By 18 Haziran 2013 Devamı →

İnce Bele Sahip Olmak için Öneriler



İnce bir bele sahip olmak için sadece yapmanız gereken sağlıklı beslenmek. İşte ince bir bele giden yolun adımları..

bölgesel zayıflama

  • Yemeklerden önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
  • Suyun verdiği tokluk hissi sayesinde porsiyonlarınızda azalmalar meydana gelecektir.
  • Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın!
  • Tam tahıllı ekmek tüketmek hem daha sağlıklı hem de kilo almanızı önleyici bir etken.
  • Lifli gıdalar sindirim sistemini hızlandırdığı için tükettiğiniz besinleri sindirmek daha kolay olacaktır.
  • İnce bir bele sahip olmanın yolu düzenli spordan geçiyor.
  • Haftanın 3 günü sporu alışkanlık haline getirin.
  • Özellikle pilates belinizi inceltmek isteyenler için oldukça etkili.
  • Sırf gözünüzü doyurmak için tepelediğiniz tabaklarla vedalaşın!
  • Daha az ve daha küçük porsiyonlar tercih edin.
  • Açlık hissini son noktada hissedecek kadar aç kalmayın.
  • Ne kadar çok aç hissederseniz o kadar çok yemek yersiniz. Sık sık ve az yemek tüketin.

Hangi hareket kaç kalori?

İstediğiniz kadar diyet yapın, hareket etmeden kilo veremezsiniz… Peki hangi hareket kaç kalori? Uyurken, gülerken, ev işi yaparken, koşarken kaç kalori yakıyoruz? Bu rakamlar emin olun çok işinize yarayacak…

Aerobik (düşük tempoda) – 30 dak – 180 kalori – Aerobik (yüksek tempoda) – 30 dak – 240 kalori

Aerobik (suda) – 30 dak – 150 kalori

Ağaç dikmek – 30 dak – 150 kalori

Ağırlık çalışmak – 30 dak – 135 kalori

Alışveriş yapmak – 30 dak – 120 kalori

Araba kullanmak – 15 dak – 37.5 kalori

At biniciliği – 30 dak – 150 kalori

Merdiven çıkmak – 15 dak – 18 kalori

Uyumak – 15 dak – 21 kalori

Ayakta yapılan işler – 30 dak – 105 kalori

Badminton oynamak – 30 dak – 150 kalori

Bahçe işleri – 30 dak – 150 kalori

Yemek yapmak – 1 saat – 180 kalori

Oturarak okumak – 1 saat – 60 kalori

Basketbol oynamak – 30 dak – 261 kalori

Bilardo oynamak – 30 dak – 90 kalori

Gün içinde 10 defa gülmek 50 kalori

Bilgisayar kullanmak – 30 dak – 45 kalori

Binicilik – 1 saat – 360 kalori

Bisiklete binmek – 30 dak – 315 kalori

Bowling oynamak – 20 dak – 117 kalori

Bulaşık yıkamak – 15 dak – 6 kalori

Dağcılık (çıkış) – 30 dak – 390 kalori – Dağcılık (iniş) – 30 dak – 240 kalori

Dans etmek (disko) – 30 dak – 180 kalori – Dans etmek (seri bale tvist) – 30 dak – 210 kalori – Dans etmek (slow vals) – 30 dak – 90 kalori

Göbek eritmek isteyenler dikkat!

İç Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Metin Okucu, göbek yağlarıyla ilgili doğruları ve yanlış bilinenleri anlattı.

GÖBEK YAĞLARI,DOĞRU VE YANLIŞLAR

1. Kilo vermek ilk önce göbek çevresinde başlar. DOĞRU

2. Göbek yağlanması ile iç organ yağlanması beraber olur. DOĞRU

3. Mekik çekmek göbeği eritir. YANLIŞ

4. Göbek çevresi ölçümü şeker ve kalp hastalığı riskine işater eder. DOĞRU

5. Zayıf kişilerde de göbekte yağlanma olabilir. DOĞRU

6. Göbek yağlanması ereksiyon bozukluğu yapabilir. DOĞRU

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Diyet

Etiketler:, , ,


Comments are closed.