By 09 Nisan 2010 Devamı →

DR. GÜRKAN KUBİLAY İLE DİYET



Öğün atlamayın, programlı form tutun.

Şişmanlamak için artık çok neden var. Ama sağlıklı kilo vermenin ve kiloyu korumanın da bir çok yolu bulunuyor. Önemli olan, sağlığı koruyan yemek perogramlarına sonuna kadar bağlı kalmak.
DR. GÜRKAN KUBİLAY İLE DİYET

Dr. Gürkan Kubilay, öğün atlamanın kilo verme konusunda sanılanın aksine, yarar yerine, büyük zarar verdiğini belirtiyor.
Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, stres, ulaşım ve iletişim olanaklarının fazlalığı sayesinde birçok işi az enerji sarfederek yapabilme ve büyük şehirlerde yürüyüş ya da spor alanlarının gittikçe azalması…

Anlayacağınız, şişmanlamak için o kadar çok neden var ki! Bu konuda çok bilinçli olunması gerektiğini artık hemen hemen herkes biliyor. Çünkü dünyada bir obezite salgını var ve kilolu insanların sayısı gün geçtikçe artıyor. Sadece kepek ekmek yiyerek, çaya ya da kahveye şeker atmayarak veya yağlı yiyeceklerden uzak durarak zayıflanamayacağı apaçık ortada… Bu nedenle bilinçli olunmalı, en önemlisi uygun bir diyet programı belirlenmeli ve mutlaka spor yapılmalı…

Spor demişken, akla ağırlıkların altında ezilmek ya da deli gibi koşmak gelmesin. Çünkü İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay, ileride de yapabilecek miktarda ya da tempoda sporun kişiye fayda sağlayacağını belirtiyor ve şöyle devam ediyor: “insanlar boş bir dönemleri olduğunda, zayıflamak için deli gibi spor yaparlar. Ama şu çok önemlidir. Daha sonra yapamayacağı düzeyde sporu asla yapmayın. Çünkü vücut sizden, başladığınız bir şeyin devamını istiyor. Yani sizin ortalama haftanın dört günü 40’ar dakika boş vaktiniz varsa, o sürede spor yapın. Yoksa gaza gelerek, bir aylığına ya da iki aylığına deli gibi tenis oynamanız, yüzmeniz veya bisiklete binmeniz, metabolizmayı o kadar yüksek seviyeye çeker ki, bir süre sonra size “lütfen hep devam et” der. Ama siz daha sonraki dönemde devam edemediğiniz için sorunlar ortaya çıkar. Dolayısıyla, spordaki en önemli kural; hayatınız boyunca yapabileceğiniz ortalama bir düzende spor yapmanızdır. Kendi kapasitenizin çok üstünde yaptığınız spor, daha sonra zarar verir. Bırakılacak spor, yapılmayacak spordur. Dünya Sağlık Örgütünün son çalışmaları şunu gösteriyor: Günde 12 dakikalık ve haftada 84 dakikalık bir yürüyüş bile metabolizmaya destek sağlıyor.”
ZAYIFLAMA SEKTÖRÜNÜN ETKİSİ!

İnsanların şişmanlamalarının temel nedeninin tahmin edildiği gibi çok yemek ya da öğün atlamak olmadığını belirten Dr. Gürkan Kubilay, asıl nedenin zayıflama sektörü olduğunu söylüyor. Çünkü insanlar zayıflama sektörünün sunduğu şeylerin yanlış yada doğru olduğuna karar verme gücüne sahip değil. Televizyonda zayıflama ürünleriyle ilgili tanıtımlarda; “… ay…. ürünü kullanırsanız… kilo zayıflarsınız” veya “sizi tok tutar ve bundan sonra hayatta kilo almazsınız” şeklinde sözlerin sarfedildiğini belirten Dr. Gürkan Kubilay, bunların boş vaatler olduğunu ve yapılması gerekenin doğru insanlardan doğru mesajları almak olduğunu ifade ediyor. Doğru kişilerden yardım almanın rahatsızlıkları gidermek konusunda ilk kural olduğuna vurgu yapan Dr. Kubilay, ikinci kuralın ise yiyeceklerin başkalarıyla paylaşılması olduğunu söylüyor. Çünkü bu şekilde yiyeceğiniz yemek miktarı azalıyor ve buda kilonuzun kontrolünü kolaylaştırıyor. Rahatsızlıkları gidermedeki son kural da inanç… Başarılmayacak hiçbir iş yoktur!

