Spor

Zerdeçal Messi’nin Sırrı mı?
By 10 Eylül 2017 0 Comments Devamı →

Zerdeçal Messi’nin Sırrı mı?

Biz bir saatlik sporun sonunda eklem ve kas ağrılarına dayanamazken şampiyonluk için biyolojik sınırlarını zorlayan modern çağın gladyatörleri ağır antrenmanlara rağmen nasıl ayakta kalıyor? Barcelona ve Atletic Bilbao gibi Avrupa’nın gözde takımları ve Messi’nin sırrı: Zerdeçal HT Cumartesi ekinden Arda Işık, yazısında spor yaparken beslenmenin önemine dikkat çekti. Kan ter içinde kaldığım spor salonunda, legpress […]

Kategori: Faydalı Bilgiler, Spor
10 Dakikalık Karın Eğzersizi
By 12 Mayıs 2017 0 Comments Devamı →

10 Dakikalık Karın Eğzersizi

Brezilyalı model Jessica Soares evde sadece 10 dakikada karın kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi anlatıyor.    

Kategori: Spor
Ayak Pilatesi ile Sağlıklı Ayaklara Sahip Olun
By 21 Ağustos 2016 0 Comments Devamı →

Ayak Pilatesi ile Sağlıklı Ayaklara Sahip Olun

Pilatesin sağlıklı ve faydalı olduğunu biliyoruz fakat ayak parmağı pilatesi yeni yeni duyulan ve şu sıralar oldukça popüler. Parmak pilatesi için geliştirilen bu minik lastikli alet ayaklarınızın ve ayak baş parmaklarınızın güçlenmesini sağlıyor. Ayak parmaklarının duruşunu düzelttiği ve ayak bunyonlarına yani şişliklere iyi geldiği söyleniyor. Ayrıca dengeyi arttığını da belirtiliyor.

Kategori: Faydalı Bilgiler, Spor
20 Adımda Sağlıklı ve Fit Kalın
By 08 Kasım 2015 1 Comments Devamı →

20 Adımda Sağlıklı ve Fit Kalın

Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle metabolizmanızı arttırın, sağlıklı kalarak kilo verin. Yağı beslenmenizden tamamen çıkarmayın… Günlük beslenme düzeninde yetişkin bir kişinin aldığı enerjinin %25-30’unun yağdan karşılanması gerekir. 1. Yağı Tamamen Çıkartmayın… Tamamen yağsız beslenmek, vücutta yağ dokularının yakılmasına engel olur. Yani beslenmenizden yağı tamamen çıkartırsanız yağlarınızdan kurtulamazsınız. Sağlıklı yağlar olan; zeytinyağı, fındıkyağı ve balık yağı gibi […]

Kategori: Diyet, Spor
Kalp Yetmezliğine Karşı Günde 1 Saat Spor

Kalp Yetmezliğine Karşı Günde 1 Saat Spor

Amerikalı bilim adamlarının yürüttüğü bir çalışma doğru bilinen yanlışlara bir yenisini daha ekledi.  Çalışmaya göre, günde yarım saat egzersiz sağlıklı bir yaşam için yeterli değil. 800’ün üzerinde katılımcının yer aldığı 12 farklı çalışmayı inceleyen uzmanlar, günde yarım saat egzersiz yapmanın sanıldığı kadar faydalı olmadığını ortaya çıkardı. Araştırma, günde yarım saat egzersiz yapan kişiler ile hiç […]

Kategori: Sağlık, Spor
Parklardaki Spor Aletleri Zararlı mı?
By 18 Ağustos 2015 0 Comments Devamı →

Parklardaki Spor Aletleri Zararlı mı?

Parklarda bulunan spor aletlerinin bilinçsiz kullanılması faydadan çok ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor. Spor aletlerinin bilinçsiz kullanılmasının yol açacağı sağlık konuları ile ilgili Hisar Intercontinental Hospital Fizyoterapisti R. Ömre Ofluoğlu’nun açıklamalarda bulundu. Son yıllarda giderek kullanımı artan spor aletlerinin bilinçsiz kullanıldığında sağlığımız açısından büyük tehdit yarattığına dikkat çeken Ofluoğlu; ‘Sağlıklı ve aktif bireylerde bile bir […]

