By 24 Şubat 2009 Devamı →

GÖBEK ERİTEN DİYETİN SIRRI



GÖBEK ERİTEN DİYETİN SIRRI


Pek çok kişi “Zayıflarken yüzüm çöküyor, fakat bölgesel kalınlıklarım gitmiyor” diye şikayet ediyor. Bu yüzden sadece diyet yeterli olmaz. Mutlaka egzersiz de yapılmalı. Zayıflarken önemli olan göbek ve bel civarındaki yağların erimesi, buna karşılık yüz veya daha ince olan yerlerden ise aşırı bir kayıp olmamasıdır.Ender SARAÇ Göbek Eriten Diyetin Sırları


Bunlara dikkat
Kadınlarda kışın kemik erimesi riski artar. Diyette kalsiyumdan zengin beslenin ya da doğal kalsiyum preparatları alın.
İçindeki yağ miktarına dikkat ederek bol miktarda protein tüketin. Çünkü proteinler, zayıflarken kasların korunması ve vücudun sıkı olması için gerekli alt yapıyı sağlar.
Tavuk, balık, kırmızı et ve yoğurdun az yağlısı yenmeli. Kızartma yerine haşlama, ızgara ve buğulama yapılmalı. Arada fazla yağlı olmamak şartıyla yeşil mercimek, nohut, barbunya, börülce ve sarı mercimek tüketin.


GÖBEĞİ ERİTEN İKİ GÜNLÜK ÖRNEK MÖNÜ




Sabah kalkınca: 1 bardak ılık ballı limonlu su. Bal yarım tatlı kaşığını, limon 8-10 damlayı geçmesin, su ılık olmalı.
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ya da tam buğday ekmeği, 4 parmak yağsız taze dil peyniri, 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz
Ara: Bir yeşil elma
Öğlen: Tavuk ya da balıklın seçenek (yanma bol yeşil salata)
Ara: 2-3 ceviz içi, 1 kivi
Ara: Bir bardak tamamen yağsız süt
Akşam: 3-4 kaşık az yağlı bulgur pilavı, 4-5 kaşık nohut ya da yeşil mercimek, 2-3 adet hafif acı sivri biber.
Gece: Bir yeşil elma.
Aralarda bol sıcak su ve yeşil çay içmeyi unutmayın.

Çay tarifi:
– 2 adet avakado yaprağı
– 2 adet parmak ucu kadar zencefil
– Küçük birer tutam funda yaprağı, mısır püskülü ve kiraz sapı
-Bu miktar bir bardak kaynar suyun içerisinde 4-5 dakika kadar bekletilir, süzülür. İçine bir dilim limon konarak iki fincan gün boyunca içilir. 3 fincandan fazlası zararlı olabilir. Çayı içerken şeker koymayın.
Başarılı Diyet için spor takviyesiHAREKET :
Mekik:
Dizleriniz bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde, iki elinizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık hareketlerle karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapın.

Öğle Yemeği için alternatifler :
– Izgara tavuk göğüs yanında bir kase brokoli veya yeşillik çorbası.
– Bol maydanozlu 3 yumurta beyazı ve bir sarıdan yapılmış yağsız omlet.
– Bir kase yağsız yoğurt, bir tabak ızgara sebze.
– Bol miktarda yağsız taze peynir, dil ya da çökelek gibi, yanında bir porsiyon az zeytinyağlı pırasa ya da ıspanak, pazı ya da ya da bu sebzelerden mevsim türlüsü.
– 4-5 adet orta boy, içine ekmek katılmamış yağsız kıymadan ızgara köfte. Yanına közlenmiş patlıcan veya ızgara sebze. ”¢ Derişiz, orta boy, beyaz etli balık, yanına bolca roka, soğan, marul ağırlıklı limonlu yeşil salata.


Ender SARAÇUz.Dr. Ender SARAÇ
Adres: Yasemin Sok. No: 9 34330 – 1. LEVENT – İSTANBUL Tel: 212 283 10 80
Email: info@endersarac.com

Son Yazıları :
Zayıflatan Acı Biber Çayı
Diyete Başlama Teknikleri
Yazın Saçlar Özel Bakım İster
Misutgaru Gerçekten Zayıflatıyor mu?
Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet
Diyet Yaparken Kabızlığa Son
Metabolizbayı Hızlandıran Baharatlar
Su İçmeden Diyet Yapılmaz
Depresyon için Beslenme Önerileri
Kilolardan Kurtulmak İçin Detoks
Reflü için Pratik Tarifler
Oruç Tutarken Baş Ağrısına Karşı
Kansızlığa Kınalı Çözüm
Ender SARAÇ’la Ramazan
Cinsel Gücü Arttıran Altın Öneriler
Ender Saraç’tan Zayıflatan Kurallar
Kilonuzu Korumak İçin
Ayurveda’ya yapılması gerekenler
Sağlıklı Kilo Vermek
İştah Kontrolü
Yaza Sağlıklı Zayıflayarak Girin
Sıçrayarak Zayıflama
Ender SARAÇ Doktorum Proğramında
Kilo Verdiren 12 Altın Tavsiye
Evinizi Diyete Hazırlayın.
Metabolizmanız Kışa Hazır mı?
Tansiyon Düşüren Formüller
A Gribine Karşı Mikropsavar Gıdalar
Yorgunluk Gideren Doğal Besinler
Keçi Peynirini Deneyin
Ender SARAÇ’tan Zayıflama Önerileri
Egzersiz Nasıl Olmalı
Formula 7

Tüm Yazıları İçin

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Ender Sarac


4 Yorum Var "GÖBEK ERİTEN DİYETİN SIRRI"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. ömer dedi ki:

    Göbek en zor eriyen bölgedir mekik ve diyetle birlikte etkisi görmeniz için en az 10 gün yapmanız lazım

  2. sedef bayır dedi ki:

    bu 2 gunluk diyet gercekten göbek eritiyormu arkadaşlar deniyen varmı

  3. ebru yavuz dedi ki:

    bence cok guzel bı uygulama tsk ederız bu uygulama ıcın …

  4. sema ilhan dedi ki:

    mekik cekiyorum sopalı hareketi yapıyorum yedıklerımede dıkkat edıyorum fakat bi değişiklik göremıyorum göbek bölgemde.nekadar süre sonra karşılığını alırım cevaplarsanız cok sevınırım