Tag: bacak egzersizi

FORMDA KALMAK İÇİN EGZERSİZLER

FORMDA KALMAK İÇİN EGZERSİZLER

Yaza sayılı günler kala evde kolaylıkla kendi başınıza yapabileceğiniz bu hareketler sırt, karın, bel, kalça ve bacak bölgenizi çalıştıracak. Bel Egzersizi: Yere yüzükoyun uzanın. Dirseklerinizi omzunuzun hemen altına koyarak vücudunuzu, yukarı doğru kaldırın ve bacaklarınızı kalçanıza doğru kıvırın. Belinizi esnetirken başınızı sağa veya sola doğru çevirerek sırtınızı da çalıştırabilirsiniz. Kalça ve bacak: Ayakta tek bacağınızı […]

Kategori: Spor