BEDEN KİTLE HESABI VE DOĞRU KİLO
Doğru yani ideal kilonuzu hesaplamanızın en kolay yolu Beden Kitle Hesabınızı doğru yapmanızdan geçer.Peki nedir bu Beden Kitle Hesabı yani BKİ.
BKİ :Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Örneğin : Vücut ağırlığı 50 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;
50/1.60 = 50/1.60x1.60 = 50/2.56 = 19.25 kg/m2’dir.
Kişinin beden kitle indeksinin 25- 29.9 kg/m2 arasında olması, o kişinin şişmanlık sınıfına aday olduğunu gösterir. Bu durum, özellikle bazı hususlara dikkat edilmesi gerektiğinin göstergesidir. Beden kitle indeksi bu değerler arasında olan kişi;
Fazla yağlı yemeklerden kaçınarak (kızartmalar, kavurmalar, yağlı etler, salam, sosis, soslar, mayonez, tahin, çukulata gibi)
Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek
Fiziksel aktivitesini artırarak (yürüyüş yapmak gibi) beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerine çıkmasını önlemiş olur.
Beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerinde olması şişmanlık olarak kabul edilmiştir. Bu değere ulaşan kişilerin önemli sağlık riskine sahip oldukları bilinmektedir. Beden kitle indeksi değerinin 30kg/m2’nin üzerinde olması ile bireylerin vücut yağ miktarlarının da çok fazla olabileceği tahmin edilmektedir.
Gelen Yorumlar
Toplam 15 yorum,
1-15 arası gösteriliyor, yeni tarihliler sonda.
BKİ : 23 Arzu edilen kiloda
dedi MORAL buldum :)
aslıhan eklemiş.
| 12.02.2008 Saat
22:31
10 kilo fazlam var bana da öle dedi.
peh..
nurum eklemiş.
| 13.02.2008 Saat
13:20
ya arzu edilen kilo yaziyo ama ben yine memnun degilim kilo almak istiyorum
asli göc eklemiş.
| 22.02.2008 Saat
22:57
gercekten bızler ıcın verılen tarıfler dogru kullanıldıgı surece cok gusel tesekkur ederım...
buket kandıra eklemiş.
| 25.02.2008 Saat
17:22
yaa cok zayıfım nasıl kılo alcam benn
zelal duzgun eklemiş.
| 15.03.2008 Saat
16:22
5 kılo fazlam var ama arzu edılen kılo dıyor.155 boyundayım 58 kılodayım ya sısmanım ama:(saka mı bu...
nermın ınan eklemiş.
| 15.03.2008 Saat
17:07
gercekten dorumu bilmiyom ama kilom normal cikti ama ben 5 kilo fazla oldumu düsünüyom
sinem eklemiş.
| 21.03.2008 Saat
16:05
27 diyo biraz kilo ver diyo..
serafina eklemiş.
| 21.03.2008 Saat
18:14
Sizin sonuclariniz digerlerinden cok daha insafli, tesekkurler
1,70 boyunda 72 kg agirligindayim, bana olculeriniz normal diyor, halbuki diger olculere gore benim boyumdan 10 kg eksik olup 60 kg olmam gerekiyor, ancak ben daha once en fazla 62 kg olmustum, kimse yakistiramadi, simdiki halim cok daha guzel, demekki sizin olculer daha dogru, tesekkurler.
Handan A. eklemiş.
| 21.03.2008 Saat
22:55
nermin inan hanim
ben 1,56 boyundayim ve 48 kilodayim
siz 1.55 ve 58 kilo.aramizda 10 kilo fark olmasina ragmen ikimizde arzu edilen kilo cevabini almisim ne kadar garip deglmidir?
pelin ozaydin eklemiş.
| 07.04.2008 Saat
12:07
kilo aralığı çok fazla değilmi ya, biraz daha ayrıntı! lütfen :)
mawerics eklemiş.
| 02.05.2008 Saat
03:20
vallahi bana da değişik geldi.. 168 boyundayım 65 kiloyum.. BKİ:23 çıkıyor.. ama ben 60 olmak istiyorum... gerçi yine halimize şükür..
werta eklemiş.
| 20.05.2008 Saat
09:53
çok süper bi kikodayım moralim yerine geldi gerçekten siz de deneyin
ayşe meral eklemiş.
| 20.05.2008 Saat
12:32
Şükür yarabbi sonunda bende Arzu edilen kilo arasına girdim...........
BENGÜ TANYEL eklemiş.
| 09.06.2008 Saat
11:24
Bu arzu edilen kilo vs. gibi hesaplamalar bence çok saçma özellikle Türkiye'de yaşıyorsanız. Bizim esas sorunumuz boyumuzun kilomuza oranı değil sporsuzluktan ileri gelen bölgesel yağlanmalardır.
Bora TAŞDEMİR eklemiş.
| 04.07.2008 Saat
12:54
