İhtiyacımız ölçüsünde birçok besini tüketiyoruz ama farkında olmadan bazı besin öğelerini yetersiz alıyor olabiliriz. Bunun için düzenli kan bulgularınıza baktırmanızda fayda var ama genel olarak besin eksiklikleri kendini bazı rahatsızlıklarla belli edebilirler.
* Soluk beniz, üşüme, deri kuruluğu; demir, B12, folik asit eksikliği

* Kaslarda ağrı ve kramplar; magnezyum, potasyum eksikliği

* Tırnaklarda beyaz lekeler; çinko eksikliği

* Saç dökülmesi; demir, çinko, biotin eksikliği

* Saçlarda kepek oluşumu; biotin, C ve B vitamini, yağ asitleri eksikliği

* Egzema; yağ asitleri, çinko eksikliği Diyetisyen Özlem Sert Aydın

* Göz kuruluğu; yağ asitleri, A vitamini eksikliği

* Gözlerde kanlanma, duyarlılık; A ve B vitamini eksikliği

* Sinirlilik, hızlı kalp atışı, depresyon; B vitamini eksikliği

* Üst kol ve kalçada deri kızarıklığı; B ve E vitamini, yağ asitleri eksikliği

* Diş eti kanaması; C vitamini eksikliği

* Ağız kenarlarında çatlaklar; B vitamini, folik asit, demir eksikliği

* Dudak kuruluğu ve çatlaması; B vitamini eksikliği

* Erkek ve kadında kısırlık; E vitamini, çinko, manganez eksikliği

* Yumuşak, ağrılı dil; B vitamini, demir, folik asit eksikliği

* Yarıklı, çatlak dil; B vitamini eksikliği

* Dil altındaki damarlarda genişleme; C vitamini eksikliği

* Kanın durdurulamaması; K vitamini eksikliği

* Burun kenarlarında kırmızılık ve yağlanma; B vitamini, çinko, yağ asitleri eksikliği

* Regl öncesi ağrı ve kramplar; kalsiyum ve magnezyum eksikliği

* Yorgunluk, baş dönmesi; sodyum, demir eksikliği

* Gece körlüğü; A vitamini, çinko eksikliği

Dyt. Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com

- Besin Eksikliği
- Gripten Koruyan Öneriler
- Kafeinin Etkileri
- Kanseri Tetikleyen Yiyecekler
- Osteoporoz Hayatı Olumsuz Etkiliyor
- Kanseri Önleyen Mucize: Zencefil
- Kilo Almak İçin Öneriler
- Kilo Vermek İstiyorum Diyorsanız
- Kahvaltı Mucizesi
- Alkol ve Fazla Protein Gut'u Tetikler
- Kurban Bayramında Beslenme
- Metabolik Sendromlumusunuz?
- Tansiyonu Yükselten Besinler
- Yumurta Anne Sütü Kadar Besleyici
- Sonbahara Özel Diyet
- Böğürtlen Mucizevi Kır Meyvesi
- Gece Yeme Sendromu Nedir?
- Ödemden Kurtulmak İçin
- Akdeniz Diyeti Ölüm Riskini Azaltıyor
- Kabızlık Tedavisi için Yaşam Tarzını Değiştir
- Regl Öncesi Sendromuna Dikkat
- Formda Kalmanın Sırrı Yemek Saatinda
- İlk 6 Ayda Bebek Beslenmesi
- Baharda Doğru Beslenme
- Makula Dejenerasyonu ve Beslenme
- Çocuklarda Raşitizm
- Çocuklarda İshal ve Beslenme
- Çocuklarda Vitamin ve Mineral Kullanımı
- Çocuklarda Zeka Gelişimi ve Beslenme
- İştah Nasıl Kontrol Edilir?
- Selülit Oluşmaması İçin Ne Yapmalı?
- LC Diyeti ile Zayıfama
- Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeli?