Tag: uykusuzluk

60 Saniyede Uykuya Dalmak Mümkün
By 14 Şubat 2017 0 Comments Devamı →

60 Saniyede Uykuya Dalmak Mümkün

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak… Bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var! Bu yöntemle uyku sorunu yaşayanlar 60 saniye de uykuya dalabilecek. Harvard Üniversitesi’nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor. Üstelik oldukça basit… Neden işe yarıyor? 60 saniye içinde […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
Muzu Kaynatıp İçmek
By 02 Kasım 2016 0 Comments Devamı →

Muzu Kaynatıp İçmek

Yatmadan önce muzu kaynatıp suyunu için İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın… Önce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz. 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada bir tutam tarçın da şahane oluyor. Ve afiyet olsun… […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
Uykusuzluk Hastalık Düzeyine Ulaştıysa

Uykusuzluk Hastalık Düzeyine Ulaştıysa

Yeterli imkanınız olduğu halde uykuya başlamada, sürdürmede ve kaliteli uyumada süreğen olarak güçlük çekiyorsanız, uykusuzluğunuz tedavi gerektiriyor olabilir. İyi bir uyku; fiziksel, ruhsal tamir ve yenilenmemiz için gerekli bir süreçtir. Bu yenilenme sağlanmadığında fiziksel belirtilerin yanında ruhsal olarak isteksizlik, motivasyon kaybı, sinirlilik, dikkat ve bellek bozuklukları ortaya çıkmaktadır. Dünyada erişkinlerin yüzde 10-13’ü, hayatlarını ileri derecede […]

Kategori: Sağlık
Uyku ile Kanser Arasındaki ilişki Nedir?
By 10 Ağustos 2015 0 Comments Devamı →

Uyku ile Kanser Arasındaki ilişki Nedir?

Araştırmacılar, aileden gelme meme kanseri riski olan kadınların asla vardiyalı çalışmaması gerektiği uyarısında bulundu. Uzmanlar, bununla birlikte, insanlar üzerinde daha fazla testin gerekli olduğuna dikkat çektiler. Veriler uyku düzeni bozulan hayvanların, aynı miktarda yiyecek yemelerine rağmen, % 20 daha ağır olduğunu da gösterdi. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar, vardiya işçileri ve uçuş görevlilerinde meme kanseri gibi […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
Alarmınızı Ertelemenin Faydaları
By 18 Eylül 2014 0 Comments Devamı →

Alarmınızı Ertelemenin Faydaları

Birçok insan çalar saatten gelecek bip bip bip sesine güveniyor. Bazıları alarmın çalması ardından kapatma tuşuna basarak güne güleç bir başlangıç yapıp kedi misali gerilirken bazıları ise ertele tuşuna basarak bir 10 dakika daha kestirmeyi seçiyor. Peki bu ekstra kestirme işe yarıyor mu? Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Okulu Psikiyatri Bölümü’nde Uyku ve Kronobiyoloji dalında müdürlük […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
Uykusuzluk Testi
By 28 Kasım 2013 0 Comments Devamı →

Uykusuzluk Testi

Uyku problemleri çağımızın sorunu olmaya devam ediyor. Uyku kalitenizin bozulması ve uzun süren uykusuzluğunuz nedenini bu test ile öğrenebilirsiniz. Bayındır Hastanesi – İstanbul Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu tarafından hazırlanan bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak… Aşağıda yer alan maddelerden “evet” dediklerinizi lütfen not […]

Kategori: Sağlık
Uyku Apnesi Tedavi Edilmezse
By 18 Ağustos 2013 0 Comments Devamı →

Uyku Apnesi Tedavi Edilmezse

Pamukkale Üniversitesi (PAÜ) Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Dursun Dursunoğlu, uyku apnesinin tedavi edilmediğinde hipertansiyon ve koroner kalp yetmezliği hastalığına yol açtığını söyledi. Dursunoğlu, horlamanın basit bir rahatsızlık gibi görülse de ilerleyen aşamalarda ciddi hastalıklara dönüşebileceğini belirtti. Horlamanın önemsenmesi gerektiğini ifade eden Dursunoğlu, bu hastalığın basit mi yoksa hastalık belirtisi mi […]

Kategori: Sağlık
Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?
By 17 Nisan 2013 1 Comments Devamı →

Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?