Kilo ile ağırlığın ayrı şeyler olduğunu ve bunların çoğu kez birbirlerine karıştırıldığını ifade eden Dr. Gürkan Kubilay, vücutta ki yağ oranının bu noktada belirleyici olduğunu vurguluyor. Yani bir insanı başkasının gözünde şişman gösteren şey vücudundaki yağ miktarıdır. Dr. Kubilay, kas oranı ile kemik ağırlığı fazla, boyu da uzun olan bir insana, kilosu 100 civarında bile olsa, şişman denilemeyeceğini belirtiyor. Dünyada çok sık kullanılan beş çeşit diyetin varlığına işaret eden Dr. Kubilay, bunları şu şekilde sıralıyor:

İlki, az yağlı yemek… Yani yağı azaltan diyetler… Bu diyetlerde, kullanılan yağın miktarı azaltılıyor, ikincisi, karbonhidratları azaltan diyetlerdir. Bunlarda pastalar, börekler, pilavlar ve makarnalar gibi yiyecekler azaltılır. Üçüncüsü, glisemik indeks ile ilgili olan diyettir. Sizin her yediğiniz yemek öncelikle vücuttaki kan şekerini yükseltiyor. Bazı yiyecekler yenildikten sonra kan şekerini daha yavaş yükseltiyorlar. Bu iyi bir şey… Çünkü kan şekeriniz ne kadar yavaş yükselirse, o kadar yavaş acıkırsınız. Dördüncü diyet çeşidi, eksiltme diyetidir. Bu çok kullanılan bir diyettir. Her yiyecek belli miktarda azaltıyor. Şunu belirtmek lazım… Mesela denir ya ekmeği kestim’… Hayır, her şeyi almak zorundasınız. Yağ da almak gerekiyor. Çünkü hepsi vücutta bir yapı taşıdır. Beşincisi ise grup tedavisidir. Bu benim de sevdiğim bir yöntemdir.”

Dr. Gürkan KUBİLAY

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Gürkan Kubilay

Etiketler:, ,


26 Yorum Var "DR. GÜRKAN KUBİLAY İLE DİYET"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. funda dedi ki:

    ben 83 kg boy 1.69 yaşım 29 yaptığım diyetlerle bir türlü kilo veremiyorum bana yardımcı olur musunuz…

  2. ercan güvenç dedi ki:

    ben bitlisten ercan hocam annem hem romatizma ve dizlerinde kireçleme var kilosuda 115 bi türlü kilo veremiyo yemek yemediği halde sizden yardımlarınızı bekliyorum hocam numaram 0542 783 60 54 saygılarımla

  3. ercan güvenç dedi ki:

    selam gürkan hocam ben bitlisten sizlere sesleniyom annem için kilosu 115 nasıl kilolarından kurtulcak ve hasta olduğu için bi türlü veremiyo kiloları ALLAH rızası için yardımlarınızı bekliyorum

  4. seda aksoy dedi ki:

    merhaba gürkan bey ben 39 yaşındayım 168 boyum kilom 75 troit bezlerim az çalışıyo ondanmı bilmiyom 2 senedir hızlı bir şekilde kilo alıyorum ne yapsam zayıflayamıyorum 2sene önce 62 kilodaydım şimdi 75 nolur bana yardımcı olun sizden haber bekliyorum şimdiden teşekkürler.

  5. ebru demir dedi ki:

    merhaba gürkan bey ben 22 yaşındayım polikistik over hastasıyım 1.60 boyunda 93 kiloyum kendimden nefret eder oldum zayıf iken çok ani kilo aldım weremiyorum bana yardımcı olun aklımı oynatmak üzreyim

  6. serpil çolak dedi ki:

    22 yasındayım 1 60 boyunda 68 kıloyum 1 sene once sezrynla dogum yaptım ıkızlerım vardı sıkntılı bı hamılelık gecırdım 15 gunde bır karnımdan su alıyolardı dogum yapalı 1 sene olmasına ragmen ıstedgım kıloya dusemedım gobegımı erıtemıorum cocuklarımıda kaybettım bı turlu toparlanamadım ne yapabılırım

  7. berna yılmaz dedi ki:

    ben 86 kiloyum boyum 1.70 yaşım 21 psıkolojk sorunlarım var 60 kıloydum nasıl zayıflıcm ölmek istıyorm

  8. seher kirazlı dedi ki:

    mrb gürkan bey ben 39 yaşındayım 162 boyundayım ve 97 kiloyum 12 yıl öncesine kadar 65 kilo daydım küçük oğlumun doğumundan sonra hızlı kilo almaya başladım diyet yaptım kilo verdim ama daha sonra tekrar aldım 19 yıl önce guatır ameliyatı oldum troitlerim alınmadı lütfen bana yardım edin bulanımdayım lütfen yardım edinn ….

