Tag: Dilara Koçak

Tatlı Krizi ile Baş Etmenin Yolları
By 23 Nisan 2014 0 Comments Devamı →

Tatlı Krizi ile Baş Etmenin Yolları

Diyetisyen Dilara Koçak, tatlı krizleriyle baş etmenin yollarını anlatırken bu krizleri, “Uzun süre tatlı yemediğinizde canınız tatlı istemez hatta hiç aklınıza gelmez. Ama bazen öyle günler ve haftalar olur ki her gün tatlı yemeden rahat edemezsiniz. Her yemek sonrası vücudunuz tatlı yemeden doydum sinyali göndermez sanki beyninize veya gece çikolata yemeden uyuyamaz hale gelirsiniz” diye […]

Kategori: Dilara KOÇAK, Diyet
Hiç Yemeden Bile Kilo Alabilirsiniz!
By 15 Aralık 2013 0 Comments Devamı →

Hiç Yemeden Bile Kilo Alabilirsiniz!

Değişen alışkanlıklarla beraber sıvı kaloriler, önemli bir tehlike olarak kendini göstermeye başladı. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bir bardak limonata, meyve suyu, şekerli çay ya da kremalı kahvenin göründüğü kadar masum olmadığını belirterek, özellikle hareket azsa bu kalorilerin vücutta yakılamayınca yağa dönüştüğünü ifade ediyor. Ayrıca sıvı kalorilerin mideyi yemek kalorileri kadar doldurmadığını, uzun süre tokluk sağlamadığını […]

Kategori: Dilara KOÇAK, Diyet
Diyet  Yapmadan Fazla Kilolardan Kurtulun
By 31 Temmuz 2013 0 Comments Devamı →

Diyet Yapmadan Fazla Kilolardan Kurtulun

Birkaç ‘kolay’ değişiklikle daha az ve akıllı yiyerek zayıflayabilirsiniz. Diyet sözü çoğunlukla sıkıcı gelebilir, bu yüzden yaşam şekli değişikliği her zaman en doğru karardır. Kilo vermeye hazırsanız, ama belirli bir diyet programı takip etmek istemiyorsanız, size iyi bir haberim var! Birkaç ‘kolay’ değişiklikle daha az ve akıllı yiyerek zayıflayabilirsiniz 1- KALORİLERİNİZİ İÇMEYİN: Özellikle yaz aylarında […]

Kategori: Dilara KOÇAK, Diyet
AŞERME DURDURULABİLİR Mİ?
By 08 Ağustos 2012 0 Comments Devamı →

AŞERME DURDURULABİLİR Mİ?

Bazı uzmanlar yiyecek aşermelerinin ‘vücudun bilgeliğini’ yansıttığına inanır; vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin sinyalini verdiğiniz düşünürler.

Kategori: Dilara KOÇAK
GECE ACIKMA NEDENLERİ
By 18 Mayıs 2012 0 Comments Devamı →

GECE ACIKMA NEDENLERİ

“Akşam saatlerinden itibaren inanılmaz acıkıyorum. Kendimi tanıyamıyorum, sabah hep pişmanlıkla uyanıyorum” diyorsanız yalnız değilsiniz. Bunun temelinde yatan faktörler ve çözüm önerilerini sıralayalım…

Kategori: Dilara KOÇAK
DÜZENLİ KAHVALTININ GÜCÜ
By 20 Şubat 2012 0 Comments Devamı →

DÜZENLİ KAHVALTININ GÜCÜ

Sabahları zar zor kalkıp hızlı bir şekilde hazırlanıp kendimizi dışarı atıyoruz. İş güç, toplantı derken beslenmeye gerekli önemi vermiyoruz. Özellikle de kahvaltıya. Oysa bu koşturma içinde en çok dikkat etmemiz gereken şeylerden biri sağlıklı beslenme. Uzmanlar düzenli kahvaltı edenlerin daha başarılı olduğunu, etmeyenlerde ise konsantrasyon bozukluğu ve dengesizlikler olabileceğini söylüyor. Sağlıklı beslenme konusunda şirketlere de […]

Kategori: Dilara KOÇAK, Diyet
ENERJİ DEPOSU 5 BESİN
By 12 Şubat 2012 0 Comments Devamı →

ENERJİ DEPOSU 5 BESİN

Yorgun musunuz? O zaman enerjinizi yerine getirecek besinlere yönelmeye ne dersiniz? Aşağıdaki beş anahtar besin öğesi; halsizliğinizi yenecek, gücünüzü yerine getirecek ve hastalıklara karşı savaşacak!

Kategori: Dilara KOÇAK
KAR KİLOLARINA KARŞI
By 01 Şubat 2012 0 Comments Devamı →

KAR KİLOLARINA KARŞI

Soğuk havalar, ısınmak ve enerji toplamak için daha fazla yeme hissi verebilir ve artan iştahı kontrol etmek zorlaşabilir. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu durumda sağlıklı ve düşük kalorili seçeneklere yönelerek hem yeme isteğinizi karşılayabileceğinizi hem de kilo alma riskinden kurtulabileceğinizi söylüyor. İşte Dilara Koçak’tan aşırı soğuklarda beslenme önerileri:

Kategori: Dilara KOÇAK
KİLO VEREMEMENİN 10 NEDENİ
By 06 Aralık 2011 0 Comments Devamı →

KİLO VEREMEMENİN 10 NEDENİ

Yağı kestiniz, karbonhidrat alımınızı azalttınız ve haftada beş gün egzersiz yapmaya başladınız… Peki niye hâlâ kilo veremediniz? Sizi daha ince bir vücuttan alıkoyan detaylar ve yapılması gerekenlere bakalım

Kategori: Dilara KOÇAK
BAYRAM SONRASI DETOKS ŞART
By 10 Kasım 2011 0 Comments Devamı →

BAYRAM SONRASI DETOKS ŞART

Özellikle et, sakatat ve tatlı gibi tüm toksik etki yaratan besinleri vücudumuza alırız. İşte bu yüzden bayram sonrasında detoks yapmak sağlığımız açısından çok önemli… Uzm.Diyetisyen Dilara KOÇAK

Kategori: Dilara KOÇAK
SOFRA TUZU MU DENİZ TUZU MU?

SOFRA TUZU MU DENİZ TUZU MU?

Sofranıza ne koyduğunuzun farkına varın… Vücudumuzdaki sıvılar tıpkı bir okyanus gibidir. Tuz hayat kaynağımızdır; ancak vücudumuz tuz üretemediği için onu dış bir kaynaktan temin etmemiz gerekir. Bu kaynaklar genellikle ya et ya da klasik sofra tuzudur. Asıl sorun ise vücudumuzun bu işlemden geçirilmiş tuz ile ne yapacağını bilmemesidir. Yıllarca süren tüketimin ardından kalbimiz, böbreklerimiz, kaslarımız […]

Kategori: Haber
MENOPOZDA KİLO KONTROLÜ
By 07 Kasım 2010 1 Comments Devamı →

MENOPOZDA KİLO KONTROLÜ

Bazı kadınlar menopozda kilo alır. Bunun nedeni azalan metabolik hızdır. Korunmak için fiziksel aktiviteyi artırmak ve doğru beslenmek gerekir. Annem 53 yaşında, tiroit hastası ve guatr ameliyatı oldu. Ayrıca bir senedir de menopozda. 1.58 boyunda ve 66 kilo. 1.5 sene içinde 8 – 9 kilo aldı ve şimdi bu fazlalıklardan kurtulmak istiyor. Anneme uygun bir […]

Kategori: Dilara KOÇAK