Kategori: Haber, Sağlık, Spor
Masa Başı Çalışanlara Egzersiz Önerileri

Masa Başı Çalışanlara Egzersiz Önerileri

Tüm gün masa başında hareketsiz bir şekilde iş yapmak hem formumuz, hem de sağlığımız açısından oldukça tehlikeli durumlara yol açabilir. Bu nedenle masamızın, sandalyemizin ve bilgisayarımızın konumuna dikkat etmeli; düzenli olarak masa başı egzersizleri yapmalıyız. Ofiste oturma pozisyonumuz için dikkat etmemiz gereken birkaç nokta var. Bunlardan birincisi sandalyenin bel desteğine sahip olması… Eğer bu şekilde […]

Kategori: Spor
12 Egzersizle 7 Dakikada Forma Gir

12 Egzersizle 7 Dakikada Forma Gir

ABD’deki İnsan Performansı Enstitüsün’den bilim insanları, saatlerce spor salonlarında çalışmaya ya da koşmaya eşdeğer olan yedi dakikalık bir egzersiz programı açıkladı. Uzmanlar, sadece kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz 12 hareketten oluşan bu egzersizdeki hereketlerin her birine 30 saniye ayırmanızı ve aralarda en fazla 10 saniye dinlenmenizi öneriyor. Araştırmayı yapan uzmanlar, hareketler arasındaki sürelerin kısalmasının egzersizin faydasını […]

Kategori: Spor
Sumo Squat ile Kısa Sürede Forma Girin
By 02 Eylül 2014 0 Comments Devamı →

Sumo Squat ile Kısa Sürede Forma Girin

Sumo Squat; bacaklarınızı güçlendiren ve kalçalarınızı kolayca ve kısa sürede şekillendirmenize yardımcı olacak bir egzersizdir. Sumo Squat kalçalarınızı, bacaklarınızın iç ve dış kısmını çok iyi çalıştıran bir harekettir. Sumo Squat’ı Nasıl Yapılır? – Parmak uçlarınızın dışarıya dönük olacak şekilde, ayaklarınızı olabildiğince yana doğru açarak ayakta durun. – Ayaklarınızı hareket ettirmeden,  bacaklarınızın üst kısmı yere paralel […]

Kategori: Spor
Koşu Bandı ile Hızlı Zayıflama
By 19 Mayıs 2014 0 Comments Devamı →

Koşu Bandı ile Hızlı Zayıflama

Bir saat içinde 600 kaloriden daha fazla kalori yakmaya hazır mısınız? Aşağıdaki interval antrenmanı, koşu bandı üzerinde 1 saat içerisinde 600 kaloriden daha fazla kalori yakmanızı sağlayan bir egzersiz programı. Dakikalar geçtikçe artan tempoyla birlikte, özellikle bel bölgenizde birikmiş olan yağların yakımını hızlandırabilir ve antrenmanınızı uzun süreli koşu bandı egzersizinin sıkıcılığından kurtarabilirsiniz. Antrenmanı tamamladıktan ve […]

Kategori: Spor
Doğru Mekik Nasıl Çelilir?

Doğru Mekik Nasıl Çelilir?

Düzgün ve sağlıklı bir vücut için mekik çekmek gerekli ancak birçok kişi zorlandığı için uygulamamayı tercih ediyor. Yanlış pozisyonda çekilen mekik ise boyun ve bel başta olmak üzere vücudun diğer bölgelerine zarar veriyor. Vücudun nasıl kullanılacağını bilmeyenler tarafından yapılan yanlış yönlendirmelere dikkat çeken Oyuncu ve Koreograf Yeşim Alıç, mekiğin aslında insan vücudunu hiç yormadan çekilebileceğini […]

Kategori: Spor
Spor ve Beslenme Rehberi
By 20 Şubat 2014 0 Comments Devamı →

Spor ve Beslenme Rehberi

Spor yapan kişiler, doğru beslenme sayesinde; performansını yükseltebilir, yüksek konsantrasyon ve dikkat ile antreman yaparak, antrenmanın etkinliğini artırabilir, hastalık ve sakatlanma riskini azaltır ve bu durumlarda toparlanma süresi kısalır, vücut ağırlığı ve vücut yağ oranı ideal aralıklarda olur, çocuk sporcuların ise büyümesi ve gelişmesi beklenen düzeyde gelişir. Spor yapan kişilerin yapmayanlardan farklı beslenmesi gerekliliği üzerinde […]

Kategori: Spor