Osteoporoz testi

İleri yaşlarda kemik erimesi diğer adıyla 'osteoporoz' sorunuyla mücadele edenler artıyor. Kemikleriniz ne kadar zayıflarsa, kırık riskiniz de o kadar artıyor. Aşağıda International Osteoporosis Foundation'ın hazırladığı Bir Dakikalık Osteoporoz Testi'ni bulacaksınız. Osteoporoz riskinizi ölçen bu sorulara 'evet' cevabını verirseniz; hemen korkmanıza gerek yok. Osteoporozun kesin tanısı kemik yoğunluğu ölçümü ile konulur. Özellikle menopoz sürecini yaşayan bir kadınsanız, 50 yaş üzerindeyseniz veya ailenizde ya da sizde kemik kırığı hikayesi varsa; bu sorunu ciddiye almanızda fayda var. Alkol-sigara kullanımı, aşırı kafein tüketimi, kalsiyumdan fakir bir beslenme ve hareketsiz bir yaşamın da; kemik erimesi riskini artıracağını bilmelisiniz.

EVET Mİ, HAYIR MI?
[E / H] Anne veya babanız küçük bir travma veya düşme sonrası kalçasını kırdı mı?
[E / H] Anne veya babanızda kamburluk var mı?
[E / H]40 yaşın üzerinde misiniz?
[E / H] Küçük bir travma veya düşme sonrasında, bir kemiğinizi kırdınız mı?
[E / H] Sık sık düşer misiniz? (Yılda bir kereden fazla)
[E / H] Vücut Kitle Endeksiniz (boy/ kilo2) 19'dan düşük mü?
[E / H] Üç ayı aşkın bir süre, kortikosteroid ilaçlar kullandınız mı?
[E / H] 40 yaş sonrasında boyunuzda 3 santimden fazla bir kısalma oldu mu?
[E / H] Günde 2 kadehin üzerinde alkol tüketir misiniz?
[E / H] Sigara içiyor musunuz? Hiç sigara içtiniz mi?
[E / H] Romatoid Artrit hastalığınız var mı?
[E / H] Tiroit veya paratiroid bezleriniz normalden fazla çalışıyor mu?
[E / H] Menopoza 45 yaşından önce mi girdiniz?
[E / H] Hamilelik dışı nedenlerle, 12 ay veya daha uzun süredir reglleriniz durdu mu?
[E / H] 50 yaşından önce (hormon takviyesi olmadan) yumurtalıklarınız alındı mı?
[E / H] Cinsel istek kaybı, sertleşme problemi gibi testosteron seviyelerine bağlı şikayetleriniz oldu mu?
[E / H] Günlük aktivite seviyeniz (yürüyüş, ev işleri gibi) 30 dakikadan az mı?
[E / H] Süt ürünlerinden kaçınır mısınız?
[E / H] Günde 10 dakikadan daha az gün ışığına çıkar mısınız?

- Osteoporoz Nedir?
- Kendi Kendize Osteoropoz Testi
- Osteoporoz Tehlikesi
- Osteoporozun Çaresi Eğzersiz
- Her 3 Kadından 1'inde Var