  9. nur mamuti dedi ki:

    selm ben size makedonyadan yaziyorum 3 cocuk annesiyim ne yersem yariyor kac ker diyet yaptm am bir turl kilo vermedim verdda am cok cabuk geri aliyorum cunk cok histaliym her turlu diyeti denedim am olmadi burda sizgibi doktrlar yok yan diyetsler ben cocuklarm sezryanla dogurdum her turlu diyeti denedim am kilo vermiyor histay kesk icin ne yapmaliyim nasl kilo verbilirim lutfen soyleyin ben 85 kilodayim boyum ise 1,60 boyundayim ban neler soylersiniz .

  10. hülya türkoğlu dedi ki:

    yazı ve yorumlarınızı beyenıyorum.tesekkür ederim hocam benımde bır sıkıntım var 14 yıldır cekıyorum troıd hastalıgını hormonum calısmıyor amelıyatta 42 kılo idim 15 yıl once simdi 80 kıloyum boyum 1,74 cm
    ılacımı hergun muntazam ıcerım aksatmadan ama hala kılo almayı durduramadım .ızmırde oturuyorum burda yaptırabılecegım testler veya hastane dr ısmı dıyet yapıp kendımı dengelemek ıstıyorum saglıgım acısından bunların yanısıra adet duzensızlıgı 3 ayda bır yasıyorum kabızlık dogumdan berı cekıyorum derıde kuruluk var sıkıntılı oluyorum tecrubelerinize saygı duyuyorum bır yol gostermenızı rıca edıyorum lütfen size ulasamıyorum.tesekkür ederim saygılar hülya türkoğlu

  11. yeliz tağrikulu dedi ki:

    merhaba gürkan bey benim sıkıntım da kilo doğumdan önce 57 kiloydum şimdi 67 kiloyum ve beni çok rahatsız ediyor doğumum sezeryanla oldu ve sıkıntılı kilo vermem için 6 ay beklemem gerektiğini söylediler şimdi o 6 ayda doldu nasıl bir zayıflama şekli yapacağımı bilmiyorum görüşlerinizi bekliyorum teşekkürler

  12. MURAT CİVELEK dedi ki:

    SELAM HOCAM SİZDEN TEK RİCAM OLUCAK EŞİM TROİD HASTASI TIP DİLİNDE HAŞİMATO HASTALIGI DENİLİYOR DOGUMDAN SONRA HIZLA KİLO ALDI YEMİYOR İÇMİYOR GENEDE KİLO ALIOYOR PSİKOLOJİSİ BOZULDU SİZDEN YARDIM İSTİYORUM SUAN 120 KİLO

  13. sema yılmaz dedi ki:

    hocam merhaba ben 23 yaşındayım boyum 1,63 kilom ise 42 yıllardır kilo alamıyorum 45 kilo olduğumu hiç hatırlamıyorum bile almak istiyorum fakat bünyeden mi yoksa genetikmi bilemiyorum iştahım çok yerinde ama en azından bi 5 kilo almak istiyorum çünkü bazen bu durumdan dolayı moralim bile bozuluyor. tavsiyelerinizi bekliyorum lütfen yardım edin.

  14. emine dl dedi ki:

    selam hocam ben 22 yaşında ve 68 kilodayım okuduğum üniversiteyi bırakıp tekrar sınavlara girdim inşallah tıp okucam. bol stresli zamanlar geçirdim ve kilo aldım.bölgesel kilolarım var.kilo vermek istiyorum ama veremiyorum.ailemde yardımcı olmuyo.diyetisyene gittim verdigi listeyi uygulayamadım.ne olur yardımcı olun hocam..

  15. Esra Bekçi dedi ki:

    hocam öncelikle saygılarımı sunuyorum. başarılarınızdan dolayı sizi tebrik ediyorum.hocam ben 31 yaşında 167 boyunda 96 kiloyum. bu zamana kadar ne yaptıysam zayıflama konusunda bi türlü başarılı olamadım. yani hayatımın hiçbir anında ideal kiloma ulaşamadım. hocam lütfen bana yardımcı olurmusunuz.

