Tag: karın egzersizi

Ebru Şallı ile Vücudunu Forma Sok II

Ebru Şallı ile Vücudunu Forma Sok II

Hem güzelliği hem de formuyla Türk kadınlarına ilham kaynağı olan Ebru Şallı ve Hollywood’un ünlü spor eğitmeni Harley Pasternak ile vücudunu forma sokmak ister misin? Birinci bölüme ulaşmak için 13 – Göğüs Bölgesi ve Baldırlar 14 – Sırt Bölgesi ve Arka Bacak 15 – Omuzlar ve Kalça Bölgesi 16 – Ön ve Arka Kollar 17 […]

Kategori: Ebru Şallı, Guzellik, Spor
Ebru Şallı ile Vücudunu Forma Sok

Ebru Şallı ile Vücudunu Forma Sok

Hem güzelliği hem de formuyla Türk kadınlarına ilham kaynağı olan Ebru Şallı ve Hollywood’un ünlü spor eğitmeni Harley Pasternak ile vücudunu forma sokmak ister misin? Birinci bölüme ulaşmak için 01 – Göğüs ve Karın Bölgesi 02 – Sırt Bölgesi ve Yanlar 03 – Sırt ve Omuz Bölgesi 04 – Karın Bölgesi ve Kollar 05 – […]

Kategori: Ebru Şallı, Guzellik, Spor
Dümdüz Bir Karın için 7 Öneri
By 21 Eylül 2013 0 Comments Devamı →

Dümdüz Bir Karın için 7 Öneri

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak, düz ve sıkı bir karna sahip olmak için Prof.Dr. Mehmet Öz ‘ün 7 önemli tavsiyesi. 1. Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün Organlarınızı kaplayan yağa omentum denir. Bu en tehlikeli yağdır çünkü tüm bedeninizde yanma yaratabilir. Omentumu oluşturan yağ hücreleri bedeninize daha fazla yağ girdikçe çoğalmazlar, bunun yerine genişler ve büyürler. Bu hücrelerin […]

Karın Bölgesini Sıkılaştıran Pilates Hareketleri
By 27 Mayıs 2013 0 Comments Devamı →

Karın Bölgesini Sıkılaştıran Pilates Hareketleri

Sıkı karın kaslarına sahip olmak jean’inizin içinde nasıl göründüğünüzden çok daha büyük bir önem taşıyor. Duruşunuzdan tüm vücut koordinasyonuna kadar anahtar rol oynayan bu kasları çalıştırmanın en etkili yollarından biri ise pilates! Pilates derslerine katılmış olan herkes eğitmenin “Karın içeri!”, “Karnınızın çevresinde bir korse olduğunu düşünün” veya “Karın kaslarına acımayın!” diye seslendiğini duymuştur. Gerçekten de […]

Kategori: Spor
KARIN EGZERSİZLERİ

KARIN EGZERSİZLERİ

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler” Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Kategori: Spor
FORMDA KALMAK İÇİN EGZERSİZLER

FORMDA KALMAK İÇİN EGZERSİZLER

Yaza sayılı günler kala evde kolaylıkla kendi başınıza yapabileceğiniz bu hareketler sırt, karın, bel, kalça ve bacak bölgenizi çalıştıracak. Bel Egzersizi: Yere yüzükoyun uzanın. Dirseklerinizi omzunuzun hemen altına koyarak vücudunuzu, yukarı doğru kaldırın ve bacaklarınızı kalçanıza doğru kıvırın. Belinizi esnetirken başınızı sağa veya sola doğru çevirerek sırtınızı da çalıştırabilirsiniz. Kalça ve bacak: Ayakta tek bacağınızı […]

Kategori: Spor