Tag: egzersiz

Bel ve Boyun Ağrıları için Egzersizler
By 10 Eylül 2017 0 Comments Devamı →

Bel ve Boyun Ağrıları için Egzersizler

Op. Dr. Gökhan Özçınar bel, boyun ve sırt ağrılarınızı azaltmak, kaslarınızı güçlendirmek için egzersiz hareketleri gösteriyor.

Kategori: Sağlık
Göbek Türleri ve Eritme Yöntemleri
By 25 Kasım 2015 0 Comments Devamı →

Göbek Türleri ve Eritme Yöntemleri

İngiliz vücut geliştirme uzmanı James Duigan yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte herkesin sahip olmak istediği düz bir karnın sırlarını açıkladı… Elle Macpherson ve Rosie Huntington-Whiteley gibi ünlü modellerin spor koçluğunu yapan Duigan, 5 farklı göbek çeşidi olduğunu, hepsine ayrı egzersiz ve beslenme yöntemleri uygulanması gerektiğini dile getirdi. İşte Duigan’ın 5 değişik tip için zayıflama önerileri; Lastik […]

Kategori: Diyet
20 Adımda Sağlıklı ve Fit Kalın
By 08 Kasım 2015 1 Comments Devamı →

20 Adımda Sağlıklı ve Fit Kalın

Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle metabolizmanızı arttırın, sağlıklı kalarak kilo verin. Yağı beslenmenizden tamamen çıkarmayın… Günlük beslenme düzeninde yetişkin bir kişinin aldığı enerjinin %25-30’unun yağdan karşılanması gerekir. 1. Yağı Tamamen Çıkartmayın… Tamamen yağsız beslenmek, vücutta yağ dokularının yakılmasına engel olur. Yani beslenmenizden yağı tamamen çıkartırsanız yağlarınızdan kurtulamazsınız. Sağlıklı yağlar olan; zeytinyağı, fındıkyağı ve balık yağı gibi […]

Kategori: Diyet, Spor
Kalp Yetmezliğine Karşı Günde 1 Saat Spor

Kalp Yetmezliğine Karşı Günde 1 Saat Spor

Amerikalı bilim adamlarının yürüttüğü bir çalışma doğru bilinen yanlışlara bir yenisini daha ekledi.  Çalışmaya göre, günde yarım saat egzersiz sağlıklı bir yaşam için yeterli değil. 800’ün üzerinde katılımcının yer aldığı 12 farklı çalışmayı inceleyen uzmanlar, günde yarım saat egzersiz yapmanın sanıldığı kadar faydalı olmadığını ortaya çıkardı. Araştırma, günde yarım saat egzersiz yapan kişiler ile hiç […]

Kategori: Sağlık, Spor
Parkinsona Karşı Egzersiz Yapın

Parkinsona Karşı Egzersiz Yapın

Çalışmalar sonucunda iki aylık fiziksel egzersiz sonrası, hastalarda daha fazla beyin hücresi olduğu görüldü. Egzersiz arttırıldıkça faydasının da doğru orantıda arttığı tespit edildi. Tedavisi olmayan o hastalığı durduruyor Haftada ortalama 3 saatlik spor yapmanın, kırklı yaşlarda başlayan beyin küçülmesini durdurarak, parkinson hastalığını önlediğinin kanıtlandığı belirtildi. BEYNE KAN AKIŞI YAŞLANAN HÜCRELERİ CANLANDIRIYOR Da Vinci Bilim ve […]

Kategori: Sağlık
Parklardaki Spor Aletleri Zararlı mı?
By 18 Ağustos 2015 0 Comments Devamı →

Parklardaki Spor Aletleri Zararlı mı?

Parklarda bulunan spor aletlerinin bilinçsiz kullanılması faydadan çok ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor. Spor aletlerinin bilinçsiz kullanılmasının yol açacağı sağlık konuları ile ilgili Hisar Intercontinental Hospital Fizyoterapisti R. Ömre Ofluoğlu’nun açıklamalarda bulundu. Son yıllarda giderek kullanımı artan spor aletlerinin bilinçsiz kullanıldığında sağlığımız açısından büyük tehdit yarattığına dikkat çeken Ofluoğlu; ‘Sağlıklı ve aktif bireylerde bile bir […]

Kategori: Haber, Sağlık, Spor
Yaza Detoks ile Sağlıklı Girin
By 01 Haziran 2015 0 Comments Devamı →

