By 01 Ekim 2011 Devamı →

EMZİRENLER NASIL KİLO VEREBİLİR?



Çoğu anne adayı hamilelik döneminde kilo almaktan ürker.
emzirmeNe yazık ki birçoğunun da doğumdan sonra –az ya da çok– kilo sorunu olur. Emzirme döneminde “mahalle baskısı” (!) ile bol bol tatlı -özellikle de şuruplu tatlı- yeni kilolar ekleyebilir. Doğumdan sonra, hamilelik sırasında alınan kilolardan kurtulmak için emzirme döneminin bitmesini beklemek gerekmez. Eğer her zaman sağlığına dikkat eden, dengeli beslenen bir hanımsanız bebeğinize sağlıklı ve kaliteli süt verebilirsiniz.
Sütünüzün miktar ve kalitesinin bozulmaması için emzirme döneminde de iyi beslenmeye devam etmek zorundasınız. Ancak şu gerçeği unutmamak şartıyla: İyi beslenmek aşırı miktarda yiyip içmek anlamına gelmiyor. (Bu beslenmek değil besilenmek demek!)Daha fazla süt üretebilmek için gereğinden çok yemek-içmek, aşırı kalorili şeyler tüketmek şart değil! Diğer taraftan emzirmek başlı başına bir enerji kaybıdır. Bu nedenle, emziren annelerin, beslenmelerini “az yiyerek ya da aç gezerek” kısıtlamamaları, bedenlerinin ihtiyacı kadar enerjiyi bol çeşit içeren bir gıda listesinden almaları, abur cubur atıştırmamaları ve düzenli fiziksel aktivite yapmaları lazım.
Sağlıklı bir anne günde 700-800 ml süt üretiyor. Bunun için de ek olarak 700 kaloriye ihtiyaç duyuyor. Bu 700 kalorinin 200’ünü gebelikte depolanan enerji karşılıyor. Emziren bir annenin sadece 500 kalorilik ek bir enerji alması yetiyor. Bundan fazlası kilo kazanımına yol açıyor.
Yapılacak şey şu: Dengeli ve nitelikli beslenmeye devam etmek, gereğinden çok kalori almamak, düzenli ve etkili bir aktivite planını ısrarla uygulamak!
Prof.Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
İletişim ve Sorularınız için : Süleyman Seba Caddesi No:39 Akaretler 34357 Beşiktaş İSTANBUL
Tel:(212) 2367300
Son Yazılar :
* Kanserden Korunmak İçin Neler Yemeli?
* Tansiyon İlaçları Cinsel Gücü Azaltır mı?
* Kırmızı Et Tehlikeli mi?
* Hipoglisemi Psikolojiyi Bozuyor
* Göbek ve Karaciğer
* Yangi Yaşta Hangi Besin Öncelikli Olmalı?
* Metabolik Sendrom TEST’i
* Gıda Alerjisi Efsaneleri
* Egzersizlerden Daha İyi Sonuç Almak İçin
* Beslenme Sorgulama Testi
* Tok Tutan 12 Besin
* Neden Kilo Alıyorum?
* Oruç Sağlığımızı Etkiler mi?
* Yaz Meyvelerinin Gücü
* Osteoporozun Çaresi Egzersiz
* Kalsiyum Deposu Besinler
* Doğa Şifa mı Tehtid mi?
* Neden Terliyoruz?
* Bu Kadar İlaç Nerey Gidiyor?
* Sağlığa Zararlı Yaz Yanlışları
* En İyi Krem Hangisi?
* Cilt Yaşlanmasına Karşı Kırışıklık Kürü
*
Tansiyonu Düşük Olanlar Daha Şanslı
* Anti-Aging Rüyası Bitiyor mu?
* Unutkanlık ve Kötü Beslenme
* DUKAN Diyet Zararlı mı?
* Çölyak Hastalığı Yayılıyor
* Kolestrol İlaçları Tehlikeli mi?
* Kolestrol Neden Yükselir?
* Yorgunluk ve Hipoglisemi İlişkisi

Tüm Yazıları İçin
...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Osman Müftüoğlu

Etiketler:, ,


Comments are closed.