By 28 Mayıs 2009 Devamı →

KALP SAĞLIĞI İÇİN 5 ÖNERİ



Sağlıklı kalplerin en çok sevdiği 5 yiyecek

Prof.Dr. Mehmet ÖZ – Keyifli ve sağlıklı sofralar için ailece toplanmak tabiki en iyisi ama yenecek gıdalar da çok önemli! Kalp sağlığınız için elma, ceviz, susam tohumu, somon balığı ve fasulyeyi sofranızdan eksik etmeyin.

Kalbinizi sağlıklı tutmak için çiğ balık ya da bulması zor sebzeler yemeniz gerekmiyor… Tabi istemediğiniz sürece! Bunun için her yerde bulunabilen ve kalbinizi seven bu lezzetli yiyecekleri tüketmeniz yeterli.
Kalp Sağlığı İçin ELMA1. KIRMIZI ELMA:
Bu meyve, kötü kolesterole mucizevi şekilde iyi gelen fenolik bileşenleri açısından oldukça zengindir. Fenolikler; kan yağını sabit tutarak, daha az oksidize olmalarını sağlar. Bu sayede kandaki yağın atardamar duvarlarına tutunarak, damarların tıkanmasını önler. Tabii kalbiniz, kırmızı elma kadar diğer meyveleri ve sebzeleri de çok sever.
Kalp Sağlığı İçin SUSAM TOHUMU2. SUSAM TOHUMU:
Beş gün boyunca düzenli olarak günde üç yemek kaşığı susam tohumu tüketen kadınların total ve kötü kolesterollerinin düştüğü görüldü. Susam tohumu ayrıca kalbi koruyan E vitamini açısından zengindir. Hücre hasarına yol açan kan seviyesini de düşürür.

Kalp Sağlığı İçin CEVİZ3. CEVİZ:
Araştırmalar, günde yaklaşık 30 gram ceviz tüketmenin, kalp rahatsızlığına yakalanma riskini, yüzde 60 gibi yüksek bir oranda azalttığını gösteriyor. Tüm sert kabuklu yemişler sağlığınız için yararlıdır ama ceviz en iyisidir. Çünkü yüksek oranda; trigliserit seviyesini düşüren, kalp atışını düzenleyen, aşırı pıhtılaşmayı önleyen, hatta tansiyonu düşüren Omega 3 yağ asidi içerir.
Kalp Sağlığı İçin SOMON BALIĞI4. SOMON BALIĞI:
Bunlar gibi yağlı balıklar, kalbi koruyan Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir (cıva ve PCB bu balıklarda düşüktür). Haftada üç kere bu balıkları tüketmeye çalışın.
Kalp Sağlığı İçin SİYAH FASULYE5. FASULYE:
Lif zengini olan fasulye çeşitleri, kalp hastalıklarına yol açan ‘C reaktif protein’ seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Yarım kasesinde 7 gram lif bulunan siyah fasulyeden her gün 25 gram tüketirseniz, günlük lif ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Kuru üzüm, armut, brokoli, bezelye ve mercimek de lezzetli seçeneklerdir…

MEHMET ÖZ’ÜN ÖNERİLERİ :

Genç damarların sırrı kabakta saklı
Kabak ; sinirlerinizin ve kaslarınızın iletişime geçmesini sağlayan potasyum açısından çok zengindir. Damarlarınızın yaşlanmasını da yavaşlatır.
Kalbin ve böbreğin düzgün çalışmasını sağladığı için de tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur. İştahınızı kontrol altında tutmanızı sağlar.
Küp küp doğranmış bir kap kabak; 900 miligram potasyum içerir ve günlük 3 bin mg tüketmenizi tavsiye ettiğimiz bu mineralin bir kısmını lezzetli yoldan almanızı sağlar.
Kabağın kalorisi çok azdır ve lif açısından zengindir. Yani kabak yerseniz hem az kalori alırsınız, hem de uzun süre kendinizi tok hissedersiniz.

Yağlı yemeklere hafifleten öneriler
Bazen enfes bir yemeği form koruyan bir lezzete dönüştürmek son derece basittir. Bunun için size tavsiye edeceğimiz küçük değişiklikler ise yıllar sonra tekrar bisiklete binmek kadar kolay! Ve aynı bisiklete binmek gibi ne kadar fazla yaparsanız o kadar kolaylaşıyor ve eğlenceli hale geliyor. İşte favorilerimiz:

BLENDIRDA PÜRE YAPIN
Sostaki fazla suyun kaynayarak yok olmasını sağlayın. Böylece yağ, tuz ya da şeker eklenmesine gerek kalmadan sosun lezzetini artırırsınız.
Pasta yaparken tereyağı yerine elma sosu, kuru erik ya da muz koymayı deneyin. Yağ kullanmayacağınız için bu yöntem kalp sağlığınızı koruyacaktır.
Sebzeleri blendırda püre haline getirin. Böylece çorbalarda ve soslarda çok az krema kullanabilirsiniz ya da hiç kullanmanıza gerek kalmaz. Ayrıca blendırla sağlıklı meyve suları da hazırlayabilirsiniz.

YANMAZ TAVA KULLANIN
Yanmaz tavalar ve ızgaralar, yemeklerinizi daha az yağla pişirmenizi sağlar. Fırın kabını fırına koymadan önce yağlamak yerine parşömen kağıdı kullanabilirsiniz.
Baharatlarınızı henüz tazeyken dondurun. Çünkü taze baharatlar, kurularından daha lezzetlidir. Çoğu baharat altı ay sonra tadını ve kokusunu kaybeder. Böyle durumlarda baharatları tazelemek için tost makinesine koyduktan sonra elinizle ufalayabilirsiniz.