Yaza Detoks ile Sağlıklı Girin

Mevsim değişiyor, gün ışığından yararlanma saatleri ile birlikte hava sıcaklıkları artıyor. Yeni mevsime hazırlanmak için en iyi yöntem ise doğayı taklit etmek olarak tanımlanıyor. Sabahın ilk ışıkları ile uyanmak, mevsime göre giyinmek, açık havanın keyfini çıkarmak ve mevsimin sunduğu taze sebze ve meyveleri tüketmek kışın rehavetini üzerimizden atıp yenilenmemizi sağlıyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Endokrinoloji Bölümü’nden […]

Kategori: Diyet
Güne Enerjik Başlamak İçin
By 12 Kasım 2014 0 Comments Devamı →

Güne Enerjik Başlamak İçin

Yoğun yaşam tarzlarımız yüzünden çoğunlukla ne yapacağımızı bilmez halde bir çemberin içinde koşturup dururuz. Bunun sebebi mevcut bir programımızın olmaması değil; mesele bu programın ortasında çıkıveren bir zorluk yüzünden kendimizi dağılmış ve raydan çıkmış hissetmemizdir. Akıl sağlığınızı tehdit edebilecek şey her ne olursa olsun, işte güne enerjik başlamak için 7 faydalı idman! Bunların bazılarını, birini […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
Masa Başı Çalışanlara Egzersiz Önerileri

Masa Başı Çalışanlara Egzersiz Önerileri

Tüm gün masa başında hareketsiz bir şekilde iş yapmak hem formumuz, hem de sağlığımız açısından oldukça tehlikeli durumlara yol açabilir. Bu nedenle masamızın, sandalyemizin ve bilgisayarımızın konumuna dikkat etmeli; düzenli olarak masa başı egzersizleri yapmalıyız. Ofiste oturma pozisyonumuz için dikkat etmemiz gereken birkaç nokta var. Bunlardan birincisi sandalyenin bel desteğine sahip olması… Eğer bu şekilde […]

Kategori: Spor
12 Egzersizle 7 Dakikada Forma Gir

12 Egzersizle 7 Dakikada Forma Gir

ABD’deki İnsan Performansı Enstitüsün’den bilim insanları, saatlerce spor salonlarında çalışmaya ya da koşmaya eşdeğer olan yedi dakikalık bir egzersiz programı açıkladı. Uzmanlar, sadece kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz 12 hareketten oluşan bu egzersizdeki hereketlerin her birine 30 saniye ayırmanızı ve aralarda en fazla 10 saniye dinlenmenizi öneriyor. Araştırmayı yapan uzmanlar, hareketler arasındaki sürelerin kısalmasının egzersizin faydasını […]

Kategori: Spor
Sumo Squat ile Kısa Sürede Forma Girin
By 02 Eylül 2014 0 Comments Devamı →

Sumo Squat ile Kısa Sürede Forma Girin

Sumo Squat; bacaklarınızı güçlendiren ve kalçalarınızı kolayca ve kısa sürede şekillendirmenize yardımcı olacak bir egzersizdir. Sumo Squat kalçalarınızı, bacaklarınızın iç ve dış kısmını çok iyi çalıştıran bir harekettir. Sumo Squat’ı Nasıl Yapılır? – Parmak uçlarınızın dışarıya dönük olacak şekilde, ayaklarınızı olabildiğince yana doğru açarak ayakta durun. – Ayaklarınızı hareket ettirmeden,  bacaklarınızın üst kısmı yere paralel […]

Kategori: Spor
10 Haftada 10 Yaş Gençleşin
By 31 Ağustos 2014 0 Comments Devamı →

10 Haftada 10 Yaş Gençleşin

İskandinavya’da ‘tanrıça’ olarak anılan yaşam koçu Thorbjörg Hafsteinsdottir’e göre 10 haftada 10 yaş gençleşmek bu yöntemlerle mümkün. “40 yaş sonrasını tamir çağı olarak görme anlayışı geride kaldı. Asıl bu yaşlarınız sekste doruğa çıkacağınız yıllardır.” Bu cümle 200 bin satan ‘10 Haftada 10 Yaş Gençleşin’ kitabının yazarı diyetisyen ve yaşam koçu Thorbjörg Hafsteinsdottir’e ait. İskandinav tanrısına […]

Kategori: Faydalı Bilgiler