Aylin YILMAZ

Yaza Fit Girmek İçin Diyet Listesi
By 24 Mayıs 2013 0 Comments Devamı →

Yaza Fit Girmek İçin Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz’dan diyet listesi ve kilo verme tüyoları… Aylin Yılmaz’dan diyet listesi Yaza ‘aktif’ girmenin 7 sırrı 1. Her gün mutlaka 2.5 litre su için. 2. Haftada 20 km. yürüyün (3 gün 6.5 km. veya 4 gün 5 km. yürüyebilirsiniz.) 3. Gün içinde, içtiğiniz en az 1 litre suda tarçını, limon […]

Kategori: Aylin YILMAZ, Diyet
PANİK ATAKTA NASIL BESLENMELİ
By 31 Ağustos 2011 0 Comments Devamı →

PANİK ATAKTA NASIL BESLENMELİ

Gerek fiziksel gerekse ruhsal hastalıklarda vücut kimyası degişir, metabolizma farklılaşabilir. Panik ataklar böbreküstü bezlerimizden yüksek miktarda “Adrenalin ve Kortizol” salgılatır. Ataklar sırasında oluşan çarpıntı, terleme, ateş basması, tansiyon yükselmesi, nefes darlığı, her şeyi sisli görme durumları bu hormonların yaptığı fizyolojik etkilerdir. Yeme, içme davranışımız da panikataklarla yakından ilgilidir. Örneğin; uzun süre aç kalmak kan şekerini […]

Kategori: Aylin YILMAZ, Psikoloji
DOĞRU DİYET NASIL OLMALI?
By 30 Ağustos 2011 0 Comments Devamı →

DOĞRU DİYET NASIL OLMALI?

Kısa sürede fazla kilo verme istegi insanları yanlış diyetlere yönlendiriyor. Kilo verirken hem sağlıklarından oluyorlar hem de verdikleri kilonun çok daha fazlasını hızlı bir şekilde geri alıyorlar. Yukarıda adı geçen tüm diyetlerin ana özelliği tek tip besin tüketimine dayalı olup hızlı kilo verdiren diyetler olmalarıdır. Kişilerin sağlıklı bir şekilde (yağ kaybederek) kilo vermesi ve verilen […]

Kategori: Aylin YILMAZ
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAK ELİNİZDE

METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAK ELİNİZDE

Metabolizmayı hızlandırmak için Sık sık ve az miktarda yiyin: Kan şekerinizi dengede tutmak için küçük porsiyonlar halinde ve sık sık beslenin. Üç saatten fazla zamanı bir şey yemeden geçirmemeye dikkat edin. Çünkü metabolik hızınız yemekten iki saat sonra düşmeye başlıyor. Eğer küçük porsiyonlar halinde sık sık beslenirseniz metabolizmanız sürekli çalışır ve günde sadece 1 öğün […]

Kategori: Aylin YILMAZ
BESİN ZEHİRLENMESİ
By 01 Ağustos 2010 0 Comments Devamı →

BESİN ZEHİRLENMESİ

Yaz aylarında sıkça rastlanan besin zehirlenmeleri nasıl anlaşılır, zehirlenmeleri nasıl önleriz? Besin zehirlenmeleri genellikle aniden başlar. Kontamine olmuş besinler tüketildikten sonra hastalık belirtileri 30 dakika ile 72 saat arasında ortaya çıkabilir. İshal, bulantı, kusma, şiddetli karın ağrıları ve karında kramplar gibi sindirim sistemini ilgilendiren şikâyetlerin yanı sıra, bazen ateş de görülebilir. Besin enfeksiyonlarına pek çok […]

Kategori: Aylin YILMAZ
KARA ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ
By 25 Haziran 2009 0 Comments Devamı →

KARA ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ

Doğal meyveler, sebzeler ve otlar sağlığımız için yararlıdır. Üzüm çekirdeği de bunlardan biridir. Fakat unutmamalıyız ki, beslenme bir bütündür. Sadece üzüm çekirdeği, yeşil çay, kuş burnu gibi iki üç gıdayı yemek, buna karşılık beslenmenin diğer unsurlarına önem vermemek sağlıklı olmanızı sağlamaz.Sağlıklı bir yaşam için her mevsimin meyve, sebze ve otunu çeşitliliği sağlayarak yemeniz sağlığınıza pozitif […]

Kategori: Aylin YILMAZ
SALATALIK DİYETİ VE UYGULANIŞI
By 03 Haziran 2009 1 Comments Devamı →

SALATALIK DİYETİ VE UYGULANIŞI

Salatalık diyetinin etkin uygulanışı. Kalkış: 500 cc su Sabah: 4 kaşık yulaf ve 250 gr yoğurt ve 2 kuru incir Arada: 500 cc su ve 2 adet salatalık Öğle: 4 adet salatalık ve 2 kaşık süzme yoğurtan yapılmış cacık ve 1 dilim çavdarlı ekmek İkindi: 500 cc su ve 4 adet salatalık ve 2 kivi […]

Kategori: Aylin YILMAZ
BAŞARILI KİLO VERMENİN SIRRI NEDİR
By 15 Nisan 2009 0 Comments Devamı →

BAŞARILI KİLO VERMENİN SIRRI NEDİR

Başarılı kilo vermenin sırrı nedir? Ne olursa olsun hareketli olun. Merdivenleri çıkın, köpeğinizi gezdirin ya da öğle yemeği esnasında hareketli olun; bunların hepsi, sonucu etkileyecektir. Kilo vermeye çalışan bir kişi, diyet yapan diğer başarılı kişilerden büyük oranda etkilenir. Başarı hikâyeleri ve öneriler, geçmişleri ya da başarı durumları hakkında moralleri bozuk olan kişilere yardımcı olabilir. “Orada […]

Kategori: Aylin YILMAZ
MASA BAŞINDA ZAYIFLAMA
By 08 Nisan 2009 0 Comments Devamı →

MASA BAŞINDA ZAYIFLAMA

Masa Başında Kilo Verebilirsiniz Günümüzde ne yazık ki birçoğumuz hareket etmeden masa başında oturarak çalışıyor veya hiç egzersiz yapmadan günü bitiriyoruz. Bu durumda kilomuzu sağlıklı oranlarda nasıl koruyabiliriz ya da fazla kilolardan nasıl kurtulabiliriz sorusu hepimizi endişelendiriyor.Doğru beslenmeyi öğrenirsek, özellikle şişmanlığa bağlı gelişen kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı ve bazı kanser çeşitleri riskini azaltmış oluruz. […]

Kategori: Aylin YILMAZ, Diyet