By 23 Ağustos 2012 Devamı →

KİLO VERMEM NEDEN DURDU?



Kilo verme sürecinde zayıflama programınızın diyetisyeniniz tarafından kan bulgularınıza, yaşam tarzınıza, vücut analiz sonuçlarınıza göre hazırlanması elbette en sağlıklı yolu. Ama bu işi kendi çabanızla yapıyor ama istediğiniz sonuçları alamıyorsanız nedenlerine bir bakalım;
Kilo Vermem Neden Durdu?Su tüketiminiz azalmıştır

Su yediğiniz yiyeceklerin sindirilmesi, vücuttan atılması, tokluk hissinizin artması, metabolizmanın çalışması için gereklidir. Eğer su tüketiminiz azalmışsa kilo kaybınızda azalacaktır.
Etiket okumuyorsunuzdur

Çoğumuz paketlenmiş ürün tükettiğimizde paketin üzerinde yazılanları okumadan direk mideye indiririz. Artık çoğu üründe kalori değeri, yağ oranı, şeker içerip içermediği hatta alerjik reaksiyon yapabilen katkı maddeleri dahi belirtiliyor. Paketin boyutuna bakıp aldanmayın, diyet ürünlerle arasında 300 kalori fark olabilir.
Beyaz unlu mamullere yönelmiş olabilirsinizTam buğday veya kepekli unla yapılan mamüler elbette beyaz unlulara göre lezzet farkına sahip ya vücuda etkileri. Tükettiğiniz beyaz unlu besinler kan şekerinizi hızlı yükseltip sizi daha çok acıktıracak ve yağa dönüşüm de hızlanacak unutmayın.
Protein ihtiyacınızı sınırlandırmışsınızdır

Günlük protein ihtiyacınızı yumurta, süt, yoğurt, et, tavuk, balıktan karşılıyor olabilirsiniz ama kurubaklagillerd e proteinden zengin besinlerdir. Ayrıca kurubaklagiller et grubuna göre daha az yağ içerir, daha fazla lif olması nedeniyle tokluk hissi daha çok olacaktır, kolesterol seviyesini düşürür.
Uykudan önce kendinizi buzdolabının önünde buluyorsunuzdur

Alışkanlıkların değişmesi zordur ama istenildiğinde imkansız diye de birşey yok. Gece yeme sendromu ilk başta uyku öncesinde sizi rahatlattığı ve daha derin uyuduğunuz için başlayabilir ama dikkat edilmezse tehlikeli sonuçlara da neden olacaktır.
Televizyon karşısında yemek yiyorsunuzdur

Çocukluk döneminden yetişkinliğe kadar televizyon karşısında yemek yenmesini istemiyoruz, nedeni basit; hızlı yemek yeniyor, farkında olmadan ihtiyacınızdan fazla tüketiyorsunuz ve tokluk hissinizi çok sonra hissediyorsunuz.

Porsiyonlarınız büyümüş olabilir

İdeal diyet programınızda ihtiyacınız olan bütün besin grupları gram veya kaşık veya bardak olarak ölçülerle verilir. Eğer siz tüketmeniz gereken etten daha fazla yiyor, ekmek daha fazla tüketiyor, meyveleriniz ara öğününüzde birkaç porsiyon ise kilo kaybınız yavaşlamaması hatta artmaması gayet doğal.

Diyetisyen Özlem Sert AYDINDyt. Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com

Şişkinlik Yaşamamak İçin
Düşük Kalorili Serinleten İçecekler
Semizotunun Faydaları
Ramazanda Kilo Almamak İçin Öneriler
Kuruyemiş Sanıldığı Kadar Zararlı Değilmiş
Zayıflatan Mucize Meyve
İdeal Diyet Nasıl Olmalı?
Açlık Hissini Susuzlukla Karıştırmayın
Göbek Eriten Öneriler
Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?
Yağ Yakımını Hızlandıran Meyve : Goji Berry
Yazın Nasıl Beslenmeli?
Besin Zehirlenmesine Karşı
Yaşlılığı Engelleyen Besinler
Şişmanlık Türünüz Hangisi?
Hiperürisemi Nedenleri
Spastik Kolon Şikayetlerini Azaltmak İçin
Menopoz Kilo Vermeye Engel Değil
Obeziteyim Obezitesin Obeziteyiz
Vejeteryan Beslenme Sağlıklı mı?
Artrit’e Karşı Beslenme
Lifli Beslen Zayıfla
Anne Adaylarına Beslenme Önerileri
Besin Eksikliği
Gripten Koruyan Öneriler
Kafeinin Etkileri
Kanseri Tetikleyen Yiyecekler
Osteoporoz Hayatı Olumsuz Etkiliyor
Kanseri Önleyen Mucize: Zencefil
Kilo Almak İçin Öneriler
Kilo Vermek İstiyorum Diyorsanız
Kahvaltı Mucizesi
Alkol ve Fazla Protein Gut’u Tetikler
Kurban Bayramında Beslenme
Metabolik Sendromlumusunuz?
Tansiyonu Yükselten Besinler
Yumurta Anne Sütü Kadar Besleyici
Sonbahara Özel Diyet
Böğürtlen Mucizevi Kır Meyvesi
Gece Yeme Sendromu Nedir?
Ödemden Kurtulmak İçin
Akdeniz Diyeti Ölüm Riskini Azaltıyor
Kabızlık Tedavisi için Yaşam Tarzını Değiştir
Regl Öncesi Sendromuna Dikkat
Formda Kalmanın Sırrı Yemek Saatinda
İlk 6 Ayda Bebek Beslenmesi
Baharda Doğru Beslenme
Makula Dejenerasyonu ve Beslenme
Çocuklarda Raşitizm
Çocuklarda İshal ve Beslenme
Çocuklarda Vitamin ve Mineral Kullanımı
Çocuklarda Zeka Gelişimi ve Beslenme
İştah Nasıl Kontrol Edilir?
Selülit Oluşmaması İçin Ne Yapmalı?
LC Diyeti ile Zayıfama
Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeli?

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları

Etiketler:,


Comments are closed.