By 05 Mart 2011 Devamı →

D VİTAMİNİ DOKTOR GİBİDİR



D VİTAMİNİ MUCİZESİ

Amerika’da yapılan yeni bir çalışma, günde 400 ünite civarında D vitamini desteği alan 50 yaş üstü kişilerde başta meme kanseri olmak üzere pek çok kanserin sıklığında belirgin bir azalmanın olduğunu gösterdi.

Uzmanlar bu yeni çalışmayı da dikkate alarak D vitamininin özellikle kanserle mücadelede önemli bir yardımcı olabileceğini düşünüyor. Benim kanaatim de bu yönde. Kanserden korunmanın bir yolu da, bedende yeteri kadar D vitamini bulundurmaktır.

Özellikle son yıllarda dünya ölçeğinde bir “D vitamini noksanlığı” sorunu yaşanıyor. Durum bizde de aynı. Bunun birden çok nedeni var, ama en önemlisi güneş ışığından yeteri kadar istifade edememek. Çünkü bedenimizin ihtiyaç duyduğu D vitaminin en az yüzde 801 güneş ışınlarının etkisiyle cildimizde üretiliyor. Ne kadar dikkatli ve dengeli beslenirsek beslenelim yiyecek içeceklerle D vitamin ihtiyacımızın ancak beşte birini karşılayabiliyoruz. Yani bu iş güneş ışınlarından faydalanmadan (ya da böyle bir imkân yoksa D vitamini desteği kullanmadan) başarılamıyor.

GÜNEŞTEN KORKMAYIN

Son yıllarda güneş ışınlarından faydalanma konusunda herkeste bir korku var, bu nedenle de çoğu insan güneşlenmek istemiyor. Güneşlenenler de bol bol “koruyucu krem” sürüp güneşin ciltte D vitamini üretmesine engel oluyor. Ya cilt kanserine yakalanacağından ya da ciltlerinin erkenden yaşlanacağından korkarak yapıyorlar bunu. Oysa D vitamini üretmek için cildi sadece 15 dakika güneş ışığına bırakmanız yetiyor. El, yüz ve kollarınızın her gün 15 dakika güneş ışığına maruz kalması halinde vücudunuz ihtiyacı kadar D vitamini tıkır tıkır üretiyor! Hatta bu işi haftada 4-5 kez yapmanız bile yetebiliyor. Ama çoğumuz ya dikkatsizlik ya da korkudan bu işi hakkıyla yapmıyoruz. Güneş ışığından faydalananların çoğu da kullandıkları “koruyucu” kremler nedeniyle ciltlerinin güneş ışınlarındaki ultraviyole İle buluşarak D vitamini üretmesine engel oluyorlar.

GÖRÜNMEZ İLAÇ

İşte bu nedenle toplumumuzda yaygın bir D vitamini açığı var. Çocuk, yetişkin, yaşlı herkes için söz konusu olan bir problem bu. Oysa D vitamini yalnız kanserden korunmada değil, damar sertliğini önlemede, kemik ve kasları güçlendirmede, bağışıklığı desteklemede, kiloyu kontrol etmede, şekeri, tansiyonu dengelemede, bağışıklığı güçlendirmede ve daha pek çok alanda adeta bir “görünmez ilaç” gibi çalışıyor. Bu sorunu çözmek zorundayız…

Ne Yapmalı

D vitamini noksanlığını anlamanın yolu basit bir kan testi ile D vitamini seviyesini ölçtürmekten geçiyor. Özellikle güneşten uzak kalanların, kemik erimesi problemi yaşayanların, orlistat, kortizol, karbamazepin ve benzeri ilaçları kullananların, böbrek yetmezliği, karaciğer hastalığı bulunanların, 60 yaşın üzerinde olanların ve osteoporozu olanların bu testi özellikle yaptırmalarını tavsiye ederim. D vitamini seviyesi hiçbir zaman 20 ng/ml’nin altında olmamalı. Doğrusu, bu rakamı 50’nin üzerinde tutmak gibi görünüyor.
Eğer bu değerin altındaysanız D vitamini desteği almanızı tavsiye ederim. Her gün 400-800 ünite D3 vitamini ya da doktorunuzun önereceği dozlarla bu destekten faydalanabilirsiniz. Yağda eriyen dolayısıyla vücutta depolanan bir vitamin olduğu için sakın kendi başınıza hareket etmeyin, D vitamini desteklerini doktorunuza danışmadan, kan tahlilinizi yaptırmadan kullanmaya kalkmayın.

