By 12 Şubat 2008 34 Comments Devamı →

DOĞRU KİLOM NE OLMALI

BEDEN KİTLE HESABI VE DOĞRU KİLO

Doğru yani ideal kilonuzu hesaplamanızın en kolay yolu Beden Kitle Hesabınızı doğru yapmanızdan geçer.

Beden Kitle İndeksi

Peki nedir bu Beden Kitle Hesabı yani BKİ.

BKİ :Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Örneğin : Vücut ağırlığı 50 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;
50/1.60 = 50/1.60×1.60 = 50/2.56 = 19.25 kg/m2’dir.

Kişinin beden kitle indeksinin 25- 29.9 kg/m2 arasında olması, o kişinin şişmanlık sınıfına aday olduğunu gösterir. Bu durum, özellikle bazı hususlara dikkat edilmesi gerektiğinin göstergesidir. Beden kitle indeksi bu değerler arasında olan kişi;

- Fazla yağlı yemeklerden kaçınarak (kızartmalar, kavurmalar, yağlı etler, salam, sosis, soslar, mayonez, tahin, çukulata gibi)

- Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek

- Fiziksel aktivitesini artırarak (yürüyüş yapmak gibi) beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerine çıkmasını önlemiş olur.

Beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerinde olması şişmanlık olarak kabul edilmiştir. Bu değere ulaşan kişilerin önemli sağlık riskine sahip oldukları bilinmektedir. Beden kitle indeksi değerinin 30kg/m2’nin üzerinde olması ile bireylerin vücut yağ miktarlarının da çok fazla olabileceği tahmin edilmektedir.

Paylaş
Yazar : XprodoksiT - Yazıları

Etiketler:, , ,


34 Yorum Var "DOĞRU KİLOM NE OLMALI"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. ESRA diyor ki:

    MERHABA SAYIN YETKİLİ KİLOM 66 BOYUM 1.60 CM 38 BEDEN TAM OTURUYO 40 BEDEN BOL GELİYO NAPACAĞIMI ŞAŞIRDIM GÜVENİPTE İNTERNETTEN ALIŞVERİŞ YAPAMIYORUM Bİ STANDARDI TUTTURAMADIM BEN KAÇ BEDEN GİYMELİYİM ŞU DURUMDA 38 Mİ 40 MI???? YANITLARSANIZ SEVİNİRİM. ŞİMDİDEN ÇOK ÇOK ÇOK ÇOK ÇOK ÇOK TEŞEKKÜRLER :) :)

  2. kaan aktaş diyor ki:

    benı ekleyın kızlar

  3. ünal karademir diyor ki:

    hocam boyum 188 cm kilom 103 kg ama kemikleriminde iri olduğunu söylemeliyim düzenli spor yapıyorum 21 yasındayım aynı zamanda futbolda oynuyorum amacım 90 civarı olmak fakat ben 100 kg nin altına bile inemiyorum. öğrenci oldugum icinde duzenli beslenemiyorum nolur bir yol gösterin simdiden tesekkürler…

  4. leyla çelik diyor ki:

    ben normalden zayıfmışım

  5. ali gurler diyor ki:

    166boyun 81kilom dıyetyapıyorum yuruyuşte 1ayda enfazla 2anca verıyoru ama havalar sogudu yuruyuş yapamıyorum kılo81kaldı ekmek yemıyorum karacıgerde yaglanvar banadiyet uygulayabılırmısınız bılgılerımı vereyım bızahmet. 43yaşındayım cınsıyetım erkek saframı aldırdım yok. kollosturolum 217 titrıtasıt 200 doktorgordu 50gundurverdıgı karacıger hapınnı kullannıyorumismıTAUROLITE hapı 100kapsul bugunbıttı konturolagıdecem amabıraz farketı genelde sag kaburgamın arkasında yataktan kalkacak kadar agrı oluyor başka sıkıntımyok ha bırde cok efhamlıyım bırazda ondan oluyor gıbı karacıger emcımlerını yolnızca UST 73başka kanda cıkmadı sorun UTRASYONDA boyutu normal böprekler normalyalnızca yaglanma vardedıler .sızdem rıcagım banauygun dıyetı ve şifalı bıtgılerle zayıflamadıyetı yazarsanız sevınırım saygılarımla.

  6. eylem gezer diyor ki:

    bana rzu edilen kilodasınız dsedi ama ben aynı fikirde deilimm

  7. sida nerşi diyor ki:

    ya bilionmu ya ben zayfım

  8. rahab cebeci diyor ki:

    arkadaşlar saçmalamış senin kalçanı netten uzmanlar ne görsün.sanki beden ölçülerini yazıyon.kilonu ve boyunu yazdın onlardacevapladı inanmıyorsan gime siteye. ben dogumdan sonra aldıgım kilomu vermiyorum ve karnım çok büyük kaldı ne yapmalıyım zaten kilom da fazla çıktı 155 boyum 64 kşloyum bana yardımcı olun ne yapmalıyım.

