Bademler sıcak suda bekletilir ve yumuşayınca alınarak rondoya atılır. Bir yemek kaşığı su ve taze sıkılmış yarım limon suyu da rondoya eklenir ve tüm malzemeler karıştırılır. Krem kıvamına gelinceye kadar karıştırılır ve bir kaba alınır.

Temiz cilde akşam yatmadan sürülür ve yirmi dakika bekletilir, ardından ılık su ile cilt temizlenir. Tercihen maske sonrası peeling yapılabilir.

Haftada bir gün uygulanır ve dört-beş haftalık kullanım sonrasında cildinizdeki lekelerden kurtulabilirsiniz.

EBRU ŞALLI MASKE TARİF VİDEOSU



Ebru Şallı İle Güzellik

İftarda midenize yüklenmeyin

Normal zamanlarda 3 ve daha fazla beslendiğimiz için bu dönem içinde öğün karmaşası yaşanmakta ve gün içinde yaşanan açlıktan sonra aşırı ve sağlıksız beslenme ortaya çıkabilmektedir.

Diyetisyen Mevra Çimili, Ramazan ayını daha sağlıklı geçirebilmek için bazı hatalardan vazgeçilmesi gerektiğini belirterek, “Normal zamanlarda 3 ve daha fazla beslendiğimiz için bu dönem içinde öğün karmaşası yaşanmakta ve gün içinde yaşanan açlıktan sonra aşırı ve sağlıksız beslenme ortaya çıkabilmektedir” dedi.

Mevra Çimili, iki ayrı ana öğünden oluşan ramazan günlerinde sahur ve iftar menülerinde son derece titiz olunması gerektiğini anhlattı. Çimili, oruç tutacakların mutlaka sahur yemeğini yemesi gerektiğini belirtirken iftar da ‘mideye yüklenmeden' yavaş yavaş uygun besinler tüketilmelmesini önerdi. Sahurun ramazan için son derece önemli bir öğün olduğunu belirten Çimili, şöyle dedi:

“Gün boyu aç olunacağından sahur bizi güne hazırlayacak bir öğündür. Sahur sayesinde gün içinde en az 18 saat aç kalacak olan vücudumuzun gece aç kalmamasını sağlamış oluruz. Sahur öğününde seçilen besinler yağlı, hamur işi ve ağır gıdalardan oluşmamalıdır. Bunlar sindirimi zor besinlerdir. Enerjileri de yüksek olduğu için çoğumuzun yaptığı gibi sahur ardından uyku süreciyle harcanmayacak ve yağ olarak depolanacaklardır. Bu sebeple sahurdan hemen sonra uyumamalı biraz beklenmelidir. Ağır gıdaların yerine düşük enerjili, çok çeşitli, dengeli olarak dağılmış protein, yağ ve karbonhidrat içeren öğünler tercih edilmelidir.”

Diyetisyen Merva Çimili, bireyin sahurdan sonra hemen uyuması ile, alınan ağır ve yağlı besinlerin reflü, gastrit ve ülser gibi hastalıklara yol açabileceği uyarısında bulundu. Çimili, şöyle devam etti:

“Şekerli besinler besinler kan şekerini hızla yükseltir, bu da gün içinde kan şekerinin daha hızlı düşmesine neden olur. Kan şekerini en iyi seviyede tutmak ve tok kalmak için sahurda protein içeriği yüksek, iyi kaliteli protein (süt, yoğurt, yumurta) ve kompleks karbonhidrat (kepekli ekmek) içeren besinlere yer verilmelidir. Su tüketimi 2 litreden az olmamalıdır. Sahur kadar önemli olan bir başka öğünün de iftardır. Gün içinde açlıktan dolayı çok düşük seviyelerde olan kan şekeri, doyma eşiğini de yükseltmektedir. Artan iştahla besinler iyi çiğnenmeden ve çok miktarda tüketilebilmektedir. Bu yüzden iftar öğününe hafif ve az yağlı, az şekerli, küçük porsiyonlarla, yavaş yavaş, ana yemeklerin önüne yüksek posalı aparatiflerle başlamak yemek sonrası oluşabilecek hazımsızlık, ekşime, mide yanması, kramp şeklinde mide ağrıları, barsak problemleri, gaz sorunları, reflü, gastrit ve ülserler, kusma, bulantı, uyku basması ve bitkinlik gibi sorunlarla karşılaşmamızı önler.”

