Tag: magnezyum

Sağlıklı ve Uzun Yaşamanın Sırrı

Sağlıklı ve Uzun Yaşamanın Sırrı

İstanbul Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Nafiz Karagözoğlu tüm vücudunuzu koruyan önerileri şöyle sıralıyor : Haftada 1100 Kalori Yakın: Duke Üniversitesi’ndeki bilim insanları,haftada 1100 kalori yakacak kadar egzersiz yaparak,damar tıkanmasına ve hipertansiyona yol açan karın bölgesindeki yağ birikmesine engel olunabileceğini belirtiyor… Yılda Bir Diyabet Tahlili: Tip 2 diyabet,damar duvarının esnekliğini bozuyor,kanda pıhtılaşmayı […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
Krampların nedeni magnezyum eksikliği
By 12 Nisan 2013 0 Comments Devamı →

Krampların nedeni magnezyum eksikliği

Sık sık kramp girmesinin sebebi magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum minerali, vücudumuzun yapısında bulunan, olmazsa olmaz minerallerden biridir. Magnezyum vücudumuzda görevli olan pek çok enzimin yapısında bulunur. Enzimler vücudumuzda gerçekleşen enerji protein üretimi ve kas kasılması gibi her türlü fonksiyonları düzenleyen kimyasallardır. Magnezyum kas ve sinir sistemi hücrelerinin devamlılığını sağlar. Böylece kalp atışlarının düzenli olmasında, enerjik olmamızda […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
DÜZ BİR KARIN İÇİN 13 ÖNERİ

DÜZ BİR KARIN İÇİN 13 ÖNERİ

Karnınızı forma sokmak istiyorsunuz ama diyete vaktiniz yok. İsteğiniz de yok zaten! Spor yapmaktan da haz etmiyorsunuz! O halde bu çok basit ama çok etkili ipuçlarından yararlanın.

Kategori: Diyet
VÜCUDUN HASSAS DENGELERİNE DİKKAT
By 08 Nisan 2012 0 Comments Devamı →

VÜCUDUN HASSAS DENGELERİNE DİKKAT

Bedenimizi oluşturan temel yapı taşlarından biri de minerallerdir. Bunların bazıları yaşamsal fonksiyonlarla doğrudan ilişkili olduğundan, eksiklik ya da fazlalıkları ciddi sorunlar yaratır. Bedenimizi oluşturan temel yapı taşlarından biri de minerallerdir ve minerallerin her biri ayrı ayrı önemlidir ama, bunların bazıları yaşamsal fonksiyonlarla doğrudan ilişkili olduklarından eksiklik ya da fazlalıkları daha ciddi sorunlar yaratma eğilimindedir. Mesela, […]

Kategori: Osman Müftüoğlu
VİTAMİN VE DESTEK HAPLARI

VİTAMİN VE DESTEK HAPLARI

Vitamin ve destek haplarının ardında saklanan gerçekler Geçtiğimiz günlerde okuyanları dehşete düşüren birkaç araştırma sonucu basında yer aldı. Sadece beslenme yoluyla alamadığımız mineral ve vitaminleri hap olarak kullanmamızın ömrümüzü uzatmak şöyle dursun kısalttığı haberini okuyup da tüyleri diken diken olmayacak kimse var mıdır? Bundan yıllar önce Amerikalılar arasında pek popüler olan ve peynir ekmek gibi […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
BADEM İLE KOLESTROL KONTROLÜ

BADEM İLE KOLESTROL KONTROLÜ

Badem magnezyum ve lif içeriği yönünden zengin bir kuruyemiş. Araştırmalara göre içindeki protein bademi kolesterol savaşçısı yapıyor. …Aslında badem gibi kuruyemişlerin en çok üzerinde durulan etkileri kalp ve damar işlevlerini destekleyici ve özellikle total kolesterol ve kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürürücü özellikleri. Bilimsel literatürde tatlı bademin kolesterol üzerinde etkilerini değerlendiren en az 12 klinik çalışma […]

Kategori: Erdem Yeşilada
RAMPLARIN SEBEBİ NEDİR?
By 11 Mayıs 2011 0 Comments Devamı →

RAMPLARIN SEBEBİ NEDİR?

Krampların sebebi magnezyum eksikliği olabilir. Birçok sağlık sorununun sebebi olan magnezyum eksikliğinin en önemli göstergesi olan krampların önemsenmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, bunun çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Mangnezyum eksikliğinin giderilmesi için ise, elma, kayısı, muz, tahin-pekmez, süt ve deniz ürünleri, sarımsak ve maydanoz gibi gıdaların alınması gerektiği belirtiliyor. Uzman Dr. Ayla Yılmaz, […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
SİGARA İÇENLERE ÖNERİLER
By 20 Kasım 2010 0 Comments Devamı →

SİGARA İÇENLERE ÖNERİLER

Sigara içenlere HAYATİ öneriler Öncelikli olarak sigara içenlere birinci önerim sigarayı bırakmalarıdır. Aşağıdaki önerilerim ise bırakamayanlara tavsiye niteliğindedir. Günümüzde sigaranın kalp-damar, beyin, ve akciğer hastalığı gibi organlarda ağır hasara neden olduğu iyi bilinmektedir. Ayrıca kanserlerin en önemli nedenlerindendir. Amfizem ve süreğen bronşit gibi akciğer hastalıkları, inme, eklem kireçlenmesi, maküler bozulma, tansiyon yüksekliği ve damar tıkanıklığı […]

Kategori: Canfeza Sezgin
ERKEKLERİN VİTAMİN  MİNERAL İHTİYACI NE KADAR?

ERKEKLERİN VİTAMİN MİNERAL İHTİYACI NE KADAR?

Günümüzde, kadınlar kadar erkeklerde vücutlarına yatırım yapmaya ve beslenmelerine oldukça önem göstermeye başladı. Ancak yine de birçok erkek, vücudu için anahtar niteliğindeki vitamin ve minerallerin eksikliğini yaşıyor. Çalışmalarda erkeklerin %77’sinin yeterli magnezyum almadığını, D vitamini ve B12 vitamini eksikliği yaşadığını göstermekte. Tabii potasyum ve iyodu da unutmamak gerek. Şimdi bakalım sizin beslenmeniz aşağıda önerildiği gibi […]

Kategori: Dilara KOÇAK