Özel Arama

KAFEİNLE YAĞLARA VEDA

xprodoksit gönderdi. | 09.06.2007

Kafein yağ yakıyor!

Son zamanlarda kahve ile ilgili çelişkili bilgiler alıyoruz. Kahve dost mu, düşman mı emin olamıyoruz. Kafeinle duygusal bir ilişkimiz olduğu ise muhakkak. Kafein hiç tartışmasız, bir ilaçtır. Sıcacık kahve fincanında, mis kokulu çayları yudumlarken hatta birçok meşrubatın içinde ve az da olsa çikolatadan aldığımız, reçetesiz satılan güçlü bir ilaçtır. Kafein aldıktan birkaç dakika sonra vücudumuzdaki etkileri kendini gösterir. 4-6 saat kadar bizimle yaşamaya, hayatımızı etkilemeye devam eder.

* Kafein bizi yatıştıran, sakinleştiren 'adenosin' adlı bir hormonu etkisiz bırakır. Kahve ile canlanmamız ve aynı zamanda uykumuzun kaçmasının nedeni budur.

* Öte yandan bize adeta adrenalin yani cesaret ve heyecan pompalar. Geçici bir canlanmaya yol açar ama ne yazık ki, ardından bitkin düşmemize neden olur.

STRES HORMONU

* Kafeinin bir başka etkisi de stres hormonu olarak tanıdığımız kortizol seviyelerini artırmasıdır.

* Kafein vücudumuzdaki dopamin adı verilen bir başka hormonunu da yükseltir. Kendimizi önce iyi hisseder, sonra inişe geçeriz. Kahve tiryakiliğininin altında biraz da dopamin tiryakiliği yatar.

* Kafein idrar söktürücüdür. Bu da genellikle vücudun su kaybetmesine neden olur. Kahvenin yanında bir bardak su getirilmesi oldukça anlamlıdır. Ama nescafe, meşrubat ya da çikolata yanında su içmek aklımıza gelmez.

SPORDAN ÖNCE YARARLI

Kafeinin olumlu tarafı metabolizmayı hızlandırması, egzersizden önce alınırsa yağ yakımını artırmasıdır. Az miktarda kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmaya da yardımcı olur. Yani kafein dostumuz da olabilir, düşmanımız da. Bütün mesele ne kadar ve ne zaman aldığımız.

* Günde 2 fincandan daha fazla kahve içmeyin. Kola içtiyseniz ya da çikolata yemek istiyorsanız bunların ilave kafein dozu olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

* Öğleden sonra saat 16'dan itibaren kafeinden uzak durun. Bu maddenin vücutta 6 saat kadar etkili olduğunu aklınızda tutun, uykunuzu riske atmayın.

* Spor yapmadan önce bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.

Dr. Yasemin Fatih Amato

Arkadaşına Gönder |

Gelen Yorumlar

Toplam 13 yorum, 1-13 arası gösteriliyor, yeni tarihliler sonda.

İyi pazarlar orti :) bu bayanın resmi değiştirsen başka pozu yok mu =)

müge eklemiş. | 10.06.2007 Saat 11:08

BİŞEY MERAK EDİYORUM 3 Ü BİRARADA KAHVELERDEN ÇOK TÜKETİYORUZ. HANİ BİR İÇİMLİK OLAN VARYA ŞEKERİ KREMASI KAHVESİ İÇİNDE OLANDAN. ONLAR ZARARLI DEĞİLMİ.

PELİN SEBZEM eklemiş. | 22.06.2007 Saat 10:21

ya başka bilgiler va mı mesela göbegimizdeki fazlalıklarımızı nası yakacagızz çok ffazla hızlı ve zahmetsiz bir şekilde. bide canımız çokk fazla çukolata v.b şeyler istiyo bunu önlemek için neler yapmalıyızz cevabınızı hemen bekliyorum ltfn şimdiden teşekkürler

niran tok eklemiş. | 14.07.2007 Saat 21:12

yau bnm arka tarafmda biras fazlalk warda allahını sewen bi kul yardm etsn=( dünyam karardı yauu napcmı bilemiorm hareket bilen warmıııııı?