UYKUSUZLUK (İNSOMNİA) NEDİR? İnsomnia, uykuya dalmakta güçlük, uykuyu sürdürmekte güçlük veya yeterli uyku süresine rağmen uykusuzluk anlamına gelir. Uyku kişiye, yaşa, genel sağlık durumuna, strese bağlı olarak birçok değişiklik göstermekle birlikte erişkin sağlıklı bireylerde her gece 7-8 saat uyku normal olarak kabul edilmektedir. Bebekler günün büyük bir bölümünü uyuyarak geçirir; yaşla birlikte uyku süresi kısalır […]

Kategori: Haber
UYKU BOZUKLUĞUNUZ MU VAR? TEST

UYKU BOZUKLUĞUNUZ MU VAR? TEST

Sağlıklı -mutlu bir yaşam için kaliteli iyi bir gece uykusu çok önemlidir. Çünkü insanların çoğu kabaca yaşamlarının üçte birini uykuda geçirirler. Bu da Uyku kalitesinin direk olarak yaşam kalitemizi ne kadar etkilediğini gösterir. Türkiye’ de , yaşayanların üçte biri uykusuzluk yada uyanmada zorluk yaratan uyku bozukluklarından dolayı yaşamları perişan bir durumdadır. Çoğu da bunun bir […]

Kategori: Sağlık
UYKUSUZLUK KALP YETMEZLİĞİNİ TETİKLİYOR

UYKUSUZLUK KALP YETMEZLİĞİNİ TETİKLİYOR

Uyku ve kalp yetmezliği arasındaki bağlantı tartışılıyor. Bilim insanları düzensiz uykunun kalp yetmezliği riskini artırdığını ortaya koydu. 11 yıl boyunca 50 bin kişiyi izleyen araştırmanın sonuçları European Heart Journal’da yayımlandı.  Araştırmacılar, günlerce düzensiz uyku uyuyanların ileride, kalbin düzenli kan pompalayamaması olarak tanımlanan, kalp yetmezliği riskine daha fazla maruz kaldıklarını açıkladı.

Kategori: Faydalı Bilgiler
EBRU ŞALLI İLE CİLDİNİZİ KIŞA HAZIRLAYIN
By 24 Eylül 2012 0 Comments Devamı →

EBRU ŞALLI İLE CİLDİNİZİ KIŞA HAZIRLAYIN

Gezdik, gördük, eğlendik, yedik, içtik. Şimdi cildimize, saçlarımıza, metabolizmamıza bakım yapma ve onları kışa hazırlama zamanı. Yazın tatlı rehavetine kapılıp beslenme düzenini bozanlardansanız oluşan şişkinlikleri de kalıcı olmadan yok etmelisiniz. Bu ay her bölge için kolay uygulanabilir önerilerim var.

Kategori: Ebru Şallı
UYKUSUZLUK MEME KANSERİNİN ETKİLERİNİ ARTTIRIYOR
By 04 Eylül 2012 0 Comments Devamı →

UYKUSUZLUK MEME KANSERİNİN ETKİLERİNİ ARTTIRIYOR

Breast Cancer Research and Treatment İsimli tıp dergisinin son sayısında yayınlanan bir arastırma, uykusuzluk çekenlerde meme kanserinin daha agresif (hızla ilerleyici ve çabuk yayılıcı) seyrettiğini ve kanserin nüksetme ihtimalini artırdığını ortaya koydu.

Kategori: Faydalı Bilgiler