Tag: düz karın

10 Dakikalık Karın Eğzersizi
By 12 Mayıs 2017 0 Comments Devamı →

10 Dakikalık Karın Eğzersizi

Brezilyalı model Jessica Soares evde sadece 10 dakikada karın kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi anlatıyor.    

Kategori: Spor
Dümdüz Bir Karın için 7 Öneri
By 21 Eylül 2013 0 Comments Devamı →

Dümdüz Bir Karın için 7 Öneri

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak, düz ve sıkı bir karna sahip olmak için Prof.Dr. Mehmet Öz ‘ün 7 önemli tavsiyesi. 1. Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün Organlarınızı kaplayan yağa omentum denir. Bu en tehlikeli yağdır çünkü tüm bedeninizde yanma yaratabilir. Omentumu oluşturan yağ hücreleri bedeninize daha fazla yağ girdikçe çoğalmazlar, bunun yerine genişler ve büyürler. Bu hücrelerin […]

Karın Bölgesini Sıkılaştıran Pilates Hareketleri
By 27 Mayıs 2013 0 Comments Devamı →

Karın Bölgesini Sıkılaştıran Pilates Hareketleri

Sıkı karın kaslarına sahip olmak jean’inizin içinde nasıl göründüğünüzden çok daha büyük bir önem taşıyor. Duruşunuzdan tüm vücut koordinasyonuna kadar anahtar rol oynayan bu kasları çalıştırmanın en etkili yollarından biri ise pilates! Pilates derslerine katılmış olan herkes eğitmenin “Karın içeri!”, “Karnınızın çevresinde bir korse olduğunu düşünün” veya “Karın kaslarına acımayın!” diye seslendiğini duymuştur. Gerçekten de […]

Kategori: Spor
BAHAR YORGUNLUĞUNA ÇÖZÜM

BAHAR YORGUNLUĞUNA ÇÖZÜM

Bahar Yorgunluğu İçin Son günlerde enerjim çekilmiş durumda. Soğuk havalar bana hiç yaramadı. Sürekli uyumak istiyor, kendimi çok yorgun hissediyorum. Bu durum işteki verimimi düşürüyor, Enerjimi yükseltmek için ne yapabilirim? M.U./İstanbul

Kategori: Suna Dumankaya
DİŞETİ ÇEKİLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜM
By 21 Şubat 2012 1 Comments Devamı →

DİŞETİ ÇEKİLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜM

Dişeti çekilmelerini sumakla önleyin Son günlerde diş etlerimde kanama ve çekilme var. Bu sorunlara yönelik etkili bir bitkisel reçeteniz var mı? T.K./Çanakkale

Kategori: Suna Dumankaya
SIKI KARIN KASLARINA KAVUŞMAK İÇİN
By 22 Temmuz 2011 0 Comments Devamı →

SIKI KARIN KASLARINA KAVUŞMAK İÇİN

SEKSİ KARIN KASLARINA KAVUŞMAK HAYAL DEĞİL! Beslenmenize ne kadar dikkat etseniz de bel çevrenizi şekillendirmeniz o kadar kolay olmayabilir. Özellikle bu bölgede biriken yağlar için düzenli olarak eğzersiz yapmak şart. İşte sıkı bir mide ve karna sahip olmanın formülü… Karın Sıkılaştırma Egzersizi 1- Ellerinizden destek alarak yere oturun. Dizlerinizi 90 derecelik açıyla kırıp havaya doğru […]

Kategori: Spor
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EGZERSİZLER
By 10 Nisan 2011 0 Comments Devamı →

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EGZERSİZLER

MEKİK ÇEKMEDEN DÜMDÜZ KARIN Bir ayın sonunda sımsıkı olmuş karnınla herkese hava atacaksın! Hayalindeki gibi dümdüz bir karın için sadece mekik çekmek yetmiyor! Indianapolis Fitness ve Spor Merkezi işletmecisi Mike Robertson, verimli sonuç elde etmek için tüm gövde kaslarını çalıştırman gerektiğini söylüyor.Bu egzersiz tüm gövdeyi çalıştırıp sırt ve kalça kaslarını güçlendiriyor. Düşük omuzlar ve güçsüz […]

Kategori: Spor
DÜZ KARIN İÇİN EĞZERSİZ ÖNERİLERİ
By 10 Temmuz 2009 0 Comments Devamı →

DÜZ KARIN İÇİN EĞZERSİZ ÖNERİLERİ

Spor salonuna gidecek vakit bulmakta zorlanıyor musunuz? Baltimore ‘da bulunan Performance University’nin İşletmecisi Nick Tumminelo tarafından tasarlanan hareketlerle gövde kaslarını çalıştırmanız için masanızı terketmenize bile gerek yok. İşten güçten kafanızı kaldırmak isteyince bu egzersizleri ve önerileri uygulayın. Bir sandalyenin ucuna oturarak ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi de kalçalarınızın tam kenarına sandalyeye koyun. Kalça, dizler ve bilekler […]

Kategori: Spor