz.tabiki bu arada cok hariket edin,misal vereyim günde mutlaka 45 dakka yürüyün.aksam saat 17.00den sonra dogal su icin.vucutunuzu erken uyumaya ve erken kalkmaya alistirin.en cok kalori sabah yanar unutmayin!gece erken yatmak ise vucutunuzun dinlenmesi ücrelerinizin yenilenmesine yol verir.gece yedigimiz an midemiz agir calisir ve tabiki kilo veremezsiniz.et seviyorsaniz izgara yada haslama yeyiniz.bol miktarda sebze ama yagsiz ve tuzsuz olmali.tuz vucuta su birikimi yapar!yag ise vucutunuzda depo yapar!diyet iciceklerden kacinin ve özelikle estah kesici ilaclardan kullanmayin.hemen bir mucize beklemeyin cünki ilk haftasi kilo vermeyebilirsiniz.vucutunuz artik alistigi gidayi almadigi icin depolarini kullanir.yani vucutunuzdaki yag deposuna saldirir bu nedenle ilk haftasi belki ancak 1 kilo verebilirsiniz.moralinizi bozmayin ve vucutunuzu temizlenmesi gereken bir ev gibi görün.hergün ve her hafta biraz temizleyin.2ci haftasi mideniz kücülücektir ve artik yagsiz tuzsuz ve sekersiz gidaglara alisicaksiniz.kendiniz istemeyiceksiniz.aklinizda yeni yemek fikirleri olusucaktir firinda kasarli sebze gibi yeni yemekler üreticeksinizdir..tabiki yagsiz ve tuzsuz .günde 1 bardak süt icmelisiniz ve bol miktarda meyve tüketin.cokmu aciktiniz 2-3 domates yeyin.bu arada bol bitki cayi kullanin.siyah cay barsaklarinizda sorun acabilir,devamli barsaklarinizi calistiricak gidaglar yeyin.kahveninde asirisini icmeyiniz.unutmayinki YEMEK ICIN YASAMAYIN…YASAMAK ICIN YEYINIZ.size basarilar dilerim.mutlaka basaricaksiniz.moralinizi yüksek tutun ve kesinlikle yenilmeyin.iradenizi kuvetlendirin.

  29. şüheda baki dedi ki:

    slm ben kilo almak istiyorum ama alamıyorum 24 yaşındayım iki tane doğum yaptım 45 kiloyum ne yapmamı önerirsiniz lütfen yardımcı olun teşekkürler

  30. pınar yücetepe dedi ki:

    merhaba 50 kilo ile hamile kaldım doguma girerken 75 kilo idim 25 kilo aldım yani .dogumda 10 kilo verdim dogumdan sonraki birkaç ayda ise 8 kilo verdim kendiliginden.şimdi 58 kiloyum 24 yasındayım boyom 1.60 birkaç kilo vermek istiyorum göbegimde biraz sarkma var bunun için ne yapmalıyım

  31. gül dedi ki:

    doğum yaptıktan sonra bende de fazlalıklar kaldı tabiki ama şimdiyeme alışkanlığımı değiştirmeye çalışıyorum.bu benim için hiç kolay değil çünkü yemekten zevk alıyorum resmen.hala 6 kilo fazlam var ve hepsi göbek-bel bölgesinde çünkü 38 beden pantolon giyiyorum ama aynı beden bluz kullanamıyorum.bana bi öneriniz olabilirmi.şimdiden teşekkür ediyorum.

  32. merve öztürk dedi ki:

    murat kardeş hap falan kullanmayın lütfen boş bu işler insanların sırtından böle şeylerle para kazanıyolar çok sağlıksız bunlar hem onların birçok yan etkisi var kimse inanmasın böle şeylere bitkisel yönden deneyin hem sağlıklı ucuz güvenilir yukarda elma sirkesi tarifi var onu deneyin ekmeği kesin yürüyüşe çıkın bunlar işe yarayacaktır.hoşçakalın

  33. murat demiralay dedi ki:

    ya biraz kilo vermeliyim ne yapmalıyım?hap filan fasafiso size danışmak istedim

  34. betül kocak dedi ki:

    ben 1 yıl içinde stresten, 88 kilodan 67 kiloya indim.gücsüzüm.midem agrıyo,kiloluyken daha güçlüydüm. yorulmuyordum şimdi çabuk yoruluyorum.gözlerimde görme bozuklugu basladı. sarkmalar oldu.göz altlarımda kırışıklar çıktı nasıl gecer

  35. mine köyönü dedi ki:

    mrb ben 24 yasındayım cok kıloluyum acılen vermek ıstıyorum bana yardım ede bılırmısınız?

  36. merve öztürk dedi ki:

    sevgi can kardeşim sana bi tarif vericem muhakkak yap 1 bardak suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 1-2 tatlı kaşığı bal katarak günde 3 kez yemeklerden önce ye.yapanların 100%95 in işine yaramış ayrıca zayıflatmamın yanı sıra birçok faydası var tadı biraz kötüymüş ama zayıflamak için değer yalnız ekmeği kes akşam 7 den sonra bişey yememeye çalış vaktin varsa yürüyüşe çık bunla zayıflayan çok fazla. tarife güvenebilirsin kesin yap zayıflamak isteyen herkes yapsın bana dua edeceksiniz cvp bekliyorum ALLAHA emanet olun.

