By 13 Nisan 2011 Devamı →

FORMDA KALMANIN SIRRI YEMEK SAATİNDE



Diyetisyen Özlem Sert Aydın, zayıflamak için sağlıklı beslenme programı oluşturmanın önemli olduğunu belirterek, bütün besinlerden ihtiyaç ölçüsünde alınması gerektiğine dikkat çekti. Aydın, “Mümkün olduğu kadar her gün aynı zamanlarda yemek yiyin” dedi.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın, hem etkili hem de kalıcı bir sonuç için besinlerin biyokimyasal etkilerini iyi bilmek gerektiğini ifade ederek, halen uygulanmakta olan tek tip besine dayalı programların kilo kaybından ziyade ciddi sağlık problemleri yaratabileceğini söyledi. Kilo verirken biyokimyasal bulguların düzenli olmasının kilo kaybını etkileyen en önemli etken olduğuna dikkat çeken Aydın, zayıflama diyetine başlamadan önce sağlık kontrolünden de geçmek gerektiğini belirtti.
Günümüzde birçok diyet programı olduğunun altını çizen Diyetisyen Aydın, sağlıklı bir şekilde zayıflamak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
“İnsanlar mutlaka sağlıklı beslenme programı oluşturmalı ve bütün besinlerden ihtiyaçları ölçüsünde beslenmeli, bu nedenle neyi ne kadar ve ne sıklıkla yediklerinin farkında olabilirler. Mümkün olduğu kadar her gün aynı zamanlarda yemek yiyin.Sağlıklı atıştırmalık yiyecekleri yanınızda bulundurun ki açlık hissiniz oluşmasın.Et ve süt ürünleri besleyici olmalarının yanında doymuş yağ oranları da yüksektir, et ürünlerini ızgara, fırın, haşlama, süt ürünlerini ise light tüketmeye çalışın.Her öğünde salata veya sebze yemeği tüketelim.”
Kahvaltıyı atlamayın
Evde veya dışarıda kahvaltı ile güne başlayan insanların daha sağlıklı olabileceğini söyleyen Diyetisyen Özlem Sert Aydın, “Kahvaltı yapan kişilerin gün boyu daha enerjik oldukları ve kan şekerlerinin daha düzenli salgılandığı artık bilinen bir gerçek. Kahvaltı yapmak forma girmek için diyetinizin altın kuralı, yapmadığınızda kilo vermeyi de zorlaştırabiliriz” dedi.
Az ve sık sık beslenmenin çok önemli olduğunun altını çizen Aydın, “Uzun süre aç kalmak kan şekerinizin düşmesine sonrasında daha fazla yemek yemeğe ve yediğiniz yiyeceklerin de yağa dönüşmesi demek, mümkünse 2 saatte bir beslenmeliyiz. Gün ortasında proteinden zengin bir yiyecek tüketmek hem tokluk hissinizin artmasına hem de yağ yakımınızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Tabi yanında ne yediğiniz de önemli, mevsim salatası en uygun seçenek olacaktır” şeklinde konuştu.
www.ozlemsert.comHızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?
Yağ Yakımını Hızlandıran Meyve : Goji Berry
Yazın Nasıl Beslenmeli?
Besin Zehirlenmesine Karşı
Yaşlılığı Engelleyen Besinler
Şişmanlık Türünüz Hangisi?
Hiperürisemi Nedenleri
Spastik Kolon Şikayetlerini Azaltmak İçin
Menopoz Kilo Vermeye Engel Değil
Obeziteyim Obezitesin Obeziteyiz
Vejeteryan Beslenme Sağlıklı mı?
Artrit’e Karşı Beslenme
Lifli Beslen Zayıfla
Anne Adaylarına Beslenme Önerileri
Besin Eksikliği
Gripten Koruyan Öneriler
Kafeinin Etkileri
Kanseri Tetikleyen Yiyecekler
Osteoporoz Hayatı Olumsuz Etkiliyor
Kanseri Önleyen Mucize: Zencefil
Kilo Almak İçin Öneriler
Kilo Vermek İstiyorum Diyorsanız
Kahvaltı Mucizesi
Alkol ve Fazla Protein Gut’u Tetikler
Kurban Bayramında Beslenme
Metabolik Sendromlumusunuz?
Tansiyonu Yükselten Besinler
Yumurta Anne Sütü Kadar Besleyici
Sonbahara Özel Diyet
Böğürtlen Mucizevi Kır Meyvesi
Gece Yeme Sendromu Nedir?
Ödemden Kurtulmak İçin
Akdeniz Diyeti Ölüm Riskini Azaltıyor
Kabızlık Tedavisi için Yaşam Tarzını Değiştir
Regl Öncesi Sendromuna Dikkat
Formda Kalmanın Sırrı Yemek Saatinda
İlk 6 Ayda Bebek Beslenmesi
Baharda Doğru Beslenme
Makula Dejenerasyonu ve Beslenme
Çocuklarda Raşitizm
Çocuklarda İshal ve Beslenme
Çocuklarda Vitamin ve Mineral Kullanımı
Çocuklarda Zeka Gelişimi ve Beslenme
İştah Nasıl Kontrol Edilir?
Selülit Oluşmaması İçin Ne Yapmalı?
LC Diyeti ile Zayıfama
Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeli?
...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Özlem Sert Aydın

Etiketler:, , ,


Comments are closed.