By 10 Şubat 2012 Devamı →

KARIN YAĞLARINA KARŞI YOĞURT



Türk mutfağının olmazsa olmazlarından yoğurdun faydaları saymakla bitmiyor. Kilo vermeden diş sağlığına kadar pek çok yararı bulunan yoğurt özellikle karın bölgesindeki yağlardan kurtulmada avantaj sağlıyor.

Kadınların günde yarım kilo yoğurt yemesini öneren İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, yoğurdun özellikle karın bölgesindeki yağları erittiğini söylüyor.
Dr. Kaya, “Yüksek kalsiyum kaynağı olan yoğurt, içeriğindeki konjuge linoetik asit (CLA), nedeniyle karın yağlarını eritiyor. Yapılan araştırmalara göre bir sene boyunca, diyetinde her gün yoğurt tüketen kişiler, tüketmeyenlere göre yüzde 22 daha fazla kilo veriyor. Her gün düzenli olarak yoğurt tüketilmesi daha hızlı yağ yakımına sebep oluyor” diyor.
BAĞIRSAK KANSERİ RİSKİNİ DE AZALTIYORSuyundaki B2 vitamini nedeniyle ağız yaralarına iyi gelen yoğurt, karın yağlarını azaltıcı etkisinin yanı sıra, bağışıklık sistemini kuvvetlendirirken, bağırsak kanseri riskini de azaltıyor.

TATLIYI FAZLA KAÇIRINCA YOĞURT YİYİN

Şekerin vücuda verdiği etkiyi nötralize eden yoğurt, yüksek şekerin ani insülin salgılatma özelliğini azaltırken; iştahı kesiyor ve daha uzun süre tok kalmayı sağlıyor. Dr. Ayça Kaya, yoğurdun diğer yararları hakkında şunları söylüyor:
“Günde 3 bardak tüketildiğinde vücudun tüm kalsiyum ihtiyacını sağlayan yoğurt, kan yağlarını azaltır; kötü kolesterolü düşürürken, iyi kolesterolü artırır. Kalp ve damar sağlığına iyi gelir. Cilde parlaklık katan yoğurt, aynı zamanda ağız sağlığı dostudur. Günde 2 kez sadece 90 gr. yoğurt tüketmek; plak oluşma riskini azaltır, kötü nefes kokusunu engeller.”

EVDE DE YAPABİLİRSİNİZ

Etin olmadığı öğünlerde, mutlaka yoğurt tüketilmesi gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, “Yoğurt, her bütçeye uygun kuvvetli bir protein kaynağı. Tercih edilirse, günlük sütten evde de yapabilecek yoğurt, 1 lt süte 3 kaşık maya eklendikten sonra ılık bir ortamda 4-5 saat beklenerek elde edilebilir’ diyor ve tok tutan yoğurtlu salata tarifini paylaşıyor:
“1 göğüs eti iyice didiklendikten sonra, karabiberle iyice ovulur. Yarım bağ maydanoz ve yarım bağ dereotu ince ince doğrandıktan sonra, tavuk eti ve sarımsaklı yoğurt ile karıştırılır. Üzeri kırmızıbiberle süslenir.”

Uzm.Dr. Ayça KAYA
Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı
Uzm.Dr. Ayça KAYABağdat Cad.No:185 Camat Apt.D:1 Çiftehavuzlar-İstanbul Tel: 0216 3855534
Email: ayca@aycakaya.comZayıflatan Yoğurt Tarifi
Menopoza Karşı Doğal Östrojenler
Süt İçerek İştahınızı Frenleyin
Sağlıklı Zayıflamanın 30 Kuralı
Yeni Diyet Kuralları
Badem Gerçekten Zayıflatır mı?
Sonbahar Detoksu Yeşil İksir
Günde Kaç Yumurta Tüketmeli
Vücudunuzu Oruca Hazırlayın
Şok Diyetler İç Organları da Zayıflatıyor
Tatilde Kilo Almamak İçin Neler Yapmalı?
Diyet Yapmadan Zayıflama Önerileri
Mucize Diyet Palavralarına İnanmayın
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin
Ayça Kaya’dan Faydalı Tarifler
Anne Sütü Nasıl Arttırılır? Su İçmenin Faydaları
Kalıcı Kilo Kaybı ve Zayıflama
Nedim Saban Nasıl 40 Kilo Verdi?
Sağlıklı Zayıflamak İçin
Şeker Düşüklüğü ve Şişmanlık

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Ayça Kaya

Etiketler:, , ,


Yorumlar "KARIN YAĞLARINA KARŞI YOĞURT"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. yasmin dedi ki:

    keşke bu kadar kolay olsa