  37. rozelin öztürk dedi ki:

    şişmanlara tedav yolla

  38. belgin aydın dedi ki:

    meraba benim yaşım 15. 1.65 boyundayım 74 kiloyum bana yardım edermisiniz lütfen acil yardıma ihtiyacım var

  39. SİBEL CENGİZ dedi ki:

    MERHABA BENİM 20 KİLO VERMEM GEREKİYOR. NASIL YARDIMCI OLABİLİRSİNİZ.

  40. sevgıcan gok dedi ki:

    selam ya bana acıl cvp verın lutfen mayıs da dugunum var yırmı yasındayım ve 70 kıloyum acıl sekılde zayıflamam gerekıyor lutfen bana acıl cvp verınız nolur yardınmınıza ıhtıyacım var ve ben de su olay var ırademe sahıp deılım bır ılac adı yada doga lbıtkısel bır ılac yokmu ya acıl rumuz:( karamsar sevgı

  41. SEDA GÜL dedi ki:

    ŞEY BEN ŞİMDİ 6 AYLIK HAMİLEYİM

  42. happa şahin dedi ki:

    bende karın sarması var.Bundan nasıl kutulabilirim. eger bir çazesi var mı.birazda kilo sorunu var cevap bekliyorum …

  43. neşe korkmaz dedi ki:

    merhabalar, ben hamileliğim süresince 20 kilo aldım.sezeryan ile doğum yaptım ve doğumda 14 kilo verdim.şu an bebeğim 4 aylık oldu fakat henüz ne verdim ne de aldım.aynı kiloda duruyorum.emzirdiğim için sıkı bir diyet de uygulayamıyorum.bir diğer soırunumsa henüz kırmızı olan bir çok çatlağım var.bunlar için ne yapabilirim.yardımcı olursanız sevinirim.hoşçakalın..
    neşe korkmaz

  44. yasemin dedi ki:

    merhaba ben 22 yasındayım 8 aylık bebegimvar hala emziriyorum hamileligimde 40 kilo aldım.su an 26 kılo nerdim tamamen eski halime dönmek istiyorum birazda sarkmalar olustu yardımcı olursanız cok sevinirim şimdiden tesekkürler

  45. RamazanAKIN dedi ki:

    Sağlıklı beslenerek kilo almak ve vermek isteyen varsa lütfen bana mail atın.
    İlaç kullanmada diyet ve perhiz uygulamadan sağlıklı neşeli ve kesin sonuç için lütfen bana ulaşın.
    RAKIN37@gmail.com

  46. hasgül dedi ki:

    ben 88 kiloyum önceden 55 kiolydum ama doğumdan sonra fazlaca kilo almaya başladım napmalıyım??bu arada yaşım 45 sonradan oluşacak çatlaklar içinde yardım edin!!

  47. betül demircioğlu dedi ki:

    merhaba bende zayıflamak istiyorum ama verdiğim kiloları almadan birde doğumdan sunra esneklik oldu bir türlü toparlayamıyorum vücudumuda sıkılaştırmak istiyorum tabi birdr çatlaklar var yardım ederseniz sevinirim

  48. merve kurtulaş dedi ki:

    salak mısınız siz ya yiyin gittin sacmalamayın can bogazdan gelir ye gitsin yegitsin bak ben süper zayıfım ama herkez benim gibi olmak ben ise sizin gibi olmak istiyom :d:DD:D:.dd.

  49. harika demir dedi ki:

    yaaa ben 90 kiloyum boyumda 180 ya ne yaptıysam sayıflayamadım nolur böyle en kısa zamnda ve çok yarar gösteren bir diyet söyleyinde bende internetten bakıyım ltfen yardım edin başka başka hastallıklar çıkıyo vücüdümda kim yardım ederse allah ondan razı olsun ve ne dilerse kabuletsin 1 hafta ac kalmaya bile razıyım ama arkadaslar 1 aylık bir diyet istemiyorum 15 ve 1 haftalık ama süper sonuçlar veren bir diyet şimdiden teşekürler ve herkeze selamlar

  50. büşra mokum dedi ki:

    ben 10 kilo vermek istiyorum ama rejime sabah başlıyorum akşam bırakıyorum nasıl bir rejim uygulayabiliriz bana lütfen cevap yazın en kısa sürede cevaplarınızı merakla bekliyorum

  51. ahu vural dedi ki:

    merhaba. benim eşim çok şişman bende 50 kıloyum.eşime ne yaptıysak zayıflataadık.ilaçla zayıflamasınıda istemiyorum.bana bitkisel olan bir zayıflama şekli söylerseniz size çok minnettar olurum.şimdiden teşekkürler

  52. özge cubuk dedi ki:

    ya ben sık we cok yiorm her sabah rejime baslıorm ama aksma kalmadan bırakıorm mesela bi oturusta 6tane halley yedm8) bana yardm edn=(

  53. mehmet dedi ki:

    sıcak havada su ve sebze'yi %70 tüketmemiz gerekiyor