By 29 Haziran 2012 Devamı →

AÇLIK HİSSİNİ SUSUZLUKLA KARIŞTIRMAYIN



Sağlığınız için hergün ihtiyacınız ölçüsünde su tüketmeniz gerekmektedir. Kaslarınızın %75, beyninizin %90, kemiklerinizin %22, kanınızın %83’ü yani ortalama olarak vücudumuzun %60’ı sudan oluşmaktadır.
İçtiğiniz suyun size kilo kaybınızdan baş ağrınızı gidermeye birçok faydası bulunmaktadır;

* Dokulara besin öğelerini ve oksijeni taşır
* Metabolizmanın çalışmasını sağlar
* Vücut ısısını denetler
* Sindirim sistemini çalıştırır
* Vücudu toksik maddelerden arındırır
Saçınızdan tırnağınıza bütün hücrelerinizin suya ihtiyacı var, bu nedenle su tüketimi çok önemli. Beyninizin neredeyse tamamına yakını sudan oluştuğu için su içmediğinizde baş ağrısı, migren atakları, konsantrasyon problemleri görülebilmekte.
Yeteri kadar su içmediğinizde;* Kabızlık
* Deri kuruluğu
* Şişkinlik
* Yorgunluk
* Migren
* Tansiyon
* Kas ağrısı, hatta ileri safhalarda ölüme dahi neden olabilmektedir.
Susuzluk hissiniz yoksa su ihtiyacınızı nasıl anlayabilirsiniz?

* İdrar renginiz koyu ve keskin kokusu varsa
* Cildiniz yaz kış pul pul dökülüyorsa
* Yemek yemenize rağmen sıklıkla açlık hissiniz varsa
* Yorgunluk hissiniz ve eklem, kas ağrılarınız artıyorsa su içmediğinizden kaynaklı olabilir.
Su tüketimi depresyondan hatta kanserden dahi koruyabilmekte;

İhtiyacınız ölçüsünde su içtiğinizde metabolizmanız canlanacak, bütün organlarınız sağlıklı çalışacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Araştırmalar depresyondaki kişilerin daha az su içtiklerini destekliyor.

Ayrıca yine yeterli su içimine bağlı olarak sindirim sistemi daha sağlıklı çalışacak, toksik maddeler atılacak, kabızlık önlenecek, özellikle mesane ve barsak kanseri riski de azalacaktır.
Herşeyin, içtiğiniz fazla suyun da elbette zararı var;

Günde 2-2,5 lt su içilmesini öneriyoruz ama bu rakam kişinin cinsiyetine, mesleğine, vücut yüzey alanına göre de değişebilmekte. Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır ve fazla su içildiğinde böbrekler daha fazla suyu atamayacağından fazla su kanda birikerek elektrolit dengesizliğine, sodyum kaybına neden olacak, halsizlik, bulantı, komaya dahi neden olabilmektedir.

Diyetisyen Özlem Sert AYDINDyt. Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.comAçlık Hissini Susuzlukla Karıştırmayın
Göbek Eriten Öneriler
Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?
Yağ Yakımını Hızlandıran Meyve : Goji Berry
Yazın Nasıl Beslenmeli?
Besin Zehirlenmesine Karşı
Yaşlılığı Engelleyen Besinler
Şişmanlık Türünüz Hangisi?
Hiperürisemi Nedenleri
Spastik Kolon Şikayetlerini Azaltmak İçin
Menopoz Kilo Vermeye Engel Değil
Obeziteyim Obezitesin Obeziteyiz
Vejeteryan Beslenme Sağlıklı mı?
Artrit’e Karşı Beslenme
Lifli Beslen Zayıfla
Anne Adaylarına Beslenme Önerileri
Besin Eksikliği
Gripten Koruyan Öneriler
Kafeinin Etkileri
Kanseri Tetikleyen Yiyecekler
Osteoporoz Hayatı Olumsuz Etkiliyor
Kanseri Önleyen Mucize: Zencefil
Kilo Almak İçin Öneriler
Kilo Vermek İstiyorum Diyorsanız
Kahvaltı Mucizesi
Alkol ve Fazla Protein Gut’u Tetikler
Kurban Bayramında Beslenme
Metabolik Sendromlumusunuz?
Tansiyonu Yükselten Besinler
Yumurta Anne Sütü Kadar Besleyici
Sonbahara Özel Diyet
Böğürtlen Mucizevi Kır Meyvesi
Gece Yeme Sendromu Nedir?
Ödemden Kurtulmak İçin
Akdeniz Diyeti Ölüm Riskini Azaltıyor
Kabızlık Tedavisi için Yaşam Tarzını Değiştir
Regl Öncesi Sendromuna Dikkat
Formda Kalmanın Sırrı Yemek Saatinda
İlk 6 Ayda Bebek Beslenmesi
Baharda Doğru Beslenme
Makula Dejenerasyonu ve Beslenme
Çocuklarda Raşitizm
Çocuklarda İshal ve Beslenme
Çocuklarda Vitamin ve Mineral Kullanımı
Çocuklarda Zeka Gelişimi ve Beslenme
İştah Nasıl Kontrol Edilir?
Selülit Oluşmaması İçin Ne Yapmalı?
LC Diyeti ile Zayıfama
Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeli?

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Özlem Sert Aydın

Etiketler:, , ,


Comments are closed.