Diyetisyen Çimili, orucun kahvaltı türü besinlerle ya da çorba ile açılabiliceğini, 15 dakikalık ara verilmesi ardından ana yemeklerin yenilmesini, kolalı içeceklerin yerine ayran, meyve suyu, maden suyu ve bitkisel çayların alınmasının sağlıklı olacağını anlattı. Merva Çimili, kolalı içeceklerin yüksek enerji ve karbonhidrat içerdiğini, bunun yerine maden suyuyla gün içinde kaybolan mineral ihtiyacının karşılanabileğini bildirdi. Çimili iftarda ve sonrasında şunları önerdi:

“İftarda proteinli besinlere önem verilmesi, kan şekerinin hızla yükselmesini, alınan fazla enerjinin kısmen de olsa yağ olarak depolanmasını önler. Yemeklerin ardından sofraya gelen hamurlu tatlıların yerini yemekten 1 saat sonra sütlü tatlılar alabilir. İftar menülerinde mutlaka sofrada salata, yoğurt, ayran veya cacık bulunmalıdır. Daha çok zeytinyağlı sebze yemekleri tercih edilmelidir, kızartma ve yağlı yemekler tüketilmemelidir. İftardan sonra yapılacak hafif tempoda yürüyüşlerle metabolizma hızlanacak veya yıkımını artıracak ve daha faydalı olacaktır,”

5 yaşında kansere yakalanan küçük çocuğun son dileği gerçek oldu.

Almanya’da tüm vücudunu saran kanser nedeniyle sadece birkaç hafta ömrü kalan ve son arzusu olarak anne ve babasını yeniden evlendiren 5 yaşındaki Pascal yaşamını yitirdi. Dresden kentinde yaşayan Pascal, ‘ın annesi Yvonne (29) ve babası Marco (31) şiddetli geçimsizlik yüzünden evliliklerini bitirdi. Bundan kısa bir süre sonra da Pascal’ın kalbi ve akciğerlerinde daha sonra tüm vücuduna yayılan bir kansere yakalandığı teşhis edildi. Tüm tedavileri deneyen doktorlar, nisanda çocuğun yalnızca 6 haftalık ömrü kaldığını söyledi. Küçük çocuk, “Son arzum olarak annemin ve babamın yeniden evlenmesini istiyorum” dedi. Yvonne ve Marco, çok kısa ömrü kalan küçük çocuklarını kırmadı ve yeniden evlenmeyi kabul etti. Ancak baba işsizdi ve anne hasta çocuğuyla ilgilendiği için beş kuruş paraları yoktu. “A Heart for Children” isimli yardım organizasyonu düğün için tüm olanaklarını seferber etti ve çift, 18 Nisan’da yeniden dünya evine girdi.

Düğünde 2 yaşındaki kız kardeşi Samira ile birlikte gülümseyerek etrafa çiçekler dağıtan Pascal ise düğün sonunda tekrar hastaneye yatırıldı. Doktorlar durumu giderek kötüleşen Pascal’a acı hissetmesin diye morfin verdi. Küçük çocuk kalbi 3 kez durmasına rağmen mücadeleyi bırakmadı ancak geçen cuma günü son isteği yerine geldikten 4.5 ay sonra evinde hayata veda etti.

Ölüm sonrası Bild gazetesine açıklama yapan baba Marco, "Oğlum kansere karşı verdiği savaşı kaybetmedi, hayata gözlerini yumarak kendini ondan kurtardı" dedi.
2009 yıl başından itibaren doktorlar, 5 yaşındaki Pascal'ın bütün ciğerini kanserin sardığını teşhis etmiş ve ölümü beklemekten başka bir çareleri olmadığını açıklamıştı.

Şimdi Almanya hastalık sürecinde sempatik tavırlarıyla bütün ülkenin kalbini kazanan ve bir bakıma kanser hastalarının umudu da olan Pascal'ın cenaze törenine hazırlanıyor.

Nikotin bağımlılığının değerlendirilmesinde CO ölçümü, nikotin ve yıkım ürünü olan nikotinin ölçümleri yanında bugün en çok kullanılan yöntem Fagerström yazılı testidir. Bu test ile uzman bir tiryakinin nikotin bağımlısı olup olmadığını anlar ve etkili bir sigara bıraktırma programı konusunda plan yapar. Testte 8 soru bulunmakta. Maksimum skor 11 olup, 7 veya daha fazla bir skor yüksek nikotin bağımlılığının bir göstergesidir. Bu kimselerde fazladan desteğe ve nikotin replasman tedavisine ihtiyaç vardır.

FAGERSTRÖM TOLERANS TESTİNİ BİLGİSAYARINA YÜKLE