DİYET YAPARKEN KABIZLIK SORUNU YAŞAYANLAR İÇİN BİTKİSEL TARİF :

MALZEMELER:

5-6 yaprak sinameki
Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu

HAZIRLANIŞI:

1 bardak su, 5-6 yaprak sinameki ve yarım tatlı kaşığı rezene tohumunu 1-2 dakika kadar kaynatıp, 2-3 dakika demleyin. Şeker koymadan ılık sıcağımsı olarak için. Çok aç veya çok tok karnına içmeyin, hassas kişilerde gaz yapabilir. Eğer rezene koymadan sadece sinameki ile, çok sayıda ve çok uzun süreler boyunca içerseniz zamanla aşırı sinameki tüketimi bağırsaklarda tüysü cisimcikleri eritebilir ve ileri aşamalarda sağlık açısından sorunlar olabilir. Ama ara ara sadece diyetlerde oluşabilecek kabızlığa karşı içilen rezeneli sinamaki çayından korkmanıza gerek yok. Piyasada satılan form çaylarını bilinçli tüketiniz. Her form çayı aynı formülde değildir. Bazılarının içinde yüksek oranda sinameki olup fazla ve uzun süreli içilirse ilerde sorun yaratabilir. Bu nedenle form çayı alırken mutlaka içeriğini kontrol edin.

KABIZLIK ÇEKENE MÜRDÜM ERİĞİ

Diyetlerde pek çok kişinin sorunu olan kabızlıkta mürdüm eriği etkili bir meyvedir. Mürdüm eriğinin tazesi genelde yaz sonu sonbaharda çıkar. Ancak kurusu kuruyemişçilerde bulunur. Kurutulmuş mürdüm eriği ülkemizde bol ve ucuzdur. Koyu mor renklidir. İçinde yüksek oranda demir ve biraz şeker bulunur. Ama şeker oranı çok fazla değildir. Özellikle tazesinde bol C vitamini bulunur. En önemli özelliği bağırsakları çalıştırmasıdır.

Diyette ara öğünde yenilen mürdüm eriği kabızlık çekenlere faydalı olur ve demir ihtiyacının fazla şişmanlatıcı bir etki olmadan karşılanmasını sağlar. Mürdüm eriğini kuru olarak yiyebilirsiniz. Kabızlık sorun çekenlere ise ıslatılmış olarak yiyin diyorum. Ara öğünde 5-6 adet kuru mürdüm eriğini 1 saat önceden sıcak su ile ıslatın. Sevenler yerken üzerine biraz da tarçın serperlerse tadı daha da hoş olur.

Bu hataları yapma, zayıfla

1) Akşam geç ve ağır yiyorsanız dolu mideyle yatağa giriyorsanız

2) Beyaz un ve beyaz şekeri, rafine gıdaları haftada 2’den fazla tüketiyorsanız.

3) Haftada 2 kez 1 kadehten fazla içki tüketiyorsanız

4) Haftada 3 kereden az egzersiz yapıyorsanız

5) Bir ay diyet yapmanıza rağmen hiç kilo vermediğiniz halde bir doktora başvurmuyor, tahlil yaptırmıyorsanız

6) Yoğun stres altında olmanıza rağmen bunu önemsemiyorsanız

7) Sadece kiloyu önemsiyor, göbek ve bel civarından yağ ağırlıklı zayıflamayı önemsemiyorsanız

8) Televizyon, bilgisayar veya elektronik oyunlar karşısında saatler geçiriyor ve farkında olmadan abur cubur atıştırıyorsanız

9) Yediklerinize dikkat ediyor ama içeceklerinizi fark etmeyip şekerli, şeker eklenmiş meyve sularını fazla içiyorsanız

10) Yemek önünden banılan yağlar, sürülen tereyağları, tulum peynirlerini yiyorsanız

11) Uzun süre aç kalıp sonra bir öğüne yükleniyorsanız

12) Su, bitki çayı, maden sodası gibi kalorisiz içecekleri bolca içmiyorsanız

13) Sadece ne yediğinize takılıp nasıl yediğinizi önemsemiyorsanız

14) Tok karnına tatlı ve şekerli meyve yiyorsanız

- DİYET HATALARI 

Uz.Dr. Ender SARAÇ
 
Adres: Yasemin Sok. No: 9 34330 - 1. LEVENT - İSTANBUL  Tel: 212 283 10 80
Email: info@endersarac.com

Son Yazıları :
- Metabolizbayı Hızlandıran Baharatlar
- Su İçmeden Diyet Yapılmaz
- Depresyon için Beslenme Önerileri
- Kilolardan Kurtulmak İçin Detoks
- Reflü için Pratik Tarifler
- Oruç Tutarken Baş Ağrısına Karşı
- Kansızlığa Kınalı Çözüm
- Ender SARAÇ'la Ramazan
- Cinsel Gücü Arttıran Altın Öneriler
- Ender Saraç'tan Zayıflatan Kurallar
- Kilonuzu Korumak İçin
- Ayurveda'ya yapılması gerekenler
- Sağlıklı Kilo Vermek
- İştah Kontrolü
- Yaza Sağlıklı Zayıflayarak Girin 
- Sıçrayarak Zayıflama
- Ender SARAÇ Doktorum Proğramında
- Kilo Verdiren 12 Altın Tavsiye
- Evinizi Diyete Hazırlayın.
- Metabolizmanız Kışa Hazır mı?
- Tansiyon Düşüren Formüller
- A Gribine Karşı Mikropsavar Gıdalar
- Yorgunluk Gideren Doğal Besinler
- Keçi Peynirini Deneyin
- Ender SARAÇ'tan Zayıflama Önerileri
- Egzersiz Nasıl Olmalı
- Formula 7
Tüm Yazıları İçin