Mehmet ÖZProf.Dr. Mehmet ÖZ

* Sağlıklı Bir Hayat için
* Elma Suyunda Yüksek Arsenik Uyarısı
* Afrika MAngosu Hapı ABD’yi Karıştırdı.
* Siz Çocuğunuzu Büyütürken
* Mehmet ÖZ’ün Yeni Yaşam Reçetesi
* Mehmet ÖZ’den Beslenme Önerileri
* Enerji Depolama Zamanı
* Koruyucu ve Önleyici Güç Paketi
* Stresle Mücadelede Beş Adım
* Nelerden Uzak Durmalıyız?
* Kalbi Korumak için Vitamin Kullanmalı mı?
* Yaşlanmayı Doğal Yollarla Geciktirin
* Soya Zararlı mı Yararlı mı?
* Makyaj Malzemelerindeki Tehlike
* Yiyeceklerimizdeki Tehlikeler
* Trigliserit Tehlikesine Dikkat
* 40 Yaşından Sonra Metabolizma Hızlandırma
* Diyette 5 Altın kural
* Uyku Apnesi Nasıl Tedavi Edilir?
* Neler Baş Ağrısına Yol Açar?
* Gıda Zehirlenmesi Belirtileri
* Kafein Detoksu
* Mehmet ÖZ’den Yeni Reçete
* Hamilelik Efsaneleri
* Diyet Yapma Sırları
* Gıda Takviyeleri Tehlikeli mi?
*
Toksik Şişkinlik ve Nedenleri
* Çölyak Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
* Kanser Risk Faktörleri
* İki Hafta Diyeti
* Kalp Krizi ve Mide Yanması
* Yargunluk ve Halsizlik
*
ACAİ Bitkisinin Sırrı Ne?
*
Yoğurt İle Gülümseyin
*
Doğru Beslenme Önerileri
*
Genç Görünmek ve Genç Kalmak
*
Ev Yapımı Ketçap Kullanın
* Mehmet ÖZ BESLENME Önerileri
* Doğal Tatlandırıcılar ve Şeker
*
Kalp Sağlığı için 5 Öneri
*
Tiroid Hakkında Merak Edilenler
*
İnsan Ömrü Uzayacak
* Kanser Uyarıları
*
Manganın Zararları
*
Kanser Filmleri Zararlı mı?
*
Kriz ve Kilolar
*
Doymuş Yağlar Doymaya Engel Değil
*
Sağlıklı Beyin İçin
*
Şişe Mantarıyla ve Stress
*
Neti Pot ve Kullanımı
*
Gençlik Formülü
*
Genç Kalın
*
BEL Ölçüsü
*
Gençlik İksiri
*
Belinizi İnceltme SırlarıTüm Yazılar İçin


 

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Mehmet OZ

Etiketler:, , , , ,


10 Yorum Var "KALP SAĞLIĞI İÇİN 5 ÖNERİ"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. mikail kılıç dedi ki:

    kalp sağlığım benim için çok önemli ve bu sene kalp nakli oldum 19 mayıs ta ve şuan çok iyiyim .
    ayrıca beni hayata döndüren doktorlarıma ve dr öz e çok teşekkürler

  2. mehtap taş dedi ki:

    sayın mehmet öz ben mehtap taş 4 yasımdayken kalp amalıyatı gecırdım ve sımdı 23 yasımdayım saglıklı yasamak için elimden gelenı yapıyorum tabıkı sızın basarılı onerılerınızıde takıp ederek farklı seyler ogrenıyorum ve uyguluyorum cok tesekkurler.

  3. NURTEN ŞÖLEN dedi ki:

    kardeşimin kalbinin yanındaki damarda kan toplanması var 8 cm e kadar genişlemiş ve doktorlar çok ciddi bir ameliyat olduğunu saatli bi bomba taşıdığını söylüyolar fakat buna rağmen ameliyat için cesaret edemiyolar bu acil ve bizim için endişe verici bir durum yardmınızı istiyorum. lütfen YARDIM EDİN 🙁

  4. özlem beşiktaş dedi ki:

    merhaba ben 19 yaşındayım 6 yıldır kalpakciğer nakil bekliyorum dönür bekleyene kadar neler yapmamı ve hangi tedavileri uygulayacağım konusunda yardımınıza ihtiyacım var lütfen yardım et dröz

  5. sevinc walker dedi ki:

    siteniz ve tv programınız harıka,
    sızı sevıyorum
    sevinc

  6. Fatih dedi ki:

    Arkadaşlar, benim de bir katkım olsun diyorum… Günlük yapmanız gerekenler için Mehmet ÖZ’ün kalp sağlığı için 7 altın tavsiyesini özetleyip maddeler haline getirdiğim bu linke bakabilirsiniz”¦ Umarım faydalı olur”¦

  7. Betül ÖZYILMAZER dedi ki:

    Merhaba Ben 17 Yaşında Bir Öğrenciyim. Bende Migren Hastalığı Var. Acaba Migren Hastalığını Yenmek İçin Doğal Yöntemler Var mı? Varsa Bunlar Nelerdir? Yardımcı Olursanız Çok Sevinirim.

  8. basak yıldız dedi ki:

    ben sizin programı da takip ediyorum ve cok beğeniyorum bide sizden boy uzatan meyve kürü tarifi istiyorum yayınlarsanız cok sevinirim öptüm bay

  9. KAAN ile ZAYIFLAMA dedi ki:

    Yanmaz tava fikri çok iyi…
    çok daha az yağlı yemekler
    çok daha sağlıklı kalpler…

  10. iclal bicer dedi ki:

    tebrikler çok güzel ve faydalı bir siteniz var.ellerinize ve emeklerinize sağlık.