  9. SİBEL diyor ki:

    NORMAL KİLODA DEDİ MORALİM DÜZELDİ

  10. songul kara diyor ki:

    ya ben 61 kiloyum boyum 1.73 bu boya bu kilo fazla deil mi yaw

  11. pınar nur toptaş diyor ki:

    ben 167 boyunda 52 kiloyum normal kiloda dedi.ben kilo almkistiyorum çok zayıfım.göbeğim 38 beden giyiniyorum beden endeksim 19 tam

  12. ŞfK diyor ki:

    24 dedi Moral buldum xD

  13. yasemin diyor ki:

    arzu edilen kilo çıktı ama etrafımdaki çogu insanın çok zayıfsın sözlerinde sıkıldım ya kilo almak istiyorum

  14. ayça diyor ki:

    harbıden ben 168 buyundayım 66 kıloyum sız bana normal dıyonuz bınım en az 10 kılo vermem gerekıyo nasıl vercm yardımcı olurnusunuz

  15. KAAN ile ZAYIFLAMA diyor ki:

    1.90 bir kişinin kilosu 110 ise ve vücudunu %15i yağ ise pekte kötü görünmüyordur eminim…

  16. yakup yaşar karaoğlan diyor ki:

    boyum 1.78 kilom 96. bende karaciğerde enzim büyüklüğü, yağlanma, hepasteastos ve 17cm karaciğer büyümesi ultrasonda çıktı.
    yaşım 31 ben muvazzaf ordu mensubuyum 45 gün istrahat verdi. bitiminde tekrar çağırdı. hocam sağlık durumum nedir? muharip sınıftanım, görev yapmama engel olurmu? ast: 176 alt: 83 sonraki testte ast:128 alt: 60 çıktı.
    alkol hiç kullanmadım ve yok, sigara yok. ama yıllardır enaz 12 senedir şiddetli baş ağrısından dolayı ayda 1 kutu apranax yada majezik tablet bitiriyorum. bu konuyla ilgilide nöroloji, kbb, beyin cerrahi, göz ve psikiyatriye gitmeme rağmen sonuçsuz kaldım. senin ağrın sinirsel dediler. kafama en ufak bişey takınca ( ki istemeden takıyorum ) başım ağrıyor ve hemen ilaç kullanıyorum.
    not : 2002 dede karaciger enzim büyüklüğü yapmamış hepasteostos çıkmıştı geçiştirdiler.

  17. ayfer doğan diyor ki:

    18 çıktı.. normalden zayıf diyo. ama tuhaf bir durum yaşıyorum çünkü ben bu kilo da mutlu değilim. 3kilo daha vermek istiyorum. bunlar çok saçma bence. arkadaşıma da yaptık.kilolu biri ama normal gösteriyo. nasıl normal olabilir ki her yerinden yağ fışkırıyo. üstelik bana zayıf diyo ama ben kalçamın büyük olduğunu düşünüyorum gövdeme göre. inanmıyorum bu yorumlara. o zaman mankenler yapsa bu testi ölceksin kilo al yazması gerekir bence…

  18. fuki diyor ki:

    e bunlarin hepsi firildakdi ay balam

  19. yeliz beler diyor ki:

    16 kilo eksigim var :(

  20. Bora TAŞDEMİR diyor ki:

    Bu arzu edilen kilo vs. gibi hesaplamalar bence çok saçma özellikle Türkiye'de yaşıyorsanız. Bizim esas sorunumuz boyumuzun kilomuza oranı değil sporsuzluktan ileri gelen bölgesel yağlanmalardır.

  21. BENGÜ TANYEL diyor ki:

    Şükür yarabbi sonunda bende Arzu edilen kilo arasına girdim………..

  22. ayşe meral diyor ki:

    çok süper bi kikodayım moralim yerine geldi gerçekten siz de deneyin

  23. werta diyor ki:

    vallahi bana da değişik geldi.. 168 boyundayım 65 kiloyum.. BKİ:23 çıkıyor.. ama ben 60 olmak istiyorum… gerçi yine halimize şükür..

  24. mawerics diyor ki:

    kilo aralığı çok fazla değilmi ya, biraz daha ayrıntı! lütfen :)

  25. pelin ozaydin diyor ki:

    nermin inan hanim
    ben 1,56 boyundayim ve 48 kilodayim
    siz 1.55 ve 58 kilo.aramizda 10 kilo fark olmasina ragmen ikimizde arzu edilen kilo cevabini almisim ne kadar garip deglmidir?

  26. Handan A. diyor ki:

    Sizin sonuclariniz digerlerinden cok daha insafli, tesekkurler

    1,70 boyunda 72 kg agirligindayim, bana olculeriniz normal diyor, halbuki diger olculere gore benim boyumdan 10 kg eksik olup 60 kg olmam gerekiyor, ancak ben daha once en fazla 62 kg olmustum, kimse yakistiramadi, simdiki halim cok daha guzel, demekki sizin olculer daha dogru, tesekkurler.

  27. serafina diyor ki:

    27 diyo biraz kilo ver diyo..

  28. sinem diyor ki:

    gercekten dorumu bilmiyom ama kilom normal cikti ama ben 5 kilo fazla oldumu düsünüyom

  29. nermın ınan diyor ki:

    5 kılo fazlam var ama arzu edılen kılo dıyor.155 boyundayım 58 kılodayım ya sısmanım ama:(saka mı bu…

  30. zelal duzgun diyor ki:

    yaa cok zayıfım nasıl kılo alcam benn

  31. buket kandıra diyor ki:

    gercekten bızler ıcın verılen tarıfler dogru kullanıldıgı surece cok gusel tesekkur ederım…

  32. asli göc diyor ki:

    ya arzu edilen kilo yaziyo ama ben yine memnun degilim kilo almak istiyorum

  33. nurum diyor ki:

    10 kilo fazlam var bana da öle dedi.

    peh..

  34. aslıhan diyor ki:

    BKİ : 23 Arzu edilen kiloda
    dedi MORAL buldum :)

Yorum Ekleyin


5 + beş =