  16. filiz yilmaz dedi ki:

    merhaba ben suudi arabistanda yasiyorum kiloluyum yasadigim yerden dolayi asiri kilo aldim sizden yardim istiyorum 38 yasindayim kilom fazla 1 73 boyundayim burda yasam alani olarak kisitli sizden yardim istiyorum ismim filiz yilmaz

  17. YASEMİN YILMAZ dedi ki:

    HOCAM MRABA BEN 23 YAŞINDA 1,60BOYUNDA 75 KİLOYUM.DOGUM YAPTIGIMDA KİLOM55 Tİ Bİ ANDA KİLO ALMAYA BAŞLADIM VE BENİM PİSİKOLOJİM BOZULDU BENİ TANIYANLAR ÇOK TEPKİ VERİYO OUZDEN MUTSUZUM EŞİMDE BANA ŞİŞMANSIN DİYO.ZAYIFLAMAYA ÇALIŞIYORUM OLMUYO.KIYAFET GİYİYORUM YAKIŞMIYO O YÜZDEN EVDEN CIKMIYORUM DURUMUMDA YOK DOKTORA GİDİCEK BANA YARDIMCI OLURSANIZ ÇOK MİNETAR OLURUM CVP BEKLİCEM SİZDEN

  18. zeliha ak dedi ki:

    ben 8 senedir hep kilo verdim aldım ama birtürlü istedidğim kiloda olamadım yaptırdıgım mtahlillerde insülin direncim yüksek çıktı polikistik over tansiyon ldl kolestrolüm yüksek yaş 28 kilo95 160cm boy iki oğlan annesiyim artık kilolarımla baş edemiyorum profosyonel yardıma ihtiyacım var artık tükenmek üzereyim lütfen yardım edin ..

  19. Hatice Arabacı dedi ki:

    Doktor bey saglıklı beslenmenin kurallarını ögrenmek istiyorum ama ben herşeyi tükete miyorum bana yardımcı olurmusunuz 53 yaşında emekli 90 kilo bir bayanım beni bilgilendirirseniz sevinirim saygılar

  20. kübra camcı dedi ki:

    slm Hocam gerçekten çok başarılı bir insansınız her geçen gün başarılarınıza bir yenisini ekliyorsunuz ben 21 yaşında 1/71 boyundayım 11 ay önce doğum yaptım 3 sene önce 56 kiloydm şuan 95 kiloyum pskolojikmen çok kötüyüm lütfen bana yardımcı olun izmirde oturuyorm gerekirse istanbulada gelirim hocam ii günler

  21. sevılay tagı dedi ki:

    slm hocam basarılarınızı takıp edıyorum allah razı olsun cok yardımcı olutyosunuz ınsanlara ben 1.64 boy 100 kıloyum ve veremıyorum ne yapmam sızınle nasıl gorusmem lazım

  22. XprodoksiT dedi ki:

    Dr. Gürkan Kubilay adres ve telefon bilgileri

    Adres :
    Bağdat Cad. Dervişoğlu Apt. No:23 Kat:2 Daire:4 Kızıltoprak Kadıköy İstanbul

    Telefon :
    (0216) 345 34 87
    (0216) 418 25 74

  23. nermin erkanli dedi ki:

    size direk ulasacim tel numarasi varmi ben almanyada yasiyorum

  24. songül haklı dedi ki:

    slm hocam ben 22 yasında 73kılo 1.60 boyundayım 65 kılodan bır anda almaya basladım hıc doymuyorum lütfen bana yardım edın calısıyorum spor yapamıyorum ne yaptıysam olmadı nolurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr hocammmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm yardım edın cevabınızı beklıyorum lütfen bana bir cevap yazın simdiden yardımınız ve cevabınız ıcın tesekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr .

  25. su dedi ki:

    ben 4o kiloyum şişman lamak için neyapabilirim

  26. Semiha Çobankent dedi ki:

    Ben 85 kiloyum ve boyum 1.60 yanni kiloluyum 31 yaşındayım ve hangi diyeti denediysem iyi bir sonuç alamadım . Normalde çok sıvı tüketen biriyim. Ama kilolarım bni artık rahatsız ediyor. Nasıl bir diyet uygulamam gerektiği hakkında bilgi almak istiyorum ..Bna yardımcı olur musunuz? Sizi tv de grdüm hastalarınız sizin diyetleriniz sayesinde çok iyi neticeler alıyolar ve sağlıklı ilo verriolar bnde sağlıklı kilo verebilmek istiyorum ..