Kendi kendine zayıflama tüyoları

Birkaç kilo fazlalığınızdan kendi kendinize kurtulmanın yolunu arıyorsanız aşağıdaki önlemlerden faydalanmayı düşünün. Biraz dişinizi sıkar ve bu planı ısrarla uygularsanız sabit bir diyet listesine ihtiyaç duymadan da birkaç kiloluk yağ fazlalığınızdan kurtulabilirsiniz.
– Günde 3 ana, 3 ara Öğün yemeyi unutmayın.
– Mümkün olduğu kadar en büyük Öğünü kah-valtıya ayırın, öğlen daha az, akşam en az yiyin.
– Yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yemeye özen gösterin.
– Bol bol su için.
– Günde en az iki bardak yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin. -Yemeğe salatayla ya da çorbayla başlayın.
– Yağı az, kalorisi düşük sebze çorbalarını tercih edin.
– Ara Öğün seçeneklerinizi ceviz (3-4 adet), badem veya fındık (8-10) adet yönünde kullanın.
– Açlık atağı yaşarsanız bir meyveyle geçiştirmeye çalışın.

Vitamin Sahtekarlarına Dikkat Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
D Vitamini Sorunu Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Sivilcelere Karşı C Vitamini
Vitamin Zehirlenmesi ve Vitamin Fazlalığı
K Vitamini Dr. Yasemin Amato
Erkeklerin Vitamin ve Mineral İhtiyacı Uz.Dyt.Dilara Koçak
Çocuklarda Vitamin ve Mineral Kullanımı Dyt. Özlem Sert Aydın
Vitaminler ve Mineraller Dr. Ceyda Şener
Kalbi Korumak İçin Vitamin Kullanmalı mı? Prof.Dr. Mehmet Öz
D Vitamini Doktor Gibidir
Vitamin Kullanımı Nasıl Olmalı? Prof.Dr. Osman Müftüoğlu
Vitaminler Öldürüyor Prof.Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Prof.Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
İletişim ve Sorularınız için : Süleyman Seba Caddesi No:39 Akaretler 34357 Beşiktaş İSTANBUL
Tel:(212) 2367300

Son Yazılar :
* Kolestrol Hakında Merak Edilenler (Video)
* Kadınlar Bazı Hastalıkları Neden Gizler?
* Gribin İlacı Var mı?
* Türkiye Gripten Kırılıyor
* Bitkisel İlaçlara Dikkat
* Beyaz Un Yararlı mı? Zararlı mı?
* Bağırsak Detoksuna Dikkat
* Kilosuyla Sorunu Olana 7 Altın Tavsiye
* Şişmanlık Bir Hastalık mı?
*
Hipotiroidi Bellek Düşmanı
* Göğüs Ağrısı Kalbin Feryadı
* Atıştırmak İyi mi Kötü mü?
* Neleri Yiyelim Hangisi Daha Sağlıklı?
* Ömür Uzatan Beslenme Nasıl Olmalı?
* Kilon mu var Derdin Var
* İştah Kontrolü Neden Zordur?
* Ayaklar Neden Şişer?
* Pankreas Kanserinde Erken Teşhis
* Diyetsiz Zayıflama
* Kan Yalan Söylemez
* Lahana Gerçekten Zayıflatır mı?
* Bitkisel İlaçlara Dikkat
* Menopozda Hormon Kullanımı
* Wellness Yaşam Tarzıdır.
* Erkek Ömrünü Tüketen Yanlışlar
* Probiyotik Mucizesi
* HDL Kolestrolünüz Düşük mü?
* Tokluk Şekeri Neden Önemli
* Kilo Sorununu Ciddiye Alın
* 7 Büyük Diyet Yanlışı
* Dizlerinizin Kıymetini Bilin
* GUT Atakları Önlenebilir mi?
* Yalancı Hipertansiyona Dikkat
* PSA Testi ile Erken Teşhis
* Kilo Yönetiminde 5 Önemli Tavsiye
* TROİD Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler
Tüm Yazıları İçin

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Osman Müftüoğlu


Comments are closed.