Bir tür solunum yolu hastalığı olan grip belirli dönemlerde hayatı olumsuz etkilemekte. Yüksek ateş, boğaz, baş ve eklem ağrısı, öksürük, halsizlik, üşüme hatta bazı kişilerde kusma ve ishalle birlikte görülebilmektedir.

Hastalıktan korunmak için birincil olarak hijyene büyük önem verilmelidir, sık sık eller sabunla yıkanmalı ve kalabalık ortamlardan mümkün olduğu kadar uzak durulmalıdır. Bunun dışında vücudumuzun virüslere karşı karşı savaşabilmesi için bağışıklık sisteminin de güçlenmesi ve özellikle belli yiyeceklerin sıklıkla tüketmelisi gerekmektedir.

Yemeklerinize sarımsak ilave edin: Sarımsak içeriğinde allicin adlı çok güçlü bir antioksidant bulunmakta ve vücudu serbest radikallerden korumaktadır. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmenin de en ucuz yollarından biridir.

Yoğurt veya kefir tüketin: Birçok araştırma probiyotik gıdaların bağışıklık sistemimiz için yararlı olduğunu belirtmektedir. Yoğurt ve kefir bağışıklık sistemini güçlendirerek bir çok hastalığı önleyici etkiye sahiptir.

Günde 3 fincan yeşil çay için: Polifenollerden zengin olan çay özellikle yeşil çay güçlü bir antioksidanttır. Siyah çayda aynı etkiye sahiptir ama yeşil çay içeriği daha zengindir.

Narenciye tüketin: Vücudumuz tarafından üretilmeyen ve depolanmayan C vitaminini günlük olarak çeşitli besinlerden almalıyız. Özellikle turunçgillerde bol miktarda, taze sebzelerde, maydanozda, kabakta, soğanda ve domateste bulunur.

Yeterli protein alın: Metabolizmamızın ve kas dokumuzun çalışması, dokuların onarımı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için ihtiyacımız ölçüsünde günlük proteinden zengin besinler tüketmeliyiz.

Çinkodan zengin beslenin: Çinko proteinlerin enerjiye dönüştürülmesi için çok önemlidir, zihinsel fonksiyonlarda, vücudun kendi kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda , bağışıklık sisteminin gelişmesinde, hormonal dengede önemli yere sahiptir. Kuruyemişler, deniz ürünleri, et, karaciğer, süt ve yumurtada bulunur.

Su içmeyi unutmayın: Havaların soğumasıyla su tüketimi de azalabilmekte ama vücudumuzun yaz kış suya ihtiyacı vardır. Özellikle gripten korunmak için günde 2,5 lt su içmeye özen gösterilmeli, hatta içerisine birkaç damla limon ve rendelenmiş zencefil ilave ederek bağışıklık sistemini güçlendirmekte mümkün.

Şekeri azaltın: Çalışmalar fazla tüketilen şekerin bağışıklık sistemini baskıladığını gösteriyor. Mümkün olduğu kadar şeker ve şekerli besinleri azaltmalısınız. Bu hem gripten hem de fazla kilodan korunmada etkili olacaktır.

Stresten uzak durun: Bağışıklık sisteminin zayıflamasında stresin etkisi artık bilinen bir gerçek. Grip yanı sıra birçok hastalığında oluşumunu tetikliyor.

Dyt. Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com

- Gripten Koruyan Öneriler
- Kafeinin Etkileri
- Kanseri Tetikleyen Yiyecekler
- Osteoporoz Hayatı Olumsuz Etkiliyor
- Kanseri Önleyen Mucize: Zencefil
- Kilo Almak İçin Öneriler
- Kilo Vermek İstiyorum Diyorsanız
- Kahvaltı Mucizesi
- Alkol ve Fazla Protein Gut'u Tetikler
- Kurban Bayramında Beslenme
- Metabolik Sendromlumusunuz?
- Tansiyonu Yükselten Besinler
- Yumurta Anne Sütü Kadar Besleyici
- Sonbahara Özel Diyet
- Böğürtlen Mucizevi Kır Meyvesi
- Gece Yeme Sendromu Nedir?
- Ödemden Kurtulmak İçin
- Akdeniz Diyeti Ölüm Riskini Azaltıyor
- Kabızlık Tedavisi için Yaşam Tarzını Değiştir
- Regl Öncesi Sendromuna Dikkat
- Formda Kalmanın Sırrı Yemek Saatinda
- İlk 6 Ayda Bebek Beslenmesi
- Baharda Doğru Beslenme
- Makula Dejenerasyonu ve Beslenme
- Çocuklarda Raşitizm
- Çocuklarda İshal ve Beslenme
- Çocuklarda Vitamin ve Mineral Kullanımı
- Çocuklarda Zeka Gelişimi ve Beslenme
- İştah Nasıl Kontrol Edilir?
- Selülit Oluşmaması İçin Ne Yapmalı?
- LC Diyeti ile Zayıfama
- Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeli?