![]() |
|
|||||
|
Doğal meyveler, sebzeler ve otlar sağlığımız için yararlıdır. Üzüm çekirdeği de bunlardan biridir. Fakat unutmamalıyız ki, beslenme bir bütündür. Sadece üzüm çekirdeği, yeşil çay, kuş burnu gibi iki üç gıdayı yemek, buna karşılık beslenmenin diğer unsurlarına önem vermemek sağlıklı olmanızı sağlamaz. Faydaları; Ne kadar üzüm çekirdeği ekstresi kullanılmalı? Üzüm çekirdeği ekstresinin fazla alınması ile ilgili bir yan etki bildirilmemiştir. Kapsül yerine 1 avuç ya da 1 fincan siyah üzüm kurusu da yiyebilirsiniz. Siyah üzümü ya da kurusunu yerken çekirdeklerini çiğneyiniz, böylece etkisi de artmış olacaktır. Üzüm çekirdeği gibi kabuğu da proanthosiyanidin içerir. Yaban mersini (çay üzümü, çoban üzümü) ve şarap da proantosiyanidin bakımından zengindir. Aylin YILMAZ -Takvim |
|
Salatalık diyetinin etkin uygulanışı.Kalkış: 500 cc su Salatalık kanı temizler, karaciğer ve böbrekleri çalıştırarak idrarla birlikte vücuttaki üre asidi ve ürat tuzlarını eritip dışarı atılmasını sağlar. Sivilcesiz bir cilt için Egzersiz yapmazsak ne ile karşılaşırız? Gaz sorununuz varsa |
|
Başarılı kilo vermenin sırrı nedir?Ne olursa olsun hareketli olun. Merdivenleri çıkın, köpeğinizi gezdirin ya da öğle yemeği esnasında hareketli olun; bunların hepsi, sonucu etkileyecektir. Kilo vermeye çalışan bir kişi, diyet yapan diğer başarılı kişilerden büyük oranda etkilenir. Başarı hikâyeleri ve öneriler, geçmişleri ya da başarı durumları hakkında moralleri bozuk olan kişilere yardımcı olabilir. "Orada olan'' birçok kişi ile konuştuktan sonra, bu "gizler" sizin başlamanıza, devam etmenize ve başarılı sonuçlar almanıza yardım etmek için bir araya getirilmiştir. * Su içmekten vazgeçmeyin * Her gün yürümeye çalışın * Aşırı açlıktan kaçınmak için günde beş ya da altı kez küçük öğünler yapın. * Doygun hissetmenize yardım edecek birçok meyve ve sebze veya yüksek lifli gıdalara odaklanın. * Gerçek hedefler belirleyin. Hayalinizdeki kiloları unutup sağlıklı kiloya odaklanın * "Diyet"i değil sağlıklı beslenmeyi düşünün. * Tabakları küçük seçin * Tabağınızda her zaman bir miktar yemek bırakın. Doyduysanız yemeyi kesin. * Akşam yemeğinden sonra mutfağa sık girmeyin Aylin YILMAZ
|
|
Masa Başında Kilo VerebilirsinizGünümüzde ne yazık ki birçoğumuz hareket etmeden masa başında oturarak çalışıyor veya hiç egzersiz yapmadan günü bitiriyoruz. Bu durumda kilomuzu sağlıklı oranlarda nasıl koruyabiliriz ya da fazla kilolardan nasıl kurtulabiliriz sorusu hepimizi endişelendiriyor.
|
| REKLAM |
|
| REKLAM |
| REKLAM |
| REKLAM |
| OKUNASI |
|
SAĞLIK KÖŞESİ |