By 15 Eylül 2009 16 Comments Devamı →

HÜLYA AVŞAR’A DOKUZ KİLO VERDİREN DİYET

Hülya Avşar bu yaz tam dokuz kilo verdi ve iki beden birden inceldi. Pek çok kişi yaz tatilinden aldığı fazla kilolarla dönerken Avşar’ı tatilde incelten diyeti hazırlayan Banu Kazanç bu işin inceliklerini anlattı. Kazanç; sarkmadan, sıkılmadan, yüz güzelliği hiç bozulmadan diyet yapmanın tüyolarını verdi.
Hülya AVŞAR DiyetiSalata kilo yapardı
Hülya Avşar bu yaz nasıl bir diyet uyguladı?
Bir kere Hülya Avşar’ın vücut yapısı klasik Türk kadını vücut yapısından biraz farklı. Çok spor yaptığı için sıkı bir vücudu var. Bu nedenle ona kaslarının erimemesi için protein ağırlıklı bir diyet uyguladık. Hülya Avşar yalnızca salata yiyerek, sebze ağırlıklı beslenerek diyet yapsaydı; kilo veremez, hatta kilo alırdı. Kan tahlilleri yaptık, vücudunda birazcık protein eksikliği gördüm. Ona göre de vücudunda proteini artırmam gerekti. Ben de bu tarz bir diyet verdim. Haftada üç gün karbonhidrat yedi. Eğer karbonhidratı kesseydik, o zaman da kas kaybı olurdu.
Düzenli uyuyor!
Sağlıklı olan kaç ayda kaç kilo vermektir?
En doğrusu iki ayda sekiz ile 10 kilo vermektir. Hülya Avşar yaz tatilinde de diyete devam etti ve iki ayda tam dokuz kilo verip, 36 bedene kadar indi. Şimdi üç kilo daha vermesini planlıyoruz sonra koruma programı başlayacak. Daha fazla kilo vermesi doğru değil çünkü bu sefer verilen kilolar kolaylıkla geri alınıyor.
Kilo verince insanın yüzü çöker derler. Hülya Avşar bu kadar incelirken yüzünün çökmemesi için özel bir şey uyguladınız mı?
Diyet sırasında yeteri kadar protein almazsanız; kaslar çöker ilk olarak da yüz kasları erir. Diyet sırasında buna dikkat etmek gerekli. Kaslar erirse gözaltları morarabilir. Mesela; detoks diyeti yapar, şok diyet uygularsanız birdenbire bakarsınız ki, vücudunuzda sarkmalar olmuş. O yüzden protein, karbonhidrat ve sebzeleri dengelemek gerekli. Üçünü de çok iyi kullanmak gerekiyor.
Peki Hülya Avşar’ın diyet yaparken hayatında neler değişti?
Yemek saatlerini düzene soktuk. Daha düzenli su içmesini sağladık. Ekstra tuzu kestik. Protein ağırlıklı beslenmesi gerektiğini öğrendi. Çünkü insanların bazılarının aklına diyet deyince tamamıyla sebze ya da sadece salata gelir. Halbuki Hülya Hanım’da protein düşüklüğü olduğu için; o et, tavuk ve balık yemeyi öğrendi.
İçki içmeyi çok sınırladınız mı?
Hülya Hanım, zaten çok alkol alan bir insan değil! Ben genelde haftada üç defa ikişer kadeh şarap veririm, onu bile içmedi. Biliyorsunuz; düzensiz uyuyan insanlar kilo vermekte zorlanıyor. Hülya Hanım, günde mutlaka sekiz saat uyuduğu için diyetten çok iyi sonuç aldık.
Diyet eğlenceli olmalı, tatlısını bile yiyebildi!
