Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz'dan Arka kol, Sırt ve arka kol, Sırt ve kürek kemikleri, Sırt ve arka omuz egzersizi...



Devamı...

Müzik eşliğinde yapılan, yavaş, yumuşak ve zarif jimnastik hareketlerinden oluşan Tai Chi, strese, tansiyona, romatizmaya ve daha birçok hastalığa iyi geliyor.



Devamı...

Hollywood yıldızlarının yeni güzellik sırrı "Bikram Yoga" 40 derece sıcaklıkta yapılıyor. Gençlik ve Güzelliğin yeni adı "Bikram Yoga" olacak gibi...



Devamı...

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.



Devamı...

Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor. Bel ve Kalça egzersizleri...



Devamı...

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.



Devamı...

Nefesle hayatımızı nasıl değiştiriyoruz?

Nefes alışkanlıklarımız düşünce sistemimizi, yaşamı algılayış şeklimizi doğrudan etkiliyor. Çünkü sistemimiz biz ne zaman doğal ve olması gerektiği gibi nefes almıyorsak, ne zaman nefesimizi tutuyor veya limitliyorsak negatiflikler üretmeye başlıyor; negative duygular, düşünceler, ihtimaller.. "Nasıl nefes alıyorsak öyle yaşıyoruz"..



Devamı...

Egzersiz sırasında gereğinden fazla efor sarf edildiğinde savunmaya geçen vücudun yağ yakımını bırakarak, karbonhidrat yaktığı, bunun sonucunda hedeflenen altında kilo kaybedildiği bildirildi.



Devamı...