Prof. Dr. Ahmet Maranki ATV Ana Haber Bülteninde, sebze ve meyvelerin fayadalarını anlatırken, bu gıdalar ile nasıl diyet yapılacağınıda anlattı.

İşte uzun ve sağlıklı yaşamanın sırları:

Kalçalarınızın genişliğinden şikayet mi ediyorsunuz?
Müjde; pek çok kadının başlıca derdi olan kalça problemini ortadan kaldıran şok diyeti açıklıyoruz...

Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası...

Diyetin amacı hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.

Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar. Diyet kayısı ve badem müsli olarak tanınıyor.

Müslinin hazırlanışı
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.

2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı..

Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süte ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım muz

Saat 11.00: Bir elma

Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm

Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar (Aşağıda gün gün verilen yiyecekleri tüketin)

Yatmadan önce: Bir portakal

Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

Günlük programınızda ana öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.

Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti, bir meyve.

Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Ek olarak bir meyve.

Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta, bir meyve.

Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, bir meyve.

Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates, bir meyve.

Kalça Eğzersizleri - Kalçalarınıza ayıracak 5 dakikanız var mı?
www.xprodoksit.com

Evde gerçekleştirdiğimiz cilt bakımı aşamaları temel olarak temizleme, tonik uygulaması, nemlendirme olmak üzere üç ana adımdan oluşur.
Temizlik niye önemli? Çünkü cildimiz gün boyu hava kirliliği, toz, ellerimizden ve havadan bulaşan bakteriler tarafından saldırıya uğruyor. Bu "saldırıyı" püskürtmek ve yağlı, donuk, kirli görünümü tersine çevirmek için tek koşul var: Gerçek bir temizlik. Peki, "gerçek" cilt temizliği nasıl yapılır?
Güzellik dergilerinden, televizyon programlarına, gazetelerin eklerinde de sık sık duyduğumuz "yüz temizliğinde sabun kullanmayın" uyarısına çok dikkat edelim.
El için kullandığımız sabunları yüzümüz için kullanamayız. Şimdiye kadar "Anneden kalma yöntemler en sağlıklıdır." şeklinde bir mit hakimdi eski kuşağa…

Ancak orta yaş ve yeni nesil artık güzelliğin "bilimsel" yönlerini araştırıyor. Ben özellikle bu klasik anlayışı benimseyenlere bir doktor ve bir dost olarak seslenmek istiyorum: "Lütfen, o sabunu yüzünüzden uzak tutun!" Şimdi siz haklı olarak, "Peki, sabunsuz cilt temizliğimi nasıl gerçekleştireceğim?" diye soracaksınız… Piyasada pek çok farklı markaya ait cilt temizleme ürününe ulaşmak mümkün… Jel ya da solüsyon şeklindeki cilt temizleyicilerini özellikle öneriyorum…

Cilt tipinin yağlı, kuru ya da karma olmasına göre bu temizleyicilerden birini tercih edebilirsiniz. Söylediğim gibi, sizin için hangi ürünün en uygun olduğunu bir uzmanın önerisiyle belirleyebilirsiniz. Temizleyicinin ardından mutlaka tonik uygulaması gelmeli. Çünkü tonik, cildin hoş görünümünü bozan gözeneklerin kapanmasını sağlıyor.

Aynı zamanda nemlendiricinin etkinliğini arttırıyor. Bu nedenle nemlendirici öncesi tonik uygulamasını da ciddiye almalıyız. Tonik sonrası cildimize uygun nemlendiriciyi iyice yedirerek uygulamalıyız. Cildimizi güneşin yaşlandırıcı etkisinden korumak için koruma faktörlü güneş kremlerini de unutmayalım. Bir güzellik merkezinde ya da doktor muayenehanesinde yapılan cilt bakımı da şunun için anlamlı; bu tip merkezlerde cildiniz ve genel sağlık durumunuzla ilgili olarak doldurulan form, sizin cildiniz hakkında bir "özgeçmiş" fotoğrafı çeker. Bu formu değerlendiren estetisyen, doktor, cildinizi etkileyen faktörlerle ilgili değerlendirme yapar ve en doğru en sağlıklı yöntemi uygular. Merkezlerde uygulanan cilt bakımlarında, buhar uygulamalarıyla cilt nemleniyor ve gözenekler de temizlenmeye daha uygun hale geliyor. Bu aşamadan sonraki uygulamaları da ciddiye almak gerekiyor. Çünkü asıl olarak cildiniz gerçek "sağlığa" bundan sonraki işlemlerden sonra kavuşuyor. Yani ‘emeğinizin" karşılığını asıl bundan sonra alıyorsunuz. Cilt yüzeyine tatbik edilen maske ve nemlendirici krem uygulamaları bütün bu aşamalardan sonra hakkını veriyor. Bir merkezde yaptıracağınız cilt bakımında maskelerinin temizleyici, nemlendirici, toparlayıcı etkisinden de yararlanabilirsiniz. Veya içinde glikolik asit, laktik asit, salisilik asit gibi meyve asitleri yada granüller bulunan peelinglerden de yararlanabilirsiniz. Yüz masajı da cilt bakımının ayrılmaz bir parçası. Şunun altını özellikle çizmek isterim: Yaşlanmayı önlemek için asıl formül bilinçli temizlikte.

Doğru bir cilt temizliği size uzun yıllar kalacak bir gençlik vadeder! Sağlıklı ve genç kalın..

Aile Hekimliği Uzmanı / Medikal Estetik Hekimi
Dr. Beyhan Arıkan

Suya verilen negatif iyonlar sayesinde vücutdaki toksinlerin atılması sağlanıyor.

Show TV’ nin başarılı programlarından biri olan Her Şey Dahil'e konuk olan Ahmet Maranki, yine bir ilki gerçekleştirdi Canlı yayında izleyicilerden birine yapılan ayak detoksu, kanalın telefonlarının kilitlenmesine sebep oldu Bu yöntemle vücudun toksinlerden arınabileceğini ve sağlıklı bir hayata adım atılabileceğini ifade eden Maranki, bunun yanı sıra yeni kozmik ürünleri de tanıttı.

Prof.Dr. Ahmet MARANKİ 

Acaba Doğru Sütyen Ölçümüzü Biliyormuyuz?

İç giyimde doğru beden ölçünüzü bilmek normal dış giyiminizdeki beden ölçülerinizi bilmekten daha önemlidir.

Unutmayın iç çamaşırınızla sizin aranızda hiçbir şey yoktur. Size böylesine yakın temas eden bir giysinin de tam üzerinize göre olması gerekir.

İç çamaşırlarının en 'komplike' parçası sütyenler için doğru ölçü daha da önemlidir. Ölçünüzü bildikten sonra sütyenleri denemeden de almanız mümkün olur.

Sütyen ölçüsü iki değerden oluşur; Beden ve Cup ölçüsü.

Beden ölçüsü vücut büyüklüğü ile, Cup ölçüsü ise meme büyüklüğüyle ilgilidir.
 
Doğru Meme Ölçümü Nasıl Yapılmalı?

1. Beden ölçüsü için :

Göğüs çevresinin ölçüsünü almak için memenin hemen altından ölçüm yapılır. Mezuranın, göğüslerin altından ve sırtınızda düz, yatay bir çizgi oluşturacak biçimde geçmesine özen gösterin.
Örnegin çevre ölçüsü 86 ise bir üst sütyen değerine yuvarlanır yani 90. Çünkü sütyen bedenleri 5'lik birimler halinde yükseldiğinden ana birimi geçen değerlerde bir üst beden alınmalı.