By 24 Mayıs 2009 Devamı →

ENDER SARAÇ BÖLGESEL ZAYIFLAMA



Uz.Dr. Ender SARAÇ’tan Bölgesel Zayıflama Sırları

Bugün sizlere özellikle bölgesel incelmeye yönelik önerilerde bulunacağım bu bilgiler incelmeyi destekleyici genel kurallardan örnekler ve mönüler içerecek. Eğer daha çok bölgesel incelmek istiyorsanız o zaman fazla yağ ve şekeri azaltmalı, proteini biraz artırmalı ve egzersiz yapmalısınız. Yaş ve genetik özellikler bazı kişilere dezavantaj oluştursa bile gayretle, zamanla birkaç haftada yağların fazla olduğu kalın bölgeleri ciddi bir şekilde inceltmek mümkün. Bugün ve çay saatinde ağır olmayan ama lezzetli bir atıştırmalık isteyenler için de ailece tüketebilecekleri güzel bir tarçınlı ve elmalı tart tarifimiz var. Tam tekniğiyle pişirildiğinde gerçekten hafif oluyor. Sizlerden de sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri bekliyoruz.

ENDER SARAÇ’TAN BÖLGESEL İNCELMEYE YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER :

2 adet avakado yaprağı
2 adet parmak ucu kadar zencefil
Küçük bir tutam funda yaprağı
Küçük bir tutam mısır püskülü
Küçük bir tutam kiraz sapı

HAZIRLANIŞI :
Bu miktar bir bardak kaynar suyun içerisinde 4-5 dakika kadar bekletilir, süzülür. İçine bir dilim limon konarak iki fincan gün boyunca içilir.
3 fincandan fazlası zararlı olabilir. Çayı içerken şeker koymayın.

Bel ve basen incelten diyet:

SABAH:
İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
3-4 parmak yağsız taze dil peyniri
2 adet küçük hafif acı sivri biber
3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz
Bol sıcak şekersiz yeşil çay.

ARA:
Tarifini verdiğimiz bitki çayından 1 fincan.
Ton balıklı veya taze mozarellalı yeşil salata
1 kase brokoli veya yeşillik çorbası.
Az yağlı ve kremasız olmalı.

ARA:
2- 3 adet ceviz
2 lop yumurtanın beyazı
1 kivi

ARA:
Bölgesel incelmeye yardımcı bitki çayından bir fincan çay.

AKŞAM:
1 tabak zeytinyağlı fasulye
3-4 kaşık bulgur pilavı veya bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
Yeşil salata. (Taze soğanlı ve bol limonlu olacak)

GECE:
Yarım çay bardağı leblebi
1 küçük bardak yağsız süt (Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak)

Not:

Gün boyunca küçük bir şişe doğal maden sodası, 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan ılıktan daha sıcak olan, sıcak su içilecek. Gün içerisindeki tuz kısıtlamasına dikkat edin. Çünkü tuzun fazlası bedende su toplar ve iştah açar. Yemeklere zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye, soğan ve sarımsak ekleyin.

Günün Tarifi
TARÇINLI ELMALI TART

Malzemeler
2 tane ekşi elma
1 küçük taze zencefil
2 kaşık zeytinyağı
1 çay bardağı esmer şeker
1 kaşık tarçın
2 su bardağı buğday unu
1 yumurta
Hazırlanışı :

 

Unu bir kaba dökün ve ortasını açın. Unun ortasına 1 yumurta kırın. Esmer şekeri mikseden geçirin. Zeytinyağı ile birlikte robotta yoğurun. Hamuru dolapta 30 dakika dinlendirin. Tart hamurunu yağlanmış tart kalıbına ince açarak yayın. Ortası çatal ile delinen tart hamurunu 160 derecede 15 dakika pişirin. Elmaları kabuklarıyla yarım santim eninde doğrayın. Zeytinyağı ile elmeları sote edin, üzerine 1 kaşık esmer şeker ekleyin. Elmalar yumuşadıktan sonra üzerine çok ince doğranmış zencefil ve tarçın ilave edin. Pişmiş elmaları tart hamurunun içine dizerek 10 dakika daha fırına atın ve ılıyınca servis edin.