öge cubuk eklemiş. | 13.08.2007 Saat 20:20

bene formu gönderdim inşallah bir doğulu olarak bende katılacağım bu yarışmayı düzenleyen herkese sonsun saygılarımı sunarım

feremez aybar eklemiş. | 27.11.2007 Saat 19:41

20 YAŞIMDA OLDUĞUM İÇİN SANSIM HEYCANIM UMUDUM ELİMDEN Mİ ALINIYOR ACUN ABİ

FİSUN eklemiş. | 12.12.2007 Saat 09:57

bu yarışmaya babamın katılmasını çok istiyorum ama forumu dolduruyor onay kabul edilmiyor ve ben cok üzülüyorum ilk defa çok heycanlı bir şekilde bu yarışma için katılmayı denedi ama olmadı............

nazan sardonat eklemiş. | 14.01.2008 Saat 19:53

kafein için diyosunuz egsersizden önce için yag yakar diyor bu kafein bildigimiz türkkahfesimi açıklık getirirmisiniz doktor hanım kahve vb.gibi içecekleri içmeyip ve almadıgım için ayrıntılı bilmiyoru eger şu 10 kilo fazlalıgmı bu yolla verirsem seda sayanda reklamınız benden şimdiden tşkklr

türkan demir eklemiş. | 13.02.2008 Saat 21:31

diyete başlamak istiyorum nasıl başlıya bilirim cvp bekliuorum

tuğba okutan eklemiş. | 19.02.2008 Saat 13:16

slm benım kızım 15 yasında 90 kılo yemedıyoruz ama sureklı yıyor dıyetısyene gotelım dıyorum gıtmıyor yuruyuse gıttıgımızdede elıne cekırdek alıp gelıyor ne yapacagımı bılmıyorum bana yol gosterın kızıma uygun bır dıet lutfen ılerıkı yasalrda seker hastası olur dıye korkuyorum lutfen yardım edın

kubra yılmaz eklemiş. | 20.02.2008 Saat 23:42

YA ARKADASLAR BEN 3YILDIR HEP KAHVE ICERIM VE MALESEF HENÜZ ZAYIFLAMA DIYE BIR SEY FARK EDEMEDIM
BU IS NE KADAR DOGRU ?
BENCE UYDURMA
***************

CANAN eklemiş. | 29.06.2008 Saat 21:52

ben pubis killarini nasil boyatabiliriz onu sormustum ama mesajimi bir daha goremedim. Yasemin hanim acaba sakincasi var mi ve de saclarimi boyattim dogal kizila ama renk uyumsuzlugu beni cileden cikariyor. Lutfen yardim edin.

emine d. eklemiş. | 30.06.2008 Saat 00:08

Doğal yapısı ile ön plana çıkan L-Carnitine, antrenmanlarda yağ yakışını hızlandıran ve kolaylaştıran temel bir faktör olarak artık bir çok resmi tıp otoritesi tarafından kabul edilmektedir. Dahası iyi bir düşük kalorili diyet ile vücudun yağ rezervlerini oluşturan yağ asitlerini kolayca parçaladığı ve antrenmanlarda çok daha fazla yağ yakışına yardımcı olduğu bir çok denek üzerinde bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

KAAN ile ZAYIFLAMA eklemiş. | 22.07.2008 Saat 22:34

Yorum Ekleyin

Yorum

Adınız Soyadınız

Mail

Web Sitesi

Beni hatirla

Yeni bir yorum geldiginde haber verin.

Lütfen Cevaplayın

9 artı 1 kaçtır? 

Yasal Uyarı! :Bu sitede yer alan bilgilerin yardımcı ve destekleyici olduğunu unutmayınız ve hekime gitmeden kendi kendinizi tedaviye kalkışmayınız. Uygulamalar kişisel ihtiyaca ve koşullara göre değişkenlik gösterebilir. Site içeriğinin tanı ve tedavi amacıyla kullanılması hatalı olup, bundan doğacak tüm sorumluluk ziyaretçiye, kullanıcıya aittir. Bir rahatsızlığınız var ise öncelikle mutlaka bir hekime danışınız.

Ünlülerin Evleri Dekorasyon hakkında her şeyi öğrenin.

Gelinlik Modelleri Birbirinden güzel gelinlik modelleri için tıkla...