Tag: beslenme

Tok Tutan Yiyecekler ile Sağlıklı Oruç
By 04 Haziran 2017 0 Comments Devamı →

Tok Tutan Yiyecekler ile Sağlıklı Oruç

Ramazan’da açlık ve susuzluk süresinin uzun olması gün içinde enerji düşüklüğü, kabızlık hatta bayılmaya bile neden olabiliyor. Oruç tutarken kişinin kendisini iyi hissetmesi için  sahurda ve iftarda doğru besinleri uygun miktarlarda tüketmesi büyük önem taşıyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Merve Yüksek, sağlıklı bir Ramazan ayı için önerilerde bulundu. Uykum bölünecek […]

Kategori: Beslenme, Diyet
Kabızlık Kabusunuz Olmasın
By 28 Nisan 2017 0 Comments Devamı →

Kabızlık Kabusunuz Olmasın

Kabızlık herkesin başına gelebilir ve kabızlık diye adlandırdığımız şey, kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Günde üç ve haftada üç arası olan bağırsak hareketleri normal kabul edilir. Eğer her zamanki düzeninizde gitmiyorsanız, bir kabızlık söz konusu olabilir. Utanç verici bir şeymiş gibi düşünülse de, kabızlık yetişkin-çocuk herkesi hayatının farklı zamanlarında etkileyen bir problem. Çözüm için birçok ilaç […]

Spor ve Beslenme Rehberi
By 20 Şubat 2014 0 Comments Devamı →

Spor ve Beslenme Rehberi

Spor yapan kişiler, doğru beslenme sayesinde; performansını yükseltebilir, yüksek konsantrasyon ve dikkat ile antreman yaparak, antrenmanın etkinliğini artırabilir, hastalık ve sakatlanma riskini azaltır ve bu durumlarda toparlanma süresi kısalır, vücut ağırlığı ve vücut yağ oranı ideal aralıklarda olur, çocuk sporcuların ise büyümesi ve gelişmesi beklenen düzeyde gelişir. Spor yapan kişilerin yapmayanlardan farklı beslenmesi gerekliliği üzerinde […]

Kategori: Spor
Ramazanda Sağlıklı Beslenmenin Püf noktaları
By 17 Temmuz 2013 0 Comments Devamı →

Ramazanda Sağlıklı Beslenmenin Püf noktaları

Ramazanda Sağlıklı ve Dengeli Beslenin Ramazanda tutulan oruç ruhsal ve bedenen arınma olarak kabul edilir. Bu arınmanın bedenimiz açısından sağlıklı gerçekleşmesini sağlamak içinse yeterli ve dengeli beslenilmesi gerekmektedir. Karın doyurmak, yeterli ve dengeli beslenme olarak algılanmamalıdır. Vücudumuzun bu süreçte karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve su ihtiyacının karşılanması gerekiyor. Yazın sıcak günlerinde yüksek ısı ve […]

Kategori: Faydalı Bilgiler
AKDENİZ DİYETİ ÖLÜM İHTİMALİNİ AZALTIYOR

AKDENİZ DİYETİ ÖLÜM İHTİMALİNİ AZALTIYOR

İspanya’da yapılan bir araştırma Akdeniz tipi beslenmenin kalp krizi ve felçten ölüm ihtimalini yüzde 30 azalttığını ortaya çıkardı. İspanya’daki Predimed Araştırma Grubu, yaşları 55-80 arasında değişen 7 bin 447 kişiyi 5 yıl boyunca takip etti. Denekler egzersiz yapmayan ve tamamı aşırı kilolu ya da obez kişilerden seçildi. Diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol ve kalp-damar hastalığı bulunan […]

Kategori: Diyet
KARATAY DİYETİ: NELERİ YEMEYECEKSİNİZ
By 08 Şubat 2013 0 Comments Devamı →

KARATAY DİYETİ: NELERİ YEMEYECEKSİNİZ

Kilo vermek, daha zayıf olmak, daha güzel görünmek.. Kadınların bunun için yapmadığı şey yok. İthal zayıflama yöntemleri pek dertlere çare olmadı. Evet kilolar veriliyor, fakat o diyet bırakıldığı an verilen bütün kilolar fazlasıyla geri alınıyor. Son dönemlerde en çok konuşulan diyet Karatay diyeti.. Beslenme uzmanlarının savundukları ‘az az ama sık sık yiyin’ cümlesini tamamen ortadan […]

Kategori: Diyet
YAĞ YAKAN VE UZUN SÜRE TOK TUTAN GIDALAR

YAĞ YAKAN VE UZUN SÜRE TOK TUTAN GIDALAR

Bazı gıdaların sağlıklı beslenmede ve kilo kontrolünde rolünün daha önemli olduğu bilinir. Peki, zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken besinlerin neler olduğunu biliyor musunuz? İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, bu sorunun cevabını veriyor, yağ yaktıran ve uzun sure tok tutan gıdalarla ilgili önerilerini şöyle özetliyor:

Kategori: Ayça Kaya, Beslenme, Diyet
YENİ YIL DİYETİ NASIL OLMALI?

YENİ YIL DİYETİ NASIL OLMALI?

Havalar iyice soğudu, kış kendini gösterdi. Vücudunuz yağlanma eğilimine gireceği için bu ayda beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Nasıl mı? Zayıflamada en önemli nokta motivasyondur. Unutmayın, inanırsanız başarırsınız!… Kimse inanmasa bile, SİZ KENDİNİZE İNANIN!

BERABER TÜKETİLMESİ GEREKEN GIDALAR

BERABER TÜKETİLMESİ GEREKEN GIDALAR

Yiyecek âlemindeki muhteşem ikililer tespit edildi. Listede yer alan besinler birlikte tüketildiği zaman etkileri artıyor.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN NE YAPILMALI?
By 28 Kasım 2012 0 Comments Devamı →

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN NE YAPILMALI?

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, bağışıklık sisteminin zayıf olmasının nedenleri ve güçlendirmek için neler yapılması gerektiği konusunda bilgi verdi;

Kategori: Beslenme, Sağlık
KRONİK BÖBREK HASTALARINA UYARI

KRONİK BÖBREK HASTALARINA UYARI

Cumhuriyet Üniversitesi (CÜ) Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi Beslenme ve Diyet Ünitesi Başdiyetisyeni Kibar Gültekin Kurt, kurutulan meyvelerin kan şekerini yükseltme hızını arttırdığını, bu nedenle kronik böbrek hastalarının bu yiyecekleri tüketmemesi gerektiği bildirdi.

Kategori: Beslenme, Sağlık
SONBAHAR DETOKS ZAMANIDIR
By 28 Eylül 2012 0 Comments Devamı →

SONBAHAR DETOKS ZAMANIDIR

Yaz mevsiminin son günlerini yaşadığımız bu günlerde yaz döneminde alınan toksik maddelerin de atımı için en uygun süreç. Tüketilen alkol, yenilen karbonhidratlı besinler, kızartma, şarküteri ürünleri ve yağlı tuzlu besinler vücudunuzda toksik madde miktarını da artıracaktır. Bu durum sizde sonbahar yorgunluğu, halsizlik, uyku problemleri, şişkinlik, sinirlilik, konsantrasyon problemleri yaşatabilir.