Tag: Özlem Sert Aydın

Artrite Karşı Öneriler
By 11 Kasım 2014 0 Comments Devamı →

Artrite Karşı Öneriler

Artrit, eklemlerde vücut tarafından üretilen bir iltihaptır. Bu iltihap mikrobik değildir, vücut tarafından üretilir. Artrit tek bir hastalık değildir, 100’den fazla farklı hastalık artrit ile ilişkilidir. Bazı formaları çok ağır seyreder, bazıları ise dönem dönem kendini gösteren hafif şiddete olan artritlerdir. En sık görülen ise osteoartrit ve romatizmal artrittir. İlaç tedavisinin yanı sıra beslenme tarzının […]

Hangi Besinde Hangi Vitamin Var?
By 27 Şubat 2014 0 Comments Devamı →

Hangi Besinde Hangi Vitamin Var?

Vitaminler, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik bileşiklerdir, vücutta metabolik olayların gerçekleşmesi, sağlıklı yaşamın devamı için gereklidir. Latince hayat anlamına gelen vita sözcüğünden gelmektedir. Vitaminler iki grupta toplanır; Suda gözünen vitaminler: C ve B grubu vitaminleri Yağda çözünen vitaminler: A, D, E, K vitaminleri *Özellikle bahar geçişlerinde vücut direncini arttırmada vitaminden zengin besinler tüketilmesi […]

Avokado Diyeti ile Zayıflayın
By 17 Şubat 2014 0 Comments Devamı →

Avokado Diyeti ile Zayıflayın

Tüketim miktarına ve çeşidine dikkat ederek yağ tüketmekten korkmayın. Özellikle bu yağ avokadodan geliyorsa; İçeriğinde tekli doymamış yağ asidi, birçok vitamin ve mineral içeren avokado fazla yağların da atımını hızlandırıyor. Nutrition Journal’da yayınlanan avokado tüketimi ile ilgili bir çalışmayı sizlerle paylaşmak istiyorum. Çalışmada obez deneklerin öğle yemeklerine yarım avokado ekleniyor ve gözleniyor. Avokado tüketenlerin tüketmeyenlere […]

Japon Diyeti ve Beslenme
By 31 Temmuz 2013 0 Comments Devamı →

Japon Diyeti ve Beslenme

Japonlar dünyada en yüksek yaşam süresine sahip ülkeler arasında ve hastalıklardan ölümde ise en düşük sıralarda yer almaktadır. Genetik faktörlerin etkisi olduğu düşünülse de Japonyadan batı ülkelere göç eden ve batı beslenmesine uyum sağlayan kişilerde veya ulusal beslenme alışkanlıklarından vazgeçenlerde yaşam ömrünün kısalması ve hastalıkların daha sık görülmesi beslenmelerinin önemini gösteriyor. Japonyada yeni nesil dışında […]

En Çok Yapılan 20 Diyet Hatası
By 25 Haziran 2013 0 Comments Devamı →

En Çok Yapılan 20 Diyet Hatası

1. Diyetisyen kontrolünde olmadan zayıflamak Beslenme programınız vücut analiz sonuçlarınıza, kan bulgularınıza ve yaşam tarzınıza uygun olarak diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Diyetisyen kontrolünde olunmadığında başarı oranı da düşmekte. 2. Kahvaltıyı atlamak Kahvaltı sizi güne hazırlayan en önemli öğündür. Atlandığında daha az kilo verecek, metabolizmanız yavaşlayacak, konsantrasyon problemi yaşayacaksınız. 3. Hızlı yemek yemek Yemek yeme süresi mümkün […]