Uz.Dr. Ender SARAÇ
Adres: Yasemin Sok. No: 9 34330 – 1. LEVENT – İSTANBUL Tel: 212 283 10 80
Email: info@endersarac.com

Son Yazıları :
Zayıflatan Acı Biber Çayı
Diyete Başlama Teknikleri
Yazın Saçlar Özel Bakım İster
Misutgaru Gerçekten Zayıflatıyor mu?
Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet
Diyet Yaparken Kabızlığa Son
Metabolizbayı Hızlandıran Baharatlar
Su İçmeden Diyet Yapılmaz
Depresyon için Beslenme Önerileri
Kilolardan Kurtulmak İçin Detoks
Reflü için Pratik Tarifler
Oruç Tutarken Baş Ağrısına Karşı
Kansızlığa Kınalı Çözüm
Ender SARAÇ’la Ramazan
Cinsel Gücü Arttıran Altın Öneriler
Ender Saraç’tan Zayıflatan Kurallar
Kilonuzu Korumak İçin
Ayurveda’ya yapılması gerekenler
Sağlıklı Kilo Vermek
İştah Kontrolü
Yaza Sağlıklı Zayıflayarak Girin
Sıçrayarak Zayıflama
Ender SARAÇ Doktorum Proğramında
Kilo Verdiren 12 Altın Tavsiye
Evinizi Diyete Hazırlayın.
Metabolizmanız Kışa Hazır mı?
Tansiyon Düşüren Formüller
A Gribine Karşı Mikropsavar Gıdalar
Yorgunluk Gideren Doğal Besinler
Keçi Peynirini Deneyin
Ender SARAÇ’tan Zayıflama Önerileri
Egzersiz Nasıl Olmalı
Formula 7

Tüm Yazıları İçin

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Ender Sarac

Etiketler:, , ,


5 Yorum Var "ENDER SARAÇ BÖLGESEL ZAYIFLAMA"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. GUMUW dedi ki:

    YI GUNLER ENDER BEY BEN BAYAN 70 KILO IDIM BOYUM 1.58,63 KOLOYA DUWDUM EKMEK YEMEDIM KAC KILO OLMAM GEREKIR?

  2. İSMİCAN METİN dedi ki:

    ENDER BEY BEN 150 BOYUNDA 71 KĞ DAYIM BAYPAS OLDUM ŞİMDİ ÇOK ÇOK İYİYİM TEK DERDİM ZAYIFLAMAK ŞİMDİ BİR AYDIR SPORA BAŞLADIM 76 KĞ 71 BİRE DÜŞTÜM TABİ DİYETTE YAPIYORUM AMA BENİM DAHA FAZLA KĞ VAR O BEŞ KĞ BİLE SAGLIK YÖNÜNDEN DE RAHATLATI SİZİN FORMULA 7 YI KULLANA BİLİRMİYİM BANA BİLGİ VERİRSENİZ COK SEVİNİRİM ŞİMDİDEN TEŞEKUR EDERİM SAYGILARIMLA

  3. melek çürük dedi ki:

    ender bey benimde bir sorunum var zayıflamak istiyorum ama zayıflayamıyorum ne denersem deneyim diyette yapıyorum ama fayda etmimo ben 23 yaşında 157. boy 80 kilodayım zayıflamak istiyorum ne yapmalıyım lütfen bana yardım edin.

  4. nuray dedi ki:

    ii aksamlar..

    Serder bey ,

    benim sorunum ise kilo verememek.. ben 24 yasindayim ve 102 kilo dayim, boyum ise 1.74 , kilo sikayetlerden dolayi cok sey beni engelliyor.. artik hayatan sogudum ..

    hersey denedim haplar mi desen tv de yayinlanan ilaclari mi desen herseyi denedim .. az bi kilo verdiriyor ondan sonra iki katini aliyorum .. doktorlara mi gitmedim diyetis yenlere mi gitmedim hata ve hata pysgolog da gitim .. ama hic bir sey yardim etmiyor.. ben bu hayatan cok sikildim zayiflamak istiyorum doktor kontrol altinda…

    lutfen bana yardimci olursaniz cok ama cok minnettaar olucam..

    beni lutfen bu dertten kurtarin ..
    hata ve hata yag aldirmayi da dusundum .. ama o psygolojie den yapamiyorum

  5. aslı dedi ki:

    yorum değilde benim şöyle bi şikayetim var. ender bey yardımcı olursanız çok sevineceğim.ben 30 yaşında 1.60 boyunda 57 kilodayım yalnız benim tek şikayetim zayıfladığımda yüzümün aşırı derecede çökmesi bu beni çok rahatsız ediyo.bu yüzden fazla kilo veremiyorum.her sabah 1 saat yürüyüş yapıyorum ama bel basen ve iç bacak kısımlarımdan şikayetçiyim bu konuda bana yardımcı olursanız minnettar kalırım şimdiden tşk ederim saygılarımla