Diyet sırasında insanlara büyük yasaklar konulmamalı. Tatlı istiyorsa yemeli. Ben, profiterol, cheesecake gibi tatlıları sınırlamıyorum. Çünkü psikoloji çok önemli. Bazı durumlarda üç hafta diyet yaptırıp, bir hafta serbest bırakırım. İnsanlar diyetlerini sevmezlerse o gerginlikle vücutlarında kortizol hormonu salgılanır. Kortizol hormonu da açlığı artırıp, metabolizmayı yavaşlatır. Kişi kilo vereceğine sevmediği bir diyeti yapınca kilo alır. Ben hastalarımın psikolojisini mümkün olduğunca korumaya çalışıyorum. Hülya Avşar da diyet boyunca sevdiği tatları yedi. Tatlılara yasak koymadık.
Neler yasaklandı?
Alışveriş yapmak:
Diyet programı sürerken kişinin yeni kıyafetler almasını istemem. Çünkü konulan bir hedef vardır. Bu da mutlaka 36 beden değildir; herkesin vücuduna göre değişir. Hülya Avşar son derece ince yapılı bir kadın, onun için iki bedeni hedeflemiştik. Hedefi gerçekleşti. Bu ara yasak bitti, o da gardırobunu yeniledi.
Evde tartılmak:
Diyet programına katılanların evlerinde her gün tartılmalarını istemiyorum. Bu kurala uymayıp meraktan tartılanlar oluyor ama Hülya Avşar bu kurala uydu. Hiç evde tartılmadı onu hep ben tarttım.
Metabolizması ananas ve somonla hızlandırıldı
Ananas: Sabahları genellikle ananas yedi. Ananasın metabolizmayı hızlandırıcı önemli bir etkisi etkisi var. Bu nedenle diyet programlarında artık daha sık yer alıyor. Sabah kahvaltısında yarım ananası eziyorsunuz, içine biraz peynir koyuyorsunuz. İki dilim ekmeğin üstüne sürüp, en üstüne de bir tatlı kaşığı bal koyup, onu yiyorsunuz. Bu hem çok güzel hem de sağlık için yararlı bir kahvaltı.
Somon: Hülya Hanım için özellikle balıklardan somonu tercih ettim. Diyet yaparken yağlı balıklardan kaçınmak lazım diye bir önyargı var. Ben buna katılmıyorum yağlı balıkların tam tersi Omega-3’ten zengin oldukları için metabolizma hızlandırıcı özelliği vardır. Somon’u da özellikle öneririm.
Kuru kayısı: Bağırsak çalıştırıyor.
Kivi: Metabolizmayı hızlandırıyor.
Kavun: Tokluk hissi yaratıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var. Kavun listesine verdim. Karpuzu pek tavsiye etmedim. Kirazı ise her zaman önerdim.
Kabak: Metabolizmayı hızlandırır. Diyet listesine iki haftada bir veriyor ama üç gün üst üste öneriyordum.
Su: Günde mutlaka 2.5 litre içilmesi gerekiyor. Diyet yaparken özellikle dikkat edilmesini istiyorum.
Yumurta: Metabolizmayı hızlandıran yumurtayı üç gün üst üste verebiliyordum. Sabah kahvaltıda haşlanmış olarak yenilebilir, bir sonraki gün akşam yemeğinde menemen olarak, üçüncü gün de öğlen omlet olarak yenilebilir.
Yağları karıştırıp kullandık
Fındık yağı, soya yağı ve zeytinyağı bu üç yağı karıştırıp yemeklerde kullanmak için önerdim. Tereyağ çok az miktarda yemeklerde kullanılabilir ama miktarın çok çok az olması lazım. Yani tat vermesi için bir tatlı kaşığı falan gibi. Ancak o da çok sık olmamak şartıyla. Margarin vermiyorum. O kadar güzel yağlar dururken margarine gerek yok! Diyet yemekleri lezzetli olmalı, insanlar sevmiyorsa kepekli makarna yemek zorunda değil! Ben hep diyette normal makarna öneririm. Zaten kepekli makarnanın içindeki kepek çok az; zorlamaya da değmez.


Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Diyet

Etiketler:, ,


16 Yorum Var "HÜLYA AVŞAR’A DOKUZ KİLO VERDİREN DİYET"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. Senay Coskunsu diyor ki:

    Ben 41 yasindayim, boyum 1.65. Kilom 68 aslinda ben kilomdan fazla sikayetci degilim, fakat yuzumun cokmesinden korkuyorum. Ben cunku baze iki kilo alip sonrada bunu hemen vere biliyorum. Yuzumun cokmemesi icin ne onerirsiniz. Beni bu konuda aydinlatirsaniz memun olurum. Simdiden tesekkurler.

  2. mitko ananiev diyor ki:

    ben 38 yasindayim 187boy ve 99kilom karin bolgemdeki yaglanmayi gideremiyorum…lütfen bana yardim ediniz…tesekürler.mitko ananiev

  3. kasim bozay diyor ki:

    ben 43 yasindayim 1,74 boy ve85 kilom 8 kilo vermek istiyorum karin bölgemde yaglanmayi gideremiyorum…bilgileriniz icin simdiden tesekür ederim.kasim bozay

  4. melis gök diyor ki:

    1.58 boy – 65 kiloyum 14 kilo vermek istiyorum.bakalım verebilecek miyim..

  5. gözde aalban, diyor ki:

    bencede oyle olmus :D:D

  6. meltem çınar diyor ki:

    ben 39 yaşındayım 1,60 cm boyunda ve 68 kiloyum 1 yıl önce geçirdiğim karaciğer yetmezliği sonucunda 10 kilo birden aldım önceden 58 kiloydum bu aldığım kiloları veremiyorum karın ve bel bölgemde yağlanmayı gideremiyorum…..lütfen bana yardım edin….

  7. ahmet değirmenci diyor ki:

    ben 33 yaşındayım 1 55 boy 60da kilom çok büyük bir göbeğim v ar ve giydiğim hiç bir şey yakışmıyor yardımcı olursanız sevinirim

  8. arzu diyor ki:

    merhaba, ben 24 yaşındayım. boyum 1.63, 61 kiloyum kısa süre içerisinde 6 kilo vermek istiyorum. ama bir türlü konsantre olamıyorum. çevreden çok etkileniyorum . lütlef yardımcı olun. lütfen .

  9. Hülya Aslan diyor ki:

    Merhabe ben 24 yasindayim boyum 169 cm ve 72 kiloyum…kilo vermek icin her yolu denedim. Bir senede 12 kilo aldim..cok üzülüyorum kilo vermek istiyorum..bana yardim edin lütfen…cevabinizi bekliyorum cok tesekkürler

    Hülya

  10. huzun gemisi diyor ki:

    merhaba 26 yasindayim 172 boy 69 kiloyum hicbirsey yemiyorum ama genede yeremiyorum herkez boyumagore kilon yok diyor ama ben 64 olmak istiyorum bana oneriniz ne tsekur

  11. filiz mihrican diyor ki:

    merhaba,160 boyunda 68 kiloyum. yaşım gereği ve kilo takıntım nedeniyle artık kilo veremiyorum.devamlı şekerli ve ekmek,hamur işleri gibi gıdalar beni mutlu ediyor ve çok yiyorum.kan şekerimde düşük .sağlıklı bir şekilde kilo vermem gerektiğini düşünerek size yazıyorum.eğer ki bana yardımcı olursanız çok sevineceğim.cevap verirseniz çok mutlu oacağım.hoşçakalın

  12. AHMET KURTOĞLU diyor ki:

    27 YAŞINDA 1,88 BOYUNDA VE 150 KİLOYUM..SAĞLIKLI VE HIZLI KİLO VERMEK İSTİYORUM YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM..

  13. KAAN ile ZAYIFLAMA diyor ki:

    sıkılaştırma hareketleri deneyin… bu kadar kilo verdikten sonra mutlaka egzersiz ile vucudu toparlamak gerekir

  14. nur diyor ki:

    merhaba ben 25 yaşındayım 169 boy 75 kiloyum kalça ve basen yok fakat üst yanlar göğüslerim ve kollarımda fazla kilolarım var lütfen ayrdımcı olurmsunuz teşekkür ederim

  15. jale şenel diyor ki:

    merhabe ben 43 yaşındayım son 1 yıl içinde basenlerimde ve karın bölgemde oturrark çalışmak ve hareketsizlikten yağlanmalarım oldu uzun zamandır akşamları yatmadan sirkeli su içerim sabahları limonlu su içerim ve aldığım 5 kiloyu veremiyorum az yiyorum ama yakamıyorum son 2 aydırda kabızlık çok yaşıyorum orh pozitif kan gurubuyum ne yapmalıyım şu red peper yağ yakıcı hapları kullanamk istiyorum ne yapmalıyım. mümkün olduğunca yürüyorum, merdiven çıkıyorum ya banamısın demiyor bu kilolar eski halimi özledim.

  16. elif uzun diyor ki:

    ender bey bana da bir diyet önerir misiniz. 175 cm boyum 85 kiloyum. özellikle karın bölgem çok sarkık. ne yapmalıyım şimdiden teşekkürler.

Yorum Ekleyin


sekiz + = 11