LC Diyet Nedir? LC Diyetin Faydaları
By 24 Haziran 2013 0 Comments Devamı →

LC Diyet Nedir? LC Diyetin Faydaları

LC diyeti nedir? LC diyeti karbonhidrat oranı düşürülmüş, karbonhidratlı yiyeceklerin kontrollü bir şekilde tüketildiği bir beslenme programıdır. Popüler birçok diyet gibi katı kuralları yoktur ama karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri limitli yemelisiniz. Dikkat edilmesi gereken yiyecekler neler? LC diyetinde sakıncalı beyaz besinlere dikkat edilmelidir; sofra şekeri, beyaz un, nişasta, beyaz pirinç, patates. LC diyetinin faydaları LC […]

Stresi Gideren Beslenme Önerileri
By 24 Haziran 2013 0 Comments Devamı →

Stresi Gideren Beslenme Önerileri

Çevremizde bizlere stres yaratan o kadar çok faktör var ki hepsiyle başa çıkmak bazen zorlayıcı olabiliyor. Kimi ise bu durumdan bir kaçış yolu olarak abur cubura yöneliyor; yağlı, şekerli, tuzlu yiyecekler, hamurişleri, alkol.. tüketip sonrasında belki daha da strese giriyor. Bu yiyecekler kısa süreli mutluluk hormonunu salgılatıp kendimizi daha rahat hissetmemizi sağlıyor ama daha sağlıklı […]

Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?
By 17 Nisan 2013 1 Comments Devamı →

Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?

UYKUSUZLUK (İNSOMNİA) NEDİR? İnsomnia, uykuya dalmakta güçlük, uykuyu sürdürmekte güçlük veya yeterli uyku süresine rağmen uykusuzluk anlamına gelir. Uyku kişiye, yaşa, genel sağlık durumuna, strese bağlı olarak birçok değişiklik göstermekle birlikte erişkin sağlıklı bireylerde her gece 7-8 saat uyku normal olarak kabul edilmektedir. Bebekler günün büyük bir bölümünü uyuyarak geçirir; yaşla birlikte uyku süresi kısalır […]

Kategori: Haber
SONBAHAR DETOKS ZAMANIDIR
By 28 Eylül 2012 0 Comments Devamı →

SONBAHAR DETOKS ZAMANIDIR

Yaz mevsiminin son günlerini yaşadığımız bu günlerde yaz döneminde alınan toksik maddelerin de atımı için en uygun süreç. Tüketilen alkol, yenilen karbonhidratlı besinler, kızartma, şarküteri ürünleri ve yağlı tuzlu besinler vücudunuzda toksik madde miktarını da artıracaktır. Bu durum sizde sonbahar yorgunluğu, halsizlik, uyku problemleri, şişkinlik, sinirlilik, konsantrasyon problemleri yaşatabilir.

KALP SAĞLIĞI İÇİN HANGİ YAĞLAR FAYDALI?
By 27 Eylül 2012 0 Comments Devamı →

KALP SAĞLIĞI İÇİN HANGİ YAĞLAR FAYDALI?

Televizyon programlarından veya basından takip edilen bilgilerle insanlar artık yağlı yiyecekler yemekten korkar oldular. Yağ gereksiz bir besin öğesi olarak algılanmaya başlandı, özellikle büyüme gelişme dönemindeki gençlerde bu oran hızla artmakta.

SAĞLIKLI BESLENİYOR MUYUZ?
By 30 Ağustos 2012 0 Comments Devamı →

SAĞLIKLI BESLENİYOR MUYUZ?

Sağlıklı bir yaşama başlamak aslında çok da zor değil sadece belirli beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek gerekmekte.

KİLO VERMEM NEDEN DURDU?
By 23 Ağustos 2012 0 Comments Devamı →

KİLO VERMEM NEDEN DURDU?

Kilo verme sürecinde zayıflama programınızın diyetisyeniniz tarafından kan bulgularınıza, yaşam tarzınıza, vücut analiz sonuçlarınıza göre hazırlanması elbette en sağlıklı yolu. Ama bu işi kendi çabanızla yapıyor ama istediğiniz sonuçları alamıyorsanız nedenlerine bir bakalım;