By 08 Kasım 2010 0 Comments Devamı →

HDL KOLESTROLÜNÜZ DÜŞÜK MÜ?

HDL kolesterolünüz düşük mü?
Kolesterol sorunu” denince sağlığına en düşkün olanların bile aklına yalnızca “kolesterol yüksekliği” gelir.
Kötü kolesterol LDL’nin yüksek olması, damarlarınız için önemli bir risk faktörüdür ve kalp krizini önleme veya felçten korunmada, kandaki yüksek LDL kolesterolü azaltmak çok önemli bir noktadır.
Ancak sadece kötü kolesterolü normalleştirmek çözüm olmayabilir. Uzmanlar “iyi kolesterol” olarak bilinen “HDL” kolesterolün azalmasının da dikkate alınması gerektiğini söylüyor. Kısacası kolesterolle ilişkili bir “damar riski”nizin bulunup bulunmadığını anlamak istiyorsanız, yalnızca kötü kolesterolünüzün değil, iyi kolesterolünüzün de ne düzeyde olduğunu bilmeniz şart!
İyi kolesterol azlığı çoğu zaman genetik bir karakterdir. Özellikle insülin direnci problemi olanlarda, ailesinde diyabet öyküsü bulunanlarda, fazla kilolularda (özellikle göbek bölgesinde yağ biriktirenlerde), tansiyonu, ürik asidi yüksek olanlarda, daha da önemlisi trigliseridi çok yüksek saptananlarda, iyi kolesterol HDL düşük bulunabiliyor. Bununla birlikte kilo almak, sigara içmek, hareketsizlik, aşırı doymuş yağ tüketimi de HDL’yi azaltıyor.
BU RAKAMLAR ÖNEMLİ
HDL’si düşük olanlar damar sağlığı bakımından en riskli kişiler arasında sayılıyor. İyi kolesterolün kadınlarda 50-55, erkeklerde 45-50 mg.’ın altında olması arzu edilmiyor. Hele hele 40 mg.’ın altına düşmüşse ciddi bir riskin varlığı söz konusu oluyor.
35, hatta 30 mg.’ın altında bulunması daha da önemli. Böyle durumlarda iyi kolesterolü artırmak için bir şeyler yapmak, yakın gelecekteki kalp krizine ya da inmeye karşı da tedbir almak anlamına geliyor.
İyi kolesterol HDL’yi yükselten reçeteli bir ilaca henüz sahip değiliz. B grubu vitaminlerden niasinin HDL’yi artırdığı biliniyor ve dikkatle kullanılması durumunda kayda değer sonuçlar alınabiliyor.
Bununla birlikte “iyi kolesterolü artırmak” daha çok yaşam değişiklikleri yapmakla başarılabilecek bir şey. Bu konuda yapacağınız değişiklikleri verdiğimiz kutuda bulacaksınız. Ama benim tavsiyem şu: Kolesterol tetkiklerinizi yaptırırken mutlaka HDL seviyenizi de ölçtürün ve doktorunuzdan bu konuda yorum isteyin.
HDL kolesterolü artırmak mümkün
İyi kolesterol HDL’nin azlığı, kötü kolesterol LDL’nin yüksekliği kadar önemli olabiliyor. Özellikle kalp damar hastalığı bakımından yüksek risk taşıyanlarda, HDL değerlerinin 35’in altında olması, hele hele 30’un altına inmesi ciddiye alınması gereken bir durum.Özellikle hipertansiyonu, şeker hastalığı ve kilo problemi olanlarda bu durumun daha da ciddiye alınması gerekiyor. Eğer HDL kolesterolünüz düşükse şunları yapabilirsiniz:

Omega-3 kullanın: Yüzde 3-9 oranında artırıyor.
Düzenli ve sık egzersiz yapın: Yüzde 5-10 oranında çoğaltıyor.
Kilo verin: En az yüzde 5-10 yükseltiyor.
Niasinden (bir B vitaminidir) faydalanmayı düşünün: Günde 1000-1500 mg. niasin kullanmak HDL’yi yüzde 15-25 civarında artırabiliyor. Niasin kullanmayı düşündüğünüzde doktorunuzla görüşmeniz şart.
Sigarayı bırakın: Sigara HDL’yi azaltıyor.
Statinlerden faydalanma konusunu doktorunuzla konuşun: Özellikle LDL kolesterolünüz de yüksekse, statinler kötü kolesterol LDL’yi azaltırken, az da olsa iyi kolesterol HDL’yi artırıyor.
Fibrik asit türevlerinden faydalanmak da mümkün: Özellikle fibrik asit seviyesi yüksek olanlarda düzenli fibrik asit türevlerinden faydalanmak (fenofibrat, genfibrozil) HDL’yi yüzde 5-15 artırabiliyor.

* Kan Değerlerinin Anlamları

Benzer Yazılar :
- HDL Kolestrolünüz Düşük mü? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Suda Bekletilen Ceviz Kolestrol Düşürür mü? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Kolestrol İlaçlarına Ne Zaman Başlanmalı? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Kolestrol Nedir? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Kolestrol Hakkında Merak Edilenler Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Menepoz Kolestrolü Yükseltir mi? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Kolestrol Neden Yükselir? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Kolestrol İlaçları Tehlikeli mi? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Şişmanlık ve Kolestrol İlişkisi Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Çocuklarda Kolestrol Doç. Dr. Murat Baş
Yüksek Tansiyon ve Kolestrol için Zeytin Yaprağı Prof.Dr. Erdem Yeşilada
Yüksek Koletrol ve Şekere Karşı Pırasa Prof.Dr. Erdem Yeşilada
Ceviz Kolestolü Düşürür mü? Prof.Dr. Erdem Yeşilada
Badem ile Kolestrol Kontrolü Prof.Dr. Erdem Yeşilada
Kolestrolü Düşüren Tarifler Dr. Gürkan Kubilay
Kolestrol ve Kemik Erimesine Karşı Kür Op.Dr. Feridun Kunak
Tansiyon ve Kolestrol için Kür Prof.Dr. İbrahim Saraçoğlu
Kolestrole Karşı Tarçınlı Limon Suna Dumankaya
Yüksek Kolestrolün Etkileri Uz.Dr. Deniz Şener

Prof.Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
İletişim ve Sorularınız için : Süleyman Seba Caddesi No:39 Akaretler 34357 Beşiktaş İSTANBUL
Tel:(212) 2367300

Son Yazılar :
* Hangi Kansere Hangi Bitki Kitabı
* Tokluk Şekeri Neden Önemli
* Kilo Sorununu Ciddiye Alın
* 7 Büyük Diyet Yanlışı
* Dizlerinizin Kıymetini Bilin
* Beyaz Şeker Zararlı mı?
* GUT Atakları Önlenebilir mi?
* Yalancı Hipertansiyona Dikkat
* Sağlıklı Beslenme Sahası
* PSA Testi ile Erken Teşhis
* Kilo Yönetiminde 5 Önemli Tavsiye
* Erken Teşhis Hayat Kurtarır
* TROİD Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler
* Bilinçli ve Sağlıklı Beslenme
* Memehmet ÖZ’de Kanser Olabilir
* İnsülin Drenci Diyeti
* Kanser Testleri Ne Kadar Güvenli?
* İnsülin Direnci Belirtileri ve Önlemler
* Enerji Düzeyinizi Arttırın
* Üzüm ile Gelen Sağlık
* Bu Hapları Yasaklayın

Tüm Yazıları İçin

Paylaş
Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Osman Müftüoğlu

Etiketler:, , , ,


Yorum Ekleyin


5 − dört =