Tag: sırt egzersizi

Ebru Şallı ile Vücudunu Forma Sok II

Ebru Şallı ile Vücudunu Forma Sok II

Hem güzelliği hem de formuyla Türk kadınlarına ilham kaynağı olan Ebru Şallı ve Hollywood’un ünlü spor eğitmeni Harley Pasternak ile vücudunu forma sokmak ister misin? Birinci bölüme ulaşmak için 13 – Göğüs Bölgesi ve Baldırlar 14 – Sırt Bölgesi ve Arka Bacak 15 – Omuzlar ve Kalça Bölgesi 16 – Ön ve Arka Kollar 17 […]

Kategori: Ebru Şallı, Guzellik, Spor
Ebru Şallı ile Vücudunu Forma Sok

Ebru Şallı ile Vücudunu Forma Sok

Hem güzelliği hem de formuyla Türk kadınlarına ilham kaynağı olan Ebru Şallı ve Hollywood’un ünlü spor eğitmeni Harley Pasternak ile vücudunu forma sokmak ister misin? Birinci bölüme ulaşmak için 01 – Göğüs ve Karın Bölgesi 02 – Sırt Bölgesi ve Yanlar 03 – Sırt ve Omuz Bölgesi 04 – Karın Bölgesi ve Kollar 05 – […]

Kategori: Ebru Şallı, Guzellik, Spor
FORMDA KALMAK İÇİN EGZERSİZLER

FORMDA KALMAK İÇİN EGZERSİZLER

Yaza sayılı günler kala evde kolaylıkla kendi başınıza yapabileceğiniz bu hareketler sırt, karın, bel, kalça ve bacak bölgenizi çalıştıracak. Bel Egzersizi: Yere yüzükoyun uzanın. Dirseklerinizi omzunuzun hemen altına koyarak vücudunuzu, yukarı doğru kaldırın ve bacaklarınızı kalçanıza doğru kıvırın. Belinizi esnetirken başınızı sağa veya sola doğru çevirerek sırtınızı da çalıştırabilirsiniz. Kalça ve bacak: Ayakta tek bacağınızı […]

Kategori: Spor