By 14 Şubat 2017 Devamı →

60 Saniyede Uykuya Dalmak Mümkün



Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak… Bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var! Bu yöntemle uyku sorunu yaşayanlar 60 saniye de uykuya dalabilecek. Harvard Üniversitesi’nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor. Üstelik oldukça basit…

Neden işe yarıyor?
60 saniye içinde uyuyacaksınız

Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

1- Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

2- Nefesinizi 7 saniye tutun.

3- Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

4- İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

Böylelikle ciğerler daha çok oksijenle doluyor ve oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.

Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.

...

loading...

Yazar : XprodoksiT - Yazıları
Kategori: Faydalı Bilgiler

Etiketler:,


Comments are closed.