By 12 Mart 2013 Devamı →

KİLO VERMEK İÇİN DİYET ŞART DEĞİL



Uzmanlar kilo vermenin diyet yapmakla olmadığını, aslında yaşam şeklini değiştirmek gerektiğini ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmenin önemini vurguladı. İşte uzmanların önerileri…

kilo vermek için– Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli “hırsızlık” yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnızca daha az yiyin.

– Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Uzmanından sağlıklı beslenme programı öğrenin. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyorsa ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

– Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin.

– Bol bol su için. Yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

– Kilo vermeyi öncelikle kendiniz isteyin çünkü zorla bu iş yürümez.

– Akşam yatmadan kendinize bir sorun “Bu yediklerim ve içtiklerimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?” Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

– Porsiyonlara dikkat edin.

– Uzun süre aç kalmayın ama seçici olun.

– Zayıflamak için değil, hobi olarak yapabileceğiniz bir egzersiz seçin.

– Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

– Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

– Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin.

– Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

– Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

– Kilo vermeyle ilgili negatif düşüncelerde bulunmayın.

– Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas, yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

– Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz durumlara yemek yemek çözüm getirmez.

Unutmamanız gerekenler

– Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar.

– Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.

– Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Diyet

Etiketler:, , ,


Comments are closed.