By 23 Nisan 2011 Devamı →

CALLANETİCS NEDİR? NASIL YAPILIR?



Callanetics Egzersizleri Nedir?

“10 SAATDE 10 YAŞ GENÇLEŞ”
Amerikalı bir balerin olan

Callan Pinckney tarafından 70’li yıllarda dayanılmaz hale gelen bel ve sırt ağrılarından kurtulmak amacıyla geliştirilmiştir. Teknigin işe yaradığını anlaması üzerine çevresindekilere de bu tekniği öğretmeye başlamış.
Callanetics Öncesi ve sonrası

Callenetics egzersizleri tek kelime ile açıklanabilir : “Benzersiz”

Callenetics ile kas gruplarını izole ederek, küçük ve hassas hareketler ile vücudunuzu sıkılaştırır, güçlendirir, şekillendirip, esneklik sağlar.

Bu aktivite hergün düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde tek seansı 7 saatlik klasik bir jimnastik antrenmanına veya 24 saatlik bir aerobik dans dersine eş değer oluyor.

Callanetics Kimler Yapabilir?

Callanetics Her Yaşa UygundurCallanetics egzersizlerini tüm yetişkin bireyler rahatlıkla yapabilir yaş sınırlaması bulunmadığı gibi 80 yasindakiler bile uygulayabilir. (Kronik rahatsızlıkları olanlar öncelikle doktorlarına danışmalıdır.)

Callanetics egzersizleri kolay mı?

Sporla hiç uğraşmamış biri için ilk günler zorlanma ve çalıştırdığınız kaslardan kaynaklanan ve kısa sürede geçecek olan ağrıların olması gayet doğaldır. İlerleyen günlerde vücudunuzun zamanla şekle girdiğini ve ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz.
Callenetics ile Bacaklarınız Şekilleniyor
Yaşantınızı Yeniden Şekillendirin !

Sadece 1 saat yapılan Callenetics egzersizi 20 saat yapılan aerobik kadar etkilidir. Callenetics ile derin kaslarınızı çalıştırırsınız, zıplayıp, koşmazsınız. Bu da neredeyse tamamen emniyetli, yaralanmalardan uzak egzersiz anlamına gelir.

Callanetics Egzersizleri vücudumuzda yer alan kas guruplarini ayrı ayrı çalıştırdığından bir kas gurubu çalışırken diğer kas gurubu tamamen dinlenme modundadır. Vücuda zarar verebilecek ani ve zor hareketler bu programda yer almaz.

Egzersizlere başladıktan birkaç dakika sonra farkı hissedeceksiniz ve birkaç saat sonra dramatik sonuçları göreceksiniz.

 

Callanetics Egzersizleri Nasıl ve Ne Kadar Yapılmalıdır?

Callanetics günde sadece 1 saat yapılıyor ve haftada 6 gün tekrarlanıp 1 gün dinleniliyor. En az 10 saati tamamladığınızda vücudunuzda meydana gelen değişime sizde inanamayacaksınız.


Callanetics Pilatese Benziyor Mu?

Callanetics, Pilates Yoga ve Bale’nin belli hareketlerinden meydana gelmektedir.

Callenetics sayesinde sıkıcı diyetlerden, yan etkileri olan zayıflama ilaçlarından ve şekilsiz vücudunuzdan kurtulacaksınız…

Örnek Callanetics Egzersizi

Sırt ve Omuz Egzersizleri
Tai Chi Her Derde Deva
Bikram Yoga Zamanı
Omurga ve Bel Egzersizleri
Kalça ve Bel Egzersizleri
Karın Eğzersizleri
Nefes Eğitimi
Sıkı ve Seksi Karın Kaslarına Sahip Olmak İçin
Callenetics Egzersizleri ile 10 Saatde 10 Yaş Gençleş
Mekik Çekmeden Dümdüz Bir Karın İçin Egzersizler
Bahar Yogası ile Forma Gir
Lara Hudson ile 10 Dk. Pilates
Düz Karın İçin Egzersizler
Evde Yoga Yapalım
Formda Kalmak İçin Egzersizler
Kalça Egzersizleri

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Spor

Etiketler:, , ,


14 Yorum Var "CALLANETİCS NEDİR? NASIL YAPILIR?"

Trackback | Comments RSS Feed

  1. xprodoksit dedi ki:

    Güncellenen videolar işinizi görebilir zira orjinal DVD içerisindeki egzersizler ile uyumlu ve genişletilmiş hali.

  2. inci dedi ki:

    inci3577@gmail.com Biraz araştırdım,sonuçlar mükemmelmiş. Bende istifade etmek isterim, eğer gönderirseniz. Teşekkürler

  3. inci dedi ki:

    videoları göndermeniz mümkün mü

  4. ece dedi ki:

    merhaba callanetics in ilk videosunu yaptım ancak super callanetics videosunu bir türlü bulamıyorum elinizde varsa bana da atabilirseniz çok memnun olacağım 🙂

  5. Sema dedi ki:

    sema.uzun-@hotmail.com
    videoları atarsanız çook sevinirim.

  6. vildan dedi ki:

    Videoları arıyorum fakat bulamıyorum.Lutfen videoları benimlede paylaşır mısınız?

  7. fatma dedi ki:

    Bana da videoyu meil atarmısınız acil

  8. Ayşeali dedi ki:

    arkadaşlar bu egzersizler için link var mı ben bulamadım ya:((

  9. seden yalnız dedi ki:

    sevgi hanım, verdiğiniz linkleri açamadım. adresde bir sorun olabilir mi? aslında videoyu buldum başka bir yerden ama alt yazıya ihtiyacım var

  10. nalan aksulu dedi ki:

    sevgi barış bu eklediğin ilk link nedir acaba bunu açamadım ben

  11. tuğba gönen dedi ki:

    meraba sevgi barış.bi türlü bulamadım.link paylaşırsan çoook sevinirim

  12. Sevgi Barış dedi ki:

    …Gerçekten de çok etkili olduğunu bir arkadaşımdan duymuştum ve sadece 14 saatde, yani günde birer saat çalışarak 14 günde gerçekten bir mucize yaratmıştı. Hareketler başta biraz zor gibi gözüktüğü için başlayamamıştım. Ama sanırım benimde başlama vaktim gelmiş 🙂 1 saatlik DVD’yi bulamayan olursa link paylaşabilirim. Tabi gerçekten fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız…. 🙂